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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 今年减了15磅，看看成果吧 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (551 bytes) () 11/17/2024  04:29:00

• 满面春风心情好 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (296 bytes) () 11/17/2024  05:35:11

• 太感谢了！好专业呀，一定仔细研究，多向您请教！ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:39:00

• 大赞！举铁的日子的确很塑型 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:41:35

• 谢谢！其实有三个月没怎么举了，羞愧中 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:44:00

• 只有551个字节。居然有这么丰富的内容。大赞！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:50:48

• 谢谢！言简意赅是content creator的追求，哈哈 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:58:00

• 通常来说水里出来会胃口大开的，赞自律 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:53:14

• 吃上没怎么自律 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:59:00

• 谢谢！ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  06:05:00

• 赞大大方方秀自己！有阵子不见你练冲浪了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  06:59:44

• 谢谢分享，非常羡慕，真棒！由于多种原因，我在过去的一年半里增重大约10磅，向你学习，加强力量训练和适当控制饮食。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  07:27:30

• 15磅真不少！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (237 bytes) () 11/17/2024  09:10:46

• 是病了。上次病了几天就减了十磅，然后两周吃回了5-7磅。这回又病了。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  10:02:00

• 15磅，厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  09:19:50

• 这肤色真是好看。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  10:03:09

• 非常佩服你一下子就减掉了15磅。我跑步好几年，才减掉了10磅，期间还反反复复的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  15:36:05

• 羡慕减了15lb！我减那么多就完美体重啦… 可惜好像永远实现不了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/17/2024  10:15:35

• 天老爷，减掉15磅都还有这么大的肚子，这么水桶腰。没减之前得有多水桶。这样的身材都敢秀，佩服 - 老daisy - ♀ 给 老daisy 发送悄悄话 老daisy 的博客首页 (32 bytes) () 11/17/2024  13:36:40

• 有进步就可以show，不是要完美了才能show。否则这里没啥人可以贴照片了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  13:42:37

• 对！顶版主！跟自己比，有进步就可以show！不是只有模特身材才能贴出来的… 其实真要模特身材，容易，各种美颜照片几个按键 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  14:02:34

• 想show就show,是人家的选择。没必要说的这么难听。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  14:59:31

• 这么说话一点也不nice, 何必 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  16:52:09

• 起这么个名字，大约是个wsn 吧！秀有什么不敢的！就是比现在多二十五磅，我也敢秀。我的身体我做主。看不惯可以当瞎子和哑巴。谢谢楼 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  21:10:00

• 谢谢楼上仗义的版主和版友们。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  21:11:00

• 大熊全马转半马 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (4431 bytes) () 11/16/2024  20:15:21

• 终于来了！芳芳是个好孩子！竟然不写时间！太谦虚了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  20:21:25

• 下坡马没啥好晒的 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2024  20:25:53

• 短跑运动员跑马，童子功！不是吹的。方方太低调了，你站台是应得的，没什么可内疚. 我们这的5k ，高手都不屑于参加 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (137 bytes) () 11/17/2024  04:17:36

• 谢谢追水美眉！山外有山人外有人，我们认识到的情况下可以享受自己的小成绩 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (266 bytes) () 11/17/2024  05:27:02

• 太猛啦，再次祝贺！刚才revel网站都被你震瘫啦，半天进不去lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  20:25:10

• 谢喵儿爸！我觉得是revel网站看见破三大神来了给吓傻啦。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/16/2024  20:27:00

• 芳芳妹子太牛了，震得喵爸目瞪口呆。喵爸，你不光半马没有芳芳妹子快，写作文的速度更是差老鼻子了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  08:09:00

• 我写小说呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  08:26:17

• 哈哈哈哈，加了墨镜和蝴蝶也难不倒我。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  21:09:19

• 没想着难你lol! 你是万事通;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:20:10

• 中间那位大哥哈哈有名啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:49:31

• 其实我一开始只是怀疑，后来才确信是他。而且还发现我跟他还有间接的关系，顿时觉得自己高大上了LOL 庆幸拍了合影 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  06:01:40

• 他是全马官方兔子，后来应该是做了私兔 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  06:02:42

• 中间大哥应该也很庆幸，美女左拥右抱的。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  06:15:21

• 想当年，咱运坛因为方方高中的百米纪录，引来各方神圣引经据典，打得不可开交… 方方用自己的双腿给了有力的证明 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  07:42:28

• 祝贺芳芳年龄组第三！，，，要允许改剧本，也是经历，蛮好的！看到你们拍照的时候，是1：34.跑得真快呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  21:26:36

• 1:34，她都冲线十几分钟了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  22:16:26

• 谢谢慧姗！我三个朋友几乎同时冲线的， - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:30:14

• 小姐姐速度太快了。 佩服 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2024  22:07:57

• 谢谢亲！下坡助力！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:31:16

• 再次祝贺年龄组第三！按全马训练跑半马是大材小用了～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  22:09:32

• 好啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (230 bytes) () 11/16/2024  22:17:46

• 说真的，我准备跑个5K或10K呢～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  22:27:48

• 大材小用了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  22:54:47

• 喵爸经常大材小用，最后破3了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  23:04:37

• 今年5k,10k都没跑，只跑了一个半马还是做兔子，全马跑了三个，估计还没你俩月跑得多 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024  23:32:51

• 偶尔跑个短的挺好的。短的local race我挺喜欢参加的。当tempo跑 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:33:10

• 撩女生。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (710 bytes) () 11/17/2024  05:39:10

• 哈哈哈布班的幽默感，情商和文字功底太厉害了！这个真的不是恭维！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:45:23

• 喵喵确实没我多，但据说很腼腆，被两位姐妹反复摩擦，摩擦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:53:19

