需要增加 Zone 2 （最大心率的 60-70%） 跑量.

如果你的 app 能设心率警告, 设在 70% 上, 一但有警告, 就降低速度, 甚至改成快走. 

或者保持在跑步时能够与人短句对话. 一个人跑的时候可以试着和每一个经过的人打招呼, 说一些短句, 例如, Good morning. Such a beautiful day. Enjoy your weekend. 等等.

 

所有跟帖： 

• 这个可以有，跑快很难，跑慢还不容易。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:05:33

• 跑快难, 跑慢更难. 你必须克服自己的 ego (特别是进入或快要进入大爷年龄, 但又不服老的人) 才慢得下来 -选民- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:26:54

• One needle see blood. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 12:10:57

• 慢到穿拖鞋跑的连续几个月都超过你时，你会怀疑人生的 :-) -Madone- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 13:16:25

• 那，万一没慢下来，反而练成一个飞奔的话痨，可肿办？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 12:24:56