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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 今晚睡沙发：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D24) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (182 bytes) () 08/10/2022  09:41:04

• 不同跑量/配速下心率的变化。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (770 bytes) () 08/10/2022  08:50:43

• 再慢一点, 试试配速 10:00 ~ 10:30. 假设你的心率表准确, 182 有点高得吓人. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2022  09:27:17

• 这正是我担心的地方，我的静息心率很低，45~50，不活动的时候也不高，~60，只是跑起来就增加得很快。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2022  09:38:56

• 这个说明什么问题？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2022  09:45:47

• 需要增加 Zone 2 （最大心率的 60-70%） 跑量. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (365 bytes) () 08/10/2022  10:17:40

• 我觉得可能是你endurance做的不多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2022  10:25:16

• 上菜菜花花，慰劳花斑 :) - 幽久桥 - ♀ 给 幽久桥 发送悄悄话 幽久桥 的博客首页 (4341 bytes) () 08/10/2022  06:19:42

• 菜种得真好！花儿漂亮。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2022  06:28:27

• 都这么新鲜水灵，真开心！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2022  09:14:56

• 脑洞大开之另类义工计划。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (3717 bytes) () 08/10/2022  05:34:13

• 这个好，一举多得 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2022  07:51:47

• you can still run every day... - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2022  07:57:11

• 我现在报名当义工助选，先是我们这里一个亚裔众议员候选人，现在还在帮助一个校董候选人 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (265 bytes) () 08/10/2022  08:51:26

• 赞你！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2022  09:44:20

• 你自己出来选啊。我就是找个义工顺便锻炼身体而已。下星期到动物庇护所遛狗去。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2022  09:44:44

• 我用的擦汗布 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5498 bytes) () 08/09/2022  12:53:32

• 帅！ 我也喜欢明黄色 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  12:58:19

• 长见识。准备看看。谢雅班！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  12:58:24

• 专业，好看 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  13:26:13

• 冬夏两用好！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  15:07:16

• 这个好，我也要买几个浅色有反光的 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  15:08:07

• 带货水平太强了。等天气冷下来我买一个保暖。现在热的出汗根本顾不上擦。流就流吧。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  15:35:54

• 嘻嘻，不带货。说些我用过的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  17:11:42

• 写了这么长的一篇，太辛苦了，很实用也很好看的小东西，我也去买。谢谢小布班。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  16:07:11

• 谢谢！刚去Nike网上看了，没有布版这款。哪里有？ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  16:52:39

• 估计换新款了。应该有更好的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  17:10:49

• 谢布班！我刚在Amazon 订了两类似的！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  18:08:05

• 谢谢布班的推荐。 能发个 amazon link 吗? - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  19:18:03

• good for woman; ugly for man - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  19:34:27

• 我也戴，虽然每次戴都想起刘姥姥 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (88 bytes) () 08/09/2022  19:54:19

• 撞衫不要紧，谁笑谁尴尬。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (604 bytes) () 08/09/2022  20:11:30

• 紊乱了 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (524 bytes) () 08/09/2022  10:19:19

• 关键在于，这两图有很好的一致性，可以看到心率随运动量改变。这说明你的心血管系统处于良好的功能状态。这不就是锻练的目的么 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  10:55:36

• 夫子真会鼓励人，多谢 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  11:22:26

• 我今天也该跑第九周的这个55分钟，比你的pace还慢，准备找本书听听，目前最长的一次。很高兴看到了同伴。 - 辛晴浩 - ♀ 给 辛晴浩 发送悄悄话 辛晴浩 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  11:14:00

• 爱玛呀太好了，你咋这么沉得住气 现在才冒泡儿。一起坚持 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  11:21:34

• 我最近都改室内跑，天儿太热，觉得有点儿cheating, lol. 不知道以后回到室外还能不能跑？ - 辛晴浩 - ♀ 给 辛晴浩 发送悄悄话 辛晴浩 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  12:34:40

• 我是早上6:30跑，气温还能忍受，在跑步机上确实感觉容易些 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  14:10:10

• 我大概也是6：15左右出去。有一天出去早了外面黑乎乎的。后来还是等天亮一点再出去感觉安全一些。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  18:49:00

• 嗯，安全很重要 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  19:43:08

• 这次是十三周计划里最长的，感谢你的贴，我咬着牙坚持下来，太及时了！ - 辛晴浩 - ♀ 给 辛晴浩 发送悄悄话 辛晴浩 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  19:00:00

• 下周更长，要60分钟 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (32 bytes) () 08/09/2022  20:02:11

• 好看 ：-） - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  12:32:14

• 我也是跑不出漂亮的刷子 - 小恩小惠 - ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  19:17:49

• 熊之山 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3782 bytes) () 08/08/2022  21:22:52

• 既然热爱挑战自我至极限，难道不应该有PLAN2？ 在PLAN2里难道没有求助警察帮忙? 空洞的祝福说了一堆最基本事没去做 - hongying - ♀ 给 hongying 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2022  21:41:47

• 82.4在端点U-turn的地方，有人。而且那么热闹的赛道。就在我这张照片附近。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (301 bytes) () 08/08/2022  21:43:57

• 你的意思是她不可能出事，暂时失踪只是因为和哪个帅哥私奔了？这样我们该为她高兴才对嘛 - hongying - ♀ 给 hongying 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2022  21:52:52

• 你这么生气是为了什么，我没琢磨明白。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  05:44:38

