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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 零食 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1940 bytes) () 08/10/2025  05:40:51

• 这个话题花班已经“墩墩”教导了无数次了，道理都明白，就是管不住嘴，馋啊。需要顽强的毅力控制住馋虫，还 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (430 bytes) () 08/10/2025  07:34:25

• 身体好才能享受生活，否则都是自己美好的梦想哈哈。没有运动可以offset bad diet，吃是关键 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  07:54:38

• 道理明白，做的难，尽量做到，尽量，尽量， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/10/2025  09:30:50

• 一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:31:52

• 现在儿童肥胖和糖尿病也飞升，和没完没了的零食关系很大 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:23:31

• 美国每五个青少年就一个prediabetes。触目惊心 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:27:15

• 零食文化害死人，而且都是ultra processed food, 越穷家庭的肥胖儿越多 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:43:34

• 零食除了影响体重，更严重的是里面添加剂太多。生产商为了让你吃下去，真是无所不用其极 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  07:26:55

• 完全同意，能量胶也不列外，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:52:09

• 法国普罗旺斯之旅(12): 马赛跑步之一 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (14871 bytes) () 08/10/2025  05:20:03

• 很有意思！靠水的地方有灵性。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  08:49:03

• 是，有水则灵！马赛是欧洲最古老的城市之一，历史悠久，人文荟萃，美食丰盛，真是好地方。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  09:50:37

• 注意安全，很乱的城市。推荐吃马赛鱼汤，Bouillabaisse。分量超大，曾经我一个人干掉一大盘，因为我老公不吃海鲜。 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (117 bytes) () 08/10/2025  09:29:51

• 多谢分享与推荐！会吃能吃那是福气。你说的美食我们这次没有品尝，但头一天晚上吃的海鲜大烩还是不错的。大清早跑步其实很安全。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  09:54:15

• 南法这段时间热不热？最敬佩鱼哥持之以恒，我在故我跑的闲然 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  06:25:39

• 谢谢鼓励！挺热的，最高温度可达46摄氏度。但早上跑步很凉爽，还没有亚特兰大热。跑步谈不上什么坚持，就跟吃饭一样平常。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:51:03

• 我的一点饮食做“减法”的体会 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (11196 bytes) () 08/09/2025  20:49:40

• 减法是个好法子。不过问题是，你是怎么管住嘴的？除了毅力还有别的秘诀吗 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  21:21:22

• 开始几年的16/8让我习惯了饥饿的感觉。我还试过断食三天。所以习惯了 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  21:26:49

• 实际上多吃点蛋白质，适量吃点脂肪（鸡蛋黄，牛油果等），会增加饱足感，没那么馋了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  22:08:05

• 懒，懒得做饭，懒得买菜，天天在家吃鸡肉白菜的速冻饺子，真能瘦。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  02:21:45

• 速冻饺子偶尔吃，但总觉得里面有点添加剂的味。 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  06:39:28

• 的确有，但这几周不是没人管饭么，只能吃速冻饺子了，哈哈！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  12:08:12

• 蛋白粉这玩意还是processed food，能不吃就不吃。平时吃正常食物保证碳水蛋白脂肪三大类。这才是减法 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  00:48:54

• 单靠肉类很难达到每天120克以上蛋白质的标准。很少人能坚持每天吃一磅鸡胸肉而不烦的。所以要增肌加蛋白粉最简单。里面的成分 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (33 bytes) () 08/10/2025  07:04:30

• 没那么简单 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (2672 bytes) () 08/10/2025  11:48:35

• 的确每个人都要做个选择能不能接受标签上的那些成分。比如在加州几乎所有袋装食品都标着致癌危险。我选择忽略这些细节 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  17:06:47

• 减食+增肌训练有没有出现过低血糖的现象？ - wuyong - ♂ 给 wuyong 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  05:06:26

• 倒没有。我大强度运动一般在晚餐一个半小时之后。不那么大强度的事先垫点零食。水喝足 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  06:49:38

• 大赞。这是本坛很少见的通过自己的思考精简饮食的好榜样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (390 bytes) () 08/10/2025  05:28:50

• 现代人基本上每天都在研究吃什么 除了跑步打铁的 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  06:56:47

• hehe 赞的我感觉都飘起来了：）生活大爆炸，要过得简单但不随意 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  06:58:57

• 我以前对落花的饮食看法不以为然，现在重新开始relearn lol - Lovenature - ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 Lovenature 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  16:01:31

