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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 麻烦大家帮我看看我芝麻问题出在哪里？谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (1942 bytes) () 10/14/2025  12:12:05

• 我觉得你的问题太模糊。建议你清理一下思路，列个清单，总结一下经验与不足，再有针对地提问。最好分段 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (372 bytes) () 10/14/2025  12:22:38

• 哈哈哈喜欢这个race report，言简意赅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  12:40:11

• 先恭喜又下一“马”！不懂，坐等高手们的分析… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (192 bytes) () 10/14/2025  12:38:46

• 忘了赞：楼主人缘真的是太好了！有两个私兔陪跑不说，还给撕胶递胶！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  20:07:33

• 思考。。。这是在暗示什么呢？ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (217 bytes) () 10/14/2025  20:38:27

• 可能没注意细节。路边的人递胶可以，跑步的人不行，私兔都不行。原则，公平的行，特殊帮助的不行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  07:30:02

• 路边的人给递皮蛋瘦肉粥可以吗 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  11:00:03

• 一程哥说得对，我觉得你应该花几天时间沉淀一下，把自己的思路理一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (654 bytes) () 10/14/2025  12:46:00

• 你说的这几点都同意！还有，感觉楼主训练疲劳了。其实可以根据自己身体感受适当休息恢复和调整计划。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  12:49:12

• 落花啊，大部人没有你那么tough。虽然我也不是重训之后歇48小时才跑，但感觉重训练狠了是影响跑步的… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (66 bytes) () 10/14/2025  13:19:23

• 影响肯定有，所以是训练呀，肌肉成长的时候酸痛是很正常的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  13:32:02

• 牛！病了还把芝马轻松跑下来了！总结经验，你明年波马会跑得更好！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  04:18:43

• 同感。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  09:47:07

• 是不是有些Over Train了？从心率上看，你去年很拼，赛后肌肉酸痛。今年没拼出来，应该是因为身体不是最佳状态 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (173 bytes) () 10/15/2025  08:50:35

• 执着的猫猫，执着的我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2834 bytes) () 10/14/2025  10:26:35

• 猫猫太可爱了！相当的入戏！LOL 本来这周都不想跑800 看到你的帖子决定还是跑。谢谢你的分享, inspiring - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  10:46:00

• 太棒啦加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  11:03:53

• 你一直练800吗？真是狠人！还有没有其他的interval？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  12:16:42

• 没了，还有就是一个tempo周五 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  12:39:16

• A lifetime of motion: New research reveals endurance exercis - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1859 bytes) () 10/14/2025  06:19:50

• 很encouraging! 除了实验可测的指标，心态和精神方面的好处也很可观。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  08:42:06

• 一个一定要跑步的女生 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3668 bytes) () 10/13/2025  16:12:20

• 感觉她找你真是找对人了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  16:31:44

• 嗯，我很理解她的感受。对医生来说，最容易的就是说不要跑了。特别是自己不锻炼的，无法理解 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  17:29:00

• 花版也跨越了过刀山火海：）你这位病人的心路经历可能是不少跑步人人的亲身经历 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  17:03:44

• 嗯 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  17:29:07

• 照片里的美女就是那个一定要跑步的女生吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  17:21:00

• 我不想跑，被教练逼的，555 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  17:29:22

• 哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/14/2025  06:08:42

• 我想我也很能理解那种消极抑郁的情绪，那时候真的需要有人拉一把。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  18:25:40

• 现实中不是很容易能遇到坛主这样对运动(跑步)有激情有经验的医生，在我五个月前漆盖受伤时，我的家庭医生告诉我说她总是建议 - 游子子游 - ♀ 给 游子子游 发送悄悄话 (165 bytes) () 10/13/2025  20:50:31

• 这个家庭医生可以不去看他了 lol - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  21:35:03

• 哈哈，也没那么严重，只是没能得到最需要的希望，倒是从本坛得到很多鼓励和希望，有希望就不会放弃。 - 游子子游 - ♀ 给 游子子游 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  23:32:01

• 本末倒置也未尝不可 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (70 bytes) () 10/14/2025  09:00:54

• 为啥白天跑步还会维生素D低？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (241 bytes) () 10/14/2025  09:08:05

• 能让股骨自己断了是比较严重的问题，没处理好肯定不能瞎跑了。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  13:39:04

• 我也好久没跑步了, 没有这么强劲的passion, 但很理解她 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  15:37:26

• 刚结束的Kodiak UTMB ultra - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (442 bytes) () 10/13/2025  08:30:27

• 赞赞赞！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  09:07:16

• 祝贺陈霖格格荣获100迈冠军！（小布讲过多次她） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  09:28:03

• 也不容易的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  16:07:26

• 为女同胞骄傲！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  09:31:12

• 我明确知道的，咱们运坛有五位参赛者，有男有女。还有pacers，crew，和志愿者。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  10:46:58

• 有一个是你？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  11:13:45

• 私下问了下，她/他们都很低调。我算张扬的了。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  06:42:10

• 本坛藏龙卧虎啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  11:28:37

• 他们都在埋头苦干没时间上这里闲聊。嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  11:39:52

• 不是已经站在领奖台了吗......还埋头苦干啥嗫？：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  12:22:34

• 跑马和超马的人停不住 哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  13:32:47

• 小雅，你已经休整好开始上班呢，还是窝在哪里继续休整呢？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (63 bytes) () 10/13/2025  12:20:54

