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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• A Blessed 首马 - Modesto Marathon - 芦苇荡 - ♂ 给 芦苇荡 发送悄悄话 (6512 bytes) () 03/29/2025  12:46:22

• 哎呀，你这总结写得平平淡淡， 怎么就让我很感动呢？加入书签了，跑半马时参考 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  13:20:24

• 艾玛你有幸看见真人“老子”啦，羡慕啊，合影呢。点赞你'马"到成功哦。静等你的下一篇关于胯骨伤痛治疗篇，保留你受伤的片片哦 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 03/29/2025  14:19:35

• 跑得太棒了，不光比我的首马快将近20分钟，也碾压落花的首马 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (78 bytes) () 03/29/2025  14:25:03

• 写得真好! 感觉到你和花花都是特别实诚的人，所以老天让你们巧遇。胯骨是怎么受的伤啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  14:31:21

• 祝贺首马成功！成绩可观！希望你的胯部伤不严重。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (232 bytes) () 03/29/2025  14:53:41

• 祝贺首马成功。祝菩萨保佑你的骨头没事，很快恢复。。。。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  14:56:57

• 又一位被花花精神感召下成功跑马的女英雄。50+的普通人能冲过马拉松终点，那就超越了99.99%的人，你当然就是英雄。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  15:26:08

• 不跑马者向你致敬！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  15:36:08

• "但是落花，她就是我们呀" + 100 - SM8 - ♀ 给 SM8 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  15:43:03

• 对花花和小布的评价，令人感动。但肯定远远还不够，因为这俩都特别谦虚。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  15:52:23

• 胯骨受伤了，还跑了年龄组第一，真了不起！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  16:08:09

• 这排名就是迷药啊！从此跑马追逐下去。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  16:25:01

• 祝贺你！ 不容易，精神可嘉 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  16:21:00

• 祝贺！首马起点就那么高啊，东湾农业区应该有一些土路吧，习惯以后可以减少伤病 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  16:33:37

• 太了不起了！首马起点高，而且坚韧不拔，不惧伤痛。希望尽快养好伤！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  16:41:41

• it's about time! 没有照片，差评啊。。。你的首马成绩太棒了，甩我好几条街了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (142 bytes) () 03/29/2025  17:26:22

• 祝贺首马取得好成绩！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  18:45:24

• 祝贺！受伤了还跑这么好，又是一个天赋型选手，祝你早日康复！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  19:44:49

• 跑得快写得好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  19:57:38

• 非常感激大家的鼓励！胯骨处应该是stress injuries。有了结果康复以后再来汇报。 - 芦苇荡 - ♂ 给 芦苇荡 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  22:40:05

• 另外请原谅无图无真相。 ：）还需要再学习怎样贴图。以后争取发合格的帖子。 - 芦苇荡 - ♂ 给 芦苇荡 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  22:45:39

• 高手常来坛子玩啊，早点康复，分析一下受伤原因 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2025  07:18:24

• 跑神 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2025  04:39:10

• 首马取得如此成绩，可歌可泣！祝早日康复，扔掉拐杖！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2025  04:47:50

• 首马啊，又一天赋型选手来领礼物了！恭喜完赛，好好修复，期待进一步分享！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2025  05:27:17

• 跑得好；写的更好！祝早日康复！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2025  07:12:15

• 群里潜水者一来就一鸣惊人！祝早日康复！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2025  12:18:00

• 跑步看世界 - 布鲁塞尔(1) - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (20824 bytes) () 03/29/2025  04:00:23

• 鱼哥是享受运动+享受生活的楷模。赞！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  04:06:52

• +1 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  04:42:31

• 感谢胖胖和东河鼓励！嗨，就是个人爱好而已，乐此不疲，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  10:02:28

• 鱼哥好！欣赏美文美照，更佩服鱼哥外出仍长跑 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  04:36:02

• 我是计划要跑什么地方，在看看距离大致多少，常常跑丢了，但只要在半马的距离，都还行。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (78 bytes) () 03/29/2025  10:04:37

• 哈哈，我也爱blue moon, 或者IPA, 已经快一年没喝了，酒精影响锻炼后恢复。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  05:48:53

• 我家里蓝月啤酒一年四季基本没有断过，但平时更喜欢喝白酒。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  10:06:39

• 啧啧啧喝咖啡看大片！好奇地问一下你怎么把73张照片塞进帖子里的，是单张还是能全选再上传 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  06:16:42

• 一大早喝着咖啡看“大片”好惬意！喝完咖啡我给你上杯香茶。照片是要先缩小到400KB左右，然后在一张一张上传到帖子里，整理 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (99 bytes) () 03/29/2025  10:12:22

