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| • #跟帖# 如果只是脂肪肝，腰也不一定粗吧？要内脏脂肪多腰才粗 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-25 | |
| • #跟帖# 谢谢 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-23 | |
| • #跟帖# 明白了，谢谢:-) [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-23 | |
| • 请教落花，IF是不是还缺乏严谨的强证据的人体实验结果，包括对胆固醇，血糖，胰岛素抗阻的影响？谢谢 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-23 | |
| • #跟帖# 下不去手也下不去嘴:-( [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-21 | |
| • #跟帖# 蛋白液是啥？ [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-21 | |
| • #跟帖# 坚持练，就可以越来越重 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# 赞认真。我就只看了abstract [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 这个绝对和天赋有关。我第一次被要求做stress test，是因为做心电图的时候心率只有40多，我那时候基本没有锻炼 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 我觉得有认真锻炼的习惯和健康饮食的意识，接下来就是几十年的坚持和不断进步，虽然可能比较慢。我最佩服L94607 [运动健身] - fitness2022(298 bytes ) 2022-10-19 | |
| • A Muscle-Centric Perspective on Intermittent Fasting - 油管上看的 [运动健身] - fitness2022(2506 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 同喜欢dried figs. apricots 也好，要那种看着黑黑的，没有sulfured [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 作为一个非常喜欢几乎各种水果的人，我也觉得没有必要，但是还是要控制量，我非常不心甘情愿的慢慢控制:-( [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • 古来美美，关于weight vs. rep, 可以看看这个video [运动健身] - fitness2022(52 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我的理解是1公斤体重1g蛋白质只是不会营养不良的最低标准。对于大妈，这个比例至少1.6. [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 期待你的分享 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 上次是不是花班说过不需要专门多吃？我觉得不是专业body builder 可能不需要 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 应该是 surplus 盈余，不是缺口吧? [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 她停更了两个月，我又回去做她的老的。很期待她的新内容。今年的Iron 和 Fuel 我觉得都不错，Iron 尤其。 [运动健身] - fitness2022(291 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 借用小易上面说的，“太难了，哎” [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 体脂我觉得不要再低了，不然太柴了. 主要是体能，一直有进步但是没有大重量，所以没有突破。最近刚定了新哑铃，先加重量试试 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 谢花班。其实一直想做，就是太懒。。。现在搞主要是因为坛子里太卷 LoL [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我就是按照自己饿不饿来看，饿就多吃点，当然馋了也会多吃点虽然知道不应该，不能像你那么自律 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 谢谢建议，要认真想一想 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我都没叹气呢，你怎么还难上了 LoL [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我现在是瓶颈期，要想想以后怎么练 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我已经问好了花班推荐的蛋白粉:-) [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 期待你的分享 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 好，优化掉吧:-) [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 2年前看了burpeejump 医生的建议，专门去做了Dexa, 体脂是23%。我最近在想你说的toning 和力量训练 [运动健身] - fitness2022(242 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# muesli 里有少量的nuts, coconut chips, raisins. 换oats 就要泡久一点，觉得麻烦 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# yogurt 没有加糖，muesli 也是无糖，已经和rolled oats 很接近。我看食物标签已经快30年了:-) [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 谢谢建议。碳水基本是whole grains, 面包是自己做的，但是没有像古美那么认真。要不要用25g蛋白粉换掉碳水? [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 基础代谢没有测过专业的，我的不靠谱的秤说是1200 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 东西很杂, 我大概写一下;-) [运动健身] - fitness2022(466 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我平时偶尔会粗略的估算一下，但是肯定都是低估的，尤其是碳水和脂肪。。。 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • 今天搞了个大工程，把所有吃的东西都记录并称重了，想算一下卡路里和macro [运动健身] - fitness2022(216 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 碳水是含碳的水？？ [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我对Dr. Berg的很多观点非常怀疑，他在制作焦虑方面很擅长 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 我没有你active, BMI现在基本18.5。和一个通过IF体重从100公斤减到70多严重糖尿病得到控制的人深聊过 [运动健身] - fitness2022(139 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 结实的肌肉，柔韧性也好，赞！ [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-12 | |
| • #跟帖# 我就很想看看你的肌肉 LOL 好像没见过照片 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-12 | |
| • #跟帖# 应该说strength training, resistance training. 基于自重的练习引体向上俯卧撑都算 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-12 | |
| • #跟帖# 平均BMI27.8. 太高了，可能在这个水平，只要动了就有用 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-11 | |
| • #跟帖# 是啊，不搞那些极端的让自己难受且不能持续的东西，只是尽量优化，我吃很多，一点都不低卡:-) [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-11 | |
| • #跟帖# 其实自己做可以糖很少，当然也是要习惯这种不怎么甜的甜品 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-10 | |
| • #跟帖# 以前的体检都只有空腹血糖。我是准备下次去测一下A1C [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-10 | |
| • #跟帖# 那你已经坚持得非常好了，一个月只有一两天。我是压力大的时候难控制 [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-10 | |
| • #跟帖# whole wheat flour 算原型淀粉吗？被磨了就不算？ [运动健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-10-10 | |
| • #跟帖# 你上次提过血液指标。我A1C没测过，血脂胆固醇都不错，一直稳定. 我最近两年有关注糖有减，肯定做不到你的程度， [运动健身] - fitness2022(367 bytes ) 2022-10-10 | |
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