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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 2025年的5K - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (299663 bytes) () 10/19/2025  16:28:29

• 其实我不懂我的身 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (5872 bytes) () 10/19/2025  08:44:05

• 牛！偶的右hip也有点伤了，加油！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  09:23:39

• 我现在是有点皮了，只要知道不会终身残废，就不太在意这个伤痛那个伤痛的。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (155 bytes) () 10/19/2025  09:49:24

• hip有关节，各种软组织，比大腿纯肌肉“危险”。还是要听身体各种讯号，慢性伤其实是可能导致终身残疾的… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  11:12:31

• 老胳膊老腿真烦人啊～ 偶的右后腰也讨厌，稍加点就有感觉 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  12:07:44

• 我也曾经腰呀背的时不时痛起来，跑步之后消失了，-跑治百病：）不过，你搞重量训练，痛得跟我肯定不同。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:58:03

• 我的身，我的身子…好像是女性用语。((((^o^)))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  10:27:25

• 从一首歌名改过来的，没注意到语境的微妙变化。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (75 bytes) () 10/19/2025  10:43:09

• 吾日三省吾身。后其身而身先，外其身而身存。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  12:46:16

• 你说我像云 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 10/19/2025  12:09:32

• 无疑，喵儿爸 是懂的：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  13:50:35

• 知识越多越反动，开玩笑的：-）。通常认为跑步心率的高低主要与配速（跑步速度）、有氧基础、以及神经调节有关。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (783 bytes) () 10/19/2025  15:20:56

• 谢谢晓阳分享相关知识。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (463 bytes) () 10/19/2025  15:39:45

• 2025探亲杂记：在婆家山村的首跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7104 bytes) () 10/19/2025  06:21:11

• 好山好水好风光～浙江真是个最最好的地方！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  06:41:26

• 谢谢小调皮：-）。欢迎来玩。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  06:47:43

• 山村优美，仙气养肺，值得多多流连。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  07:16:32

• 谢谢文雅朋友。义乌地处浙江丘陵地带，自然环境还不错。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:27:37

• 这村里路修的真好。我们那完全没有这种可以跑步的路，单行道的车道过车都要互相让。多新鲜的水果，晓阳姐加油多吃些 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  07:34:08

• 谢谢燕子妹妹。浙江义乌乡村早些年的路况也是不佳，这些年经济发达了就大规模地进行旧村改造，包括建一些运动健身公共设施。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:30:25

• 是的，春华秋实，秋天回来探亲，好吃的东西真多，诱惑太大了，体重也跟着蹭蹭上升：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:32:58

• 被美食被爱包围的晓阳，是个幸福的人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  08:05:28

• 谢谢惠姗。是的，我非常感恩娘家扬州亲人和婆家义乌亲人对我们的厚度。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:35:00

• 此情此景，让我想起了石村小月。阿丁和小月就是过着这样的生活…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  08:29:07

• 谢谢小布医妹雅班。你真是博学广闻呀，读了你的点评，我上网搜索才知山村小月的故事，使我想起苏轼的此心安处是吾乡。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:39:58

• 我老家那里也在镇子上绕成建了一条跑步步道，真的很方便大家锻炼身体。 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  12:21:17

• 谢谢平林妹妹。这些年城乡硬件设施建设有很大发展，尤其是在经济较发达的地区，但软件方面差距还挺大，还有待提高。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:44:41

• 2025探亲杂记：淮扬包子很给力:-) - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3780 bytes) () 10/19/2025  06:20:01

• word 天呐！淮扬菜系偶滴最爱～ 木有之一。大煮干丝腐皮草头小笼包，偶也要回国大吃大喝～～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  06:27:46

• 哈哈哈，小调皮，赶紧来吃，为你的减肥计划添砖加瓦：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  06:32:30

• 减肥诚可贵，生命价更高，若为淮扬菜，2者皆可抛！！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  06:36:03

• 哈哈，因为你不肥，才有底气这么说：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:46:03

• 包子的确很给力，轻轻一个念头，就让你多跑三四个迈：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (186 bytes) () 10/19/2025  07:09:21

• 哈哈，谢谢文雅朋友，那是吃了许多淮扬包子给的底气：-）。阅读到了你的相关分享，学霸就是学霸呀：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:50:57

• 晓阳一边享受，一边自律。包子很给力。江浙那一带，我不知为什么特别喜欢扬州，扬州的美食，，，，我要去扬州！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  07:59:48

