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背靠背一星期怎么安排?
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布兰雅 -
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08/29/2024
12:57:05
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太棒了谢谢经验,很有用。我看了一下那个maniac俱乐部,我刚到silver,哈哈
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落花飘零 -
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08/29/2024
13:33:31
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就是看见你这两年老是“临时,顺便,即兴”跑个马。。。才想起来写这个的。
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布兰雅 -
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08/29/2024
13:43:59
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临时就这个啊。其他都是plan得
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落花飘零 -
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08/29/2024
13:58:40
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反正没有以前那么如临大敌了。我是Osmium,锇段。所以你是小妹妹。:))
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布兰雅 -
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08/29/2024
14:02:31
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大姐在上,请受小妹一拜
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落花飘零 -
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08/29/2024
14:06:28
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免礼,平身~~!
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布兰雅 -
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08/29/2024
14:14:17
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这个我用不上,你和我亲家确实是maniac!
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
14:15:21
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说的虽然是马,其他啥的也一个道理啊。
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布兰雅 -
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08/29/2024
15:46:48
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拼命三郎讲如何拼命(o^^o)
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polebear -
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08/29/2024
15:26:07
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哪三郎?福禄寿?
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布兰雅 -
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08/29/2024
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Sifan Hassan , 奥运一口气弄了三个,个个拿牌
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Waterchase -
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08/29/2024
16:30:51
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她马拉松每次只有1个。马拉松会撞墙。^^
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布兰雅 -
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08/29/2024
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忧伤的歌,怀念fuz.
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严惠姗 -
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08/29/2024
18:30:25
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菲尔 - 科尔特的《影之湖》
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布兰雅 -
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08/29/2024
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fuz最后一篇博客题目是:《归兮》,真伤感。
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严惠姗 -
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08/29/2024
20:07:26
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你说的可能是你们常常跑马的战略战术。要是我,既然报了名,每一场比赛就一心一意跑好,除非生病受伤。没有这么多的算计,嘿嘿。
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鲤鱼塘的鱼 -
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08/30/2024
05:15:23
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个人认为凡是要动脑的都是小聪明,不动脑的都是大智慧,您这是大智慧。哈哈哈哈。。
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hongloumeng -
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08/30/2024
05:25:50
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很佩服你们经常参加比赛的。我出去背个包,回来都要好几个星期才能恢复正常训练。
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oghost -
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08/30/2024
17:06:58
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又学到几个新词汇:背靠背,老帮菜
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尤其开心USA -
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08/31/2024
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芳草自斜阳,有话对您说
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尤其开心USA -
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08/29/2024
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" 终其天年而不中道夭者, 是知之盛也 ”
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幕鼓晨钟 -
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08/29/2024
11:18:00
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钟鼓兄的5 k训练很好,我应该学
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芳草自斜阳 -
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08/29/2024
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我也有话 - 请查回帖
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在水依芳 -
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08/29/2024
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看到了,我没有忘呢
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芳草自斜阳 -
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08/29/2024
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哈哈,您被盯上了,肯定跑不掉了!
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尤其开心USA -
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08/31/2024
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计划比我了解我
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
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其实很多时候都是mental,这下好了,下次有信心了,亲家加油!
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落花飘零 -
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08/29/2024
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从开坛以来就开始了跑和力量,真的每次都馒头游戏,最后都咬牙切齿的完成了自己的锻炼计划,
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会飞的小象 -
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08/29/2024
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是,就是mental不行,今天跑完确实高兴
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
12:09:51
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挺好的!继续加油!
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在水依芳 -
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09:42:53
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一起加油
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
12:10:01
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我昨天跑8*400米,只完成6个,呜呜
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xiaojunhuang -
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08/29/2024
09:42:00
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前面6个是不是跑快了?我也经常跑着跑着就放弃了
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
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加油!
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幕鼓晨钟 -
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08/29/2024
09:45:00
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一起一起
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
12:10:35
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数据看得我热血沸腾!!! 现在有点懂了,就爱看数据
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尤其开心USA -
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08/29/2024
10:17:04
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哈哈,你是数据党
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
12:10:51
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小精灵这才是真正的牛啊,3公里跑4:1x的配速,我那个算啥呀
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我痛恨跑步机 -
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08/29/2024
10:32:00
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只有一两公里41x,我心率高啊
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
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"一到加速的时候我就转过头跑下坡,纯粹是欺骗自己", 精灵你真逗我不乐,啊哈哈哈。
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会飞的小象 -
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08/29/2024
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欺骗自己这事儿,我老拿手了
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
12:11:36
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这哪丢人啊?这么快,而且3X3挺难跑的,夸一个!
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严惠姗 -
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08/29/2024
11:16:27
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谢谢惠姗姐,你最好了,总鼓励我。丢人是好几天被它吓得不行
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
12:12:24
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好暖心。
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严惠姗 -
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08/29/2024
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仰慕,太棒了!
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polebear -
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08/29/2024
15:22:41
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跑完开心的我
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
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我明白了。给你3x3,你在第三个漏气。下次给你9x3,你就在第九个漏气了。
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布兰雅 -
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08/29/2024
15:50:26
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你说我为啥总漏气
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
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馒头没吃够?
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布兰雅 -
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08/29/2024
19:28:08
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谦虚地牛着!
