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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 谁是第一个爬了14座8000米以上的高山？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (338 bytes) () 10/05/2023  11:26:26

• 梦想这辈子能爬一个 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2023  12:16:56

• 我就不想了，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  13:39:29

• 算了，我也不想了，想想都累 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2023  15:35:16

• 运动衣服怎么洗（里面有提到汗臭味，慎入） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (454 bytes) () 10/05/2023  09:58:00

• 洗衣机有设置，可以设置presoak，先浸泡一段时间再洗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (111 bytes) () 10/05/2023  10:07:02

• 再洗一遍 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2023  10:15:50

• 我也发现了，那些快干的衣服，怎么洗感觉都有点汗臭味 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (280 bytes) () 10/05/2023  10:18:53

• 我用sport wear mode好像还好。孩子们的衣服会有一点味道，青春期男孩儿又跑XC - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  10:40:55

• 也就是勤洗+充分浸泡，如果实在不行，过一段时间就换新的吧。锻炼的时候出那么多汗，任何衣服时间长了也不大可能完全没有味道。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  11:09:45

• 据说可以白醋泡一泡。牌子和牌子也有区别，我买的reebok的运动胸罩很快就有味道，露露的就好一些。再就是用完就洗会好一些 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2023  12:21:09

• 买个小洗衣机放车库，一定要用凉水洗。 - zillos - ♂ 给 zillos 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  12:45:21

• 换下来的晾干，或者马上洗 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  14:51:46

• 换下来的湿衣物，别放在那些fancy 的运动包里捂着，我车上常年用衣架挂towel ，泳衣，别的衣物也都不在包里待久 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  20:10:55

• 这个tip也很好！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  20:19:47

• 用baking soda 泡半个小时，再洗。我刚试过，有用 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  20:41:12

• 自从跑量上来了就总是饿咋办？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (462 bytes) () 10/04/2023  15:36:22

• 可能是碳水太多不禁饿，多加蛋白质。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  15:43:29

• 我觉得可能相反。我一般早餐就是杏仁奶家蛋白粉。也吃鸡蛋。中午是一份鱼或者肉或者豆腐再加点蔬菜粗粮complex carb - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (135 bytes) () 10/04/2023  16:09:04

• 蛋白质太少了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  16:15:42

• 这个有可能。我试试再多一点蛋白质。总感觉自己吃的挺多的了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  16:18:37

• 饮食不能靠感觉的，天差地别 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  16:19:25

• 你这吃的也太少了，饿太正常了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  19:30:00

• 你算一下每天吃多少，蛋白质碳水 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  15:48:07

• 我是懒人，特别不喜欢计算。我估计一下吧 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (229 bytes) () 10/04/2023  16:17:33

• 如果真的要知道自己吃多少，肯定要算的，你蛋白质肯定没有100克。不算的话，永远不知道自己吃多少 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  16:18:26

• 好的。我做一下记录 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  16:19:43

• 算啥呀，吃饱为止吧，又不是旧社会了:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  17:26:00

• 我举双手双脚赞你 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  18:53:06

• 你是站着说话不腰疼哈哈哈！我看你就没胖过吧。我现在想着掉几磅重量会不会提点儿速度？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  08:59:30

• 哇哦，你就是矫情，还抱怨人家没管好你自己。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  16:35:46

• 总不能自己担责任吧哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  17:28:41

• 对对，男人耍个赖，女人撒个娇，家庭生活会欢乐一些。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  18:26:00

• 哈哈哈一语中的～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  17:35:12

• 那就吃呗。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  17:09:22

• 我怕增重了影响速度 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  17:29:09

• 跑量那么大，很难长胖吧，增加的就应该是肌肉了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  21:04:01

• 生吃大白菜可以解饿，又基本上没有热量 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  19:00:32

• 还不如直接喝凉水呢:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023  19:26:27

• 有人真喝凉水来减肥 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  20:40:40

• 我晚上就是全蔬菜。。。所以吃完马上就想吃坚果 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023  08:49:49

• 是啊，看我跑步后的早餐。像双面鞋底一样的蔬菜三明治，蛋饼，糕点，咖啡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 10/04/2023  20:30:54

• 好奢侈呀 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  20:42:24

• 根据吃啥补啥的原则，这三明治补脚，很好的早餐！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023  21:11:27

• 哇，14.5欧元，相当于15美元，20加元，小布的早餐好高级啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2023  06:00:40

• 你这个真的比我的丰富多了。我给孩子们做早餐，我先生不怎么吃早餐，我自己就一cup almond milk 加半份蛋白粉 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (238 bytes) () 10/05/2023  08:53:46

• 柏格醫生受到言論審查-（见内）---俺觉得正确，您怎么看？ - wxc8585 - ♂ 给 wxc8585 发送悄悄话 (52 bytes) () 09/30/2023  18:18:33

• 您是说谁正确？Youtube的政策还是柏格的辩解？我平时喜欢看柏格，但也不敢全信。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  18:45:03

• Youtube正确！ 因为网上的伪科学太多！害银不浅。 - wxc8585 - ♂ 给 wxc8585 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/30/2023  19:45:51

• 体脂降到16.5%就平台了。有什么好办法？目标是15% - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  12:03:53

• 去非洲 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  12:37:29

• 这两个数没有任何差别, 如果不用科学测量分析推理展望 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  13:09:13

• 想听听你为什么觉得两个数字一样呢？差两斤肥肉呢。挂在腰上还是有区别的 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  13:12:42

• 15%, 16%的体脂率, 是非常好的体形 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  13:25:26

• 目前有哪些workout 呢？ 飲食如何？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/30/2023  14:43:06

• 现在的workout和饮食 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (577 bytes) () 09/30/2023  15:53:28

• 原来是fasting 出来的减脂啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/30/2023  16:33:28

• 七分吃三分练 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  16:47:00

• 哈哈最后一句我正好相反：必须去gym，不愿在家练：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/30/2023  17:36:40

• 抛磚引玉：都説“增肌減脂”，或許可加點力量訓練？可以藉鑒李醫生的辦法，在傢做俯臥撐或（和）引體向上等練習 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (7111 bytes) () 09/30/2023  21:54:12

• 谢谢！Refeeds is an interesting idea，我可以试试，另外增加重量训练 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2023  08:14:12

• 水果的量也要控制, 特别是比较甜的水果. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2023  08:53:19

• 相似 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (244 bytes) () 10/01/2023  09:36:29

• 自重训练安全方便很好。你好像每天做幾十個引體向上，俯臥撐，增肌效果如何？有腹部長贅肉的煩惱嗎？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2023  12:14:39

• 没有这方面的烦恼, 但看不出腹部肌肉 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (75 bytes) () 10/01/2023  12:50:38

• 讚，沒有贅肉已經很好了，很難得。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2023  15:04:49

• 握手！你觉得效果如何？ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2023  12:22:11

• 效果吗？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (58 bytes) () 10/01/2023  12:53:57

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