她停更了两个月，我又回去做她的老的。很期待她的新内容。今年的Iron 和 Fuel 我觉得都不错，Iron 尤其。

我加了重量，其实也就是12-15 reps，和GG说的35 reps 也不是一种。最理想的，应该是low reps 3-5, medium 10-12, high reps 15-20 都做。GG说的variations 我也看别人说过。Caroline Girven 是后两种都有，但是家里做大重量 low rep 不安全