• 这工作量，得手动点个赞。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  11:30:40

• 劳苦功高 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  08:22:07

• 谢谢！祝周末愉快！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  10:13:01

• 鱼哥太幸福了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  12:50:00

• 是呀，咱们以不同的目标跑步，殊途同归，幸福是一步一步跑出来的。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  16:52:30

• 鱼兄的跑步看世界不可效仿，也效仿不成 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (465 bytes) () 03/29/2025  13:32:56

• 非常感谢你的点评！完全理解你的观点。以我这方式跑步其实多了去了，像坛子里的东河，晓阳等，甚至花花也时不时晒跑步中拍的照片 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (240 bytes) () 03/29/2025  16:59:13

• 是的！鱼哥深得精髓！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  17:18:28

• 下了飞机先跑20公里，真没谁了。记住蓝月亮啤酒了，要买来喝。鱼儿写这篇游记要做很多功课，真厉害。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  15:47:39

• 是，我基本没有时差，无论回中国去欧洲，我随时都可以跑。嗯试一试蓝月啤酒，你不会失望的 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  17:01:22

• 那天看见东河在跑步看国内，就想到不知鱼兄最近跑哪去了。这不，说鱼兄，鱼兄到！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (135 bytes) () 03/29/2025  17:42:24

• 非常感谢关注与支持！是我回来了，哈哈。其实跑步容易，码字是真花功夫，这个帖忙乎了7-8个小时。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2025  04:45:32

• 鱼哥又跑那么远。喜欢看你的跑贴，轻松自然，发出的图片背后都有内容或背景，而不是凑热闹 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2025  04:58:57

• 感谢老乡支持鼓励！是的，我喜欢有故事，会勾起我的回忆。发这么多照片的目的就是能让我回想起跑步的见闻。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2025  11:12:49

• 每周一歌：いつも何度でも(永远同在) - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (240 bytes) () 03/28/2025  21:04:56

• 听完歌，跑步去！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  04:01:48

• 第一眼：哈，这歌我唱过。第二照：哈，这歌我唱哒！开开心心又听了一遍，谢谢喵儿爸。今天继续trail - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  06:12:56

• 专业级别的唐歌 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  06:47:51

• 谢谢鼓励～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  07:34:25

• 绝对地！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2025  04:41:53

• 喵爸你有啥压力啊还需要解压？春天来了，开始有心事了？说出来大家帮着给你出点主意 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  11:26:00

• 唐歌有语言天赋，这日语发音真地道流利。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  15:28:03

• 谢谢姗姗周末愉快哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2025  15:36:55

• 唐粉飘过，，， - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2025  04:41:26

• 跑步自有颜如玉，跑步自有黄金屋（新手入门儿公式） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1185 bytes) () 03/28/2025  07:48:37

• 对于跑步新手来说，让他们保持跑步的热情最重要，你说的那些口诀反而会让他们无所适从 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  08:26:00

• 这是跑步公式随便套用；跑步热情嘛，放眼四周找美女帅锅相伴吧。比如，赛事 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  10:07:17

• 对新手来说, 只需要一个口诀：慢一点, 再慢一点 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  10:19:45

• jogging, running strides, skipping, sprinting. 训练目的决定快慢 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  10:49:00

• 是的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  13:17:32

• 反了, 新手不应该有目标, 只有通过一段时间(几年？）的训练, 对自己的能力有一定的了解, 才能设定一个合适的目标 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (92 bytes) () 03/28/2025  16:17:41

• 您，带过新手吗，带过学生吗，带过多少，什么年龄段 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  17:08:18

• 快慢是相对概念，对于新手来说慢是很难的事情，可能和备赛期跑Zone2难度一样 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  13:16:36

• 除少数有天赋的人， 新手前 3 年不应该参加任何比赛. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  16:27:52

• 放松点，大部分比赛是大众化event，更像大party，会有很多鼓励与自我鼓励，各种互动燃烧未来的日子 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  17:07:24

• 心脏不好的小心 - baladirk - ♂ 给 baladirk 发送悄悄话 baladirk 的博客首页 (234 bytes) () 03/28/2025  19:24:02

• 我先生首马LA其实有被媒体抓拍放在体育版C位，和他同版新闻里其中一条心脏手术3次后仍执着跑马 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (181 bytes) () 03/28/2025  21:25:41

• 有英文的吗？我女儿在训练跑马，想给她看看，ABC孩子对英文会较有感觉。 - Mmom2269 - ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2025  19:32:52

• 这是我过去一年多总结的，您可以Google翻译给孩子参考。英文的孩子应该能搜到很多专业信息， - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (114 bytes) () 03/30/2025  09:10:25

