Squat自重是女性beginner的指标，楼主是男的，至少应该target 1.5x自重。不过他觉得好就好

所有跟帖： 

• 要考虑年龄因素。 对上了特定年纪的女性，squat自重已经是中级水平。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 17:53:22

• 几个reps 的squat 自重？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 01/04/2025 postreply 05:56:26

• 刚搜了一下，看这个表，当然本坛都是牛人 -fitness2022- ♀ (111204 bytes) () 01/04/2025 postreply 06:00:17

• 当然都是 1RM, 否则没法比。Beginner 一般指的是一辈子没运动过的人，这里的都不能算 -GoGym- ♀ (68 bytes) () 01/04/2025 postreply 16:34:38