睡眠不好，痛苦！

其实，我虽然知道自己有多动症，可是小时候动得不多，喜欢听故事，喜欢画画，做手工。体育不好的。

现在老了，一点心事就睡不好，整夜失眠很痛苦！前夜2，3点半夜醒后睡不了，就起来泡杯咖啡，上网，想着放松一下，再睡个回笼觉。回笼觉是睡了，但是也是很短，1小时不到。想着上午去爬山，可老二说热，要下午4点后，到了那时我就趴下了。老了，感觉真不好。

昨晚半夜醒来，继续睡了。今天一定上午去爬山，下午做月饼。

小时候也有睡眠不好的时候，4岁时醒来，发觉妈妈不在身边，哇哇大哭。可能再之前，白天午睡，在工厂的宿舍，妈妈不陪着睡，给我枕头，让我抱着睡。姐姐读外地大学回家，途中去杭州玩了4天，我在家等，她回家后，我彻夜失眠。

上周五，去年买的房子要上市，拍照验房，5家租客都很配合。我舍不得卖，一旦拿定主意，开弓没有回头箭，因为有了新目标。

不能常折腾，睡不好，太伤身体。跟RM讲，抱着你睡，你啥也不用做，对我就是个心理安慰。

所有跟帖： 

• 说了多少次了 -我可能不靠谱- ♀ (50 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:10:31

• 也说了多少次了，做自己喜欢的，就是爱自己！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:12:11

• 不都睡不着了吗 -我可能不靠谱- ♀ (18 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:13:45

• 不做事也会睡不好的，毕竟年纪上去了，基因体质是容易失眠的，只能常锻炼，下周游泳开课了，常游泳会好些。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:18:16

• 不要以己度人，我是爱折腾的人，不折腾可能会感无聊，会忧郁的。啥事都有个度，适可而止我是明白的。 -OrangeBread- ♀ (54 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:15:03

• 不为了赚钱 -我可能不靠谱- ♀ (59 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:18:38

• No，I need lifetime trophy， comfort myself。人各有志啊。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:21:57

• Ok -我可能不靠谱- ♀ (20 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:26:20

• 我也特讨厌以己度人。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:25:41

• 真爱 -我可能不靠谱- ♀ (55 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:29:46

• 这整房子除了 -我可能不靠谱- ♀ (114 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:33:58

• 我都经历了很多，不辣么在乎别人说啥，只是努力做好家庭主妇最难了，当好妈妈很难的事， -OrangeBread- ♀ (167 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:44:46

• 当父母是难，当夫妻就相对容易一些，都是成年人，知道什么是责任、选择。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:01:53

• 做父母多半都会有遗憾，只能告诉自己，尽力而为。 -桃子苹果- ♀ (268 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:43:47

• 昨天见同学，他们也是说睡眠质量不好，可能真的是年纪问题吧。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:29:58

• 很多是基因体质，年轻时很少睡不着，现在一定要锻炼，冬天晒太阳，等等。中药冬麦，黄芪都没啥明显作用。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:36:52

• 注意血液循环，知道要一个人做瑜伽，可我就是懒。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:38:21

• 老公做项目，将泥和石混合土堆在草地上，直径3米+的土堆，我请愿帮土石分离，搬家 ，6 小时，累惨了 -螺丝螺帽- ♀ (106 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:45:42

• 是，就是要把自己累趴下了才能睡得好，可我就是比较不爱动。 -OrangeBread- ♀ (107 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:51:31

• 最近第一次不觉得自己是废人了。不过晩上还是有红疹冒出。没吃桃子，海鲜，腰果，不知道那个东东造成 -螺丝螺帽- ♀ (48 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:53:06

• 我有一阵子吃Benadryl 当睡眠药吃，不能超过2周，一般3，4天。现在倒时差时吃。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:00:47

• 去检查一下对什么过敏？ -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:44:27

• 查过二次了，背上，手臂上画满方格，对好多过敏，但是，生活中是一阵阵的 -螺丝螺帽- ♀ (126 bytes) () 09/15/2024 postreply 15:37:12

