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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 2021年八月 Steelman Triathlon 参赛录 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (23563 bytes) () 08/18/2025  12:40:10

• 谢谢分享。2021年的报告了，还有新的同学在参加三项吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025  13:17:53

• 祝贺三位！都很棒。美女们的飒爽英姿很迷人。77岁的老奶奶和60岁的老大爷都很感人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025  13:35:27

• 太平洋坟场▲腰折的最后航行 - 我是干枯的胡杨^_^ - ♂ 给 我是干枯的胡杨^_^ 发送悄悄话 我是干枯的胡杨^_^ 的博客首页 (16368 bytes) () 08/17/2025  17:06:27

• 我觉得止步是明智的。感觉不对的时候真的要相信自己的直觉。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2025  17:46:25

• 谢谢分享，放弃需要更大的勇气 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (125 bytes) () 08/17/2025  17:47:01

• 又见胡杨！还记得你的皮划艇比赛看得我心潮澎湃，欲罢不能。一切都好？ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025  18:08:30

• 既使放弃了，也是了不起！ 这朋友真够意思！几千英里行程！ 这种探险，家人能放心吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2025  18:45:02

• 不管怎么回到家的，回了家就是真英雄！佩服佩服！（还有这个朋友真的够铁！肯定也是你平时人缘够好。） - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2025  23:45:43

• Good try. You definitely gained prudence through the years. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025  06:31:22

• 赞勇气非凡。有时候做出放弃的决定比坚持更难。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (446 bytes) () 08/18/2025  08:45:35

• 中国一位女登山者一周前登顶K2峰后下撤途中落石击中头部去世。似乎去之前就知道近期落石风险较大，有人因此撤销了登山计划。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2025  11:29:20

• 嗯，那个我也听说了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (208 bytes) () 08/18/2025  12:10:27

• 每四个爬K2的就有一个会死。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025  15:13:06

• 风险这么大。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2025  16:46:12

• 勇敢又理智！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2025  09:54:14

• +1 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2025  11:40:14

• 勇敢的计划 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2025  11:24:50

• 刚刚读完。放弃是对的，第一天就很不顺利，遇到的那些事都不是好兆头。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025  11:31:09

• 文学城第一勇士. 佩服. - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2025  14:11:24

• 你太猛了！留得青山在，下次再出发 - wenxueOp - ♂ 给 wenxueOp 发送悄悄话 wenxueOp 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025  18:02:09

• 中、老年人”非结构化运动”的重要性 - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (8536 bytes) () 08/15/2025  15:01:54

• 屁股长尖儿的我非常同意，被动运动很重要。五公里以内我都是腿着或是骑车。我个人理念不赞成找cleaner,打飞的去跑步等等 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (96 bytes) () 08/16/2025  00:52:13

• 同观同感！ 年轻时不需要运动. 结构化运动当然很好, 非结构化运动却不可替代 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2025  04:14:00

• 有道理。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2025  08:17:10

• 谢谢诸位阅读点赞。我就是想测试一下不同论坛的理念，果然我这些观点还是运动健身坛能得到更多的认同。我昨天在房坛也贴了， - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (563 bytes) () 08/16/2025  08:39:20

• 主动运动和被动运动都要有。赞成你的观点。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (171 bytes) () 08/16/2025  13:20:06

• 风雨铁人路: 2025宁静湖大铁回顾 - irontiger - ♀ 给 irontiger 发送悄悄话 irontiger 的博客首页 (55616 bytes) () 08/14/2025  16:38:58

• 应落花师姐（复旦师妹）之邀第一次在文学城发博文，分享宁静湖大铁经历，望轻拍 - irontiger - ♀ 给 irontiger 发送悄悄话 irontiger 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  16:44:34

• 哇哇哇，小师弟一出手，就是鸿篇巨著。每个准备打铁的同学都要好好看几遍！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  16:47:20

• 足底筋膜炎 Plantar fasciitis的康复 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (2127 bytes) () 08/13/2025  08:37:16

• 太感谢了，知识就是力量。科学健身太重要了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  08:44:49

• 巧了，在桨板上做单腿平衡有大量的类似练习 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  10:07:29

• shockwave并不是很invasive，不过确实比较疼。也不确定对这种撕裂和炎症急性期适用 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (105 bytes) () 08/13/2025  11:05:45

