游惯了蛙泳的成年人学自由泳的最大难点在于：不对称

蛙泳手脚都是对称动作，同时进行。我现在游自由泳还是对称动作：左手前伸右手在后贴大腿，同时启动左臂划水右臂前移，右手入水左手推水。。。。

琢磨出来了这样不对，应该是前伸手不动，后面的手推水完成接着就向前移手臂，等后面手过了耳朵，前面的手臂才开始抱水动作。但是下意识的，总还是两手同时动起来呵呵

 

好消息是我现在终于体会到游自由泳的乐趣了。自从打腿练成，游起来轻松不少，不断进步的乐趣比游蛙泳更大了。要是早点苦练打腿，本来可以更快进入这个阶段的，但是前面几个月都在反复追问“真的需要练打腿吗”“真的需要练打腿吗”中浪费了，唉，所谓的速成都是骗人的，无论是干什么。

所有跟帖： 

• 后面的手推水完成接着就向前移手臂，等后面手过了耳朵，前面的手臂才开始抱水动作 -LexusOnly- ♂ (109 bytes) () 12/10/2025 postreply 05:18:25

• 都可以吧，在第一区内就行。如果游的快，再早点也行。我游的慢，按说应该是你说的那样，但是 -紫海兔- ♀ (75 bytes) () 12/10/2025 postreply 06:47:28

• 我一看到文字/口述动作步骤和细节脑袋就晕乱。本来会6成，看着描述就啥都不会了 LOL -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 07:21:58

• 正常的，邯郸学步，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 08:38:22

• 挺好的，有利于防止老年痴呆，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 08:39:06

• 花花，我游蛙泳，能放老痴呆吗？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 08:56:07

• 我是说学习新的技能可以防止老年痴呆，如果不用脑子可以一直游下去，不管自由泳蛙泳，对大脑都不会有什么刺激。当然运动总是好的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 08:58:15

• 明白了，就是要多动脑筋。谢谢花花！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 11:43:01

• 自由泳转来转去，晕，学起来太难了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 08:57:21

• 惠珊，只要你能浮起来，先不要想标准与否。中美教小孩初学游泳：中国蛙泳，美国自由泳。我看到很多这里的孩子， -桉桠- ♀ (364 bytes) () 12/10/2025 postreply 10:48:14

• 谢谢桉桠。还有这些讲究。我只会蛙泳。正在琢磨要不要再学一种姿势，首选就是自由泳。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 11:48:12

• 我现在开始练打腿了，好痛苦，后悔没有早点练 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 11:56:35

• 先别怕慢，拿着浮板抬头，就当是健身，想着至少练到核心了，这样练着心情好。 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 17:35:50

• 好，谢谢建议 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 12/11/2025 postreply 07:50:02

• 你都要完成铁三了，又要回来练打腿！其实，到了某种程度，打腿次数是越来越少。 但是，初学者一定得练打腿，否则根本就游不成 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 19:20:38

• 嫌自己太慢，万一有个风吹浪大容易DNF，所以尽量改善技术吧 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 12/11/2025 postreply 07:51:25

• 自由泳的Sprint 和 Distance Swim 两手相对时间是不一样 -不懂装懂也算懂- ♂ (107 bytes) () 12/10/2025 postreply 19:46:58

• 其实是： 一个是hip driven (长游）， 一个是shoulder driven (短冲） -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/11/2025 postreply 05:42:36