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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 有人喜欢Saucony Elite 2的赛鞋吗？官网有女士7号，打折$170，但这鞋号小，估计6号脚可以 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  07:23:11

• 鞋号哪怕只差半号，再便宜都不要买。除非买了送人。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:27:07

• 提醒得对，所以我也是说6号脚才行。倒是可以免费退。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  07:28:15

• 大半号，小办号，都不行。如果是半马以下距离，或许不至于受伤。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (295 bytes) () 05/09/2025  07:34:39

• 得试穿。制造有偏差。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:41:06

• 同一型号同一尺寸但颜色不同，可能都不一样。因为批号不同，不是一个机器班组生产出来的。所以比赛的鞋一定要试跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:46:33

• 困难的是有些毛病速度不到长度不到都试不出毛病，而且试了就不好退了 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  07:48:41

• 是啊是啊。也看牌子。耐克跑过一次马拉松还能退，所以那么贵也是算了成本的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:52:43

• 啊所以黑指甲不一定是鞋小 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  07:46:20

• 鞋大了，空空荡荡，无法固定脚，脚顶到鞋头。一个马拉松顶2万次。不黑才怪。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:48:38

• Tie your shoes with runner’s loop to heel lock. - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  08:10:16

• 脚背发红 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  08:22:15

• 这么办？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/09/2025  08:24:46

• 我也黑了一个 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  09:48:57

• 花花比你惨 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (401 bytes) () 05/09/2025  11:09:50

• Badge of honor. Toe nails are overrated - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  11:25:05

• All toe nails go to heaven. Amen! - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  13:00:34

• 我上次掉趾甲好像是20年前了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  12:52:30

• 看到了，挺漂亮的蓝色，原价240，对吧？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:34:06

• 我把电线杆放倒了，再次感谢大家的帮助。请问大家每周怎样安排重训和跑步？ - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (376 bytes) () 05/08/2025  15:51:20

• 再次赞一下强大的心脏。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (209 bytes) () 05/08/2025  16:07:11

• Cadence lock. No doubt about it. - 狂爱运动 - ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (26 bytes) () 05/08/2025  16:15:24

• 嗯。雷欧和我刚讨论过这个现象。我就经常发生。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 05/08/2025  18:05:03

• 有办法防止手表把步频当心率吗？ - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (161 bytes) () 05/09/2025  06:57:15

• 我从没遇到过，不过要预防，就带心率带 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:17:00

• 那就只能相信手表或者不管读数了，实在不想弄心率带 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (95 bytes) () 05/09/2025  07:23:58

• 不会吧？我带心率带完全没感觉。调整一下。不过光跑步、确实没啥必要。我现在也很少带 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2025  07:27:23

• 我看您每周打算重训4次，跑步5次，那就是有几天要一天两练。而且您还有比较忙的全职医院工作，估计也要做家务，为什么觉得自己 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (122 bytes) () 05/09/2025  00:40:17

• 因为：跑马不是为了证明什么。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (274 bytes) () 05/09/2025  05:06:35

• 买世界纪录吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (966 bytes) () 05/08/2025  15:19:13

• 哎呀不好意思一程歌我不小心把你的帖子删掉了。。。不好意思不好意思，你再贴一下？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2025  15:32:40

• 无所谓啦！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2025  15:44:37

• 大家平时安静时心率是多少?我大部分时候在49-51.头1-2迈比较艰难,是因为短时间要将心率加倍?而一旦心率上去了, - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (102 bytes) () 05/07/2025  14:26:16

• 我也是在50-55 之间，刚开始跑都有些困难，身体应该还在热身。 - 游子子游 - ♀ 给 游子子游 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  16:06:13

• 安静时什么状态，坐着，躺着，站着，心率都不一样。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  16:49:26

• 我需要3麦warm up, 6 麦才会cruise - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  18:14:42

• 这三迈的热身速度就是你在找的easy run速度，可以是三个不同速度但是zone2 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  18:27:16

• 这就是warm up的作用啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  21:22:54

• 谢谢大家回复。也许头两迈的艰难跟安静心率没有什么关系 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2025  07:11:42

• 同年龄段的， 同样的静息心率， 很好啊。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2025  08:25:48

• 我跑步之前resting HR是65-70. - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 (215 bytes) () 05/08/2025  15:42:49

• 54岁菜鸟大妈请教大家关于跑步心率和zone - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (236 bytes) () 05/07/2025  11:07:57

• 真厉害！会不会表不对呀？换个(或者借用)跑步表，比较一下。心率监测，我觉得有时候不靠谱。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  11:28:08

• 佩服10迈能一直保持zone 4/5。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  11:53:39

• 她53岁首马3:46，厉害的！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2025  07:56:08

• 才注意到以前的帖子。果然是厉害的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2025  09:13:09

• 表不准, 或是你的最大心率设定不准（220 - 年龄）只是估算, 对 40岁以上和/或经常运动的人尤为不准 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (116 bytes) () 05/07/2025  11:56:21

• 我觉得你说的很confusing，你既然今天是tempo和爬坡，那心率本来就应该快的呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  11:56:29

