•
今年减了15磅,看看成果吧
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adimple -
♀
(551 bytes)
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11/17/2024
04:29:00
•
满面春风心情好
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尤其开心USA -
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11/17/2024
05:35:11
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太感谢了!好专业呀,一定仔细研究,多向您请教!
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adimple -
♀
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11/17/2024
05:39:00
•
大赞!举铁的日子的确很塑型
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:41:35
•
谢谢!其实有三个月没怎么举了,羞愧中
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adimple -
♀
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11/17/2024
05:44:00
•
只有551个字节。居然有这么丰富的内容。大赞!
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布兰雅 -
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11/17/2024
05:50:48
•
谢谢!言简意赅是content creator的追求,哈哈
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adimple -
♀
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11/17/2024
05:58:00
•
通常来说水里出来会胃口大开的,赞自律
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polebear -
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11/17/2024
05:53:14
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吃上没怎么自律
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adimple -
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11/17/2024
05:59:00
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谢谢!
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adimple -
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11/17/2024
06:05:00
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赞大大方方秀自己!有阵子不见你练冲浪了
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Waterchase -
♀
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11/17/2024
06:59:44
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谢谢分享,非常羡慕,真棒!由于多种原因,我在过去的一年半里增重大约10磅,向你学习,加强力量训练和适当控制饮食。
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广陵晓阳 -
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11/17/2024
07:27:30
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15磅真不少!
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羽绒服 -
♂
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11/17/2024
09:10:46
•
是病了。上次病了几天就减了十磅,然后两周吃回了5-7磅。这回又病了。
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adimple -
♀
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11/17/2024
10:02:00
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15磅,厉害
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小眼睛精灵 -
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11/17/2024
09:19:50
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这肤色真是好看。
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严惠姗 -
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11/17/2024
10:03:09
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非常佩服你一下子就减掉了15磅。我跑步好几年,才减掉了10磅,期间还反反复复的。
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严惠姗 -
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11/17/2024
15:36:05
•
羡慕减了15lb!我减那么多就完美体重啦… 可惜好像永远实现不了…
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Multi-Sports -
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11/17/2024
10:15:35
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天老爷,减掉15磅都还有这么大的肚子,这么水桶腰。没减之前得有多水桶。这样的身材都敢秀,佩服
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老daisy -
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11/17/2024
13:36:40
•
有进步就可以show,不是要完美了才能show。否则这里没啥人可以贴照片了
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落花飘零 -
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11/17/2024
13:42:37
•
对!顶版主!跟自己比,有进步就可以show!不是只有模特身材才能贴出来的… 其实真要模特身材,容易,各种美颜照片几个按键
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Multi-Sports -
♀
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11/17/2024
14:02:34
•
想show就show,是人家的选择。没必要说的这么难听。
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小眼睛精灵 -
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11/17/2024
14:59:31
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这么说话一点也不nice, 何必
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polebear -
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11/17/2024
16:52:09
•
起这么个名字,大约是个wsn 吧!秀有什么不敢的!就是比现在多二十五磅,我也敢秀。我的身体我做主。看不惯可以当瞎子和哑巴。谢谢楼
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adimple -
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11/17/2024
21:10:00
•
谢谢楼上仗义的版主和版友们。
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adimple -
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11/17/2024
21:11:00
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大熊全马转半马
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在水依芳 -
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11/16/2024
20:15:21
•
终于来了!芳芳是个好孩子!竟然不写时间!太谦虚了
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落花飘零 -
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11/16/2024
20:21:25
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下坡马没啥好晒的 ;)
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在水依芳 -
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11/16/2024
20:25:53
•
短跑运动员跑马,童子功!不是吹的。方方太低调了,你站台是应得的,没什么可内疚. 我们这的5k ,高手都不屑于参加
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Waterchase -
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11/17/2024
04:17:36
•
谢谢追水美眉!山外有山人外有人,我们认识到的情况下可以享受自己的小成绩
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:27:02
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太猛啦,再次祝贺!刚才revel网站都被你震瘫啦,半天进不去lol
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喵儿爸 -
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11/16/2024
20:25:10
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谢喵儿爸!我觉得是revel网站看见破三大神来了给吓傻啦。。。
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在水依芳 -
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11/16/2024
20:27:00
•
芳芳妹子太牛了,震得喵爸目瞪口呆。喵爸,你不光半马没有芳芳妹子快,写作文的速度更是差老鼻子了
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我痛恨跑步机 -
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11/17/2024
08:09:00
•
我写小说呢
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喵儿爸 -
♂
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11/17/2024
08:26:17
•
哈哈哈哈,加了墨镜和蝴蝶也难不倒我。
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布兰雅 -
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11/16/2024
21:09:19
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没想着难你lol! 你是万事通;)
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:20:10
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中间那位大哥哈哈有名啊。
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布兰雅 -
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11/17/2024
05:49:31
•
其实我一开始只是怀疑,后来才确信是他。而且还发现我跟他还有间接的关系,顿时觉得自己高大上了LOL 庆幸拍了合影
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在水依芳 -
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11/17/2024
06:01:40
•
他是全马官方兔子,后来应该是做了私兔
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在水依芳 -
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11/17/2024
06:02:42
•
中间大哥应该也很庆幸,美女左拥右抱的。哈哈。
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oghost -
♂
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11/17/2024
06:15:21
•
想当年,咱运坛因为方方高中的百米纪录,引来各方神圣引经据典,打得不可开交… 方方用自己的双腿给了有力的证明
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Waterchase -
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11/17/2024
07:42:28
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祝贺芳芳年龄组第三!,,,要允许改剧本,也是经历,蛮好的!看到你们拍照的时候,是1:34.跑得真快呀!
