我加了重量,其实也就是12-15 reps,和GG说的35 reps 也不是一种。最理想的,应该是low reps 3-5, medium 10-12, high reps 15-20 都做。GG说的variations 我也看别人说过。Caroline Girven 是后两种都有,但是家里做大重量 low rep 不安全
她停更了两个月,我又回去做她的老的。很期待她的新内容。今年的Iron 和 Fuel 我觉得都不错,Iron 尤其。
所有跟帖:
• 我没有做过12以上reps的。一般都是8-12reps。重量不断增加。现在听GG的,做点改变。我家里置办了一些器械。可以 -古来万事- ♀ (21 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:45:41
• 期待你的分享 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:46:55
• 我练的频率多但每次时候不是那么长。我按PPL练。就是PUSH,PULL和LEGS,把大肌肉群分开练。力量在长但不见肌肉涨 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:55:55