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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 只买对的， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (3568 bytes) () 02/10/2025  17:54:22

• 瞅准了就下手，买上了就穿，是不是有一种满足感。你对装备分析很到位，可惜我还没有用到这种鞋的时候：一贯是猫冬 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2025  04:06:22

• 就冲这个防水好+轻，我觉得就很值了。越来越认识到，鞋有多重要，不能马虎的，这个投资很值。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2025  06:54:20

• 鸟家质量还真是靠得住，就是价钱越来越贵 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2025  07:45:41

• 是，现在真是越来越贵了。REI现在有打折， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (489 bytes) () 02/11/2025  09:47:59

• 现在是中国人own了吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (300 bytes) () 02/11/2025  10:08:01

• 嗯，严格说是。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (545 bytes) () 02/11/2025  10:51:52

• （加拿大卡尔加里）Elbow Valley Trail 徒步 - SkiHike - ♀ 给 SkiHike 发送悄悄话 SkiHike 的博客首页 (2961 bytes) () 02/10/2025  16:52:37

• 细节转在这儿： - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (100 bytes) () 02/10/2025  17:36:00

• 我时常会沿着市内的Bow River pathway and Elbow river pathway 慢走. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  17:52:00

• 静谧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2025  07:46:18

• 三返度假胜地大苏尔：遇到的人和听到的故事 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7998 bytes) () 02/10/2025  09:04:26

• 远足向导这个工作挺不错，挣钱运动两不误啊。晓阳将会有第二个外孙了，女儿女婿的这个计划太棒了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  10:47:07

• 谢谢惠姗。是啊，爱好与工作结合真好。我家两位年轻人还在计划中，希望将来的二宝是女孩，当然，如果还是男孩，也同样爱：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  10:57:11

• 佩服兔姐的记忆力 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  12:20:29

• 谢谢跑梦妹妹。记忆力还行：-）。不过，与年轻夫妇的对话是在结束后很快用英文发给女儿女婿的，写游记时译成中文就行了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  14:28:31

• 哇，现在越来越高大上了，远足都有向导！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  14:08:17

• 谢谢花班。这些都是度假村每天按排的免费户外活动呀，向导是度假村的工作人员：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  14:31:06

• 那个resort好贵呢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2025  14:53:00

• 谢谢羽妹妹。是的，所以我家两位年轻人是先斩后奏，为我们订了之后才告诉我们。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (249 bytes) () 02/10/2025  16:14:38

• 嗯，钱挣了就是要花的，既有了孝心，也算是为经济繁荣贡献力量 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2025  16:28:03

• MP - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1352 bytes) () 02/10/2025  08:57:15

• 他随便一说，我们就随便看看。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (337 bytes) () 02/10/2025  09:07:53

• 是的，就是怕他误导不明真相的群众，人人都以为去跑马的时候可以每英里快一分钟了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (62 bytes) () 02/10/2025  10:00:27

• 哈哈，特别喜欢最后一段：-）。今年的波马是投坛大戏呀，序曲己如此精彩，使我迫不及待波马日的到来：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  09:09:33

• 哈哈哈，到时候一定来汇报 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  10:00:42

• 十多年前参加跑团团训时，我们的业余教练指导我们LR配速通常比MP慢30-45秒；但如今我独自训练，LR配速几乎等同MP。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  09:13:46

• 是，那个其实已经是满落伍的概念了，你现在做得对，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  10:01:04

• 兔姐厉害，用马速龙润lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  10:10:41

• 与厉害无关啊，因为我的马速原本就不快：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  11:00:01

• 我声明一下，我的发言都是胡说八道，大家千万别信 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2025  10:08:00

• 多此一举，你真以为有人信？哈哈 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  10:11:53

• 我觉得还是有人信的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 02/10/2025  11:52:27

• 我信，我不是说痛哥胡说八道我信，而是说他的MP说。不管什么马，都是以自己的不变应万变，先设定一个MP，照着这个目标练就行 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (444 bytes) () 02/10/2025  12:11:18

• 大家说的是他说MP可以比long run pace快60秒吧。也许他平时是这样。以后他贴跑步的pace，大家都自动给他减 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2025  13:31:38

• 我那是忽悠落花，你咋能当真呢 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2025  13:56:00

• 你看你，群起而攻之，只能拿我当挡箭牌 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  14:08:55

• 谢谢落花做我的挡箭牌 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2025  14:25:00

• 我觉得马屁是个参考值，上坡下坡刮风下雨忽冷忽热神马的，变量多到搞不定，若假定这些都在常规值上， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (177 bytes) () 02/10/2025  11:00:10

• 速度当然可以看，跑完以后看看，心里有个大约的感觉而已。这样真的比赛时候不会入差很大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  11:12:10

• 长跑和MP之间的关系取决于个人的有氧基础，训练阶段，以及训练目的。长跑通常比MP慢多少秒是一个给没有太多经验的人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (467 bytes) () 02/10/2025  12:19:17

• 亲家说得对，不能用长跑的速度去推自己马拉松的速度 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  13:43:14

• “跑步是一种特权。” - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (4978 bytes) () 02/09/2025  05:05:53

• 今年大家如果买美国国家公园的年票，那张照片是本人拙作.... - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (1888 bytes) () 02/07/2025  14:06:04

• 大赞！ 这鸟在佛州见过，勺子嘴 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  14:08:02

• wow，大赞啊，热烈恭喜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  14:15:56

• 大贊！您的這張照片我早就收入在我的screen saver. 确實令人贊叹啊！／ - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  14:43:42

• 真漂亮啊！大赞！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  15:33:27

• 确实漂亮。摄影获奖很不容易。恭喜！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  15:59:21

