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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 游泳池畔喝鸡汤 - huiling-LA美國 - ♀ 给 huiling-LA美國 发送悄悄话 huiling-LA美國 的博客首页 (9664 bytes) () 02/25/2025  14:01:00

• “通常在美国女人不愿意告诉别人年龄”， 也不一定，如果是已经7-80岁了，特别是更老的话，很多人都会愿意自己说出来的，因 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (81 bytes) () 02/25/2025  15:59:35

• 晨跑，最难的一迈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (243199 bytes) () 02/25/2025  10:21:05

• 最难的是穿好衣服换上鞋，出去了就不会后悔 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (302 bytes) () 02/25/2025  10:44:06

• 是的！太棒了。是时候祭出我的一张收藏图 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 02/25/2025  10:51:35

• 我最难的是起床 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  11:16:49

• 我觉得你最难的是按时上床！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  11:27:14

• 同意！你早睡了就不怕早起了;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  13:00:53

• 昨晚十一点睡今早八点起 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  15:59:53

• 喵爸你真年轻，竟然能睡9个小时 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:15:00

• 休息的好对跑步的人很重要 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:16:53

• 我每天8点开始准备休息，9点左右正式开始休息。真正入睡应该会是9点多 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:16:14

• 啊哈哈哈哈，一针见血噢，花班就是花班，好医生和眼力。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/25/2025  13:32:16

• 我最难的是睡着 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  14:48:21

• 不应该啊，俩公子都有主啦，应该是吃的香睡的香啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/25/2025  15:03:57

• 人家小精灵想的长远，睡不着是因为决定不好是要十个孙子孙女还是八个 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:17:00

• 我睡觉一直是个大问题，所以恢复能力很差 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  18:26:27

• 热量大概500卡 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  11:58:09

• 是的，这种calorie deficit 真的是太惊人了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (154 bytes) () 02/25/2025  12:27:17

• 难道，全是靠合成运动食物/饮料来支持所需的耐力和爆发力？自然食物产生的“垃圾”较多 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  15:16:55

• 同感 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  13:11:34

• 天，就这点儿！无语 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  13:29:22

• 就似就似，每天都馒头游戏，但是只要第一步迈出去了，坚持下来就行了。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/25/2025  13:37:50

• 今天跑了三迈，感觉每迈都那么难。又看见FB上讨论东马那天的温度来20摄氏度大家都在降低目标，我再降5分钟 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  14:20:08

• 20C对跑马来说是太热了？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  16:12:34

• 太热了 还是晴天。尤其对我这个一直在零下二三十度的北京人。十度左右最好。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  18:25:35

• 是从320降到315吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:19:00

• 机哥逻辑感人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  18:25:56

• 20度确实应该降低期望。看了一下findmymarathon,预测摄氏5到8度。希望这个预测更准。加油！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  18:32:53

• 你有没有从喵爸的Strava上看看他吃的是啥，你好向他看齐？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:21:00

• 给我的皮卡球拍子们来个特写 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (2096 bytes) () 02/25/2025  06:33:38

• 问好班长和各位健身达人，喜欢皮卡球的可以看看，我选球拍的体会。 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  06:58:13

• 谢谢分享介绍这几种不同的球拍，对尚未入门的我有指导作用，收藏保存了相关信息。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  07:37:51

• 我是外行看热闹、看颜值 LOL。光盐教授，快来看！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  08:29:12

• 美女这是给光盐教授撒草种的节奏 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  08:59:46

• 谢谢分享！ - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  15:34:00

• 落花飘零接受BURN邀请，昨晚作了马拉松训练与《糖尿病的早期诊断与预防》的讲座 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (688 bytes) () 02/24/2025  20:09:35

• 花班的声音很好听，很温柔很年轻 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  21:04:17

• 老嗲额。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:15:16

• 听到了听到了，听到老子的声音了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  21:18:41

• 后面半小时多，可以看到，粉红色的美女。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:16:27

• 大致拖快看了一下，感觉很有料（要等以后有时间再详细看），现在只想说字幕有时有些错误，估计是自动生成的，不知有无办法改正？ - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  21:59:55

• 字母有误的话，并无大碍，你仔细想想，是可以明白原意的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:06:59

• A1C 居然有十几种字幕翻译，笑死了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:12:13

• 谢谢小布分享，谢谢花花演讲。今晚我已经看了22分钟的内容了，冰山已经存在了，吓死我了。咋办呢？先想办法增肌吧。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:01:34

• 任何时候都不晚。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (215 bytes) () 02/24/2025  22:14:41

• 花花说话速度很快，这是大脑好啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:03:35

• 我说话速度更快一些。狮城语速。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:12:59

• 一个半小时的讲座全部看完了，很有益处，谢谢！ - Happy_Woman - ♀ 给 Happy_Woman 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  22:13:24

• 我也看完了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:16:45

• 等距离庆阳历农历年、早春二月、访博物馆 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9409 bytes) () 02/24/2025  06:45:47

• 这配速，这心率，晓阳太牛了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (372 bytes) () 02/24/2025  07:29:39

