运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 糖尿病诊所的potluck - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1466 bytes) () 08/13/2025  09:47:51

• 嘿嘿，毕竟像花班你这么自律的人，锻炼的人还是少数，哪里都一样，没辙。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/13/2025  09:53:49

• 我要说几句很政治不正确的话 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (257 bytes) () 08/13/2025  12:42:24

• 她们成长的年代和环境正是这些ultra-processed 爆炸期，从小吃这些长大的，特别是家庭经济和教育条件不高的情况 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (136 bytes) () 08/13/2025  13:04:09

• 我早上5点也醒了，看看窗外，这么黑的天，群里不少人会去跑步。我不敢，怕有郊狼。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  10:07:33

• 我们这里啥都没有。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:42:35

• 这是potluck？你带的什么？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  10:50:23

• 我每天自己带饭，不参加这些 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:42:49

• 我觉得你应该参加，promote一下你认为的健康饮食。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (313 bytes) () 08/13/2025  13:19:57

• 整体来说，还是蛮健康滴。人生须得有可乐：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (264 bytes) () 08/13/2025  11:23:08

• 跑完到上班之前，是最放松的时间，完全属于自己的时间，真的是经历过的才懂 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:43:20

• 这个真的是感觉没一样健康的啊… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (221 bytes) () 08/13/2025  11:31:40

• 标准忒高，我看着好几样挺健康，哈哈。wraps, 水果，popcorn, pasta都可以啊。你们都吃啥啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:08:22

• 你。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:43:43

• 我只说不健康，没说我不吃… 哈哈哈… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  16:41:16

• 没有，我不参加这些 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:43:32

• 我妈妈糖尿病有点失控 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (580 bytes) () 08/13/2025  13:21:53

• 我和你妈妈的饮食相似，吃肉少，蛋白质大大地缺乏 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  16:34:36

• 生活不只鸡胸和蛋白粉，还有… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  16:24:55

• 这些都是病人donate 的吧，哈哈 - kangxiao - ♀ 给 kangxiao 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  11:19:46

• 美国食品加工业是社会最大的毒瘤之一，在华盛顿拥有最强大的游说力量。他们的行径导致了美国人普遍肥胖，并引发了各种慢性疾病。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  18:45:24

• 足底筋膜炎 Plantar fasciitis的康复 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (2127 bytes) () 08/13/2025  08:37:16

• 太感谢了，知识就是力量。科学健身太重要了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  08:44:49

• 巧了，在桨板上做单腿平衡有大量的类似练习 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  10:07:29

• shockwave并不是很invasive，不过确实比较疼。也不确定对这种撕裂和炎症急性期适用 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (105 bytes) () 08/13/2025  11:05:45

• 谁给推荐到首页上了？拿下来！我没法修改 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  11:12:39

• 貌似只有网管有这个权限，虽然版主可以推荐 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  11:26:59

• 关于shockwave，也算保守疗法但不是长久有效, 而且不解决根本。我更相信长期坚持自身复健 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  12:23:20

• 我觉得shockwave机器其实就是强力massage gun，跟老祖宗的拍痧什么的差不多。就像人不能一直吃药一样， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (82 bytes) () 08/13/2025  13:32:19

• 这个自我训练看上去不错 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (54 bytes) () 08/13/2025  11:24:43

• 我得过，冬天的早晨下床就是专心的疼，看了西人医生，无语，我靠针灸治好的，已经一两年没发作了 - 平安是福2016 - ♀ 给 平安是福2016 发送悄悄话 平安是福2016 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  12:03:06

• PT也可以治愈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  12:23:59

• 好帖！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (48 bytes) () 08/13/2025  20:17:07

• 建议你去看看足科医生。他们会给你一个boot固定脚部减轻承重。一两周之内就会好很多。还要找PT，他们给你找你 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (227 bytes) () 08/14/2025  07:06:15

• 的确的确，去年球打多了也是的这个。还是去GYM恢复加休息才好。 - oldpp - ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  06:02:49

• 谢谢。准备看视频练习。 - Jialele - ♀ 给 Jialele 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  08:05:02

• 谢谢分享 我也有pf快两年了 - eriecaserun - ♂ 给 eriecaserun 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  08:18:00

• 穿有足弓支持的运动鞋或买足弓支持的鞋垫换掉鞋中的垫子。 - 新游客 - ♂ 给 新游客 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  08:28:00

