我现在断咖啡，晚上不去健身房不游泳，晚餐一定要吃大量的蛋白质和淀粉类

个人体会：咖啡因在身体里滞留的时间不可控，所以必须戒

晚上运动后，不管多疲惫，人还是处于兴奋状态，不利用睡眠

晚餐吃饱喝足后，很容易疲倦。我现在还喝啤酒，醉醺醺的，一会儿就睡着了

所有跟帖： 

• 晚上要吃有蛋白质和淀粉，想减肥，我不吃碳水只吃蔬菜也是半夜醒来，睡不好的原因。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:42:29

• 碳水很重要，虽然减肥人士很痛恨它。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:47:42

• 吃粗加工的，晚饭我煮了一把荞麦面，和花生酱拌匀，又吃了一个大土豆。这是粗粮比精碳水好，而且我确保晚上不吃油腻的东西。 -lookatme..- ♂ (86 bytes) () 09/16/2024 postreply 10:55:01

• 请问花生酱算油腻吗？ -军大衣- ♀ (87 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:54:45

• 都是蛋白质，加了些柠檬酱油 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 23:32:08