• 谁给推荐到首页上了？拿下来！我没法修改 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  11:12:39

• 貌似只有网管有这个权限，虽然版主可以推荐 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  11:26:59

• 关于shockwave，也算保守疗法但不是长久有效, 而且不解决根本。我更相信长期坚持自身复健 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  12:23:20

• 我觉得shockwave机器其实就是强力massage gun，跟老祖宗的拍痧什么的差不多。就像人不能一直吃药一样， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (82 bytes) () 08/13/2025  13:32:19

• 这个自我训练看上去不错 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (54 bytes) () 08/13/2025  11:24:43

• 我得过，冬天的早晨下床就是专心的疼，看了西人医生，无语，我靠针灸治好的，已经一两年没发作了 - 平安是福2016 - ♀ 给 平安是福2016 发送悄悄话 平安是福2016 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:03:06

• PT也可以治愈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  12:23:59

• 好帖！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (48 bytes) () 08/13/2025  20:17:07

• 建议你去看看足科医生。他们会给你一个boot固定脚部减轻承重。一两周之内就会好很多。还要找PT，他们给你找你 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (227 bytes) () 08/14/2025  07:06:15

• 的确的确，去年球打多了也是的这个。还是去GYM恢复加休息才好。 - oldpp - ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  06:02:49

• 谢谢。准备看视频练习。 - Jialele - ♀ 给 Jialele 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  08:05:02

• 谢谢分享 我也有pf快两年了 - eriecaserun - ♂ 给 eriecaserun 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  08:18:00

• 穿有足弓支持的运动鞋或买足弓支持的鞋垫换掉鞋中的垫子。 - 新游客 - ♂ 给 新游客 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  08:28:00

• 我去年也得了这病，研究了一下，一大病因貌似是胶原蛋白的流失： - troyviv - ♀ 给 troyviv 发送悄悄话 troyviv 的博客首页 (783 bytes) () 08/14/2025  09:20:55

• 年龄也是一个原因。所以中年以后搞运动很容易受伤。不做力量训练不行。针灸是刺激血液循环帮助修复 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  09:58:26

• 聊聊足底筋膜炎 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (6416 bytes) () 08/12/2025  20:34:47

• 1.伤湿止痛膏。2.日本的Salonpas 3.伤湿止痛油。请问光盐：第2第3个是同一个东西吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  21:00:00

• 牌子一样，闻起来也一样的味道。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (93 bytes) () 08/12/2025  21:02:53

• 谢谢光盐。我刚查了一下，Amazon上有。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  21:29:10

• 很多药店也有。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  19:50:57

• 打球很多跑动转身，对膝盖脚踝冲击大，感觉上比跑步不确定因素更多 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (39 bytes) () 08/12/2025  21:14:36

• 同意。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (326 bytes) () 08/13/2025  19:49:44

• 足底筋膜炎的根本原因是脚部力量不够，导致脚底肌肉和筋膜用力不当而拉伤。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (428 bytes) () 08/13/2025  03:57:40

• 另外，尽量避免打steroids 注射。它对筋膜和筋健会有伤害。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  06:43:09

• 哦，还有这个副作用。不过是不是打一针伤害不会太大？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:18:33

• 应该是运动量超过了脚部肌肉肌腱的承受能力。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (243 bytes) () 08/13/2025  19:59:26

• 去看足科医生，他们会给你一个boot固定你的脚部，减轻承受重量。一两周以后就不疼了。但是还是要在避免疼痛的情况下做reh - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (37 bytes) () 08/14/2025  06:58:37

• 每天拉伸小腿，很快就好。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  05:47:28

• 试过呀，好象恢复很慢。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (54 bytes) () 08/13/2025  20:02:12

• 运动伤痛经验分享，学习了，谢谢教授。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/13/2025  06:25:16

• 不知道有没有用，可能对每个人的作用也不一样。试一试总是可以的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:03:39

• 激素就是国内说的封闭， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (385 bytes) () 08/13/2025  07:21:25

• @羽绒服，好像不一样，激素就打一针，封闭是围着疼的地方转圈打很多针，封闭成一圈儿。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/13/2025  07:55:10

• 你说的是如何打针， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (473 bytes) () 08/13/2025  10:39:42

