运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 运动和动脉粥样硬化 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (511 bytes) () 03/25/2026  13:25:53

• 发这个的目的是不是还想说， - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  11:24:21

• 开心跑步 新手入门 安全公式 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1274 bytes) () 03/25/2026  11:59:49

• 高度拔得太高了，波马跑者也是普通人而已。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:06:34

• 都是普通人，那是大前提。同样的公式我波马前后人们的态度就不一样，像我这样肢体笨笨的非先天跑者 会格外珍惜BQ过程的体验 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (48 bytes) () 03/25/2026  12:20:45

• PS：腿长1.8m的你理解不了小粗腿的痛 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (161 bytes) () 03/25/2026  12:26:48

• 马拉松SW心血管占8成。他的情况已经不适合跑马拉松。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (285 bytes) () 03/25/2026  12:47:16

• 哇哦。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:52:49

• 他发神经吗？为什么要打7次啊? - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  12:43:01

• 5姐的 “37英里” - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2383 bytes) () 03/25/2026  11:10:07

• 这是个milestone！加油加油！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:59:50

• 嗯。5姐练得很辛苦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:05:22

• 37英里 想都不敢想 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:06:51

• 游山玩水，边跑边欣赏美景。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:40:07

• 5姐加油！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:11:32

• 姐你安心备孕，激动的时刻快要来了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (325 bytes) () 03/25/2026  12:39:19

• 小布娃这段时间你老在想这个话题 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  13:18:59

• 哈哈哈哈哈哈哈哈！恭喜b姐！我就跟着胡乱鸡冻就好了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  13:45:52

• 还早呢，不是说前三个月少嘚瑟嘛lol 这几天大家都用的 瑟瑟发抖，我也适用；） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  15:15:11

• 好的。咱把幸福种在沃土里，等待发芽。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  03:32:58

• 虽然完全不懂训练，但人生的milage 教训让我同感，世上很多事情要自己真正去做过才会有体会，才会有资历去发现和解决问题 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:58:42

• 是的。还有肠胃问题，不到那个里程，根本不知道在说什么。不像马拉松吃吃胶就行了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 03/26/2026  03:35:13

• 杏花村马拉松冠军诡异的乌龙 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2799 bytes) () 03/25/2026  09:44:41

• 应该从W Fairmont左转回头，结果跑到Mensinger才回头。多了0.22英里 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  09:56:42

• 不知道你说的是哪段路？我觉得和以前跑的一模一样呀，你是说出发的时候？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (105780 bytes) () 03/25/2026  10:01:01

• 噢。找到了。是出发的时候那个街区 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:06:31

• 是。这种错误我就遇到好几次 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:08:26

• 是出城之前就跑多了一条街，不知道谁带路的。这里： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 03/25/2026  10:07:24

• 嗯，一个人跑错，后面都跑错，今年美国的一个啥重要比赛也是领头三个女的都跑错了，呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:16:59

• 月初的亚特兰大马拉松和USTAF半马全美冠军赛 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  10:31:51

• 对，那个半马冠军赛，本来那个女孩子可以得全国冠军的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:33:41

• 看elevation ,真平啊！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  10:39:38

• 要不要来跑一个！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:58:32

• 将了她一军，^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:10:43

• 啥是杏花村？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:39:57

• 也叫魔马。因为穿过春天一望无际的杏花林子，好美的。查看花花博客，爱美丽从小到大每年拍照。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:43:26

• 还是不知道是啥地方 呵呵 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:45:31

• 花花的老窝啊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:46:06

• 我不住加州，不了解那么多地名 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:46:43

• 她奖牌上有的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:48:04

• Modesto - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:07:16

• 你亲家，你权力大，哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:36:35

• 怎么将？ 想跑就能跑。跑不快是肯定的。不过感兴趣的是奥林匹克距离的小三，未来几年？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  13:14:21

• 去Sacramento，他们有各种距离，查一下tbf - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  14:34:52

• 上山走，配速20；下山跑，配速10。请问平均配速是多少？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2915 bytes) () 03/25/2026  09:44:05

• 我是小学四年级的算数。(V1+V2)/2 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  09:57:17

• 差得还挺大的。闹不好就DNF了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:00:12

• 我不太明白为什么要用配速，用速度不好吗？ - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:40:02

• 配速便于计算时间 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:45:03

• 不方便。我们每跑一迈，就会看一下，这一迈花了几分钟。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:45:05

• Pace/配速 VS Speed/速度 概念不同，就像小布贴里另一个例子4.5英里/小时，这是速度/Speed - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (383 bytes) () 03/25/2026  18:06:46

• 嗯，跑步机是个机器，Vehicle, 所以用速度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  03:30:57

• 有事儿问AI。一算就头疼 ，奏是这么懒 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:08:10

• 比赛途中不大好查，也许用语音询问。但越野经常没信号。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:37:25

• 平均15分钟是正确的算法，4.5英里/小时是错误算法，因为上山和下山所用的时间不一样，这是偷换概念了～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:23:15

• 最基本的，总平均速度=总距离/总时间。其他都不对。比赛时我一直在算时间。。。嘻嘻嘻，脑仁儿疼 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  12:36:06