• 我妈妈做了了两年的脱敏治疗，然后就基本正常了。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:29:58

• 我是一阵一阵的 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:54:33

• 是很痛苦。。躺在床上做放松和冥想有帮助 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:49:11

• 冥想对我来说太难了，得做瑜伽。同游泳的人，62岁，说一周4次瑜伽，不失眠。 -OrangeBread- ♀ (107 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:55:42

• 我一个人也坚持不了做瑜伽 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:02:54

• 还是看人，跟年纪也有关系，更年期前后的失眠多半跟激素波动有关 -子夜燕山- ♀ (126 bytes) () 09/16/2024 postreply 03:24:23

• 年轻时我一度睡眠极差，每天看着窗外亮起来那种。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:12:51

• 为啥？有心事？我不会，除非考试没复习，临时抱佛脚，早起看笔记。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:16:05

• 我那时可没有你这样的人生目标和奋斗精神，我年轻时挺颓废的，一副早死早投胎的德行：） -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:56:29

• 我有段时间是晒太阳、吃叶酸和锻炼，加铺电褥子治好的 -说谁谁- ♀ (27 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:51:12

• 是，得找出合适自己的方式治愈，不能像小娃娃时，猫一天狗一天的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:58:17

• 这两年我睡眠也不如以前，现在每晚只有7小时睡眠，其中一个原因就是活动量减少很多。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:56:10

• 不得不多运动啊，否则睡不好，身体衰退快。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:01:54

• 我妈妈老了后，睡眠反倒慢慢好了，一是操心、担心的事少了，二是我妈妈自我调剂能力好。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:10:49

• 真的？我真希望自己到了70岁没啥心事了，每天放松走走就可以睡好了：） -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:13:51

• 褪黑素我吃了半年了，我的问题是睡眠延迟，但我喜欢早睡早起，所以选择服用它。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:16:46

• 那个对我没啥用，还头疼。我得去爬山了，再不走就要下午了，家里二个都是被动的，我得赶着他们出门。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:30:03

• 赶紧去，好好玩。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:32:45

• 如果睡眠严重不足，还拼命运动，那不是点灯熬蜡吗 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:36:06

• 猫一天狗一天，昨晚睡好的，今天不动的话晚上就惨了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:33:31

• 看下面我给你的建议 -军大衣- ♀ (63 bytes) () 09/16/2024 postreply 00:15:01

• 我入睡的三板斧，按摩脚底，然后戴上眼罩，躺着慢慢地深呼吸，过几分钟就会睡着了。 -福禄寿喜- ♀ (154 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:49:46

• 我订了一年的喜马拉雅听小说的，试试没啥用。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:35:54

• 听英文的容易睡着一些 ：） -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 17:25:34

• 晚上喝咖啡太晚了 -gastank1289- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:17:00

• 一天就早上一杯，半夜应该喝decaf，前天晚上忘了，我喝decaf放松，能睡回笼觉 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:37:42

• 不要喝咖啡。 -eagleinflight- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 12:05:47

• 都戒了几次了，没法全戒了。控制着每天早上一杯，下午喝没咖啡因的花茶加牛奶。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:46:23

• 睡眠是头等大事. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 12:49:00

• 你要不要吃点缓释褪黑素 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:33:56

• 我有夜间不宁腿的问题 -军大衣- ♀ (492 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:41:57

• 别冒风险，少吃药。白天动，晚上静。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:42:16

• 对我而言不起作用，我每天节奏都很稳定的， -军大衣- ♀ (183 bytes) () 09/15/2024 postreply 23:56:07

• 缺铁吗？ 试试电疗穴位？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 23:12:28

• 照理说啥都不缺，铁啊钙啊都好着呢 -军大衣- ♀ (924 bytes) () 09/16/2024 postreply 00:05:07

• 说这么多是想跟橘包姐姐说，睡眠问题只是个表象 -军大衣- ♀ (601 bytes) () 09/16/2024 postreply 00:08:10

• 我已经记录几天了，几点吃啥，量多少。你那个应该是老更开始的混乱状态，我也有过这个，那个 -螺丝螺帽- ♀ (107 bytes) () 09/16/2024 postreply 06:12:17