• 同意！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  07:33:48

• 谢谢千里挑一妹妹，别让跑步机兄带偏了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:40:50

• 哈哈，谢谢HTC/芝马/纽马同学，你不仅会扮猪吃虎，而且是忽悠大王：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (442 bytes) () 02/24/2025  07:39:33

• 同膜拜，这距离，要不是比赛，我得quit好几次 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:48:10

• 哈哈，谢谢飞腿三喵爸，你也跟着起哄：-）。咱俩的长跑没可比性呀，我跑100米的配速也跟不上你跑10英里的配速：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:13:36

• 欲加距离 何患无辞 ：）20英里跑对你感觉就是散步一样，佩服。照片19是不是应该叫花豹？ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  07:40:38

• 谢谢opthb跑弟。我中途有两次停下来喝水和吃能量胶，不是一气呵成：-）。是的，应该是花豹，我马上改笔误，谢谢你的指正。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:50:19

• 这个我也很佩服。我跑20英里得喝水/吃能量胶至少四次 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  08:08:24

• 天热出汗多，我也会停4、5次。另外，你提醒我了，我参赛全马时至少吃6个胶，几乎逢水站必停，可能是习惯，也有心理作用。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:18:32

• 兔姐的长跑真是长跑，距离配速心率都牛的一塌糊涂。小宝宝那好奇又专注的小眼神，以后肯定棒棒哒 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:53:54

• 谢谢跑梦妹妹。自从去年3月手术，我不能象手术前那样做速训了，奇怪的是LR却有进步。你对宝宝观察准确，这方面宝宝更像他爸。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:03:29

• 晓阳跑那么长跟喝口水那么简单，为啥我跑得这么痛苦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:00:11

• 谢谢花班。首先我的长跑比喝口水难多了：-）；另外，咱俩长跑之前的周训练量完全不同，你的强度大多了，我只有跑步机上5迈。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:24:21

• 首战BQ目标马Ventura Marathon PR，未能BQ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (719 bytes) () 02/23/2025  19:45:29

• 恭喜PR!只要你想，BQ终会有。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:17:37

• 正担心你呢。祝贺PR，来日方长 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:22:27

• 跑马中的不确定因素太多了，以后多跑跑 ，BQ肯定没问题。五月的M2B 几乎同一个赛道，可以再试一下。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  20:24:15

• 心疼你肠胃不适还努力跑，抱抱。在我看来这很棒了，跑步菜鸟仰慕一下。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  21:19:53

• 很棒了。好好休息，继续加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  21:56:10

• 真不错，你 Mile18还跑那么快！很有潜力，多跑几次，学学全程怎么控制速度，会BQ的。 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  23:14:48

• 敢于参加、勇于完成就是英雄。为你鼓掌！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  03:31:55

• 祝贺PR！全程速度很不错，20迈撞墙。也许是fueling也许是pace。每跑一次比赛都是一次难得的经验积累，下次更好！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  04:12:28

• 赞小尤好快的速度！要不是吃胶不适，你一定能BQ ! 如何补充能量对我也是个问题，喝不了咖啡，一喝就晕 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  04:21:30

• 每次进步一大步，很快就BQ了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  04:54:00

• hughug！每次比赛都是经验的积累， 只要不受伤， 快快乐乐的跑下去， BQ是水到渠成的事儿， 不强求。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  06:15:02

• +1。我在开心妹妹另一个帖留了一个类似的留言。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:03:31

• 十里崎岖半里平，一峰才送一峰迎 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (2610 bytes) () 02/23/2025  12:41:54

• 配速贴出来吓吓我们啊 跑的太牛了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  12:57:51

• 贴了，仔细找 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  13:21:08

• 数学教授贴个配速，还要别人自己算，像我这种小学文化的，就算不明白了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  14:37:02

• 就是要样样吊打咱们 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  15:01:05

• 介个心率是拼命的节奏啊。太刚了！double thumbs up! - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  13:50:50

• 开弓木有回头箭 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  14:48:28

• 牛！完赛一小时零4分钟，差不厘吧？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  14:03:22

• 旺哥神准 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  14:48:00

• 人和人真不同啊，都是爹妈生的，为啥我就这么慢，我今天跑的痛苦死了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  15:12:03

• 谁让你跑辣么长，中间是不是都打瞌睡了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  15:16:08

• 落花，看来咱俩是一伙儿的，我今天也是跑得很慢并且痛苦不堪 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  15:31:38

• 可是我不想和你一伙啊，我想和喵儿爸一伙，55555 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (66 bytes) () 02/23/2025  16:26:23

• 没问题，削他时我跟你一伙儿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  17:55:43

• 得，刚想往跟前凑凑，又挨一大耳刮子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  04:22:00

• 喵儿爸厉害，心率真整齐好看，祝贺搞定10迈。没有你搞不定的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  15:42:04

• 彩票我就搞不定lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  17:56:15

• 亲家厉害！恭喜PR - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  16:51:30

• 哈哈，前面还有98个比我厉害的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  17:57:03

• 这个elevation gain看的我胆战心惊！全程平均心率168，太牛啦。 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  23:24:35

• Thumb up. 牛 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  06:24:03

• 名符其实的飞腿！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:06:36

• 喵儿爸早已经封神了 :) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  10:21:30

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