• 站这儿。我也觉得挺莫名其妙。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (260 bytes) () 08/09/2022  07:43:58

• 太关心了。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  09:06:13

• 昨天一路开来，想起这段路落花去年来打铁的时候开过。能跟她有这段交集，感慨万千，她不知道她激励了多少人！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (69 bytes) () 08/09/2022  05:37:56

• 小布把赛道研究得很细啦。你往下翻翻就看到了。落花也不止有plan 2，我们等她有空再来讲吧。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  21:52:27

• 很神奇和吃惊你居然从小布的这篇得出一个这个结论 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (247 bytes) () 08/09/2022  04:23:39

• 体育比赛不是你想象的那么简单。体育精神，永远激励着人们前赴后继勇往直前。但并不是蛮干。我们心疼我们敬仰的落花医生， - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (236 bytes) () 08/09/2022  09:54:31

• 布头喜欢讲故事。昨天应该把棍熊派去做保镖 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  21:57:32

• 外婆遗传给我的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (47 bytes) () 08/08/2022  21:59:10

• 喜欢你的故事，知识、历史、人文、还有“脑窟窿” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  22:02:16

• 今天白天累了一天。晚上打打字，很放松。我要困高了。晚安~~~! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (402 bytes) () 08/08/2022  22:03:15

• 外婆的熊糊湾 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  04:22:05

• 喜欢你没被禁锢过的头脑，所有可能的危险分析到，还有应对措施。只是自然妈妈需要敬畏 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  05:32:43

• 棍熊起飞的时候花花还好好的开始骑车了，心里想着最难的游泳搞完了。空中五个多小时，一落地打开手机就看到小布落花失踪的消息 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (389 bytes) () 08/09/2022  05:30:24

• 昨天就和家里那位说，坦里的一位女豪杰去跑铁人三项赛，在阿拉斯加。他马上就说那里太冷了吧。看起来还真是。哎。 - MarkM76 - ♀ 给 MarkM76 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2022  23:26:41

• 熊们这个季节都忙着在水边抓鲑鱼吧。 落花身体没事，大概是自行车出了不可修复的故障 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (168 bytes) () 08/09/2022  04:36:25

• 少典落花传，哈哈哈。没有读够。期待更新。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  04:47:00

• 有人知道确切知道一切平安吗？ - Madone - ♂ 给 Madone 发送悄悄话 (201 bytes) () 08/09/2022  07:11:49

• 两个头头线下有交流，布头在拉“引子”，静候花开 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  08:12:16

• 小布在新加坡长大，中文水平比大多数大陆来的都高。文学，典故，诗词等等，都在很高的水平。总之，这熊孩子脑瓜灵。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  11:39:41

• 小布讲故事特别引人入胜，很有趣，寓意深刻。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  09:36:51

• 看到小花版主平安就好。肯定会有精彩故事。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  15:37:19

• 为花姐平安撒个花（欢）儿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (397 bytes) () 08/08/2022  17:07:54

• Nice job。我也跑了八迈。向落花班长致敬。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2022  17:28:00

• 落花感动了我们大家，我们大家向她学习。你也令我感动。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  17:40:45

• 好有情谊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  17:39:08

• 赞！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2022  17:52:15

• 漂亮！2分钟内心率从170降到120，很不错！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  18:29:06

• 班长眼尖，谢表扬。用了心率带，N年没用过居然还有电。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  19:09:04

• a pretty good workout - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  19:52:03

• 谢教练。偷懒了，只跑了五个，回家吃饺子去了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  20:24:47

• VO2max到65啦，赞！俺也跟帖首晒一下跑步成绩，祝贺花版平安归来。跑步是 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (257 bytes) () 08/08/2022  20:47:46

• 好成绩！ - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  21:15:41

• Very solid! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  21:47:13

• 我不到50都是superior， 你这个65是不是顶点了 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2022  05:46:54

• 65是有点吓人，不过男女标准不一样的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2022  06:21:36

• Garmin是估的。vo2max只是因素之一，效率更重要。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1232 bytes) () 08/09/2022  07:32:33

• 专业男运动员至少70以上。性别年龄有差。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (228 bytes) () 08/09/2022  07:06:39

• 乱聊运动 - 陈默 - ♀ 给 陈默 发送悄悄话 陈默 的博客首页 (7131 bytes) () 08/08/2022  09:57:47

• 寻找人生方向：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D23) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (185 bytes) () 08/08/2022  09:08:15

• 弥撒中文来祈祷，衣食住行不可少。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  09:15:12

• 你为何一个人徒步呢？ 你家人呢？不孤单，害怕吗？ - joyjoy1 - ♀ 给 joyjoy1 发送悄悄话 joyjoy1 的博客首页 (44 bytes) () 08/08/2022  09:32:42

• 我翻“弃世俗， 得初心” - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2022  09:58:00

• 哪天也想走一走， 不信教也可以走吧？ - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/08/2022  09:59:00

• 昔日疗伤 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (3847 bytes) () 08/08/2022  07:53:09

• 难怪夫子兄对运动损伤的预防和治疗有那么多见解，原来大多数都是亲自经历体验过，实践中出真知。谢谢分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  08:01:24

• 又加了点料 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  09:09:55

• 鉴定：八袋长老一枚！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  08:52:59

• 那会儿伤病来自两个方面，一是营养不良，二是教练无知（欠知） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  09:21:34

• 夫子兄, 你doping啊, 哈哈 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  09:42:05

• 哈哈..没查出来？ - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 08/08/2022  09:49:53

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