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来源: fitness2022 于 2022-10-18 08:46:55 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

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回答: 我没有做过12以上reps的。一般都是8-12reps。重量不断增加。现在听GG的，做点改变。我家里置办了一些器械。可以由古来万事于 2022-10-18 08:45:41

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• 我练的频率多但每次时候不是那么长。我按PPL练。就是PUSH，PULL和LEGS，把大肌肉群分开练。力量在长但不见肌肉涨 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:55:55

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