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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 哥本哈根明年5月11日见啊 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (1263 bytes) () 06/04/2024  22:55:32

• 厉害呀 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  22:58:12

• 哪儿有？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (36 bytes) () 06/05/2024  00:19:34

• 加油，冲鸭！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  04:46:05

• 对， 对，冲鸭！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:13:00

• 加油加油！不要短平快，要稳准狠。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  05:52:22

• 谢谢布班，对，稳准狠，哈哈 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:14:00

• 稳准狠三个阶段：现在稳定训练，前18周准确训练，比赛狠狠发挥。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:53:13

• 收到 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  09:31:00

• 练什么可以练到屁股酸痛？真是让人嫉妒 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:18:00

• 看来你没调动到臀肌。多做些臀肌运动 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024  07:09:23

• 练屁股是为了保护膝盖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  08:20:12

• 赞！自己约的炮，含着泪都要打完 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:45:04

• 激动的泪 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:48:47

• 对，就是这个道理！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  09:32:00

• 哎哟，只有不到1年的时间，您把自己整成花花第二啦！加油！（花花报名首铁，就给自己留了1年时间，切，还不咋会游泳） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:56:59

• 嗨，你老是提这一壶，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  08:49:00

• 这是本坛最精彩的一笔。好吧，我藏在心里了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  10:29:36

• 我也记得呀。LOL 不是故意记得的... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  11:22:13

• 上海人好厉害！说到做到，行动派 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024  13:04:03

• 一年时间充裕，悠着点，你一定行！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  07:23:57

• 谢谢鼓励，我也相信自己能行 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  09:33:00

• 一年时间肯定没问题，加油呀 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024  10:44:19

• 多谢鼓励，加油！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  21:57:38

• 加油加油，有勇气报名已经成功了一半，相信肯定会好好训练准备的 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024  11:23:40

• 嗯 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (126 bytes) () 06/05/2024  21:58:28

• 啊这个日子好好啊，哥本哈根马拉松有什么特色？难度大不大？ - 95095 - ♀ 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 (188 bytes) () 06/05/2024  11:32:46

• 我应该是 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (199 bytes) () 06/05/2024  22:00:23

• 听上去好好啊，狠狠地替领导种草了：） - 95095 - ♀ 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2024  12:08:51

• 暗夜奔跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (947 bytes) () 06/04/2024  19:53:05

• 含泪点赞。当年那些正在好时候的人吶，就那么走了。我们都要好好的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  19:56:21

• 盛开的鲜花 纪念那些短暂而辉煌的生命 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  20:07:09

• 很欣慰我们都没忘记那个苦难的日子。 - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  20:17:18

• 借一朵美丽的白花献给逝去的生命。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  20:38:05

• 只要还有人记得，就不会消亡 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  21:06:13

• 滴血白花朵。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (329 bytes) () 06/04/2024  21:27:28

• 赞小布。。。如此年轻，又来自远在天涯海角的坡县，还记得那些年轻的生命。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  12:02:32

• 身既死兮神以灵 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  21:49:06

• 那年 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (508 bytes) () 06/05/2024  00:24:15

• 回想起来我小时候政治敏感度真高呀。虽然只是刚上小学，但我就知道子弹不长眼睛，政府不可信，抱着我爸不让他去看热闹 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  07:12:16

• 点赞，昨天我还呼吁爱跑步的刷个6.4 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:57:12

• 那年那月，我在西安度蜜月，弟弟在京上大学，全家极其慌乱，上千公里，我们坐长途汽车绕道回家。居然35年了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  07:10:56

• 当年参与其中，太多的回忆，终生难忘！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  07:25:42

• 是的呀，都在心里记着呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  07:46:15

• 是的, 不愿意说了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  08:49:25

• 六月第一个周三是世界跑步日。在此，提醒大家，明天跑个带劲的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  19:38:32

• 我跑easy run. ^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 06/05/2024  06:03:53

• 我继续打酱油 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:44:14

• 你秋季有个大马？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024  07:24:44

• 还在shopping - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  10:45:04

• 跑了个fartlek - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024  07:14:25

• 今早一如既往慢跑，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (82 bytes) () 06/05/2024  07:28:30

• 跑了3×10 minutes, 风速13--26 mph, 真不容易 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 06/05/2024  08:45:25

• 8级以上大风了。你厉害！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  10:36:22

• 我觉得风大, 就查一下当地的风速 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  10:42:05

• 我还没听说过，刚从邮轮折腾回来，游轮上最后两天不舒服，今天好一点了，本来不准备跑的，晚上还是象征性的跑一点吧！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024  11:52:15

