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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 雷神杯，核心和膝盖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3733 bytes) () 03/10/2025  14:44:10

• 看见过这个视频 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (89 bytes) () 03/10/2025  14:50:35

• 质量密度：铁7.87、铅11.3、金19.3、铂21.5、锇22.59。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (313 bytes) () 03/10/2025  16:23:00

• 我是锇星跑者，所以知道锇是最重的金属元素。不过锇产量极少，昂贵，不稳定，剧毒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (297 bytes) () 03/10/2025  17:11:36

• 啥是锇星跑者？给咱们普及一下 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  17:33:52

• 密度高，重量级跑手。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (18 bytes) () 03/10/2025  17:50:54

• 你是说小布长得比较瓷实？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/10/2025  18:08:48

• 六星狂马 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 03/10/2025  18:08:31

• 中华民族真是有智慧，小说上说古人吞金，原来是因为效果好。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:53:50

• 核心发力，攀岩的人会比较容易理解。总觉得健美大力士特别不实惠，无氧适当力量+攀岩很实用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:57:46

• 我试了几天，没坚持住。不过训练时偶尔想起来也会注意 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  15:27:11

• 爬坡跑：身体前倾, 收腹甩臂提膝, 轻轻落下轻轻弹起. 我可以这样跑70秒 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:48:00

• 读布班的贴, 让我有机会了解为什么sprinting 必需是upright posture - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  16:37:00

• 如果短跑，速跑，上坡等，身体可前倾。但不是勾背弯腰。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:13:14

• 假想在髋部+腹部有个无形的带子向前拉着你跑。对，我虽然跑的少，跑步的时候也经常这样假想。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  16:20:00

• 意念，心理暗示。和气沉丹田类似。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:18:21

• 练习靠墙蹲可以加强核心肌肉群吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:16:56

• 可以啊，这是动作之一。平板，侧平板，静态，左右挥手，有些动作。你搜一下不少。我现在不顺手。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:25:02

• 核心和屁股强，可以顶不少力呢，是不是？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:55:37

• 显摆一下跑马和其它他，我可能是另类。 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (2863 bytes) () 03/10/2025  05:40:38

• 我非常感谢这个论坛，不仅给知识更给“鸡血”,所以几乎每天都会来转转学习一下，被激励一下。 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  05:45:02

• 不用准备就随随便便330以内，这是大牛啊，即便喵爸也不过如此 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  06:06:00

• 天生很会跑，鉴定完毕！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  06:19:30

• 关于马拉松和血糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2006 bytes) () 03/09/2025  20:45:30

• 吃胶技术新突破 (包括吃小苏打)，环法速度提高的秘诀，以及波加查是不是卖鱼哥 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (3926 bytes) () 03/09/2025  19:22:29

• 是的，Mauten的小苏打也是买得到。对commoner来说有点少帮助就不知道了 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  19:27:57

• Peter Attia还说他听说赛前吃 Tylenol 也有效，但Olav说他的运动员们不用 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  19:31:16

• 那个只对乳酸上升非常快的比赛，比如短程跑步，对于长距离比赛没用的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (177 bytes) () 03/09/2025  19:36:06

• 哈哈哈：)))。对了， Olav说他们用AI - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  19:56:44

• 哇，满满的干货！抱抱GG，好久没看到，忙啥呢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1124 bytes) () 03/09/2025  19:34:46

• 艾玛，多谢花花解释，卖鱼哥就是Jonas吧？波加查提了好几次 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (341 bytes) () 03/09/2025  19:54:24

• 茅台最擅长的就是营销 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (631 bytes) () 03/09/2025  20:01:10

• 你说的应该有道理，我查了一下，这人有自己的公司，说不定茅台他也有股份 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  20:07:06

• 嗯嗯，我来查查看，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  20:10:27

• 小苏打有用的实验证明也是茅台赞助的，至今没有独立的双盲实验。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  20:43:41

• 啊哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  20:48:34

• 对了，Olav还说比赛时只能补糖，不能吃任何脂肪和蛋白。我是鹦鹉学舌，不负责对错哈 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  19:56:22

• 他的运动员可能几小时就完赛了，不吃蛋白质可以，一般的age group，要在赛道上搞十几个小时，不可能只吃糖， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (36 bytes) () 03/09/2025  20:02:33

• 我以前吃茅台胶，没多大问题，但是去年一个比赛主办方只提供茅台胶，害得我上了两次厕所，现在不敢吃了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  19:45:00

• 他们说平时就得练 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  19:55:08

• 这样吃糖对身体不好吧。为了健康锻炼，然后为了出成绩吃糖？ - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  20:03:00

• 要是专业性选手可以理解，跟我们打工的加班熬夜一样不得已为之 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  20:09:00

• 业余选手也用这些高科技出成绩是不是和初衷背道而驰了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  20:10:00

• 马拉松打铁对身体都没好处的，其实所有耐力运动和竞技体育都没有好处 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (57 bytes) () 03/09/2025  20:09:41

• 艾玛，这话我没敢说，怕花花打我：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  20:10:49

• 哈哈哈，我不舍得的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (542 bytes) () 03/09/2025  20:37:34

• 赞花花! 这里也经常看到，没跑多少就老担心怎么补营养。波加查说他重训的，非赛季多重量，赛季减点但也坚持 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (46 bytes) () 03/09/2025  20:47:14

• 业余选手也用这些高科技出成绩是不是和初衷背道而驰了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  20:10:00

• 业余选手没有啥途径用高科技的，最多就是神鞋，胶。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (585 bytes) () 03/09/2025  20:30:27

• 周末一歌：《我最爱的话梅糖》+ flag波比跳100×100 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (8887 bytes) () 03/09/2025  07:52:13