• 激素和封闭都没打过， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (216 bytes) () 08/13/2025  20:09:22

• Corticosteroid Injections - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (4184 bytes) () 08/14/2025  07:51:19

• 他打了多长时间了？消炎确实能止痛。没有特别器质性损伤，效果是会很好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (230 bytes) () 08/14/2025  07:51:23

• 痛了两个月，后来打了一针就好了，继续打球，几个月过去了，还没问题。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  08:52:02

• 嗯，这就是我说的，打激素/封闭，也不要谈虎色变，如果能大幅提高生活质量，就值得。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  10:33:56

• 我有跑友打过一针，过了几年以后又犯。再打就不管用了，而且有伤害 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  13:20:58

• 哇，这么丰富！真是半个医生了。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  11:28:03

• 哈哈，不是医生，也不收钱，所以听听就好，没用别怪我。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:11:06

• 太谢谢了！ 正为这个疼痛困扰 - Moon828 - ♀ 给 Moon828 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  12:17:00

• 祝你早日康复！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:11:45

• 我用Dr scholls 鞋垫！ - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (21 bytes) () 08/13/2025  14:27:55

• 我也用。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:12:19

• 脚不要用那么狠就不会得足底筋膜炎了吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  16:27:13

• 感觉也不狠，不过脚不同意。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:14:12

• 用的不狠也不行，主要还是老了，胶原蛋白减少了 - troyviv - ♀ 给 troyviv 发送悄悄话 troyviv 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  09:24:46

• 透明的Gel Silicone Heel Pads - pyhj - ♀ 给 pyhj 发送悄悄话 (991 bytes) () 08/13/2025  17:23:10

• 我也有，不过好象神鞋也管用。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:15:31

• 我有两副 LOL。开始时管用了两周。加大运动量以后就不行了。毕竟只是辅助。还是要加强自身力量 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  07:01:12

• 披星戴月的周末 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4574 bytes) () 08/10/2025  21:08:18

• 一家子自律， 自推， 互相监督 :)))) - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (36 bytes) () 08/10/2025  21:14:45

• 谢谢亲。现在teen，非常难搞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:05:42

• 爱美丽正是“吾家有女初长成”，坛子里的筒子们看着长大的。团宠。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 08/11/2025  05:12:20

• haha谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:05:53

• 完全同意花花关于蛋白粉的说法，再加几条我自己的体会 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1204 bytes) () 08/10/2025  14:42:18

• 谢谢补充！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:25:45

• 谢谢分享 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:34:24

• 2025再探冰岛高地....野外穿越算是运动吧？ - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (8080 bytes) () 08/10/2025  11:09:26

• 你这算是航拍摄影 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  11:27:57

• 驾车不能算运动吧，虽然野外驾车也有它的难度和风险 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (624 bytes) () 08/10/2025  14:00:47

• 刚从冰岛回来，全家环岛2周，没有越野 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  14:19:52

• 照片和视频真拍得漂亮！ - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:15:10

• 跑步水袋 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (2070 bytes) () 08/10/2025  10:02:21

• 妥妥的小美女 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (132 bytes) () 08/10/2025  10:16:35

• 就是路人大妈一枚，sense pro2 REI没有，网上也看不到，你用过后分享一下 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  12:57:58

• 那个已经停产了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  13:52:46

• Sense pro 6背上也有个小包 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:38:20

• 零食 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1940 bytes) () 08/10/2025  05:40:51

• 这个话题花班已经“墩墩”教导了无数次了，道理都明白，就是管不住嘴，馋啊。需要顽强的毅力控制住馋虫，还 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (430 bytes) () 08/10/2025  07:34:25

• 身体好才能享受生活，否则都是自己美好的梦想哈哈。没有运动可以offset bad diet，吃是关键 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  07:54:38

• 道理明白，做的难，尽量做到，尽量，尽量， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/10/2025  09:30:50

• 一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:31:52

• 现在儿童肥胖和糖尿病也飞升，和没完没了的零食关系很大 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:23:31

• 美国每五个青少年就一个prediabetes。触目惊心 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:27:15

• 零食文化害死人，而且都是ultra processed food, 越穷家庭的肥胖儿越多 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:43:34

• 法国普罗旺斯之旅(12): 马赛跑步之一 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (14871 bytes) () 08/10/2025  05:20:03

