在夏威夷完成伦敦马拉松训练第6周长跑

来源: 广陵晓阳于 2026-02-28 17:58:57 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (5975 bytes)

音乐：《Chariots Of Fire》

此行是先生和我的第4次夏威夷之行，上一次是在2024年的7月，因为太忙以及偷懒，没有发那次的旅游杂记，这次争取做得好一些：-）。

因为曾多次探访过夏威夷，因此，此行不以游览景点为主，而是一周都在夏威夷的欧胡岛（Oahu）檀香山放松，分别住在两个旅馆。前三天住在位于首府檀香山威基基海滩（Waikiki Beach）的丽思卡尔顿酒店公寓（Ritz-Carlton Residences）；后四天住在位于欧胡岛西海岸的考普雷 (Kapolei，隶属大檀香山区域）的奥拉尼迪士尼度假村 (Aulani, A Disney Resort & Spa)，夏威夷唯一的迪士尼度假酒店；都很适合休闲度假。

2024年7月的夏威夷之行包含的周末是我2024年柏林马拉松训练第2周的周末长跑16英里，特别有趣的是这次夏威夷度假包含的周末是我今年伦敦马拉松训练第6周的周末长跑16英里。更加有趣的是跑完之后才发现这两次长跑平均配速完全一样，每英里9分58秒；不过，心率等指标有所不同，所跑的线路也有一些不同，所以，两次长跑线路的海拔高度也不同。

上次的夏威夷度假之行周末长跑16英里没有写杂记，那么就用此行今天（周六）长跑16英里的杂记做个记录，包括沿途捕捉到的檀香山掠影。

照片1: 佳明（Garmin）运动手表记录的2024年7月6日（周六）上午长跑16年英里（照片1a&1b）以及今天2026年2月28日（周六）上午长跑16年英里（照片1c&1d）的相关数据，特别巧合的是两次长跑平均配速完全一样，每英里9分58秒：-）。

照片2-3: 我们租住的丽思卡尔顿酒店公寓两居室的客厅有一个大阳台，正对威基基海滩海景，穿过楼下公园便到了海滩；因为与旧金山有两个小时的时差，夏威夷时间周六早晨6点半左右（旧金山8点半）我外出跑步时，酒店大厅和海滩都人迹罕见，逆光和顺光下的大海和天空色彩很不一样。

照片4: 遇到一位早起在海边漫步拍风景的人，我赶紧请她为我拍一张与海滩的合影做留念：-）。

照片5: 跑到威基基水族馆，见到好几只大公鸡混迹于一群海鸟中觅食，时不时地雄赳赳气昂昂地打鸣，不禁使我想起婆家浙江义乌一个小山村里散养的那些大公鸡，探亲期间，每天早晨都能听到它们的打鸣声。夏威夷的各个岛屿中，都有一些野生公鸡，其中以可爱岛（Kauai）的公鸡数量最多，主要与其缺少天敌的地理环境以及人们的容忍度有关（任其自然生长，不被捕捉吃掉）。

照片6: 沿着海边跑至威基基海滩的东端起点卡皮欧尼拉公园（Kapiolani Park），见到海边的战争纪念碑以及公园里刻有阵亡者名单的石碑。我再次感概，这世界上哪有什么岁月静好，无论在哪个国家，无论在什么地方，都有人为平安和自由作出奉献和牺牲。

照片7: 位于威基基海滩东侧的钻石头山（Diamond Head ），不仅是檀香山的标志性地标之一，也是欧胡岛的标志性地标之一。海拔232米的钻石头山是一座死火山，由凝灰岩构成的火山口，大约在10万多年前形成，上个世纪60年代末被认定为美国国家自然地标。人们可以徒步登顶、但非夏威夷居民必须提前在网上预约登山票。我们在第二次夏威夷之行曾用大约一个半小时登顶钻石头山，俯瞰威基基海滩和檀香山市全景。

狭义的威基基海滩全长约1英里（1.61公里），广义的威基基海滩全长2英里，跑一个来回仅4英里。好在这是我第4次探访檀香山，对之比较熟悉，为了避免来回跑4次，我围绕着卡皮欧尼拉公园跑了一圈之后，又跑向阿拉威运河（Ala Wai Canal），佳明表报8英里时折返。

照片8: 阿拉威运河，运河边有多个划艇俱乐部，一个菜园，河心岛上有高尔夫球场，河中和河岸边运动健身的人们。。。