我入睡的三板斧，按摩脚底，然后戴上眼罩，躺着慢慢地深呼吸，过几分钟就会睡着了。

来源: 福禄寿喜 于 2024-09-15 10:49:46 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (154 bytes)
回答: 睡眠不好，痛苦！ 由 OrangeBread 于 2024-09-15 07:56:54

白天多运动，多站立，睡前听书都有帮助。我听Audible，WSJ，各种podcast，设个timer。有时候听着听着就睡着了。

所有跟帖： 

• 我订了一年的喜马拉雅听小说的，试试没啥用。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:35:54

• 听英文的容易睡着一些 ：） -福禄寿喜- ♀ 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 17:25:34

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