• 有可能的，我看不宁腿的许多文章 -军大衣- ♀ (470 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:35:13

• 好的，我开始记录着。希望能睡满7小时每天。 -OrangeBread- ♀ (96 bytes) () 09/16/2024 postreply 07:29:07

• 记录得简略，不然坚持不下去，你一定能找到适合自己的办法的 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:36:35

• 我有个美国朋友就是不宁腿，晚上一圈圈溜达，不过她现在 65 plus了， 很多年了，在加州看了很多医生，不知道怎么办 -kingfish2010- ♂ (118 bytes) () 09/16/2024 postreply 09:10:53

• 这个病症，没经历过不知道苦楚 -军大衣- ♀ (703 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:41:38

• 褪黑素对我有效，也没有副作用。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:31:09

• 你不是游泳吗？游了就睡得好了 -gladys- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:56:10

• 游泳要到20日开学，冬天光早上游泳也不行的，要白天运动，晒太阳。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:39:10

• 我现在断咖啡，晚上不去健身房不游泳，晚餐一定要吃大量的蛋白质和淀粉类 -lookatme..- ♂ (292 bytes) () 09/15/2024 postreply 14:58:34

• 晚上要吃有蛋白质和淀粉，想减肥，我不吃碳水只吃蔬菜也是半夜醒来，睡不好的原因。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:42:29

• 碳水很重要，虽然减肥人士很痛恨它。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:47:42

• 吃粗加工的，晚饭我煮了一把荞麦面，和花生酱拌匀，又吃了一个大土豆。这是粗粮比精碳水好，而且我确保晚上不吃油腻的东西。 -lookatme..- ♂ (86 bytes) () 09/16/2024 postreply 10:55:01

• 请问花生酱算油腻吗？ -军大衣- ♀ (87 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:54:45

• 都是蛋白质，加了些柠檬酱油 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 23:32:08

• CBD oil 对我非常有用 -lol0816- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 15:52:29

• 噢，我了解一下CBO oil，可能试试看看。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:47:22

• 大麻籽油来自大麻植物的种子。 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:54:01

• 我一个朋友自己种大麻熬油，睡觉前吃 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 14:59:57

• 抱抱， 我昨晚在旅馆也是睡得不好， 今天整天都不舒服 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:06:41

• 我自己的体会哈，晚饭吃7分饱，尽量保证高蛋白质和低脂肪，饭后不要坐下，坚持站立或慢走20分钟，然后可以做些家务。我一般晚饭后锻炼 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:21:00

• 我自己的体会哈，晚饭吃7分饱，尽量保证高蛋白质和低脂肪，饭后不要坐下，坚持站立或慢走20分钟，然后可以做些家务。我一般晚饭后锻炼 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:21:00

• 我也是时好时坏的，不好的时候就吃一粒OTC安眠药 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 01:27:45

• 推荐大家去看一本关于更年期的书Woman on Fire,作者Sheila de Liz是一位医学博士 -子夜燕山- ♀ (513 bytes) () 09/16/2024 postreply 03:47:34

• 握手，我也认为是老更时的混乱 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 06:13:44

• 我都过了更吧，58岁了， -OrangeBread- ♀ (172 bytes) () 09/16/2024 postreply 07:36:05

• 我去搜来听听 -军大衣- ♀ (21 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:45:08

• 这里 -子夜燕山- ♀ (27 bytes) () 09/17/2024 postreply 04:47:19

• 吃这个 -白兔妈- ♀ (403 bytes) () 09/16/2024 postreply 13:12:20

• 跟 Benadryl 一样成分，不能多吃。药有3分毒，不能超2周，一年里吃2吃，每次3，4天倒时差时。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/17/2024 postreply 06:40:35