• 谢谢惠姗。综观扬州2500多年历史，有许多帝王将相、文人墨客、商贾民众到扬州，包括当今的新帝：-）。欢迎你故地重游！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:55:49

• 留口水：对包子和配速… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  08:10:55

• 握爪～ 天呐，为什么要创造介么多美食 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2025  09:30:59

• 哈哈，隔空团抱综合运动健将妹妹和不识肥嗞味偏说肥妹妹：-），欢迎你们回国探亲时到扬州旅游，品尝淮扬菜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  15:59:02

• 唯扬菜是我的最爱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  08:21:42

• 重要的事情要说三遍，还差一遍：-）。谢谢小布医妹雅班，赞你的好品味！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  16:01:28

• 唯扬菜是我的最爱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  08:21:42

• 谢谢兔姐让我过眼瘾lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  12:25:37

• 谢谢飞腿三喵爸。期待你故地重游，扬马再创辉煌！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  16:04:59

• 顶风马拉松怎么跑。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2147 bytes) () 10/17/2025  21:52:45

• 就等小布这篇呢！ 预报的天气一天一个样，没想到能到60 多度，那这种雨就不用太担心了吧？如果40 多度的话，就该取消比赛 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2025  06:20:46

• 40华氏度，4.几摄氏度，不会取消比赛吧。带付手套预备着 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1003 bytes) () 10/18/2025  08:22:11

• 带一个快干的布，可以擦汗擦水，一拧就干了。也可以御寒，当围脖，扎头，… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  04:05:22

• 美国一些区域纬度高，确实在加拿大北边。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2025  07:31:57

• 美国和加拿大以纬度49度为界。但加拿大人口72%在49度以南。86%的人口离美国不到100英里 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  03:57:25

• 顶风作案呗lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2025  11:46:00

• 你下一场什么时候“作案”？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  04:02:33

• 小布说："我经历过的几次失温，都是摄氏0度以上。"，真没想到。0摄氏度上度居然能失温。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2025  19:34:20

• 摄氏几度+下雨+风，最危险。真零下了，下雪其实好很多，身上不容易湿透。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2025  20:40:29

• 失温是个不准确的词。人失去的是热量。当风的对流和水的耗能夺去的热量超过你的供能速度，你就不能维持体温了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  03:54:45

• 小布新的运动手表买好了吗？哪款呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2025  19:43:02

• 还没有。等下一场超过50英里的大赛前解决就行。平时手表的续航还是够的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  03:59:39

• 从终点出发，跑到起点，反正距离不变，路线不变。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2025  22:12:06

• 好主意。但风向会变，倒过来依然可能会顶风 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  04:01:50

• 小马来了 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (226108 bytes) () 10/17/2025  18:41:45

• 最后一张照片儿太有感染力了，首马跑得这么好这么快，潜力巨大！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2025  18:51:18

• 首马3:46！你这是要臊死这里大部分同学啊，比如跑步机！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2025  18:53:24

• 我得赶紧找个地缝去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2025  19:06:00

• 痛哥你终于回来了，围观花花削痛哥的乐趣好久不见了，给你一个熊掌High 5! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2025  19:11:43

• LOL 我憋了快三年了才跑， 属于重读生嘛 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2025  19:09:49

• 好样儿的！年轻还有很大潜力！祝贺首马成功！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2025  19:03:54

• 首马惊艳，恭喜！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2025  19:14:05

• 好棒！ 恭喜首马成功 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2025  20:29:00

• 厉害啊！恭喜恭喜！在这个版没法活了，动不动就是首马BQ的、破四的破3.5的… 不过没事儿，还有我来把bar拉低… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/17/2025  20:42:20

• 赢得漂亮，祝贺！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (39 bytes) () 10/17/2025  20:57:43

• 2025露营（五）：秋天的 Mauricie 公园 （下） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (13106 bytes) () 10/16/2025  09:36:20

• 芝马记实 - 跑过痛苦，收获幸福 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (5861 bytes) () 10/16/2025  07:52:00

• 热烈祝贺，跑得真棒哎！先瞄了一眼，下午仔细欣赏。刚游了1200米。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  08:04:06

• 恭喜完赛又一大马！摘星跑者的松弛感全都是能量，收藏了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  08:15:12

• 仔细读了两遍，被名字里带闲误导，完赛过程太坚强了！伤势现在怎么样了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  09:54:58