• 话梅糖本糖自己演绎再合适不过了！波比跳放着首歌是会跳得更欢快还是会笑岔气？哈哈～ 周末愉快！ - 暮子默 - ♀ 给 暮子默 发送悄悄话 暮子默 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  08:07:59

• 波比跳可千万不能放这个，太累了～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  08:20:15

• 作词作曲可不简单。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  19:24:47

• 很开心又听到歌妹的歌声，这首歌唱得活泼俏皮，好听！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  08:15:59

• 谢谢晓阳姐 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  08:22:34

• 好听！这首歌适合龙润的时候听，一听到话梅糖就就流哈喇子，解渴。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  08:59:37

• 唱得真好！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  09:04:06

• 好甜哟， 糖歌！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  10:17:54

• 轻松甜美，狂赞两位才女！ - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  12:04:35

• 甜美的歌声好年轻，唱的好！ - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  18:07:12

• 美少女在歌唱。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  19:30:47

• 三八节快乐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1679 bytes) () 03/08/2025  15:45:50

• 这一望无际的平原，寒风估计呼呼的，跑步肯定特费劲 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2025  16:32:00

• 真是一望无际，啥也没有，连树都很少，我只好磕跑步机了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  16:59:17

• 节日快乐，平原，谷仓，灌溉机，想起内布拉斯加 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  16:38:50

• 曼尼托巴 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  16:59:56

• Badge我也拿到了！小熊美女节快乐！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2025  16:47:04

• 今天动的应该都有，喜欢这个功能，感觉又多了一分 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  17:00:47

• 哇，山舞银蛇原驰蜡象！我跳100波比跳过节～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  17:20:53

• 100个波比很多呢，把歌儿贴过来吧，好好听啊！活泼欢快 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  17:23:13

• 明天吧～今天过节，大家顶帖也挺多了～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  17:37:31

• 好，坐等！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  17:57:27

• 日落那张有感。节日快乐 - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  17:31:48

• 日出，车窗上很脏，拍的不好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  17:34:38

• 真美！路上有机器专门把雪清掉吗？路上会危险吗？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  18:25:59

• 开车去过那边。真是一望无际。从早上到晚上，路边的风景没有变 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  19:07:41

• 女生节快乐。我在后面那个下坡的位置摔了一个PG礅。雪开始化了。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 03/09/2025  05:29:18

• 带血的彩虹衫 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (701503 bytes) () 03/08/2025  12:49:38

• 英雄惺惺相惜啊，可是我比较好奇的问花班你一下，如果Pidcock不等波加查凭他自己的实力能赢吗？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/08/2025  13:07:42

• 可能还是不能赢，但是他那时候并不知道，所以停下来等他也是很需要勇气的，但是也是所有顶角高手们的互相尊重 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  13:09:31

• 噢噢，明白了。顶级高手都惺惺相惜的。赞 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/08/2025  13:11:33

• 你家老迈看自行车是不是纯粹是陪你？他以前对自行车运动有兴趣吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (212 bytes) () 03/08/2025  13:41:00

• 没办法，这就是婚姻啊。我觉得他对骑车的兴趣要比我对打枪的兴趣大，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  14:00:53

• 尘土飞扬， 不戴防毒面具？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  13:46:49

• 不带，看谁的肺厉害，lol。这都是几千年的欧洲老路 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  14:01:17

• 看着都疼。夺得冠军后可以修养几天 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  13:54:27

• 是啊，比赛以后马上去做x光了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  14:01:42

• 真正的sportsmanship, 让人动容！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  15:23:27

• 花班的故事里有拼搏，有理想，有友谊，更多的是人间的爱。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  22:47:56

• 3.8 节快！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (754 bytes) () 03/08/2025  12:32:52

• 哇，谢谢旺仔！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  12:52:29

• 不谢！节日快乐！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  13:46:59

• 哇塞，看见布班啦，没捏一张片片？哪怕糊的也行啊。 祝健坦所有的女神们快乐，健康，美丽，开心噢 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/08/2025  13:10:21

• 后悔。。。我都没看清楚脸 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  13:48:05

• 你连做梦都梦见小布了？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2025  13:42:00

• 她说她是，我就信了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  13:48:42

• ；-）梦中想女神！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  15:53:51

• 旺旺有心了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2025  15:54:15

• 跑得真不慢，撸铁改跑步吧，好苗子！描绘一下小布长啥样啊，连影都没见过 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2025  04:54:21

• 女生节快乐。有一年的情人节，冲到终点，有很多穿黑西装的小男孩，给每个女生发奖牌，还送一支玫瑰。我抱着他使劲亲。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2025  05:52:50

• 新手入门儿，数据比感觉要可靠，跑步一定要打表 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2714 bytes) () 03/06/2025  21:41:31

• 今天的数据 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 03/06/2025  21:59:05

• Garmin不说你over reach吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  22:31:47

• Garmin说我一如既往的懒惰 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (81 bytes) () 03/07/2025  03:32:04

• 我跟痛哥来比low - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (129 bytes) () 03/07/2025  04:51:54

• 女绳又来吓额们 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2025  04:44:52

• 落花又要批评你了：哎呀，我这么懒惰，所以只破了个伞… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2025  06:21:57

• 今天的数据 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 03/07/2025  04:57:57

• 你好像在推strava，给他家做广告。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (301 bytes) () 03/06/2025  22:37:07

• 班夫国家公园 CASCADE VALLEY 越野滑雪 - SkiHike - ♀ 给 SkiHike 发送悄悄话 SkiHike 的博客首页 (1630 bytes) () 03/06/2025  19:23:41

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