• 喵爸那是显摆呢，看，我虽然跑得没有你们多，但是我破三了，哼哼 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  08:13:00

• 你不显摆你挨削也跑不了，我就等着看戏呢，还有五个月lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  09:47:40

• 吼吼，笑死 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:54:50

• 哈哈哈，在亚特兰大downtown ，从她家门口驶过 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  07:03:11

• 这个段子多年前看过，从此被吓住了，到现在一social, 还能感觉段子投下的阴影lol - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (81 bytes) () 11/17/2024  14:19:59

• 好样的，尽兴！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:27:25

• 谢谢尤其开心美眉！我以为你会去跑的！给你推荐Ventura marathon，你应该可以BQ的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:35:10

• 好，研究下，一定～ Burn的战袍红背心儿太熟悉了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:37:02

• 你也是burn的会员吗？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:47:25

• 谁人不识Burn是江湖的传奇 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:53:52

• 灿烂星空，芳芳是真心英雄！ 太赞了，动如脱兔！倒数第二中间的是阿唐吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:42:26

• 嘘… 合影我没经人家同意lol！谢谢小熊美女鼓励！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  05:49:18

• 再赞，跑得真好！“当时很纳闷为什么自己已经减速了配速还是不低。” 我总是觉得反的。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  06:01:45

• LOL可能下坡的原因！我当时想减到7分配的让自己跑的轻松一点，脚趾甲太疼了当时 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (107 bytes) () 11/17/2024  06:07:53

• 这成绩看着就让人激动。看来下坡还是对脚趾，大腿不友好。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (45 bytes) () 11/17/2024  06:12:56

• 祝成功完赛！ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  06:06:00

• 谢谢亲！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  06:09:08

• 恭喜恭喜！太牛了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  06:32:10

• 谢谢鼓励！一开始不好意思把你当B姐了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  12:33:30

• 恭喜祝贺佳人妹妹，半马这么快，全马也会是小飞人，谢谢分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  07:29:27

• 谢谢晓阳姐鼓励! - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  08:00:29

• 芳芳妹子你太牛了，全马破三对你来说就是手到擒来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  08:17:00

• 谢痛哥！不可能的！连破3:20我都亚历山大 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  12:34:13

• 你咋比我还谦虚呢？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  14:10:00

• 赞。跑得快就算了，那么冷的气温，居然没袖短裤。佩服佩服 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (96 bytes) () 11/17/2024  09:14:47

• 谢谢！当时觉得半马海拔低一点所以勇敢穿了短的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  12:35:12

• 你这个速度简直了，我能跟着跑200米，祝贺祝贺 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  09:18:46

• 我能跑100米，啥？原来我跟小精灵只有100米的距离 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  09:24:00

• 咱两之间就是一桶冰激凌的距离 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  09:25:35

• 你说的是平路。下坡你也绝对可以的！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  12:35:48

• 下坡马我连low 7 pace都没跑过，更不要说6配速了！牛就是牛！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  13:41:11

• 下坡我一般跑10分的配速，跟上坡差不多 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  14:11:00

• 太厉害了! elite 身材和跑姿 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  09:22:13

• 谢谢亲！一起加油一起进步！我们俩都坚持到底了给自己一个赞！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  12:36:41

• 佩服！恭喜！这半马成绩，全马破三应该不成问题 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  09:25:49

• 谢谢谢谢！一定到这个我就亚历山大哈哈！先破3:20吧！平路先破3:30 LOL - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  12:37:52

• 你过两天再来说一下你腿有酸痛吗。这个半马有多少的elevation loss？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  09:27:18

• 今天上午大腿酸，小腿还可以。Elevation loss应该有3000尺 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  12:39:44

• 赞方方！！！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (395 bytes) () 11/17/2024  15:24:27

• 谢谢！其实暖手包不能贴身放的。我其实是放在肚脐周围隔着一层内裤的，但是还是碰到了皮肤，肚皮红了一点点 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  18:13:28

• 依芳好阳光，好帅！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/18/2024  10:46:22

• 谢鱼哥！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2024  14:22:31

• 加了12磅 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (588 bytes) () 11/16/2024  20:02:37

• 引体向上我一个都做不了！太羡慕可以做这么多引体向上的人啦！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (177 bytes) () 11/16/2024  20:29:41

• 引体向上一直是我的弱项。 现在勉强能做 10个。 记得年轻的时候只能做六七个 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (21 bytes) () 11/16/2024  22:09:12

• 我年轻的时候最多也是16个。那时候没有现在这么专注 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  07:23:02

• 许多人都提倡负重引体向上,认为对肌肉增强更明显.我空手引体向上20个已是天花板,几年都没有进展.今年开始负重练习, - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (411 bytes) () 11/16/2024  22:09:28

• 大哥是真的牛，70多还比我厉害这么多。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  06:03:45

• 你们都很厉害！每天这么做吗？ 不怕拉伤？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2024  04:27:36

• 为了测试水平我停练3天 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (151 bytes) () 11/17/2024  05:44:41

• 我在健身房最爱看的就是男生挂两块25公斤的圆饼引体向上，能做5-10个。我觉得他太牛了，我看着都替他腰疼 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:38:43

• 能挂50公斤的都是超级达人，做网红没问题。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  06:05:45

• 我开始做引体向上了, 希望每一次拉得高一点, 目标是muscle up - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  10:02:00

• 稳扎稳打，慢就是快，赞快哥！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  05:43:50

• 厉害，能做这么多。pull-up or chin-up? - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (81 bytes) () 11/17/2024  11:01:30

• 前面6块腹肌，后面不知道 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  13:52:08

• 你比较注意数量，既然量很高，所以就想看看效果如何 - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (65 bytes) () 11/17/2024  15:35:18

• 不喜欢发图片，我的贴都没图片的。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024  17:44:28

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