• 这样生活有点累。 - 据说据说 - ♂ 给 据说据说 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  11:59:41

• 运动也累 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:22:34

• 看医生更累！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:26:34

• 哈哈 ：)) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:37:45

• 习惯就好。胡吃海塞也是一种习惯。关键你选择什么。 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  22:55:14

• 同赞! 少吃多动多睡觉，是健康的根本，尤其是中老年人 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:24:49

• 太有道理了 - 谢谢分享 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:07:48

• 我60+岁 女 体脂18-20% 一天6顿 天天高碳水 - mr23af - ♀ 给 mr23af 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  22:16:49

• 体脂很赞！ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:15:48

• 尝试过各种diet, 最舒服的是现在的碳:蛋:脂非运动日5:3:2 运动日6:2:2 - mr23af - ♀ 给 mr23af 发送悄悄话 (81 bytes) () 08/11/2025  10:35:03

• 无图无真相。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (123 bytes) () 08/11/2025  09:48:05

• 我也是做减法。把糖从食谱里减掉，然后淀粉减半。最开始体重一不小心减了15磅。减得有点多，后来增了5磅。就一直保持正负2磅 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (318 bytes) () 08/11/2025  07:20:41

• 说明正好平衡了，可以上下调节。赞！ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:15:22

• 补充蛋白。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (461 bytes) () 08/09/2025  20:40:37

• 我怎么喝蛋白粉 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (504 bytes) () 08/09/2025  18:57:15

• 健身喝。 平时也喝？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (36 bytes) () 08/09/2025  20:24:48

• 增肌 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  22:21:19

• 我也是现在吃得少。有一阵吃得频繁，体重增加不少，虽然肌肉也长了一些。现在对增肌没那么在意了，就不大吃了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  22:05:53

• 含有creatine的，据说也有涨重的可能。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  15:33:52

• 谢谢分享。我一直以为运动健身版的达人们都喝蛋白粉呢！misunderstanding! - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  20:02:35

• 我说，蛋白粉你们“干”喝呀？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (609 bytes) () 08/09/2025  13:22:51

• 我是加上花生粉，奇亚籽再加少许水调成糊糊吃下去。也可加点干枸杞调味 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  13:31:29

• 我崇尚简单。没有必要放这些，本来很好的东西，就变得不知道啥了。喝水果打的汁，是减脂增肌的大忌 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  13:49:01

• 我崇尚多样性 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (208 bytes) () 08/09/2025  15:03:34

• 水果打成汁喝下去，肯定不是健康的前提下了，喝完以后你可以测一下自己的血糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:20:00

• 我还真量过，是用stelo, 血糖有些许升高，但比其他碳水要好的多，比如，一块披萨，面包， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (124 bytes) () 08/09/2025  19:11:56

• 些许高是多少？为什么看到高了，还是要吃呢。比披萨好，不代表就是好的饮食呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  05:31:04

• 谢谢分享！学习了！刚买了一袋frozen mixed berries, 家里有各种seeds, 打算每天早上来一杯！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  16:13:29

• 我看你以前写还有血糖高，居然还吃水果。花班说的，水果就是挂在树上的糖。lol - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (171 bytes) () 08/09/2025  17:37:02

• LOL，没有无缘无故的二型糖尿病的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:16:39

• 你说的对！我是糖前，A1C维持在 5.6， 好多年了。我平时戴dexcom, 跟大家分享下食物对血糖的影响 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (712 bytes) () 08/10/2025  10:52:34

• 所以你的priority根本不是增肌，而是要控糖，完全不喝蛋白粉都没关系 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:18:52

• 花班说得对，我其实最需要的是减脂！要是能把肥减下来，血糖也许就改善了呢 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  10:56:27

• 上面花班说的是正确的。frozen mixed berries与各种seeds都是很好的食物，我也吃。打成汁喝就不好了， - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (181 bytes) () 08/09/2025  18:21:10

• 蛋白粉只是临时之计。剧烈运动后又热又饿的时候灌下加冰的蛋白粉，有助肌肉恢复。平时该吃啥还是吃啥。别把它搞成高级饮料 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  17:09:18

• 感觉主要还是适用于有增肌需要的。如正在重训想要短期内练出很多肌肉。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  17:15:40

• 不要抱太高希望。增肌还是要靠练，吃是其次。坚持练才有成效。不然吃出个胖子 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  18:57:03

• 啊？！他们都说3分练7分吃呀。按照目前比较流行的说法，每天蛋白摄入量要一磅1克。光靠吃饭很难 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  19:42:49

