我现在断咖啡，晚上不去健身房不游泳，晚餐一定要吃大量的蛋白质和淀粉类

个人体会：咖啡因在身体里滞留的时间不可控，所以必须戒

晚上运动后，不管多疲惫，人还是处于兴奋状态，不利用睡眠

晚餐吃饱喝足后，很容易疲倦。我现在还喝啤酒，醉醺醺的，一会儿就睡着了