• 恭喜恭喜！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  16:00:38

• 恭喜！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  16:48:28

• 热烈祝贺获奖，拍得真好 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  17:54:43

• 太厉害了！国家级大奖。从照片就能看出背后的汗水 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025  06:23:49

• 热烈祝贺，恭喜！ - 冷雨无声 - 给 冷雨无声 发送悄悄话 (50 bytes) () 02/08/2025  11:19:52

• 厉害！祝贺 - Lazyman8064 - ♂ 给 Lazyman8064 发送悄悄话 Lazyman8064 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025  11:41:00

• 应该今年买pass。 - 风铃99 - ♀ 给 风铃99 发送悄悄话 风铃99 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025  11:52:45

• 哇大赞 - Joe2013 - ♂ 给 Joe2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2025  11:57:00

• 恭喜 - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (19 bytes) () 02/08/2025  14:26:45

• 有毒的乐曲：碧丽媞丝 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3746 bytes) () 02/07/2025  12:37:51

• 加油，盼捷报！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:42:40

• 噢这么一回事儿啊，我听过Sarah 唱的，不知道啥意思，只觉得好听。又要“疯跑”去啦，注意安全噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2025  12:43:28

• 加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:49:31

• 加油小布！Go kick their butts！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:56:00

• 等我回去查查这曲子的中文翻译，我有它的盒带或CD ， 令人心神荡漾 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (134 bytes) () 02/07/2025  12:59:26

• 留着慢慢听，谢谢小布班分享。加油！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:17:17

• 诗经.布兰雅 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:28:00

• 被这首旋律萦绕，努力记忆深处寻找最早听到它的时光，终于查到了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (378 bytes) () 02/07/2025  13:52:41

• 好听，有记忆。小布加油，平安归来！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  14:08:52

• 加油加油，have fun - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  14:22:31

• 亲家加油！最近有点忙，没法常上来发言… 心里惦念着你呢… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  14:48:47

• 太美好了！谢谢分享！祝征途愉快！ - 静思生活 - ♀ 给 静思生活 发送悄悄话 静思生活 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025  09:16:52

• 三返度假胜地大苏尔（上）：前往、到达、餐后徒步 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6386 bytes) () 02/07/2025  11:25:57

• 兔姐的日子才叫日子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:15:31

• 早退休是正解啊 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:37:19

• 一并谢谢跑梦妹妹和理想妹妹。早退休确实多了一些时间，今天吃早餐时收到兔姐夫的前老板电邮，那人去另一个公司做 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (113 bytes) () 02/07/2025  13:30:09

• 我去年生日也是在那里过的，真的很美，跑步时候心旷神怡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:34:33

• 谢谢花班。所言正是，融合在美丽的大自然中。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:38:07

• 同意精灵的评论，这日子过的，叫人羡慕嫉妒不恨哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2025  12:59:44

• 谢谢飞象妹妹。因为我年长呀，等到大家到我这个年龄，也会有许多空闲时间：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:39:38

• 兔姐厉害，把猫咪的户口都查了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:04:44

• 哈哈，谢谢飞腿三喵爸。我女儿说如果我不是同时也会暴露自己，那么会是一个特不错的特工：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:41:20

• 天天度假啊！ 那泳池我看上了，兔姐一定要泡一泡！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:26:26

• 谢谢追水妹妹。现在外面阳光灿烂，hiking回来后一定去泡，听你的。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:42:43

• 晓阳现在过的是神仙一般的日子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:55:00

• 谢谢HTC/芝马//纽马同学。我心怀感恩，且行且珍惜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  14:28:04

• 赞幸福惬意生活 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  15:56:40

• 谢谢羽妹妹。祝周末愉快！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  18:05:07

• 提前过情人节，太温馨了，祝广姐和姐夫其乐融融，爱意满满！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  23:35:05

• 雨季的浪漫，赛前几次Interval，晒数据 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2061 bytes) () 02/06/2025  15:06:49

• 进步刚刚的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  15:52:07

• 看了花花跑步机9mile817，又觉得自己不太行了，然后单杠上又吊了一组+ 50个深蹲聊以自慰 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  16:18:39

• 很棒啊，400， 800，还有5k的成绩都不错。第一张间歇图里，第一二个跑的太快了。间歇要会控制，争取每个间歇速度非常接 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (63 bytes) () 02/06/2025  15:53:35

• 行家一看就知道，就总是想控制，然后总是撑到最后想再拼一组，每次都搞得死去活来的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  16:16:35

• 一开始控制不准，等知道自己的范围在哪儿，就可以安排负劈叉。先稳后猛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  08:03:01

• 进步飞快啊，800米的interval配速和我两周前跑的差不多了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025  16:49:00

• 性质不一样，您那是内功，我是撒腿儿飞奔！呼吸不好，心率也狂飙～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  17:00:45

• 惊艳 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  17:57:28

• 真不敢相信喵儿爸说惊艳！羞答答的我～ 原地20个深蹲做起来!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (201 bytes) () 02/06/2025  19:30:31

• 嗯，我实话实说，不像痛哥那样儿lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  07:53:38

• 波马向你招手！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  04:42:56

• 水寒效应 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4189 bytes) () 02/06/2025  13:51:22

• 刚想说这问题我会，就看见小布给了答案 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  13:54:32

• 我随便说说的，快补充补充 :))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  13:56:34

• 我自己的教训 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (183 bytes) () 02/06/2025  13:56:23

• 快换衣服啊。别以为你那儿没冬天，就不会失温。嘻嘻嘻 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  13:57:24

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