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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 时间暂时凝固的感觉还挺好：） - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (2950 bytes) () 06/22/2025  22:09:12

• 哪张是以前的，美女？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  22:16:44

• 要真分辨不出，就确实说时光暂时凝固了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (254 bytes) () 06/22/2025  22:20:18

• 角度，脸蛋，笑容，地点，…. 都是一样的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 06/22/2025  22:48:50

• 确实很巧，回家翻照片也觉得太巧了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  23:21:23

• 看人认不出来，只能看配件，手表暴露了 :-) - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  10:23:05

• 赞观察细致。鞋子也是clue，10年前没有这款鞋呢。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:44:40

• 我和你相似，几天不动，哪儿都不舒服。酸痛，似乎要生病了似的。但出去跑个十几迈，啥都没事了。奇怪。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  22:50:44

• 怎么也是跑了半马，比赛太兴奋了？到现在腿还一点感觉没有。总是不动或者慢跑难道反而会生锈？ - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  23:22:26

• 跑得真快！看着真年轻。山看着像the chief - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  22:53:37

• 眼毒，大温的山头成竹于胸 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  23:23:13

• 那个铁链很有特色，要不大石头的地方很多，谁能看出来哪是哪 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (27 bytes) () 06/23/2025  08:17:45

• 好玩也在这几段，否则这个trail真没啥大意思。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:45:27

• 最早在流坛欣赏到爱自由美眉的照片，确原来是个运动达人，难怪你的美片都是非常放松自然清新完全不做做的体现，容颜不老噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 06/23/2025  05:56:02

• 相辅相成，运动保持了旺盛的精力和身材。爱美的心促使我坚持锻炼。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:46:26

• 任时光匆匆流去，我只管美丽 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  06:16:37

• 那是我偶像爱美丽，哈哈哈哈哈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:47:34

• 美丽爱笑的运动MM最可爱。有御用简直更是锦上添花！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  07:01:29

• 内啡肽分泌起来势不可挡，忍不住嘴角都会上扬。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:48:10

• 美女体力太好了，实名羡慕 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  07:11:26

• 全马就暴露耐力的短板了，半马没事。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:48:42

• 羡慕跑得飞快的冻龄美女！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  07:16:58

• 要向你学习，多做不同的运动 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:49:08

• 冻龄美女身材太好了！表情管理也很到位！赞赞赞！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  07:56:34

• 半马不需要戴痛苦面具，想崩都崩不了：） - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:49:44

• 赞！冻龄跑马老将！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  09:16:43

• 现在经验多了，装备也更到位，这个也是能维持状态的原因。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:50:13

• 美美美，最后一张温文尔雅。我去年因为受伤，把全马改成半马，真的是不要太爽，还没等到犯错误就已经到终点了，哈哈。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  09:49:42

• 说得我也有点动心想改成半马了 ;-) - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  10:24:24

• 伤恢复了么？全马是极限运动，需要很多时间训练。忙碌的中年人，没法把业余爱好排在太靠前的位置。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:52:06

• 谢谢惦念！我发个贴汇报一下吧 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (32 bytes) () 06/23/2025  13:12:39

• 运动达人美女状态真好！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2025  12:15:17

• 桨板水帘洞 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1619 bytes) () 06/22/2025  20:02:49

• 每次看你的贴，除了欣赏充满能量的美，还有一种有点遥远的倾慕。因为是一窍不通也毫无体验的运动.很fascinating - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  07:08:41

• 谢谢欣赏。玩水的人是不多，哪怕是在我们这水资源特别丰富的地方。这也是我发贴的目的，尽力推广一下水上运动 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (123 bytes) () 06/23/2025  08:44:32

• 你们也是downtown 一景！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  09:10:08

• 这你也知道 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  13:35:49

• 刚看的视频博主把自由泳转肩转体转髋给我讲明白了！ - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (516 bytes) () 06/22/2025  20:01:46

• 二次腿不容易 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (217 bytes) () 06/22/2025  22:11:40

• 我的跑步历程 - 工程师 - ♂ 给 工程师 发送悄悄话 (12088 bytes) () 06/22/2025  18:19:56

• 赞！您是自学成材型的，用理论指导实践，挺能动脑筋想办法，也很刻苦啊！牛人！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  19:14:27

• 第一我爱好看书，第二害怕跑步受伤，第三退休了，有很多时间。 - 工程师 - ♂ 给 工程师 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  06:41:37

