• 我们每天到底消耗多少卡路里? - 布兰雅 - ♀ (5957 bytes) () 05/15/2024 11:58:40
• 长知识了。人一般都有个大致的概念,也就是模糊概念:活动的多,就饿一些,就能吃的多一点。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:09:29
• 精确的计算有很多,很多。 - 布兰雅 - ♀ (307 bytes) () 05/15/2024 12:12:39
• 我这123的体重,啥都不干,一天消耗2000大卡,而吃个汉堡包,500大卡,得跑1个小时才能消耗掉。所以吃还是很重要的。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:31:34
• 你的啥都不干,估计很活跃吧,沙发土豆不可能2000。体重和我一样。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:39:47
• 你真仔细,我说的不干,是指运动项目。体重基本就是do-re-mi.我163. - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 13:36:24
• 估算靠谱. 每日耗热2500, 大概就能维持体能. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 12:36:00
• 你是男生,体重大些,也可以再多一点儿。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:53:10
• 一英里一百大卡也是个大概。我跑一万米才500多大卡。挺不划算 LOL - 山水一程歌 - ♀ (168 bytes) () 05/15/2024 12:40:10
• 波马总体是下坡马,节省能源的。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:41:25
• 说到卡,我得去补充卡路里了!又饿了! - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:43:19
• :))) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:43:41
• 1万米,6英里,确实500多卡。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:42:01
• 手表的卡路里消耗一点都不准,我两个全马,一个比另外一个快,爬升多,温度差不多,但是卡路里消耗少400卡 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:13:00
• 只能看看。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 17:34:08
• 说得很详细。你1英里算100卡是为了计算方便,我按照1公里50卡计算,咱俩1英里这就差了20卡,哈哈。我也是粗旷派的 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:10:53
• 跟体重有关。越重就越高 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:20:26
• 我曾经问过一位跑过悉尼奥运会万米的老将,他一天摄入4千大卡,人精瘦 - lookatme.. - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 14:49:57
• 我不专门锻炼的话,只是日常家务和上下班一类被动运动,每天只有1700大卡左右。 - Multi-Sports - ♀ (203 bytes) () 05/15/2024 15:01:14
• 我還沒吃午飯,看餓了 - 平林漠漠 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:03:30
• 峡谷耐力赛跑了60迈,Garmin 上6000卡左右。 - 勇敢的雷欧 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 17:08:56
• 天哪,太高效了。简直和马拉松差不多,如履平地。难怪你是山神。 - 布兰雅 - ♀ (213 bytes) () 05/15/2024 17:33:19
• 手表的数据不一定准。我看了一下,今年东京马拉松和2021年的CIM都是用coros,一个2400, 一个1580 - 勇敢的雷欧 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 21:02:48
• 下坡确实会少,有势能。但是少这么多就奇怪了。:) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 10:01:01
• 所以过程中能吃非常重要 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 19:36:31
• 我刚带运动手表时就有过这个困扰,同样距离的游泳,游的快比游的慢消耗的卡路里要少,看来手表是按运动时间算的,深不以为然 - better.life - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 19:44:28
• 少了多少? - 布兰雅 - ♀ (177 bytes) () 05/16/2024 09:58:02
• 一点点而已,原以为那么努力会多烧些卡路里,结果手表没看见:) - better.life - ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 12:38:55
• 查了一下,我的大铁6300大卡。 - 光盐行者 - ♂ (110 bytes) () 05/15/2024 20:48:04
• 你轻,节能。^_^ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 09:59:23
• 马拉松3千卡靠糖原,早餐,六个胶,超马的能量哪里来的? - 青羊宫 - ♂ (0 bytes) () 05/16/2024 18:59:41
• 超马一路吃,而且最好是real food. - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 05:10:54
• 跑步体重继续下降的话,是不是可以考虑直接和白糖水了? - 成功的虎 - ♀ (95 bytes) () 05/15/2024 09:20:27
• 比白糖水更好的食品有很多吧 -- 牛油果, 酸奶,nuts , protein bar... - weed123 - ♀ (57 bytes) () 05/15/2024 10:42:57
• 酸奶 protein bar 都吃的。 有可能我基础代谢比较高。 以前每顿6俩米饭一年也重不了一两斤 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 11:19:59
• 当对自己的了解不断细化后, 人体对体重有自我调节机制. 这是我的观察. - 幕鼓晨钟 - ♂ (331 bytes) () 05/15/2024 10:48:00