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严惠姗 -
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11/16/2024
21:26:36
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1:34,她都冲线十几分钟了。
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布兰雅 -
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11/16/2024
22:16:26
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谢谢慧姗!我三个朋友几乎同时冲线的,
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:30:14
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小姐姐速度太快了。 佩服
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成功的虎 -
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11/16/2024
22:07:57
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谢谢亲!下坡助力!
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:31:16
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再次祝贺年龄组第三!按全马训练跑半马是大材小用了~~
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better.life -
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11/16/2024
22:09:32
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好啊。
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布兰雅 -
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11/16/2024
22:17:46
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说真的,我准备跑个5K或10K呢~~
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better.life -
♀
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11/16/2024
22:27:48
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大材小用了。
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严惠姗 -
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11/16/2024
22:54:47
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喵爸经常大材小用,最后破3了。
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布兰雅 -
♀
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11/16/2024
23:04:37
•
今年5k,10k都没跑,只跑了一个半马还是做兔子,全马跑了三个,估计还没你俩月跑得多
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喵儿爸 -
♂
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11/16/2024
23:32:51
•
偶尔跑个短的挺好的。短的local race我挺喜欢参加的。当tempo跑
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在水依芳 -
♀
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11/17/2024
05:33:10
•
撩女生。
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布兰雅 -
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11/17/2024
05:39:10
•
哈哈哈布班的幽默感,情商和文字功底太厉害了!这个真的不是恭维!
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:45:23
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喵喵确实没我多,但据说很腼腆,被两位姐妹反复摩擦,摩擦。
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布兰雅 -
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11/17/2024
05:53:19
•
喵爸那是显摆呢,看,我虽然跑得没有你们多,但是我破三了,哼哼
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我痛恨跑步机 -
♂
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11/17/2024
08:13:00
•
你不显摆你挨削也跑不了,我就等着看戏呢,还有五个月lol
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喵儿爸 -
♂
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11/17/2024
09:47:40
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吼吼,笑死
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polebear -
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11/17/2024
05:54:50
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哈哈哈,在亚特兰大downtown ,从她家门口驶过
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Waterchase -
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11/17/2024
07:03:11
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这个段子多年前看过,从此被吓住了,到现在一social, 还能感觉段子投下的阴影lol
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桉桠 -
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11/17/2024
14:19:59
•
好样的,尽兴!
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尤其开心USA -
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11/17/2024
05:27:25
•
谢谢尤其开心美眉!我以为你会去跑的!给你推荐Ventura marathon,你应该可以BQ的
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:35:10
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好,研究下,一定~ Burn的战袍红背心儿太熟悉了!
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尤其开心USA -
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11/17/2024
05:37:02
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你也是burn的会员吗?
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:47:25
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谁人不识Burn是江湖的传奇
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尤其开心USA -
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11/17/2024
05:53:52
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灿烂星空,芳芳是真心英雄! 太赞了,动如脱兔!倒数第二中间的是阿唐吗?
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polebear -
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11/17/2024
05:42:26
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嘘… 合影我没经人家同意lol!谢谢小熊美女鼓励!
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在水依芳 -
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11/17/2024
05:49:18
•
再赞,跑得真好!“当时很纳闷为什么自己已经减速了配速还是不低。” 我总是觉得反的。哈哈。
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oghost -
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11/17/2024
06:01:45
•
LOL可能下坡的原因!我当时想减到7分配的让自己跑的轻松一点,脚趾甲太疼了当时
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在水依芳 -
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11/17/2024
06:07:53
•
这成绩看着就让人激动。看来下坡还是对脚趾,大腿不友好。
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oghost -
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11/17/2024
06:12:56
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祝成功完赛!
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adimple -
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11/17/2024
06:06:00
•
谢谢亲!
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在水依芳 -
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11/17/2024
06:09:08
•
恭喜恭喜!太牛了!
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Multi-Sports -
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11/17/2024
06:32:10
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谢谢鼓励!一开始不好意思把你当B姐了
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在水依芳 -
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11/17/2024
12:33:30
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恭喜祝贺佳人妹妹,半马这么快,全马也会是小飞人,谢谢分享。
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广陵晓阳 -
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11/17/2024
07:29:27
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谢谢晓阳姐鼓励!