• 大哥，你是我的偶像！善于发现问题，自主解决问题，有毅力，有信心，有能力，完美！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  19:16:58

• 赞！摘下六星里最难的一星。请问右腕上戴的是什么秘密武器？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  19:47:01

• 那个时候， 我跑跑走走，手上戴的是定时器，跑2分钟30秒，定时器震动5下，我开始走路，走一分钟，再震动5下，我再跑步。 - 工程师 - ♂ 给 工程师 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  06:31:45

• 不急不躁，持之以恒，有决心有能力，有成就！牛！ - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  20:29:56

• 佩服！有耐心有智慧有毅力！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  20:33:16

• 很历害。 - 不常冒泡 - ♀ 给 不常冒泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  23:24:09

• 脚踏实地 不急不躁 不跟风乱卷 真的值得我们好好学习 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  03:46:00

• 欢迎同州人 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  06:22:22

• 推荐底特律马拉松，跑到温莎，很酷 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  06:40:00

• 你跑过啦？ 我大概去跑那个半马 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  09:19:26

• 赞又一位一丝不苟并持之有恒的的学者型跑者 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  07:04:46

• 这个必须点赞，相信你在不远的将来就能BQ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  07:50:04

• 不急不躁态度心态好，点赞 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  08:41:00

• 赞爱钻研的工程师，进步很快啊！慢慢跑，总有一天会去波马！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  09:23:40

• 谢谢你的吉言。 - 工程师 - ♂ 给 工程师 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2025  14:10:26

• 赞一个你的认真训练态度 - 避免伤痛很重要，也是进步的基础。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  09:37:05

• 大哥，我作为一名曾经的中长跑专业运动员，说实话，不建议你跑这么多。如果你想随着年纪的增长更好地享受生活，还是要增加或保留 - OakvilleG - ♀ 给 OakvilleG 发送悄悄话 (378 bytes) () 06/24/2025  20:14:58

• 还好，我跑步的第一目标就是不要受伤，加上主要是Zoon 2 慢跑，每星期要休息三天。 - 工程师 - ♂ 给 工程师 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2025  13:36:05

• 太赞了，庖丁解牛，循序渐进，非常励志 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2025  12:14:10

• 刚从女儿那里知道，有给纽约跑马拉松的几乎是私人性的免费指导program - 不常冒泡 - ♀ 给 不常冒泡 发送悄悄话 (262 bytes) () 06/22/2025  17:20:59

• 旧金山七月马拉松好像还有几天可报名；现在长跑的年轻人不少，室内攀岩也挺流行，小中喜欢运动即使是菜鸟 - 米汤 - ♂ 给 米汤 发送悄悄话 米汤 的博客首页 (84 bytes) () 06/22/2025  17:52:39

• 不懂纽约的马拉松为什么要qualified才能跑，他们之前要跑9次+1 - 不常冒泡 - ♀ 给 不常冒泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  18:16:36

• 纽马波马猜人多名气大，需要刷人来保证品质, 也让菜鸟有目标 - 米汤 - ♂ 给 米汤 发送悄悄话 米汤 的博客首页 (295 bytes) () 06/22/2025  18:21:22

• 纽马组织历史长，规模大，运动员服务好，更是商业推销强大，借助纽约的商业与旅游服务条件。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (257 bytes) () 06/22/2025  18:31:31

• 纽约城里不少run club。 - 不常冒泡 - ♀ 给 不常冒泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:11:50

• 每个大城市都有很多跑步俱乐部。纽约人口密集而且城市那么大 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:23:00

• 是呀，是怀疑。 - 不常冒泡 - ♀ 给 不常冒泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:10:36

• 祝贺！好运气加努力一定能成功！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  19:19:40

• 谢谢。 - 不常冒泡 - ♀ 给 不常冒泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:31:44

• 给你家妹妹加油！我家小子也是今年的9+1 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  07:03:04

• 谢谢！也给你儿子加油，拿到不容易！ - 不常冒泡 - ♀ 给 不常冒泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  18:56:05

• 本周突破了20英里 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (797 bytes) () 06/22/2025  11:28:43

• 腻害！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  12:21:51

• 厉害厉害，最近多热啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  13:30:02

• 我们这里不热 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (407 bytes) () 06/22/2025  15:26:08

