髋关节疼痛

今年4月初的某一天，我连续跳了3个小时的Zumba舞后右髋关节内侧疼。原以为休息几天就好了。可后来疼痛越来越厉害。7月中我只好去医院在疼痛的位置上打了一针类固醇，当时立即就不疼了。可数天后髋关节的外侧又疼了。我打电话给医生要求再打一针类固醇，医生回复要隔三个月后才可以。可那时的疼痛是言语无法形容的，动与不动都刺痛，不吃止疼药就无法入睡。我只能坚持吃止痛药，用Walker帮助日常活动。接下来的日子，疼痛是时重时轻，后来连带左髋关节外侧和腰也疼了，就觉得双腿不是自己的...9月份我杵着拐杖回国看老母亲呆了10天。回美后双腿髋关节不刺疼了，但腰和双腿仍是酸疼无力，坐低一点的凳子也要用手帮助才能坐下和站起。后来我也找了Physical Therapist，数周后还是感到效果有限。两周前我自己开始用弹力带给双腿增加力度，同时每日数次短时间走路，感觉好了许多。半年多的疼痛终于消失了，前天开始也可以坐，站自如了！我觉得要仔细研究自己的身体，了解自己的身体所需才是自愈的关键。

所有跟帖： 

• 好奇Zumba 啥动作造成的？极速扭转还是jumping? 我也常跳Zumba. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 12:32:08

• 起因是连跳3小时Zumba? 然后是自己慢慢好了， 治疗没有用？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 13:08:04

• That’s the way. Listen to your body, trust nature’s -山水一程歌- ♀ (40 bytes) () 12/07/2025 postreply 13:51:10

• 谢谢分享。 你那个也许是急性的。我这个已经很长时间了。最近这几个月急转直下。 -cgd9803- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 13:59:08