• 有没考虑过加入一些力量训练 - weed123 - ♀ (311 bytes) () 05/16/2024 08:44:08
• 环意大利第十一站----那个紫色machine又赢了 - 落花飘零 - ♀ (3469 bytes) () 05/15/2024 09:18:44
• 难道你这三个星期都穿粉衫吗? - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:24:00
• 咋地?痛哥也想粉一把? - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:30:13
• 我们一起穿?嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 10:35:06
• 哈哈,痛哥穿了,贴张照片,杀下他们的威风 :DD - gladys - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:43:49
• 没有粉衫,赶明儿我跟喵爸借一件 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:59:00
• 再一起穿一寸的短裤,哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:27:58
• 你也穿?不穿是小狗lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 15:45:58
• 我年纪大了,不好意思穿。你和跑步机穿就行了,lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:49:15
• 哈哈,小花狗 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 17:16:57
• 瞄爸也不怕眼睛长针眼了 :D - gladys - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 17:42:51
• 报导写得很带劲。粉衫花裙清新活泼,今天更胜波加查粉。 - gladys - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:27:15
• 我才发现我有这么多粉红的衣服,再过几年都没法穿了,赶紧多穿穿。lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 10:35:35
• 没事,再过20年你都能穿粉色的。花花这条花裙子实在漂亮。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 11:15:58
• 怎么没法穿,越老越应该穿 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:16:59
• 对呀,老来俏就是这么回事。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:36:17
• 这些年我是越穿越鲜艳了… LOL - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:40:58
• 这我不同意,肯定还能一直穿 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:04:00
• 谢谢你们都这么宠我,以后我六十多七十多了还在这里说,穿,太好看了,哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:49:56
• 小波在养精蓄锐准备后发制人 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:33:01
• 他确实是养精蓄锐,为了环法。他在环意的优势已经奠定,不需要卖命了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 10:35:58
• 赞有不同的粉衣服!好看! - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 11:13:51
• 你肯定也不少,就是想不到穿了,平时穿来穿去就那几件。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:54:02
• 可怜的,你那儿下午是高温了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:10:26
• 还没跑。。。还在斗争 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:50:49
• 你粉色的真好看,像春天的花儿一样~~~~,啊~~~ - 会飞的小象 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:38:31
• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:51:01
• 刚刚没仔细看骑手们,只看花花来着;仔细看了一下紫衣的,那紫色还真好看 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:43:32
• 穿了骑行服一般的人都变得好看起来,更不要说这些小帅哥们了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 15:53:23
• 欢迎男士认真讨论 - orlandomagic - ♂ (737 bytes) () 05/15/2024 06:18:40
• 晨勃是一种正常的生理现象 - HenryLi - ♂ (1451 bytes) () 05/15/2024 06:25:04
• 年轻的时候不记得会这样。 - orlandomagic - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 06:29:03
• 年轻的时候更应该这样啊 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 08:33:20
• 恭喜,越活越年轻 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 09:15:07
• 年轻的时候肯定也有。 不过睡得熟。 不知道而已 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 11:00:42
• 这也能算个事儿?正常男人的正常反应 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:34:24
• 不算啥啊。真要想干啥的时候干不了啥才是真那啥。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:46:52
• 我锻炼状态和心情都好的时候,也有半夜里挚天柱和早晨45度up的情况。我经常做抗阻练习和间歇性断食,据说可以提高睾酮水平。 - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:35:41