• 百迈的话要算2-30个小时吧，难怪脑仁儿疼lol - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  15:12:09

• 20小时，额滴娘啊。我再练练啊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  03:36:42

• WOD - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (1017 bytes) () 03/25/2026  09:24:19

• 什么叫 running drills between? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:14:39

• 这是一段2项7组循坏, 每项结束后训练步伐 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:27:00

• 就是把drills当休息 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:29:32

• 小布, 没有休息, 是为了power run 准备. 是这样想的, 其实结果并不确定 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:58:00

• 给这里的女性朋友提个醒，注意POP (Pelvic organ prolapse) - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (845 bytes) () 03/25/2026  09:14:59

• 我看到一个中年女跑者在YT上说坚持不停地跑尽管“我每次跑都要漏” - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:17:08

• 希望她及早采取措施 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:41:32

• 提醒的极是。以为只有产后有漏尿的问题的，前阵子有姐妹提起过，原来是盆腔器官下垂引起 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  13:35:13

• 也可能是pelvic floor dysfunction ，盆底肌松弛引起膀胱控制功能减退。严重的会发展成POP - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  14:07:13

• 也说一个跑步牛人的去世 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (483 bytes) () 03/25/2026  08:45:02

• 依据辩证法：内因是根本，外因是条件。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:52:26

• 都是命 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  09:01:27

• 也可能是运。出生前的基因体质已经决定，叫“命”；出生后的环境条件叫“运”。运可以自己改。命只能让爸妈事前改。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  09:48:08

• 一般报导是：某某跑步时西特，甚至添油加醋地说，因跑步西特。应该表述为，西特发生时在跑步。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  10:03:12

• 问题是，如果他不跑步，会不会不猝死？ - 东方华夏 - ♂ 给 东方华夏 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:06:27

• 根本问题不解决，那就防不胜防。马季心脏病抗争19年，最后坐马桶上走的，一使劲儿。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:21:56

• 再举一个例子：马上疯 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  11:23:23

• 你这个小坏蛋，举个栗子都是带色儿的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  13:47:12

• 我的高中语文老师也是。上厕所时脑溢血 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2026  11:57:24

• 从运动，神经生理学角度浅析张雪峰老师遗憾猝死 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2261 bytes) () 03/25/2026  07:31:25

• 跑步是最容易入手的自我调节的系统运动，稳定胜于一切，咱们就稳定地好好跑步吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  07:35:22

• 他有个视频展示他公司的跑步机，他说他平时跑步练5分配。我感觉对他的身体状况，这配速有点快了。 - ice_fish - ♂ 给 ice_fish 发送悄悄话 (115 bytes) () 03/25/2026  08:06:52

• 身体有渐渐预热的过程，跑步前还要拉伸。公式如下 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (520 bytes) () 03/25/2026  08:14:36

• 他冠脉左前降支90%堵塞，才41。说明三高控制非常差。这种人就算走路睡觉都会突然心梗的。和运动跑步完全没有关系了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:13:36

• 是，跑步不背锅 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:15:32

• 来自中国马拉松官方的通告：跑马猝死平均是每年4.5个人。中国每年跟运动0关系的心源性猝死是10万人。各种猝死是60万人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:38:12

• 猝死，多少家庭，多少人的噩梦！希望大家都能平安圆满，安然无恙，寿终正寝 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:53:12

• 左前降支是著名的widow maker。一旦堵塞，死亡率非常高。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:17:01

• 从哪方面讲都是很典型的案例，落花之前的两份讲解里也有很多知识可以借鉴 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:20:46

• 如果体检应该都有提醒吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:23:19

• 左前降支堵塞的话，做心脏B超，能看出来吗？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (57 bytes) () 03/25/2026  10:50:34

• 赞！您触及运动的核心问题, 神经系统. my 2 cents - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:25:00

• 幕大哥，这都是这两年带新手跑步观察到的细节，新手入门儿让我被迫学会了有氧慢跑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:48:03

• 张雪峰三年前就因心脏病住过医院。不适合剧烈运动。事物的发生，主要是内因。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:32:11

• 在这插一嘴，有个视频是他做直播时，有粉丝说他唇色发紫，应该去查查心脏。他回说：我跑的肯定比你快。lesson就是， - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (54 bytes) () 03/25/2026  12:35:59

• 跑步不背锅，运动健身一定程度上是有钱有闲的奢侈品。 对于那些睡觉不够 7 个小时、经常吃不健康外卖的人，最重要的是先吃 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (24 bytes) () 03/25/2026  08:44:22

• 生活节奏太紧了，吃和睡是基本人权呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:53:53

• 本坛的的兄弟姐妹们，小心驶得万年船。尤其是60+岁之后，依据自身情况，要安安全全跑到100岁。重要的是：活到100岁。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  08:49:08

• 善良温暖的姗姗提醒的是 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2026  13:31:43

• "他这样对社会有责任心和使命感有价值的人要走得更长远才能帮到更多人", what a joke. - wujiandao - 给 wujiandao 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  06:16:11

• 我完全不知道此人。刚看了一下wiki才了解了一下。原来就是靠嘴皮子赚钱的“人生导师”啊！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  10:24:27

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