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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 山中晨跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2144 bytes) () 08/15/2024  09:41:31

• 恁忒自律了，额只能仰望 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 08/15/2024  09:49:13

• 一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:11:35

• 这里是家乡，心安之处 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (214 bytes) () 08/15/2024  11:03:41

• 是的！ 夫子好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:11:28

• 今天是我几年来第一次用跑步机。真难受 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  11:38:17

• 为啥用了跑步机？存心膈应机哥？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:56:25

• 程哥是为了验证跑步机有多痛苦 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  12:07:11

• 是挺痛苦的！时间过得慢不说，两腿也感觉不得劲 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  12:26:27

• 早上补觉起晚了，就去室内跑 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  12:25:45

• 我今天也跑步机上跑了一会儿，我们这山火的烟又飘过来了，空气指数非常差 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  12:24:23

• 我们这儿所有指数都高，温度湿度和UV - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  12:27:45

• 那就跑步机，其实跑着跑着就习惯了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  12:34:10

• 落花你一回来就给我们压力，太不像话了，哈哈 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  11:49:00

• 我在苏格兰也每天跑步啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:56:34

• 那时候你音信皆无，我们都以为你花天酒地呢，所以我们也给自己放假了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  12:05:06

• 英雄所见略同哈，有一点点儿同哈。握爪儿 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 08/15/2024  13:16:19

• 晨跑是最好的倒时差办法！赞(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  13:00:31

• 我已经在憧憬在苏格兰跑步的感觉了哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  13:24:35

• 我看日落lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 08/15/2024  14:34:35

• 羡慕你们在加州，天天都可以跑步，除了特别热的那些天。我们在多伦多，有极寒天气，雪多，我去加州，早晚都在山上逛游，太好了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  18:17:44

• 我可以做50个俯卧撑, 但期间需要1次以上在plank 位置上的短暂休息. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (213 bytes) () 08/15/2024  09:00:26

• 间歇5 km 训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (1133 bytes) () 08/15/2024  07:07:45

• 你不是昨天才间歇，今天又间歇，还是最快速度，这很容易受伤啊。而且你速度一下子骢六七分到四五分，有点增长过快 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:12:53

• 我在跑的时候就意识到这个问题. 这是本周的最后一次 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:28:00

• 如何训练有成熟的方法，你不用自己琢磨试错。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:57:01

• 我是在练习3× 1 mile 的训练方法 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  09:04:00

• 训练方法包括各种强度的组合，休息日，营养补充，是一个整体。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  09:16:52

• 对！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  09:20:00

• 好厉害，要悠着点儿避免受伤哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  13:01:18

• 进步好快，赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2024  05:25:43

• 开学了，早上没那么多时间锻炼了。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (314 bytes) () 08/15/2024  07:02:46

• 我整个暑假都没有早起过，太幸福了。一开学就上套了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:14:26

• 我很惨。暑假时早去学校操场因为怕晒。学校开学，天亮得晚了，我还得摸黑早去，赶在学生训练之前完事。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  08:53:19

• 你们那里这么热，早点锻炼好啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:12:23

• 天黑不安全啊。早起还得早睡…… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  11:35:59

• 你骑车是自己骑还是跟group一起骑？你们那儿坡多吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  10:36:00

• 坡多坡少和你有啥关系？？？你要去骑？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:12:07

• 你这话说的，你也不骑环法，不也关心的一塌糊涂嘛 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  11:34:00

• 我不去环法是我不想去吗？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:56:00

• 你好好练练，以后去给Kristen Faulkner当个domestique还是有希望的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (237 bytes) () 08/15/2024  12:13:04

• 我要打雄激素，打EPO！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  13:22:40

• 为了男神你是豁出去了，就连老迈也顾不上了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/15/2024  13:31:06

• 德州一马平川无山啊，最多有点rolling hill. Group 骑一般是周末，我周末通常是有孩子的活动，等上大学了可 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  11:21:40

• 谁说没山？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2024  11:36:36

• 暑假充足了电正好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  13:02:22

• 旺旺及其他专家们，问个问题：每次运动完后肌肉酸疼，导致晚上睡眠不好。试着补一包镁粉，能缓解一些，不知各位有什么建议 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (81 bytes) () 08/15/2024  02:03:29

• 睡眠质量是每天日常生活的综合反应. 比如, 运动方式时间长度, 饭食的节奏量种类, 变化多少等 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  05:46:50

• 我只有几个月睡眠不好的经历. 当时的办法是睡不着, 顺其自然, 就不睡. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  05:53:37

• 我睡不好的主要原因是因为背部肌肉太紧，运动完了以后这种情况更加严重 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:21:11

• 肌肉酸痛就拉伸一下嘛。 我怎么每次陪练Xwill游泳累个半死之后，都睡得特别好呢? 能比平时不运动的时候多睡个把小时。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  05:55:45

• 那你真是好福气 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:22:58

• 你也没说做什么运动。结束后应该做拉伸 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  06:42:02

• 我做的运动蛮多的网球排球自行车飞盘撸铁等等，运动量蛮大的，打完网球我一般健身房再练几下保持左右平衡 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:25:15