• 鹰立如睡，虎行似病 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2229 bytes) () 03/27/2025  21:27:02

• 文章是好文；但亲家你该睡了。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2025  21:31:11

• 今天特殊，在路上。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  21:31:50

• 比赛顺利表现出色！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2025  22:07:27

• 我还以为抓到小布那么玩还看手机 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  04:47:39

• 鹰 时时都很 alert - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (81 bytes) () 03/27/2025  21:32:49

• 鹰和人不同，睡觉就是打盹，几分钟，每天可以睡几百个觉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  21:55:53

• 布班知道的东西不少。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  22:14:48

• 脱缰的小布，动若脱兔。脑斧走猫步，还挺可爱 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  21:42:30

• 旺旺好。我楼下贴的你看到没？转这儿来： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 03/27/2025  21:53:48

• 膀胱不好的还真不能逛商场 ^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  22:00:59

• 商场有厕所 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  22:04:49

• 这是故意搞笑的视频吧 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  22:08:23

• 肯定是。真内急还能有心情拍视频？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  22:11:11

• 国内的公厕真是方便，遍地都是，地铁站，公交车站，公园，街边，商场更不用说了，除了有味… 没厕纸 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  06:52:50

• 还是不如印度方便 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (51 bytes) () 03/28/2025  08:23:06

• 像激光一样专注，就没有搞不定的事。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  22:24:39

• 有时候去外地跑马是顺带脚的事，主要目的是观光和见朋友，跑好跑坏就无所谓了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  05:09:00

• 老虎不发威，你当我是病猫？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/28/2025  05:37:04

• 文人喜欢借题发挥 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  06:29:25

• 鹰和老虎的做派都很纯粹，我觉得是因为它们不需要找存在感。对于我们来说，能够专注于纯粹，这是很高的境界。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  07:14:30

• 恭喜安全完赛，小布回来了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (88 bytes) () 03/28/2025  07:42:31

• 小布赛前打坐般的思悟. 此时已经微笑地享受赛后的安静和满足 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  08:22:23

• 布班的写作功底和思想深度都太赞了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2025  12:16:28

• 小布是运坛的布格拉底和布拉图 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2025  16:01:34

• 波马能负劈叉吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5743 bytes) () 03/27/2025  10:40:50

• 我认为波马后面崩的原因只是因为后面的上坡，跟前面下坡关系不大 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (1279 bytes) () 03/27/2025  10:58:37

• 是的，咱们都有越野经验，那点下坡不算啥。相反，我经常是下坡心率更高。说明借着下坡，太“猛”了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  11:06:59

• 严重提醒各位，雷欧的话一定要听。雷欧获得了波马年龄组冠军！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  11:08:49

• 下坡快，小腿酸，有两个原因。一是微创，会DOMS，不大影响比赛。第二是太快，供血不足，乳酸堆积，这会影响本次比赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (57 bytes) () 03/27/2025  11:15:01

• 要负劈叉还是要最后付出努力的。even efforts到了最后几迈会感觉更难。雷欧是有经验的高手。还是用训练说话 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2025  11:40:42

• 用GAP（坡度调整配速）更准确。雷欧阐述得更清晰。我是发现我跑群队员有不准确的概念，以为下坡就是慢慢跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (395 bytes) () 03/27/2025  11:54:38

• 以前写的GAP： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 03/27/2025  11:55:45

• 第二个video我看了有一百遍了，哈哈，我觉得很inspiring - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (138 bytes) () 03/27/2025  11:03:31

• 嗯，是我第一次波马的冲锋号。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2025  11:07:53

• 这篇文章我最爱听的就是现在就可以taper了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2025  11:57:00

• 哈哈，躺平躺平。爱跑就稍微跑几个，再也没有大强度长距离了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (290 bytes) () 03/27/2025  12:00:32

• 练力量的用处 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1403 bytes) () 03/26/2025  15:10:45

• 冠军的意志 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3318 bytes) () 03/26/2025  09:16:17

• 这叫挑战自己，勇者！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2025  10:19:52

• 感人 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2025  10:21:49

• 体重大的好处。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (149 bytes) () 03/26/2025  10:22:32

• 他们这个都是每年好几轮增肌减脂，增肌时候肯定会增脂肪，所以马上又要cut - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2025  11:18:03

• 那么是不是有点个人英雄主义？毕竟环法是团队的主要目标 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2025  11:14:00

• 你老是煞风景。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (161 bytes) () 03/26/2025  11:17:27

• 你看看你看看，又伸头 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/26/2025  13:28:05

• 好喜欢他， 好崇拜他。 Lol - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2025  12:01:54

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