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在水依芳 -
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11/17/2024
08:00:29
•
芳芳妹子你太牛了,全马破三对你来说就是手到擒来
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我痛恨跑步机 -
♂
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11/17/2024
08:17:00
•
谢痛哥!不可能的!连破3:20我都亚历山大
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在水依芳 -
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11/17/2024
12:34:13
•
你咋比我还谦虚呢?:))
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我痛恨跑步机 -
♂
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11/17/2024
14:10:00
•
赞。跑得快就算了,那么冷的气温,居然没袖短裤。佩服佩服
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羽绒服 -
♂
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11/17/2024
09:14:47
•
谢谢!当时觉得半马海拔低一点所以勇敢穿了短的
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在水依芳 -
♀
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11/17/2024
12:35:12
•
你这个速度简直了,我能跟着跑200米,祝贺祝贺
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小眼睛精灵 -
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11/17/2024
09:18:46
•
我能跑100米,啥?原来我跟小精灵只有100米的距离 :))
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我痛恨跑步机 -
♂
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11/17/2024
09:24:00
•
咱两之间就是一桶冰激凌的距离
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小眼睛精灵 -
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11/17/2024
09:25:35
•
你说的是平路。下坡你也绝对可以的!
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在水依芳 -
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11/17/2024
12:35:48
•
下坡马我连low 7 pace都没跑过,更不要说6配速了!牛就是牛!
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落花飘零 -
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11/17/2024
13:41:11
•
下坡我一般跑10分的配速,跟上坡差不多
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我痛恨跑步机 -
♂
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11/17/2024
14:11:00
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太厉害了! elite 身材和跑姿
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WLRC -
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11/17/2024
09:22:13
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谢谢亲!一起加油一起进步!我们俩都坚持到底了给自己一个赞!
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在水依芳 -
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11/17/2024
12:36:41
•
佩服!恭喜!这半马成绩,全马破三应该不成问题
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opthb -
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11/17/2024
09:25:49
•
谢谢谢谢!一定到这个我就亚历山大哈哈!先破3:20吧!平路先破3:30 LOL
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在水依芳 -
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11/17/2024
12:37:52
•
你过两天再来说一下你腿有酸痛吗。这个半马有多少的elevation loss?
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羽绒服 -
♂
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11/17/2024
09:27:18
•
今天上午大腿酸,小腿还可以。Elevation loss应该有3000尺
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在水依芳 -
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11/17/2024
12:39:44
•
赞方方!!!
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ruheshihao -
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11/17/2024
15:24:27
•
谢谢!其实暖手包不能贴身放的。我其实是放在肚脐周围隔着一层内裤的,但是还是碰到了皮肤,肚皮红了一点点
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在水依芳 -
♀
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11/17/2024
18:13:28
•
加了12磅
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rapidestate -
♂
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11/16/2024
20:02:37
•
引体向上我一个都做不了!太羡慕可以做这么多引体向上的人啦!
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在水依芳 -
♀
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11/16/2024
20:29:41
•
引体向上一直是我的弱项。 现在勉强能做 10个。 记得年轻的时候只能做六七个
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成功的虎 -
♀
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11/16/2024
22:09:12
•
我年轻的时候最多也是16个。那时候没有现在这么专注
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rapidestate -
♂
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()
11/17/2024
07:23:02
•
许多人都提倡负重引体向上,认为对肌肉增强更明显.我空手引体向上20个已是天花板,几年都没有进展.今年开始负重练习,
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L94607 -
♂
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11/16/2024
22:09:28
•
大哥是真的牛,70多还比我厉害这么多。
-
rapidestate -
♂
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11/17/2024
06:03:45
•
你们都很厉害!每天这么做吗? 不怕拉伤?
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Waterchase -
♀
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11/17/2024
04:27:36
•
为了测试水平我停练3天
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rapidestate -
♂
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11/17/2024
05:44:41
•
我在健身房最爱看的就是男生挂两块25公斤的圆饼引体向上,能做5-10个。我觉得他太牛了,我看着都替他腰疼
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让理想飞 -
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11/17/2024
05:38:43
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能挂50公斤的都是超级达人,做网红没问题。
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rapidestate -
♂
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11/17/2024
06:05:45
•
我开始做引体向上了, 希望每一次拉得高一点, 目标是muscle up
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幕鼓晨钟 -
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11/17/2024
10:02:00
•
稳扎稳打,慢就是快,赞快哥!
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polebear -
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11/17/2024
05:43:50
•
厉害,能做这么多。pull-up or chin-up?
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子问 -
♂
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11/17/2024
11:01:30
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前面6块腹肌,后面不知道
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rapidestate -
♂
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11/17/2024
13:52:08
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你比较注意数量,既然量很高,所以就想看看效果如何
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子问 -
♂
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11/17/2024
15:35:18
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不喜欢发图片,我的贴都没图片的。
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rapidestate -
♂
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11/17/2024
17:44:28