• 你是否长期做引体向上？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:44:00

• 是 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  09:53:39

• 是否睡硬板床？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  12:34:00

• 是 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  13:33:06

• 你做得非常好了. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  16:03:18

• 可能是无氧运动/强度过大所致，减轻一点强度，增加一些有氧（慢一点）试试 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (108 bytes) () 08/15/2024  06:52:51

• 我在考虑是不是应该练练太极拳 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:26:11

• 对的, 太极拳一个用途是平衡我们现在的刚度和硬度 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:33:00

• 室内运动？试着早点，睡觉前大运动量会影响睡眠。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (609 bytes) () 08/15/2024  07:05:58

• 影响，不是引起。Typo. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4491 bytes) () 08/15/2024  08:17:49

• 我户外运动蛮多强度也可以但是就是肌肉轻松不下来。小雅你说不要随便补镁，是吧 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:28:36

• 我体检出来的值跟教科书似的，大夫说没有任何问题 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:30:22

• 降低强度，调整锻炼时间，尽量提前 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:15:20

• 对，大强度的运动我一般早上做 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:32:13

• 我也是这样, 但我用午休两小时来恢复 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:35:00

• 我只做简单的自重训练, 不打球不打铁不游泳 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:40:00

• 握草，老枪也开始健身了，很好！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1295 bytes) () 08/15/2024  09:00:20

• 俺不求曾只求不减，只是喜欢运动，停不下来 - 久经沙场的枪 - ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  09:58:29

• 做个负重40磅DIP的视频 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (3055 bytes) () 08/14/2024  16:47:29

• 榜样！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  18:25:00

• 你好棒！体力和心态都令人尊敬。我的老领导跟你同岁，所以你的ID我记得很清楚。请多冒泡，冒到90岁。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  18:27:42

• 真棒，看身材是40岁的，饱满白嫩没褶子。我不是专家啊，是不是tricep dips不应该挺身晃悠借力，您可以咨询一下、 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  21:01:53

• 哈！有负重下，要发力起来，身体晃动难避免，虽有作弊嫌疑，但能有锻炼效果就行。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  21:33:46

• 敬佩！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  22:59:01

• 老哥的修炼证实了什么叫well educated, 一尊不行 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  06:30:42

• 77！太厉害了，榜样榜样 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  08:23:02

• 厉害！老当益壮！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  10:44:58

• 绝对的榜样！谢谢鼓舞大家 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  13:03:03

• 身体很棒。说明，坚持力量训练，确实能抗衰老。 - 渔翁观世 - ♂ 给 渔翁观世 发送悄悄话 渔翁观世 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2024  23:42:28

• 跑步去和爱美丽吃muffin - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2598 bytes) () 08/14/2024  09:03:43

• 哈哈哈，你这是典型的职业“病” - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2024  09:33:05

• 嘿嘿嘿，再同意不过啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/14/2024  10:06:39

• 哈哈哈，我来排队，蓝莓玛芬xwill还专门给我做过，我觉得这个跟其他甜点比，都算健康的了。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (223 bytes) () 08/14/2024  14:00:01

• 那些老外妈妈，包括爸爸体重超标的太多了 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (433 bytes) () 08/14/2024  09:43:10

• 爱美丽的新学年开始啦！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  10:01:05

• 地区饮食文化、个人生活习惯、食品加工产业等等方面的问题。我们其实很幸运 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (203 bytes) () 08/14/2024  10:05:45

• 运动过我肯定会开心的吃个Muffin. - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  10:21:23

• 拒绝muffin，一看到muffin就想到马粪然后就没有胃口了 ^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  10:57:52

• 哈哈哈，我也是这么胡联想，搞得自己没胃口。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  11:11:40

• 4点多跑到7点半，哎呦，真服了你。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  11:14:06

• 太佩服你了，亲家，4点多起床跑步。 然后还拒绝吃muffin.跑完步吃点碳水不是挺好？要骂咱回家偷偷骂哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  13:42:15

• 哈哈哈，我“跑”完肯定得吃碳水的。我这个“跑”可比你们的跑差的十万八千里呐，嘿嘿，不敢跟你们比，就跟自己个儿比。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 08/15/2024  06:17:11

• 4点多起来跑步，太佩服啦！只有比赛我才会起这么早 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2024  14:24:14

• 我也能四点半起，pm - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  18:18:43

• 就你脑瓜子灵。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  18:20:08

• 一觉醒来，天都黑了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  00:53:52

• 四点多跑，太卷了，那得八点多睡， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (179 bytes) () 08/14/2024  18:33:35

• 八点多不行吧，如果按时间算，运动量是落花的二分之一左右的话，我九点半睡，六点才能醒，已然累个半死那种。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  05:54:02

• 强大的耐力！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024  13:03:49

• 间歇式 5 km 训练, 希望这个方法能提高速度 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (545 bytes) () 08/14/2024  07:33:03

• Progressive speed, 挺好！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2024  14:27:04

• 我记得你也是跑神来着，怎么和我差不多？我也是跑圈，一大圈两公里，15分钟。现在求慢，不求快，配速7分半是我的舒适区。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2024  18:43:30

• 可能参加个跑团是提高跑步最省事的办法。我家门口跑团每周三次训练，周二track speed run,周四hill - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (182 bytes) () 08/14/2024  22:28:20

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