• 所以你是“大雅”吗？版上都叫她“布班”或者“小布”… “小雅”都不知道你是在叫谁… 哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  07:41:48

• 我是老雅。叫她小雅你有意见啊？：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (84 bytes) () 10/14/2025  07:53:50

• 大雅久不作，老雅竟谁陈？lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  17:01:13

• 大雅和老雅两个完全没有交集的人哈 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  17:33:03

• 叫文雅吧。老雅不好听…. :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  08:02:31

• 老鸦的确不好听，那就叫老庄吧，二十几岁时，老婆就叫我老庄：）断不可自称文雅！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  09:51:02

• 想起来了，你们是亲家， 真跟你有不小的关系啊！正想问你呢， - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (84 bytes) () 10/14/2025  08:23:41

• 那个降价消息（code）是发到现在用户私人信箱里的。没来嚷嚷主要觉得这个不是每个人都能买的降价。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (96 bytes) () 10/14/2025  15:19:54

• 原来是这么回事啊 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  17:31:03

• 我自己把自己揪出来 - 回头来补赛记 ：） - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (457 bytes) () 10/14/2025  14:49:59

• 恭喜恭喜！坐小板凳等报告… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2025  15:15:57

• 翘首以盼，一定很精彩！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  17:43:53

• 嘻嘻嘻。你好富有啊，要不要布撒一点雨露？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 10/14/2025  17:44:17

• 为什么我听到雨露俩字儿觉着色迷迷的 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2025  21:53:00

• 我又查了一下字典，说是恩泽的意思。为什么色色呢？我用错了？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  07:26:06

• 皇帝临幸妃嫔有时也叫“雨露均沾” - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  10:02:01

• 运坛隐藏的龙！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2025  04:14:45

• 二龙厉害得很啊，不是一般的很，是狠。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  07:45:17

• 今年的triple crown冠军Kilian, 三个都是第一还打破了记录。昨晚到Moab240终点时人还很精神，没有 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (218 bytes) () 10/13/2025  08:09:26

• 为啥越野厉害的都叫kilian… 我刚刚想Kilian Jornet不是在玩state of elevation… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (216 bytes) () 10/13/2025  09:06:12

• 今年南加网红Andrew第三次参赛，Andrew是个fire chief, 以前总是no pacer no crew参赛 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (69 bytes) () 10/13/2025  12:04:48

• 我要找新欢了……欢迎帮我出主意 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1377 bytes) () 10/13/2025  06:45:25

• 还以为你现有的是965呢：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (420 bytes) () 10/13/2025  07:24:28

• 用了多长时间？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (35 bytes) () 10/13/2025  07:53:02

• 但是Enduro电池时间长，重量轻。我还在研究。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  11:32:40

• Discontinued? - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  12:58:38

• Enduro 3 vs Fe8 vs Marq Athl vs Marq Adv - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (117 bytes) () 10/13/2025  16:03:37

• 你这两天没声音，我猜就是玩大的去了。前几天Garmin birthday sale，我买了一块Epix pro 50% - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (85 bytes) () 10/13/2025  08:15:18

• 哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  10:49:02

• 智多星妹妹，还需要别人出主意吗？要我说，那就除了别太重，买Garmin最新款兼最贵的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  08:26:41

• 想知道些亲身体验。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  10:48:46

• 借小雅的帖子请教跑霸：买运动表你们买protection plan吗？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  09:36:49

• no - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  10:48:07

• Coros 不配扶正？ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  09:51:38

• 大量的青春回忆都在数据库里。小蜜很美我很爱的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  10:47:49

• 跟小蜜第二春呗 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  21:33:14

• 考虑考虑。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2025  07:47:05

• 你这样的使用情况应该是instinct 系列吧 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  15:27:53

• 45mm? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  16:06:09

• 一场突破threshold的三项比赛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4211 bytes) () 10/12/2025  20:59:34

• 蚌鹤相争。丢了一个水瓶子就被罚时？也太冤了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2025  21:46:24

• ironman有严明的规定不能随地扔垃圾，生怕对当地产生不好的影响。lucy的瓶子不小心掉了，因此被罚 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  07:00:32

• 应该有志愿者来清理吧？马拉松完了不也是一路垃圾吗。这个规则有点太苛刻。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  11:15:46

• 大铁路线很长，不可能cover所有的垃圾，只有靠运动员自觉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  15:12:58

• 这样不断探寻极限的做法还是挺残酷的，尤其是互相逼“底线”，好像打球互相逼离出界底线更近，有时候自己都不知道球打过去会不会出界了 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  04:30:00

• 是的，这就是比赛。要根据对手的i情况不停做调整，不可能完全按照自己的心率区来，因为也有爆掉的可能，但是不尝试是不可能的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  07:01:22

• 残酷的事总有人做，爱谁谁，反正我不参与（貌似也没有资格参与：）。倒数第二段闪烁光芒 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  07:28:15

• 昨天还有一个亮点是一位80岁的女性完成了全程，世界第一位80岁女性Ironman!!她在终点前 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (188 bytes) () 10/13/2025  08:32:30

• 感人… 不过铁人终点还要爬楼梯，太残忍了……完全可以用ramp… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2025  13:25:58

• 我昨天也看了集锦，真是百感交集 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2025  22:43:25

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