• 我去年也得了这病，研究了一下，一大病因貌似是胶原蛋白的流失： - troyviv - ♀ 给 troyviv 发送悄悄话 troyviv 的博客首页 (783 bytes) () 08/14/2025  09:20:55

• 年龄也是一个原因。所以中年以后搞运动很容易受伤。不做力量训练不行。针灸是刺激血液循环帮助修复 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  09:58:26

• 谢谢经验分享。回头也继续练习.足科医生根据我的脚形定制了鞋垫，效果很好，大概半年不到就不疼了。之后几年都没有复发过。 - 柠檬叶 - ♀ 给 柠檬叶 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  17:27:48

• 不知道你平时的运动量和运动形式。长跑和打球多的人不能依赖orthotics，那个只是暂时的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  19:42:14

• 聊聊足底筋膜炎 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (6416 bytes) () 08/12/2025  20:34:47

• 1.伤湿止痛膏。2.日本的Salonpas 3.伤湿止痛油。请问光盐：第2第3个是同一个东西吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  21:00:00

• 牌子一样，闻起来也一样的味道。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (93 bytes) () 08/12/2025  21:02:53

• 谢谢光盐。我刚查了一下，Amazon上有。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  21:29:10

• 很多药店也有。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  19:50:57

• 打球很多跑动转身，对膝盖脚踝冲击大，感觉上比跑步不确定因素更多 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (39 bytes) () 08/12/2025  21:14:36

• 同意。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (326 bytes) () 08/13/2025  19:49:44

• 足底筋膜炎的根本原因是脚部力量不够，导致脚底肌肉和筋膜用力不当而拉伤。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (428 bytes) () 08/13/2025  03:57:40

• 另外，尽量避免打steroids 注射。它对筋膜和筋健会有伤害。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  06:43:09

• 哦，还有这个副作用。不过是不是打一针伤害不会太大？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:18:33

• 应该是运动量超过了脚部肌肉肌腱的承受能力。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (243 bytes) () 08/13/2025  19:59:26

• 去看足科医生，他们会给你一个boot固定你的脚部，减轻承受重量。一两周以后就不疼了。但是还是要在避免疼痛的情况下做reh - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (37 bytes) () 08/14/2025  06:58:37

• 每天拉伸小腿，很快就好。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  05:47:28

• 试过呀，好象恢复很慢。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (54 bytes) () 08/13/2025  20:02:12

• 运动伤痛经验分享，学习了，谢谢教授。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/13/2025  06:25:16

• 不知道有没有用，可能对每个人的作用也不一样。试一试总是可以的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:03:39

• 激素就是国内说的封闭， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (385 bytes) () 08/13/2025  07:21:25

• @羽绒服，好像不一样，激素就打一针，封闭是围着疼的地方转圈打很多针，封闭成一圈儿。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/13/2025  07:55:10

• 你说的是如何打针， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (473 bytes) () 08/13/2025  10:39:42

• 激素和封闭都没打过， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (216 bytes) () 08/13/2025  20:09:22

• Corticosteroid Injections - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (4184 bytes) () 08/14/2025  07:51:19

• 他打了多长时间了？消炎确实能止痛。没有特别器质性损伤，效果是会很好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (230 bytes) () 08/14/2025  07:51:23

• 痛了两个月，后来打了一针就好了，继续打球，几个月过去了，还没问题。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  08:52:02

• 嗯，这就是我说的，打激素/封闭，也不要谈虎色变，如果能大幅提高生活质量，就值得。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  10:33:56

• 我有跑友打过一针，过了几年以后又犯。再打就不管用了，而且有伤害 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  13:20:58

• 哇，这么丰富！真是半个医生了。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  11:28:03

• 哈哈，不是医生，也不收钱，所以听听就好，没用别怪我。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:11:06

• 太谢谢了！ 正为这个疼痛困扰 - Moon828 - ♀ 给 Moon828 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  12:17:00

• 祝你早日康复！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:11:45

• 我用Dr scholls 鞋垫！ - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (21 bytes) () 08/13/2025  14:27:55

• 我也用。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:12:19

• 脚不要用那么狠就不会得足底筋膜炎了吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  16:27:13