• 谢谢！老了吗，跑完好几天了还痛 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  10:16:00

• 祝贺！跑这么快！比波马快了21分钟！你的经验证明训练的挣扎不能预示比赛状态。实力雄厚！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2025  08:15:46

• 波马中途就抽得跑不了了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  10:42:00

• 太赞了。实战经验非常宝贵！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2025  08:38:17

• 恭喜斩获世锦赛入场劵！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2025  08:40:00

• 你跑的比芳芳卖力多了！！赞！特别赞你的娃们，作为母亲这是最大的幸福 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  08:40:44

• +1 My eyes were wet at the last sentence. - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (361 bytes) () 10/16/2025  08:53:05

• +1 你的娃们太赞了！幸福啊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2025  08:57:30

• 热烈祝贺！看得我惊心动魄… 实力强大的精英跑者！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2025  08:52:03

• 恭喜偷闲姐，跑的很卖力很棒。娃们都太暖心了，真好真羡慕 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  08:57:20

• 问个问题：你平时长跑吃胶，比赛的时候吃了吗？看到你说比赛时喝电解质水和吃盐片，没提吃胶。还有防抽丸是啥？谢谢！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2025  09:17:33

• 恭喜恭喜 - 太棒了！ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  09:47:04

• 谢谢偷闲的分享！我坐着小板凳也好似亲临其境。祝贺又一胜利！也赞你家乖孩子，还有热心的痛哥！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025  09:54:44

• 祝贺！这般细致、这般真切，读来犹如身临其境 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (514 bytes) () 10/16/2025  10:24:30

• 芝马 - 美丽的城市，喜遇偷闲姐 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (6626 bytes) () 10/15/2025  16:41:39

• 沙发！：）太美啦，芳芳一如既往的厉害和帅气！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  16:51:48

• 就加两个感叹号的功夫，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  16:54:20

• 沙发！ 情节紧凑，叙述和配速一样强劲丝滑，恭喜大PR!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  16:53:13

• 恭喜恭喜大PR！实力强大！看到你和朋友走错那么多路不得不笑了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  17:19:38

• 天赋！好象跑步不怎么喘气儿似的！ 又美又飒！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  17:29:19

• 25 芝马 race report, 欢迎大家指导，谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (1522 bytes) () 10/15/2025  14:32:21

• 恭喜完赛芝麻！我也是听了花花强调力量受益匪浅。这些参考信息看着饶有兴致，但数据不够。比如说跑量对比，跑破，间歇 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  14:39:28

• 恭喜完赛! 也谢谢分享 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (68 bytes) () 10/15/2025  14:44:39

• 别的不懂。只有距离没有爬升？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  15:15:41

• 祝贺又完赛一大马！芝麻开花节节高！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  15:18:05

• 首先恭喜完赛，很了不起。不是同一个马拉松，几分钟的差别可能也说明不了啥吧？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  16:06:43

• 手机如果不是pro该不会太重。LSD是啥（我又忘了）？tempo一次十迈不多吗？力量训练一周四次有点多 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (110 bytes) () 10/15/2025  16:09:56

• Long slow distance? - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  16:36:23

• 再次恭喜！我好奇你力量训练的强度… 还有你的首马如果是下坡马，加上芝马前生病，差这些时间也都是正常的吧？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  16:12:43

• 还忘了佩服你的跑量… 每周50-60英里… 我回去查了一下，我一个月才50-60英里… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (215 bytes) () 10/15/2025  16:39:21

• 溜冰季节开张了。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (1109 bytes) () 10/15/2025  10:46:49

• 头盔一定要戴。你不摔倒，不能保证别人不撞倒你。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  11:04:40

• 15年前玩过一阵子，学到3turn 止步，我的冰刀大概已經銹掉了 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  11:06:53

• 上学时滑冰 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (285 bytes) () 10/15/2025  13:44:49

• 就结冰了啊……人造冰吧？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (105 bytes) () 10/15/2025  13:53:59

• 室内的，开半年。滑雪岂不比滑冰更危险啊。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  14:22:01

• 滑雪是另一种危险。会滑的人是完全可以避免危险的。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  14:34:23

• 我这儿冰场知道的几个都是全年开 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  17:26:41

• 2025露营（五）：秋天的 Mauricie 公园 （上） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (17780 bytes) () 10/14/2025  15:21:05