• 提这个问题是我跑步心率一直居高不下，easy run@9:30 avg 心率145 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (227 bytes) () 05/07/2025  12:04:26

• 你不要和别人比。心率145，就说明9：30对你不是easy run，很简单的事情 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (264 bytes) () 05/07/2025  12:06:13

• 她能一直保持那么高心率，不是很强吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (102 bytes) () 05/07/2025  12:40:19

• 但是这样对长远跑步提高并没有好处，该慢的时候就要慢，要打好有氧的基础 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  12:44:07

• 没法跟痛哥比的。跟自己比就好了。按自己的心率而不是配速跑easy. 如果要10分配11分配都没关系，慢慢来 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  12:37:58

• 这不是很正常吗，我跑9:30，心率也145 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  12:39:34

• 你不是训练马拉松。不需要高跑量和其他 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  13:28:50

• 我昨晚第一次摸黑跑，晕晕乎乎竟然跑了个easy run , 不知道是该高兴还是烦恼 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (98 bytes) () 05/07/2025  13:18:21

• 牛！佩服！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  12:42:46

• 你的心率是手表还是心率带的数据？ 很多人的手表数据不准 - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  12:46:10

• 用chest heart rate monitor来量心率， 手表不准的。 如果量出来心率还是高，多跑些慢跑在低心率区。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 (106 bytes) () 05/07/2025  12:54:13

• 我正在学习。该zone2 的时候必须慢。我却是傻乎乎地想早跑完早享受。一贯蛮干。 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  14:18:16

• 谢谢大家回复指导，看来我得老老实实一周2天低心率区慢跑，期待厚积薄发的奇迹到来。 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (729 bytes) () 05/07/2025  17:26:27

• 每周50迈！仰望一下 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  21:24:53

• 你是最近有啥比赛目标吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (692 bytes) () 05/08/2025  05:50:00

• 群跑很重要！是跟他人学习的好机会，更是鼓励和坚持下去的动力。但是要有智慧和辨别，不能被别人过多影响。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2025  06:39:18

• 我觉得没啥必要哈哈。个人性格不同吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2025  07:03:04

• 我两种都喜欢，群跑和solo。各有好处。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2025  07:33:37

• 跑群有八卦，有笑话，有好吃的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2025  08:52:11

• 又忘记问怎样提高训练效率？谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (160 bytes) () 05/07/2025  18:01:14

• 请问，上海话里，“囡” 怎么发音？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (607 bytes) () 05/07/2025  07:50:36

• 拼音：nue - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  08:58:48

• 西班牙语?+ 汉语拼音ü >>>> ?ü - wxc0508 - ♂ 给 wxc0508 发送悄悄话 wxc0508 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  11:33:25

• 应该是介于nue 和 nuan之间，至于声调，如果双字连读，那么第一个应该是第一声，第二个是轻声，也就是无声。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (57 bytes) () 05/07/2025  23:45:40

• Ne - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2025  04:57:09

• 无敌好像一昼夜没怎么睡觉了。140英里，还有110英里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (219 bytes) () 05/07/2025  05:43:49

• 佩服这样的毅力。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  06:14:51

• 我看阿唐的300英里越野跑的博客，他说瞌睡，我读着也瞌睡，他睡几分钟接着跑，我也打个盹接着读。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  06:29:11

• 瞌睡，疼痛，都是很难以意志为转移的。所以，花花打铁，阿唐小布越野，都太牛了，都是超人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  06:31:15

• 让我想起飞毛腿戴宗夜行五百昼行800 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  06:39:23

• 不知道小憩了没有 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 05/07/2025  07:29:41

• 大概睡了15分钟 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2025  08:26:24

• 夏天玩点啥运动好呢？ - 美股 - ♀ 给 美股 发送悄悄话 (584 bytes) () 05/05/2025  12:16:37

• 跑下坡马？滑雪好的，跑下坡马很有优势。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 05/05/2025  12:41:12

• 爬山，跑步，骑自行车，网球，排球，瑜伽，舞蹈，weight training。。。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  13:14:21

• 就是没有游泳 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  15:34:14

• 楼主说了“任何和水有关的运动都不行”。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  15:46:36

• weight training 一直有在进行。 舞蹈倒是可以考虑一下。 - 美股 - ♀ 给 美股 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2025  06:51:48

• pickleball, racket ball - li2015 - ♀ 给 li2015 发送悄悄话 li2015 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  14:57:00

• Skateboard or roller skate？可以自己滑，自己练，还可以和朋友约了一起滑，和家人一起滑的运动 - 新一天 - ♀ 给 新一天 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  20:49:50

• 离山近，mountain bike？ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  22:57:44

• 找人打牌吧，挺热闹。我们这儿很多人周末打扑克牌，各家做好吃的，也挺热闹。虽然我不打牌，但蹭一顿吃的也挺好。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2025  05:48:22

• 我家领导时不时约朋友打牌，减压是真的，哈哈。 - 美股 - ♀ 给 美股 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2025  06:48:42

• camping! - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2025  08:45:45

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