• 今天试了一个新重量 - Befit - ♂ (268 bytes) () 05/15/2024 01:21:12
• 练哑铃必练这个。 仔细一看,原来你没有躺在bench 上,难度很大 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 05:18:10
• 观察仔细啊 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 09:07:53
• 一直担心这样练triceps 会不会碰到脑袋。 - orlandomagic - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 06:21:43
• 不熟练的时候偶尔会的 - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:13:13
• 你的肩膀像那个铁疙瘩 iron shoulder - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 06:26:05
• 屈臂撑做的比较多的结果 - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:14:12
• 让我猜一下, 你可以做50个单杠屈臂撑? 这是我能想到最多的. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 16:46:52
• 你的三头肌非常强大,看起来吓人! - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 06:27:37
• 谢谢 - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:14:26
• 不错!不过这个动作视乎有点危险 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 10:37:10
• 肌肉收缩要控制好 - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 13:12:06
• 多少磅啊 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 12:17:42
• 80磅 - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 12:46:14
• 80lb想都不敢想! 我的15 lb 或者20lb 到头了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 13:29:44
• 趁热纪录一下,刚加入跑团兴致勃勃又参加周二的活动,人生第一个trail run 13公里. - 让理想飞 - ♀ (3243 bytes) () 05/14/2024 13:19:47
• 这心率、太羡慕了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 13:28:13
• 为什么呀?我不会看心率,说明什么呢? - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 13:51:37
• 你心率区间很大 - 落花飘零 - ♀ (563 bytes) () 05/14/2024 14:08:13
• 明白了,谢谢您指点。我也是新加入跑团新鲜好玩,尝试新的东西省得无聊。为了7月5公里比赛在同事面前不跌份儿,我得努力跑两月 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 14:23:54
• 问你啊: - 布兰雅 - ♀ (97 bytes) () 05/14/2024 14:42:02
• 您记错了,我从来没算过我一天消耗多少卡路里。就是有一阵要增重,必须每天至少吃2400卡,觉得用比较健康的食物天天吃这么多 - 让理想飞 - ♀ (138 bytes) () 05/14/2024 14:49:33
• 我没记错呀。是你看错行了,我问花花的。 - 布兰雅 - ♀ (331 bytes) () 05/14/2024 16:23:33
• 我刚看了一下所有的记录,2021年大铁那天消耗了6972卡,当然这些都是毛估估 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 19:04:49
• 对,对。你这是比赛的Garmin数据,不是整天24小时的吧? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 05:05:32
• 整天不知道怎么看,这个就是三个discrpline显示的卡路里消耗,其实都不止,随便看看 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 08:25:34
• 民间体育的真谛在于“交流” - fuz - ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 13:45:37
• 确实,聊聊天挺开心。换个环境见见不同的人。而且基本上我是最小的自己也开心。大爷大妈都比我快他们也开心,哈哈 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 13:56:55
• 无氧训练效果明显,3.3,我一般没怎么超过2 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 13:56:09
• 跑得够快,无氧值那么高!跑群的好处显而易见,不同年龄、文化、职业、种族、性别的人互相帮助。跑群是最好的社团活动 - 山水一程歌 - ♀ (369 bytes) () 05/14/2024 14:26:26
• 确实,有种找到组织的感觉。据我有限的观察,跑团白人远高于其他种族,虽然我住的地方有很多种族 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 14:34:15
• 怎么“新人”就能跑这么远,厉害了!我也觉得跑完步一身臭汗很快乐。 - gladys - ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 17:30:52
• 我是半新不旧人,我从来不特意练跑步。但是我经常短距离跑作为通勤方式,例如跑步接小孩之类,去超市,上火车站,不超过5公里 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 00:16:08
• 心肺功能超强! - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 01:22:46
• 大爷不断嚷嚷“狗屎”,“树根”。。。这是规定的标准语言。大爷很专业。我每周也必喊的。 - 布兰雅 - ♀ (540 bytes) () 05/15/2024 12:23:17
• 确实非常佩服领队,认真负责,无私奉献,老当益壮 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 13:05:47