• 漂亮的秋叶秋景，---这就对了，在这里初发也好，重发也好，不必放一个链接 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (27 bytes) () 10/14/2025  17:42:09

• 哦，之前解释了放链接的原由 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (462 bytes) () 10/14/2025  18:52:32

• 我知道有些微信群，对微信内容限制很严。文学城里有些论坛也是。你好自觉，值得肯定。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  09:46:02

• 赞美篇！虽然树叶颜色没有往年漂亮，风景还是很美！我们这几个周末也是去周边各个公园徒步赏秋，抓紧了，秋色转瞬即逝 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  18:11:20

• 今年可能是气候的问题，到处的秋色都不是那么的漂亮。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (83 bytes) () 10/14/2025  18:54:40

• 是的。不知道是不是因为这里九月初的时候冷了几天，有些小枫树叶先红了。 还有个说法是因为今年闰六月，有两个农历六月，所以 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/15/2025  04:24:31

• 季节是太阳角度。和月亮有关吗？我想想。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  07:56:08

• 今年比较缺水，感觉 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  08:11:42

• 是的，雨水太少了，这也是红叶逊色的原因 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  08:29:11

• 一个一定要跑步的女生 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3668 bytes) () 10/13/2025  16:12:20

• 一场突破threshold的三项比赛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4211 bytes) () 10/12/2025  20:59:34

• 蚌鹤相争。丢了一个水瓶子就被罚时？也太冤了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  21:46:24

• ironman有严明的规定不能随地扔垃圾，生怕对当地产生不好的影响。lucy的瓶子不小心掉了，因此被罚 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  07:00:32

• 应该有志愿者来清理吧？马拉松完了不也是一路垃圾吗。这个规则有点太苛刻。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  11:15:46

• 大铁路线很长，不可能cover所有的垃圾，只有靠运动员自觉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  15:12:58

• 这样不断探寻极限的做法还是挺残酷的，尤其是互相逼“底线”，好像打球互相逼离出界底线更近，有时候自己都不知道球打过去会不会出界了 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  04:30:00

• 是的，这就是比赛。要根据对手的i情况不停做调整，不可能完全按照自己的心率区来，因为也有爆掉的可能，但是不尝试是不可能的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  07:01:22

• 残酷的事总有人做，爱谁谁，反正我不参与（貌似也没有资格参与：）。倒数第二段闪烁光芒 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  07:28:15

• 昨天还有一个亮点是一位80岁的女性完成了全程，世界第一位80岁女性Ironman!!她在终点前 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (188 bytes) () 10/13/2025  08:32:30

• 感人… 不过铁人终点还要爬楼梯，太残忍了……完全可以用ramp… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  13:25:58

• 秋跑跑之万山红遍空中看 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (9248 bytes) () 10/12/2025  06:52:54

• 很多时候拍不出眼睛看到的美。你已经很努力的用手机在三万里高空拍下这些美景。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2025  08:34:18

• 飞机飞得太高太低都拍不好，熊熊很能把握时机。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  08:46:25

• 熊熊拍的非常棒！这是世界上最壮丽辽阔的国土。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  08:39:50

• 赞熊熊贴心且贴切的翻译。这么喜欢拍照，就该把手机更新到最新款啊！手机拍照总体是越来越好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  08:50:38

• 大地美如画！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  09:00:03

• 上帝是最棒的艺术家！谢谢小熊仙子带来的美景 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  09:24:58

• 喔。用肉眼看肯定美得无法呼吸 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  10:29:41

• 美翻了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  10:50:58

• 美啊！神奇的大自然！谢谢分享美景！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2025  11:30:35

• 怒赞。这么多不同的蓝色也很让人着迷。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2025  11:53:28

• 宏伟、大气。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  13:33:24

• 上帝视角。上帝给了亲家爱美的眼睛，亲家用它们去发现和记录美丽。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  05:49:28

• 我第一次抵达加拿大那次，从多伦多飞渥太华，看着安省的大湖小湖，才明白古诗里面说的，居然是真的！！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (436 bytes) () 10/13/2025  06:52:35

• 我这次去banff，觉得是我旅游的人生天花板了，呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  07:02:02

• 2025探亲杂记：在故乡跑步遥祝芝马 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4432 bytes) () 10/11/2025  08:15:27

• 你越跑越快。这般加速下去，要创个人纪录了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (36 bytes) () 10/11/2025  08:27:39