• 里程碑！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  19:21:45

• 感觉一定很棒! - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  07:09:30

• 实打实的记录！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  09:29:04

• 各位运动达人， 周末好！我之前也咨询过Plantar fasciitis(筋膜炎)一事， - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (454 bytes) () 06/22/2025  10:23:36

• 长路是多长？如果一天40公里地走，走几天谁脚底都不舒服。如果是脚不能沾地的疼，那就好好休息吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (129 bytes) () 06/22/2025  11:21:49

• 是不是还有一种东西可以晚上睡觉戴着？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  11:29:28

• 嗯，袜子，以前有说过 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (152 bytes) () 06/22/2025  11:40:30

• 没啥用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  12:25:03

• 对我有用 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  14:07:23

• 连五公里都不到就开始不舒服了。 - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  14:08:10

• 我想你已经Google了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1108 bytes) () 06/22/2025  14:46:07

• weight 145lbs, Male, 51 yrs old - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  15:49:32

• 单看体重也不超重，岁数也还可以接着造20年。遵医嘱，好好养伤吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (92 bytes) () 06/22/2025  17:20:44

• 走长路是伤脚。我本来好的差不多了，上周旅游走路又疼了。关键是要练足弓肌肉和大脚趾的力量 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (355 bytes) () 06/22/2025  12:23:58

• 我就是公园hiking那种走路，回到旅馆之后，疼痛无比。 - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  14:09:25

• 每天拉伸小腿肚子。用Dr Scholl's 鞋垫，中间有一小片硬塑料那种。健身坦有过多次讨论，可以去看看。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  16:00:22

• Thank you so much for your heads up, I will buy two pairs - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/22/2025  17:00:40

• https://www.youtube.com/watch?v=RRDC8erSNqw - Q-well - ♂ 给 Q-well 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  18:47:22

• 简单有效 - Q-well - ♂ 给 Q-well 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  18:48:07

• 你有过症状吗？ - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:20:20

• 我刚开始跑步时，是脚后跟疼痛，用视频的方法在跑前，跑后做拉伸，一个月就不疼啦 - Q-well - ♂ 给 Q-well 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:32:06

• Calf stretcher很有帮助，我曾经有好几年，后面坚持用这个效果不错 - nsd158 - ♀ 给 nsd158 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  18:55:00

• 我有此病多年没治愈，走路多了疼了，就穿上Plantar Fasciitis Night Splint从足医生那定做的，对我很有效 - Pelle - ♂ 给 Pelle 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:03:00

• 最简单的方法：减少负重，穿软底鞋，保持这个2年。我就是听医生这个建议好的。手术药物军不是很合适 - OakvilleG - ♀ 给 OakvilleG 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2025  20:17:52

• 有点不开心... - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (902 bytes) () 06/21/2025  19:58:04

• 毒橡树。。。是什么？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  20:12:51

• Poison Oak, Poison ivy, Poison sumac. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (261 bytes) () 06/21/2025  20:16:45

• 防不胜防 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (75 bytes) () 06/21/2025  20:57:03

• 我隔一两年夏天就被毒草攻击。前院有，不敢碰。今年发现得早，擦药很快控制住，不需要口服激素 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2025  21:09:40

• 你那也有啊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  05:15:18

• 都是小事情，都会过去，别不开心了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  01:54:34

• 太艰辛了。每个人都有一本书的故事。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  05:14:41

• 抱歉，最近我的亲密好友有生死问题，所以，看其它什么都觉得不艰难。嗯，活着就好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  13:25:36

• +1 在生死线上挣扎着，其他的都不是事儿了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  15:22:12

• 为你的好友祝福 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  16:09:26

• 太难了！挫折是运动生涯的很大一部分。看小帅锅hans troyer吧 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  05:30:00

• 有次打乒乓球， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (144 bytes) () 06/22/2025  06:34:27

• 手痒的人容易中招 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (124 bytes) () 06/22/2025  08:22:10

• 东山再起会有时 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  07:08:09

• 起起伏伏人生常情。蹲一下，会跳得更高 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  10:04:28

• 要是Ultra也有马拉松一样的钱和名，非洲兄弟姐妹们早就包圆了。趁现在，各国选手还能表现一下，享受比赛吧。呵呵 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  13:26:30

• 明年全来，让你开开心！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  19:24:02

• 真的让人·觉得可惜 - 特别是格格，去年悲情退赛，今年春节都在为了金票在美国训练，结果还是一场伤心。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  09:59:15

• 抱抱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (161 bytes) () 06/23/2025  10:05:57

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