• 感觉也不狠，不过脚不同意。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:14:12

• 用的不狠也不行，主要还是老了，胶原蛋白减少了 - troyviv - ♀ 给 troyviv 发送悄悄话 troyviv 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  09:24:46

• 透明的Gel Silicone Heel Pads - pyhj - ♀ 给 pyhj 发送悄悄话 (991 bytes) () 08/13/2025  17:23:10

• 我也有，不过好象神鞋也管用。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  20:15:31

• 我有两副 LOL。开始时管用了两周。加大运动量以后就不行了。毕竟只是辅助。还是要加强自身力量 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  07:01:12

• 谢谢.足科医生根据我的脚形定制了鞋垫，效果很好，大概半年不到就不疼了。之后几年都没有复发过。你提到的运动和拉伸也很有效果 - 柠檬叶 - ♀ 给 柠檬叶 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  17:25:00

• 你的运动量在这期间有变化吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  20:49:51

• 我跑步抽筋了，-和 nslasha 网友分享类似的经历 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (1078 bytes) () 08/12/2025  17:21:08

• 说得太好了，谢谢分享 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  17:33:37

• 谢谢版主夸奖：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  17:44:55

• 我周末休息不跑步，工作日早起跑步30分至1小时，warm up, cool down都是10分钟左右，好多年都如此，一直 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (57 bytes) () 08/12/2025  18:41:57

• 看来我的情形较普遍，而你的挺特殊 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (376 bytes) () 08/13/2025  11:34:40

• 从文艺复兴之父的死因说到我的一个病人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4376 bytes) () 08/12/2025  16:54:19

• “指端肥大症”......第一次听到。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  17:44:11

• 我不是医生都听说过。家里有人是医生，还不是内分泌的。这个病症状刚开始不明显，后面其实很容易判断的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  13:24:59

• 花花是个非常负责的医生，为了病人，开动脑筋，想方设法。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  17:52:02

• 可见得碰到一个知识面广的医生是多么的重要：） - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  18:01:17

• 喜欢你的钻研精神，好大夫。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/13/2025  06:15:23

• 医学博大精深这些例子很有趣。一直敬佩学医的，胆小的我见不了血，伤口，和针头，当年首先排除学医。 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2025  10:22:49

• 她的癌症医生都没查她的激素，真是庸医啊。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  11:38:49

• V4 出了好几个新颜色，官网有的有20%off，喜欢装备的可以去看 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (228 bytes) () 08/12/2025  15:44:59

• 奔百穷姐俺咋觉得每天很容易就能从日常食物中摄入1百多克甚至快2百克蛋白质呢？姐还是天生不爱吃肉的人，经常连续一年都不会吃 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (979 bytes) () 08/12/2025  14:13:25

• 一个煮鸡蛋，6.3克蛋白 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (173 bytes) () 08/12/2025  14:36:19

• 姐经常一次吃6个鸡蛋，除了蛋，还有其它那么多高蛋白的食物，为啥非要一天吃20个蛋？ - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  14:45:53

• 当然不需要，那就列一下你吃什么能“轻易”达到那么多蛋白质吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (144 bytes) () 08/12/2025  14:52:06

• 姐原帖里提到的几乎都是呀（除了坚果高热量外） - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2025  16:28:42

• 吃肉100克蛋白，总热量就超标了呀。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  15:25:36

• 运动的含义 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (213 bytes) () 08/12/2025  13:44:00

• Hahaha, 这个毛驴县令真能写， 太有才了！骨折… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (189 bytes) () 08/12/2025  13:35:49

• 好长。你朋友有诊断骨质疏松吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (73 bytes) () 08/12/2025  14:26:37

• 还不知道呢，正等着看专科医生检查决定要不要手术. 到时可能会查骨密度吧。 就是在店里刚擦过的地面上冷不丁滑倒了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  14:59:16

• X光就能看出大概。可能摔倒的时候用手撑地了。其实摔倒就摔倒，不要挣扎，反倒相对不容易受伤 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  15:26:52

• 今天心情大好。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (171 bytes) () 08/12/2025  12:21:49

• 没有数据，不吸引人 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  12:46:29

• 那我就不来这破地方算了。BYE BYE。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  12:51:40

• 这都不象你波大说的话 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  12:58:34

• 肯定不是波大说的，这运坦要是破地方，他不会常来滴，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  19:19:44

• 记录数据记录体验 可以回顾可以检验. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  13:09:00

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部