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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 可口可乐建议换蔗糖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4204 bytes) () 08/11/2025  13:00:14

• 可乐最佳使用方法是烧肉。。。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:11:41

• 可乐的最好用处是洗厕所 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  13:20:18

• 不建议。太多糖，招蚂蚁小虫。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (394 bytes) () 08/11/2025  13:48:45

• 有些雕，除了吃腐肉，还专吃骨头。各种蟒蛇也是能囫囵吞下整个动物。胃里有强酸，消化得骨头都不剩。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:52:54

• 糖还有防腐功能 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  14:07:40

• 万年不腐。传说金字塔里的蜜还可食用 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  03:00:52

• “ 人均每日添加糖摄入量不高于25克”，这个添加糖不包含水果中自然的糖分吧？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (203 bytes) () 08/11/2025  13:48:22

• 当然也算糖分啦 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  14:08:17

• 仔细读题啊。当然算糖分，算不算添加糖？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (53 bytes) () 08/11/2025  14:16:46

• 没必要把添加糖分开算，也应该考虑饮食中的其他糖分。碳水经过吸收也成了糖不是？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (476 bytes) () 08/11/2025  14:39:35

• 当然要分开看， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (296 bytes) () 08/11/2025  15:40:23

• Good catch. 原文似乎有待商榷。添加的就是另外的，apple juice 那么甜，都不是苹果本身的甜。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  03:04:32

• 见过做蔓越莓酱，熬的时候加一整袋白糖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  03:06:08

• 嗯，做草莓酱也要加不少糖。加点柠檬汁和一点点酒，可以少加点糖。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (81 bytes) () 08/12/2025  08:19:31

• Diet的也有糖浆吗？ - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  15:48:19

• 没有糖浆，但是用代糖，现在最新观点是代糖也不好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (159 bytes) () 08/11/2025  16:02:17

• 喝coke 就喝原汁原味的，zero, diet 都不过瘾！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  18:54:20

• 喝传统的coke后嘴里有酸苦感觉，我都喝diet,或zero. - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  22:28:41

• 握手。我爱原味的，。我从小讨厌任何糖精的味道。那不是甜，是另外一种不舒服的化学物质。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  02:55:23

• 所以我喝的Costco蛋白粉也有那种糖精。很多饮料食物都放糖精。不知道谁喜欢。不放不好吗？黄瓜西红柿都不甜，很好吃呀 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  02:59:18

• 欧洲可乐好像不允许玉米糖浆。只有美国用。为了省钱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  02:56:34

• 猫儿子们渐渐大了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1321 bytes) () 08/11/2025  12:51:40

• 最后一张照片特别有意境，背景像画的一样 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:01:13

• 刚刚想说一样的，被你抢先了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:02:13

• +1000 @布班 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/11/2025  13:21:14

• 哈哈最后一张很有意境。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:11:03

• 美丽圆润的背影 好可爱 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:58:00

• 美丽圆润的背影 好可爱 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:58:00

• 美丽圆润的背影 好可爱 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:58:00

• 美丽圆润的背影 好可爱 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:58:00

• 增补品要根据自己情况选择 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (441 bytes) () 08/11/2025  12:03:00

• Creatine和蛋白粉的效果是不是一样的？ - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  15:50:31

• 肌酸能帮助肌肉恢复 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  05:07:22

• 是否需要吃蛋白粉，是可以大致计算的 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (4622 bytes) () 08/11/2025  10:59:51

• 本坛绝大部分人都不用吃 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:15:50

• 是这样 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  11:23:15

• 比如，如果现在是增肌阶段，我每天目标可能就是100+克蛋白质（配合一定强度力量训练），否则60-70克应该就可以了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  11:16:58

• 说实话 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (139 bytes) () 08/11/2025  11:51:25

• 是的，我一次正规的力量训练消耗不小。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (194 bytes) () 08/11/2025  13:09:19

• 老年消化能力下降后可以考虑. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:28:00

• 我在尝试supplements, 下周开始try nmn+PQQ, 没什么大不了的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:35:00

• 大部分人都不需要额外补充。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (341 bytes) () 08/11/2025  12:21:07

• 我超过你这个标准，只是周末长跑之后用一次。平时锻炼前后吃好饭 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  12:41:19

• 嗯，这个就是个大概齐， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (129 bytes) () 08/11/2025  12:50:10

• 骑车和长跑这些耐力运动是没什么增肌效果的，这些运动增加的是肌纤维里线粒体的数目，而不是增加肌纤维数量和体积 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  12:56:09

• 另外重训的效果要看强度而不是时间 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  12:58:00

• 是的，要达到重量，而不是小重量做很多reps。但是这个要很好的基础，知道form。大部分人没有这个基础，就要受伤。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:01:18

• 我也没说要增肌。不过消耗大了，吃点 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (468 bytes) () 08/11/2025  13:56:21

• 我说的强度主要是给肌肉的load，就是重量，而不是多少组，休息间歇，一定要大重量才能刺激肌肉增长，否则就是有氧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  14:21:06

• 是，以前蛋白粉吃得多的时候，如果没有力量训练，当天也是不吃的 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  13:13:17