• 我的一点饮食做“减法”的体会 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (11196 bytes) () 08/09/2025  20:49:40

• 减法是个好法子。不过问题是，你是怎么管住嘴的？除了毅力还有别的秘诀吗 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  21:21:22

• 开始几年的16/8让我习惯了饥饿的感觉。我还试过断食三天。所以习惯了 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  21:26:49

• 实际上多吃点蛋白质，适量吃点脂肪（鸡蛋黄，牛油果等），会增加饱足感，没那么馋了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  22:08:05

• 懒，懒得做饭，懒得买菜，天天在家吃鸡肉白菜的速冻饺子，真能瘦。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  02:21:45

• 蛋白粉这玩意还是processed food，能不吃就不吃。平时吃正常食物保证碳水蛋白脂肪三大类。这才是减法 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  00:48:54

• 减食+增肌训练有没有出现过低血糖的现象？ - wuyong - ♂ 给 wuyong 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  05:06:26

• 大赞。这是本坛很少见的通过自己的思考精简饮食的好榜样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (390 bytes) () 08/10/2025  05:28:50

• 关于蛋白粉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1852 bytes) () 08/09/2025  13:17:18

• 记得你经常晒自己的健康饮食，很少（或者没有？）晒过自己喝的蛋白粉。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  13:32:13

• 晕，这有啥好晒的哈哈。我都是放在车上，跑完游完就喝掉了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  13:35:58

• Greek Yogurt 蛋白质含量很高，快赶上蛋白粉了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  13:33:06

• 我不赞成吃酸奶那些的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  13:36:15

• 请教为什么呢？ Plain Greek yogurt蛋白质含量高而热量不高, - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  14:09:21

• lactose高，至少牛奶里面高。花班一直这个观点。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  14:18:38

• 我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  15:00:29

• 酸奶中一样有乳糖呀？而且有脂肪，脂肪减缓肠道吸收。而且你完全不放任何东西？大多数人要放水果啊、蜂蜜啊，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  15:25:02

• 是要小心选择。一般买Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白质，5 g carb。再加 1/3个苹果 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (593889 bytes) () 08/09/2025  17:14:33

• 除非你很喜欢吃这些，我真的觉得没有必要搞得这么复杂。本来蛋白粉就能解决的，非要给自己加点苹果啥的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (145 bytes) () 08/09/2025  18:17:51

• 我就直接吃酸奶，自己做的，用全脂牛奶加probiotic，不加任何糖。我喜欢原汁原味。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (199 bytes) () 08/09/2025  18:50:25

• 我理解乳糖被乳酸菌利用，转换成什么了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 08/09/2025  15:39:43

• 酸奶里的乳糖还是比牛奶少很多。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (6606 bytes) () 08/09/2025  19:25:49

• 中国人民能吃饱饭也就是近50年的事，有啥问题就吃点东西解决问题的观念还在 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  15:34:16

• 也就是最近30年吧。记得80年代好多东西还凭票购买呢 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  15:42:40

• 谢谢落花版主科普！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  16:11:43

• 我归类于第六条的，无需刻意去补这补那啦，谢谢科普。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:52:50

• 中、老年人不应忽视的一项运动 - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (6034 bytes) () 08/09/2025  08:21:38

• 好文！ - Bsq - ♂ 给 Bsq 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  09:47:33

• 网上的一段话：人一旦爱上健身，就发狠了，忘情了，不知天地为何物了。 中产对健身的追求，永远年轻，永远下一站 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/09/2025  09:53:45

• 说得不错。无图无真相 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  10:25:54

• 谢谢全面介绍，一位进入了”中等老年“，正在坚持抗阻训练的人表示赞同。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  10:40:34

• Parc regional de Val-David-Val-Morin - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (12561 bytes) () 08/09/2025  07:05:15

• Parc Eco-Laurentides - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (363 bytes) () 08/09/2025  07:11:48

• 今天尝试了新水袋 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1082350 bytes) () 08/08/2025  16:48:49

• 国内有个叫aonijie的牌子，这个要是不好用，下个试一下它？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2025  19:09:22

• 这个不好用下次试Saloman S/Lab？比你那个大一点，应该也厚一点，但是你以后要是想trail run也可以用 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2025  20:10:26

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