需要增加 Zone 2 （最大心率的 60-70%） 跑量.

来源: 于 2022-08-10 10:17:40 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

如果你的 app 能设心率警告, 设在 70% 上, 一但有警告, 就降低速度, 甚至改成快走. 

或者保持在跑步时能够与人短句对话. 一个人跑的时候可以试着和每一个经过的人打招呼, 说一些短句, 例如, Good morning. Such a beautiful day. Enjoy your weekend. 等等.