• 每人的运动量和强度不同，营养吸收更不同。蛋白质也是热量，吸收不了的蛋白质也会变成脂肪加重肝脏负担.更不要说蛋白粉 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  19:46:26

• 是的，吃蛋白粉最频繁那段时间，增重明显，后来也意识到那是热量。现在吃得少了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  22:09:35

• 关于蛋白粉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1852 bytes) () 08/09/2025  13:17:18

• 记得你经常晒自己的健康饮食，很少（或者没有？）晒过自己喝的蛋白粉。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  13:32:13

• 晕，这有啥好晒的哈哈。我都是放在车上，跑完游完就喝掉了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  13:35:58

• Greek Yogurt 蛋白质含量很高，快赶上蛋白粉了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  13:33:06

• 我不赞成吃酸奶那些的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  13:36:15

• 请教为什么呢？ Plain Greek yogurt蛋白质含量高而热量不高, - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  14:09:21

• lactose高，至少牛奶里面高。花班一直这个观点。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  14:18:38

• 我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  15:00:29

• 酸奶中一样有乳糖呀？而且有脂肪，脂肪减缓肠道吸收。而且你完全不放任何东西？大多数人要放水果啊、蜂蜜啊，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  15:25:02

• 是要小心选择。一般买Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白质，5 g carb。再加 1/3个苹果 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (593889 bytes) () 08/09/2025  17:14:33

• 除非你很喜欢吃这些，我真的觉得没有必要搞得这么复杂。本来蛋白粉就能解决的，非要给自己加点苹果啥的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (145 bytes) () 08/09/2025  18:17:51

• 我就直接吃酸奶，自己做的，用全脂牛奶加probiotic，不加任何糖。我喜欢原汁原味。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (199 bytes) () 08/09/2025  18:50:25

• 我理解乳糖被乳酸菌利用，转换成什么了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 08/09/2025  15:39:43

• 酸奶里的乳糖还是比牛奶少很多。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (6606 bytes) () 08/09/2025  19:25:49

• 中国人民能吃饱饭也就是近50年的事，有啥问题就吃点东西解决问题的观念还在 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  15:34:16

• 也就是最近30年吧。记得80年代好多东西还凭票购买呢 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  15:42:40

• 谢谢落花版主科普！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  16:11:43

• 我归类于第六条的，无需刻意去补这补那啦，谢谢科普。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:52:50

• 请大家推荐蛋白粉 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (431 bytes) () 08/09/2025  09:49:11

• 不喝（所以不是运动达人）。尝试过，觉得不好喝。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  10:25:35

• 还有这些蛋白粉，都或多或少有一些增强运动performance的添加，越贵的可能含量越高。肯定不算doping， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (48 bytes) () 08/09/2025  11:16:15

• 添加的兴奋剂嘛？：-） - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  12:16:43

• 那倒不会，成本太高， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (156 bytes) () 08/09/2025  13:07:27

• 想太多了。。。就是一点牛奶萃取物。人家还免费给你嗑药，爽死了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  12:58:21

• 握爪儿，喝不下去，再说咱也不是运动达人精英，也无需翻山越岭跑马占地的，就普通老百姓一枚，比不锻炼的人强就知足了。LOL - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/09/2025  12:48:29

• 是的，如果不是很consistent运动的人，不用喝 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  12:59:03

• 艾玛，我这落后分子得到坦主的肯定啦，哇啦啦，以后要更加努力的进行锻炼。跟着花班好好混，哈哈哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 08/09/2025  14:14:33

• 不是运动达人，不过我经常翻山越岭，lol - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  13:11:29

• @羽绒服，你比我强多啦。赞 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/09/2025  14:15:29

• 我正在喝COSTCO的Whey，香草味的。我受不了巧克力味的，咽不下去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  10:39:16

• 我吃的就是costco卖的Whey 蛋白粉 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (63 bytes) () 08/09/2025  12:30:04

• 我和你正相反，我只能喝巧克力的，vanilla的觉得无法下咽 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  12:59:29

• 我喝Optimum Gold Standard Whey Double Rich Chocolate.优点是易于溶解，不 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (15 bytes) () 08/09/2025  11:00:04

• 谢谢分享！Whey是动物蛋白把?比植物蛋白要好，是吗？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  12:15:36

• 是的，动物蛋白包括了人类必须的氨基酸，植物蛋白不包含所有氨基酸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  13:00:04

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