• 我也是，晚上泡一下。加州现在很热啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  12:20:11

• 一场Mywhoosh 上的追逐 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (846 bytes) () 06/04/2024  18:24:56

• 哪个是心率，哪个是功率？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  19:03:43

• 只有功率会上窜下跳啊，心率是不会从100多跳到300再跳回来的 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  07:40:25

• 心率肯定是红的，一颗红心嘛 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  19:28:34

• 这功率赞啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  20:30:14

• 跑步打卡-2024 summer season - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (346092 bytes) () 06/04/2024  16:16:45

• 术语太多，新手不大懂 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (92 bytes) () 06/04/2024  16:44:12

• 新手足够了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  19:54:03

• 跑的真挺快的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  19:11:48

• 我亲家就是我亲家，看看这个心率 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1977 bytes) () 06/04/2024  13:19:55

• 我的心率也上不去，我是因为岁数大了，不是我意志不坚强 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (411 bytes) () 06/04/2024  13:58:59

• 我骑车心率比跑步高，可能是新手的原因 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  14:34:03

• 你这种图还好意思贴出来，最高心率是最刚开始心率不准的时候，你最高心率都没有我亲家平均心率高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:00:37

• 他也是老油条了，心率很难上去。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  15:05:37

• 落花你咋就不理解我的良苦用心呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1009 bytes) () 06/04/2024  18:11:49

• 我觉得花花被你这绕口令整迷糊了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  18:59:13

• 痛哥假扮猪吃老虎上瘾了… 笑死了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  20:59:26

• interval是出来了。年纪越大情绪越稳定 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  15:51:56

• 赞！有没有power一起的截图？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  14:14:31

• 没有啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:00:49

• you made my day!开心到飞起。今天是跟着一个45分钟power zone workout，我以前没有测过 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (170 bytes) () 06/04/2024  14:20:29

• 真的好厉害，你对自己effort控制得也很好，真的是游刃有余 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:01:20

• 只点赞了，现在手动补赞！强大的有氧！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  16:45:01

• 赞。你FTP多少？ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  19:01:51

• 不知道啊。说实话今天跟这个workout才听说FTP这个词。我刚开始骑车 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  19:32:22

• 你测一下, 这样你骑的时候给的强度应该是自适应的，能更有挑战性:-) - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  20:39:21

• 好，周五的时候测一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  07:27:28

• 你亲家心率居然比你还快！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  14:22:44

• 她一直比我厉害 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:01:30

• 我新手 心率快正常 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:26:06

• 跟一个。今天早上的： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 06/04/2024  14:34:25

• 野兽心脏 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:01:40

• 我亲家就是我亲家！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (176 bytes) () 06/04/2024  15:10:29

• 哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:11:56

• 这个厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:25:34

• 7分配，整了个半马 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  19:00:42

• 太精确了. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (191 bytes) () 06/04/2024  21:19:09

• 饿得睡不着，煮面吃，一边复习你的MCM帖 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (173 bytes) () 06/04/2024  22:11:48

• 白板那篇？那时爱写。一个马写好几篇。现在跑了超马都没力气写了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  06:03:02

• 太腻害了，随便一跑都这么快，我师傅就是我师傅^__^ (没亲家的本想默默飘过的lol) - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  22:01:33

• b姐，这里不是上海人民公园lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  22:14:53

• 姐，平均心率161，哪随便，是洪荒之力也。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2024  05:48:06

• 凑一个我的首马心率，极其恒定，从头到尾几乎没啥变化 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (81 bytes) () 06/04/2024  15:41:04

• 高 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  15:43:14

• 平 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:44:10

• 嘿嘿，你的落差比我的大。我老了。天气凉快也是一个因素 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 06/04/2024  15:57:39

• 你的估计是最后6mile冲刺，我没有冲刺 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  16:02:34

• 气氛好严肃。。。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  17:29:05

• 啧啧啧 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  15:52:44

• 我的意思是不用太在乎心率，跑时只要你没特殊的感觉和不适任何心率都无所谓，别自己吓自己，每人的心率都不同，无可比性 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  17:34:55

• 从心率看，至少比我年轻二十岁 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  18:42:00

• 那个220公式不知样本多大，对我一点不适用，我也没觉得自己是个outlier - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  19:00:38

• 太强大了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  17:31:33

• 为了跑快点, 我今天开始练习这个, 10分钟 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (214 bytes) () 06/04/2024  12:47:12

• 这个是休息恢复用的，跟跑步速度不搭边 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  13:04:26

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