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Multi-Sports -
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08/29/2024
21:36:04
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真是个小精灵,其实是你最了解自己,不信看这一句“一到加速的时候我就转过头跑下坡”,改变了计划,哈哈。
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鲤鱼塘的鱼 -
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08/30/2024
05:19:30
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赞!跟个计划,有时候确实能帮助推一下。
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oghost -
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08/30/2024
17:02:54
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爱美丽下午的三项---骑车,弹琴,游泳
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落花飘零 -
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08/29/2024
09:28:05
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那是因为爱美丽文武双全,样样精通!这么优秀的娃咋就成我家小媳妇儿了呢,上辈子我是干了啥。哈哈
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
09:42:27
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我女婿也很好啊,咱们互相吹捧,哈哈
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落花飘零 -
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08/29/2024
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你上辈子修行好的。
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会飞的小象 -
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08/29/2024
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心疼小爱美丽,手好了么
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xiaojunhuang -
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08/29/2024
09:43:00
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差不多全好了,谢谢哈
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落花飘零 -
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08/29/2024
10:11:40
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爱美丽已经非常好啦,多自律啊,还被教练剋。
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会飞的小象 -
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08/29/2024
10:50:30
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没有最好,只有更好,哈哈
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落花飘零 -
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08/29/2024
13:38:40
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娃要哄,要夸,这么好的娃,别让她闷闷不乐。
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严惠姗 -
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08/29/2024
11:09:24
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+1 看见爱美丽弹琴很感动
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gladys -
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08/29/2024
11:56:19
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嗯?为啥
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落花飘零 -
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08/29/2024
13:39:06
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我觉得有一种温柔宁定和顽强勇猛混在一起的感觉,很难说清楚......
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gladys -
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08/29/2024
14:47:34
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嗯,她爹负责夸,哈哈
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落花飘零 -
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08/29/2024
13:38:57
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这娃自尊心非常强,教练推的很厉害,是棵好苗子
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polebear -
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08/29/2024
15:17:58
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爱美丽好上进
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Qiyuehe -
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08/29/2024
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娃娃的睫毛好长呀~~好看~
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平林漠漠 -
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08/29/2024
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勃朗峰转山记(11)
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光盐行者 -
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08/29/2024
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哇~大片大片的屏保!
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尤其开心USA -
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08/29/2024
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•
手机照的,水平有限。看到别人照的比我们照的好得多。
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光盐行者 -
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08/29/2024
18:18:36
•
我i以后也准备去,这个系列我要收藏起来,以后跟你取经
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落花飘零 -
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08/29/2024
09:34:02
•
走TMB 的游记网上多如牛毛。那里确实值得一去。
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光盐行者 -
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08/29/2024
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•
你没跟领导说喵儿爸的科普吗?牛是色盲。教授很会哄老婆啊,赞一个
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
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牛是部分色盲。看不见红色,但可以看见 黄、蓝、绿、紫。
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布兰雅 -
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08/29/2024
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•
还有这么多学问在里面。
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光盐行者 -
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08/29/2024
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第一次见到牛我就说了,人家不信。
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光盐行者 -
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08/29/2024
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•
祝贺!不确定下次还会来,要么没有那么喜欢,要么accommodation 不那么容易搞定, 总有原因的,有的地方一直是愿
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WLRC -
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08/29/2024
15:14:05
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是不是再回去主要看领导。
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光盐行者 -
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08/29/2024
18:31:45
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哇,仙境!
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polebear -
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08/29/2024
15:21:47
•
一路上景色很不一样,原因之一就是天气的变化。
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光盐行者 -
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08/29/2024
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哈哈,教授,这下领导喜欢上徒步啦。一切都在按计划进行中!哈哈哈哈哈哈!
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我胖我的 -
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08/29/2024
17:32:12
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哈哈!所谓喜欢不喜欢也不能光听一时之言。还要看行动。如果以后再去徒步一次,才能说兴趣被培养出来了。
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光盐行者 -
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08/29/2024
18:41:50
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这徒步风光无限。教授真贴心,暖男呐!
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鲤鱼塘的鱼 -
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08/30/2024
05:22:11
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风景确实好。说到暖男,和鱼哥比还有差距,尚需努力。
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光盐行者 -
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08/30/2024
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美不胜收!急救往山上抬,也许是山顶能停直升机
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thom30 -
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08/30/2024
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也有可能。不过那天雾大,直升机到山顶可能有危险。
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光盐行者 -
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08/30/2024
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间歇5 k 训练 (6)
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幕鼓晨钟 -
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08/29/2024
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越来越快
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小眼睛精灵 -
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08/29/2024
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是,哈哈. 希望入冬前, 第一圈时间能减少到8分45秒.
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幕鼓晨钟 -
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08/29/2024
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晒数据, 间歇跑练习2/7,7/31,8/28 ,时间的见证
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尤其开心USA -
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08/29/2024
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间歇跑相当辛苦, 我好像已经习惯了, 感觉好多了
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幕鼓晨钟 -
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08/29/2024
07:53:21
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胜在日积月累的稳定训练,有您呼应打卡真好!
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尤其开心USA -
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互相鼓励!
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幕鼓晨钟 -
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08/29/2024
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必须的,一起一起呀,共勉!!!
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尤其开心USA -
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最快5:42/mile,厉害
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小眼睛精灵 -
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可以冲一下下,小小满足虚荣心
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尤其开心USA -
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4:30起床,厉害!
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严惠姗 -
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很痛苦!!!不过这前天开学,一想着把熊娃娃送走就都是我时间了,就总觉得赚了,打鸡血一样,连午休都免了
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尤其开心USA -
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哇 174平均心跳,厉害!!!
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ruheshihao -
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惭愧!心率动不动就飞,内行一看就晓得内功不大行
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尤其开心USA -
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好棒啊!
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polebear -
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谢谢,每一份鼓励都会化作第二天的助力!
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尤其开心USA -
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