相似

轻断食.

大量蔬菜、大量水果、 大量饮水、很多蛋白

多种多样的自重训练. 只在户外. 不参与 free weights 训练

很长时间不同强度的身体活动, 包括太极拳.

所有跟帖： 

• 自重训练安全方便很好。你好像每天做幾十個引體向上，俯臥撐，增肌效果如何？有腹部長贅肉的煩惱嗎？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 12:14:39

• 没有这方面的烦恼, 但看不出腹部肌肉 -幕鼓晨钟- ♂ (75 bytes) () 10/01/2023 postreply 12:50:38

• 讚，沒有贅肉已經很好了，很難得。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 15:04:49

• 握手！你觉得效果如何？ -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 12:22:11

• 效果吗？ -幕鼓晨钟- ♂ (58 bytes) () 10/01/2023 postreply 12:53:57