她停更了两个月，我又回去做她的老的。很期待她的新内容。今年的Iron 和 Fuel 我觉得都不错，Iron 尤其。

来源: fitness2022 于 2022-10-18 08:35:24 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (291 bytes)

回答: 你还跟Caroline Girvan练吗？由古来万事于 2022-10-18 08:29:10

我加了重量，其实也就是12-15 reps，和GG说的35 reps 也不是一种。最理想的，应该是low reps 3-5, medium 10-12, high reps 15-20 都做。GG说的variations 我也看别人说过。Caroline Girven 是后两种都有，但是家里做大重量 low rep 不安全

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所有跟帖：

• 我没有做过12以上reps的。一般都是8-12reps。重量不断增加。现在听GG的，做点改变。我家里置办了一些器械。可以 -古来万事- ♀ (21 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:45:41

• 期待你的分享 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:46:55

• 我练的频率多但每次时候不是那么长。我按PPL练。就是PUSH，PULL和LEGS，把大肌肉群分开练。力量在长但不见肌肉涨 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:55:55

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