• 有一类可能是需要吃的，健美人士。他们消耗似乎不很大（见过一位练·，就是小重量多次重复）。但他们会严格控制其他摄入 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  13:24:26

• 健美人士我觉得其实不太健康，尤其是比赛前，要减水分的时候。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (305 bytes) () 08/11/2025  14:01:46

• 嗯，我只是说，对一些有特殊需求的人群可能是需要的。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  14:09:48

• 含所有必要氨基酸就是是高质量蛋白质说法，其实有些误导。比如亮氨酸是必要的氨基酸，但限制亮氨酸具有多种代谢效应 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  14:05:35

• 包括减轻体重、改善葡萄糖耐量，对大脑潜在益处，还被证明能够影响肠道菌群组成，并可能减轻炎症。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  14:06:26

• 限制必要的蛋氨酸有减缓衰老，防治癌症等作用。所以是否高质量蛋白质，还要看其氨基酸的组成。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  14:07:12

• 小麦虽然缺必要的赖氨酸，但是含蛋氨酸少 等于天然限制，如果同时又吃花生，就可以把赖氨酸补上。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  14:08:16

• 我感受到核心力量训练的益处 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (434 bytes) () 08/11/2025  09:31:00

• 把garmin 揣在兜里，今早跑了个easy 3迈。懵在包里的Garmin 觉得这个着实太easy了 lol - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (285 bytes) () 08/11/2025  06:13:53

• 这心率也信？不过跑步了，还爬了坡坡，最为可贵，其它都是浮云，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:57:06

• 傻佳明 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  09:27:57

• 就是个工具，没有脑子，就知道干活的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:04:02

• 怎么揣兜里还能测量心率？我的摘下来就没有了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  08:58:49

• 就是呀，放waist band里。居然煞有介事地出心律，当然全是乱的 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  09:29:14

• 披星戴月的周末 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4574 bytes) () 08/10/2025  21:08:18

• 一家子自律， 自推， 互相监督 :)))) - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (36 bytes) () 08/10/2025  21:14:45

• 谢谢亲。现在teen，非常难搞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:05:42

• 爱美丽正是“吾家有女初长成”，坛子里的筒子们看着长大的。团宠。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 08/11/2025  05:12:20

• haha谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:05:53

• 冲线那张的大长腿，两根嫩嫩的豇豆。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  13:05:03

• 笑死我了 直男老公 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:57:00

• 爱美丽跑步好轻盈啊 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  09:29:31

• 完全同意花花关于蛋白粉的说法，再加几条我自己的体会 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1204 bytes) () 08/10/2025  14:42:18

• 谢谢补充！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:25:45

• 谢谢分享 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:34:24

• 谢谢提醒！不吃蛋白粉的话，大家的早餐都吃什么蛋白质呢？鸡蛋除外（过敏）。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  19:59:01

• 不一定早上一定要吃蛋白质么。放到中午晚饭都可以 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  20:39:39

• soy milk, smoked salmon, plain yogurt, protein oats, - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (49 bytes) () 08/10/2025  22:16:03

• 我早餐吃鱼，虾，鸡胸肉。 - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  00:49:51

• 嘿嘿，我不吃早餐 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:44:41

• 我除了吃鸡胸肉，从来不喝这些，原因是太甜了 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  22:56:19

• 同意，相当多人的训练强度并没强到一定要补蛋白粉，自己要补的话就坦坦荡荡的吃，不用犯滴咕。 - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  00:54:15

• 赞同 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  11:59:18

• 2025再探冰岛高地....野外穿越算是运动吧？ - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (8080 bytes) () 08/10/2025  11:09:26

• 你这算是航拍摄影 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  11:27:57

• 驾车不能算运动吧，虽然野外驾车也有它的难度和风险 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (624 bytes) () 08/10/2025  14:00:47

• 刚从冰岛回来，全家环岛2周，没有越野 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  14:19:52

• 照片和视频真拍得漂亮！ - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:15:10

• +1 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  19:33:10

• 您这unlisted 的 video，他怎么火？怎么火？这不白费力气，拍的这么好，剪辑的也好，配乐也好，全白瞎了。。。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  21:07:11

• 哇，这个太美了！用的什么drone? - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  06:22:12

• 美如画，多谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:53:15

• 如果是在野外宿营的话，至少能算是户外活动吧 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  09:50:09

• 视频搞得不断跳动，看起来不舒服。 - 据说据说 - ♂ 给 据说据说 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  11:06:54

• 不只是drone飞的好，更是摄影艺术大师！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  19:47:52

• 跑步水袋 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (2070 bytes) () 08/10/2025  10:02:21

• 妥妥的小美女 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (132 bytes) () 08/10/2025  10:16:35

• 就是路人大妈一枚，sense pro2 REI没有，网上也看不到，你用过后分享一下 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  12:57:58

• 那个已经停产了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  13:52:46

• Sense pro 6背上也有个小包 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  14:38:20

• 在这个playground, 我面临诸多挑战 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (214 bytes) () 08/10/2025  06:13:07

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