• 谢谢文雅朋友。只要起跑时足够慢，那就有很大可能越跑越快：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  08:45:34

• 那我下次老老实实从10:00Pace开始试试看 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  08:59:17

• 那跑到最后一英里你有可能飞起来：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  15:23:00

• 喜欢扬州的跑步环境，江南美景，曲径通幽哟！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  11:20:48

• 谢谢鱼兄。是的，扬州跑步环境真不错，这座古运河穿越的长江边城市以园林绿化宜居著称，缺点是己经入秋湿度还挺大。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  15:26:26

• 依然迅捷如兔。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  13:20:21

• 谢谢旺旺。我真的是一只兔子（属兔）lol - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  15:27:35

• 晓阳姐这身衣服穿得真帅！羡慕这个可望不可及的速度啊… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  13:31:29

• 谢谢综合运动健将妹妹。上衣是2023芝马完赛服，颜色还不错，但质量不咋地。祝你首马平安、顺利 、快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  15:30:00

• 留得枯荷听雨声，扬州看着还很暖和呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  14:56:38

• 谢谢飞腿三喵爸。没料到故乡初秋这么闷热潮湿，儿时记忆中不是这样；兔姐夫说正好让我体验明年去秘鲁跑利马马拉松天气的滋味。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  15:36:45

• 4月的扬马天气应该是宜人的，印象中你在许多年前曾来扬州跑过扬马，欢迎你故地重游，再来跑扬马，再创辉煌：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  15:40:12

• 兔姐记忆杠杠的！我于09年跑的扬州半马，成绩1:28，进了前100名，用这个成绩报名转年的印地半马，首排出发 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  16:47:24

• 就一个字：牛！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  17:05:08

• 扬州忆，最忆是美食，三丁包子烫干丝，烧卖炒饭狮子头，何日更重游！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  16:51:09

• 赞音乐诗人数学家。好记忆和好品味，都是经典淮扬菜！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  16:59:46

• 晓阳英姿勃发的身影，就像30-40岁的人。我也难忘扬州菜，可惜难得有机会。现在，常点的外卖就是扬州炒饭。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  17:24:07

• 谢谢惠姗。光阴不会饶过任何人，进入银发岁月是恩典，且行且珍惜。欢迎将来回国探亲有机会去故地重游。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  18:54:12

• 有毅力 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  18:18:58

• 谢谢凌志朋友。真正有毅力的是我家领导，回来半个月了，他跑步的次数几乎是我的3倍，令我敬佩令我恼：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  18:59:54

• 留得残荷听雨声，兔姐围绕在爱的怀抱里尽情奔跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  06:55:30

• “Peak”了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1529 bytes) () 10/11/2025  07:19:22

• 千万别减肥，carb都减没了 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  07:28:00

• 最后一周再加回来？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  15:32:22

• 貌似又要上马道了，预祝开心！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  07:35:17

• 谢谢！首马… 不能算“又”… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  07:48:35

• 哦，那更要郑重祝福 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (495 bytes) () 10/11/2025  07:54:46

• 首马加油！一定会等到你的好消息！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  07:56:12

• 谢谢严姐总是这么善解人意！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  15:32:48

• 哈哈，首先恭喜祝贺进入taper，读你的帖子太欢乐了；“训练期间营养跟上得太好了”，心有慽慽：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (566 bytes) () 10/11/2025  08:33:40

• 谢谢晓阳姐！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  13:32:00

• 跑完马肯定减重好几磅，加油吧！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  11:15:29

• 鱼哥，你这是不懂胖人的烦恼… 跑完马，就算真的能“轻一点”，也是水重… 消耗热量-吸收热量，可能半磅脂都下不去… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  13:34:36

• 打开思路，现在可以负重5-10磅tapering，到时候马夹一脱你就身轻如燕 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  13:23:16

• 有道理… 容我考虑一下… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  13:35:20

• 体重这事顺其自然吧，我上周跑个半马，结果多了两磅 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2025  15:00:17

• 你有hold多两磅的本事… 我没有…. - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/11/2025  16:53:14

• 乐死我了，靠锻炼减肥是很难得，三五磅好像都是水，误差低于5%，能不能算减重？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  08:11:38

• 减重可太难了，比跑个马难多了～～预祝首马成功！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  12:37:41

• 谢谢b姐！又一个懂的… 握手握手… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/12/2025  17:28:00

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