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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 喜欢跑步的同学：根据美国田径协会的标准算法，你在什么水平上？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (4251 bytes) () 06/07/2022  10:14:40

• 谢谢教练兄的分享和鼓励。我的马拉松成绩没那么好，达不到国家精英水平，但5K成绩能达到：-）。举手提问： - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (502 bytes) () 06/07/2022  10:55:51

• 你的意思是说可能的潜力？你至少有2小时40分上下的潜力， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (172 bytes) () 06/07/2022  11:22:13

• 哈哈哈，教练兄太幽默了：-）））。即使时光能倒流满足1，我也做不到2和3；现在这样很满足：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  11:36:12

• 晓阳，我做了些修正。你7年前就达到了national elite, 现在应该更competitive, 加油！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  11:14:40

• 这么厉害！你的5k是多少啊？介绍下如何训练的吧。我对5k，10K很感兴趣 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2022  06:33:00

• 请各位同学不要气馁，我们学渣还是可以继续锻炼的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  11:13:01

• 无论哪种运动方式，不忘初心方得始终，而运动健身无关乎他人，甚至也无关乎自己的过去或将来，只有现在，运动健身无学渣。lol - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  11:20:13

• 就是，旗帜鲜明地支持各位爱跑步的同学继续跑步，成绩只是个by product，健康是最终目的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (130 bytes) () 06/07/2022  11:22:28

• 花班啊，你是一个神话！如果按个人原始水平到提高的幅度来计算 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  11:28:11

• 教练你说你何苦呢。嘿嘿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (266 bytes) () 06/07/2022  11:32:48

• 教练是精英运动员出身，竞技排名到了骨子里了。我们百姓就玩个开心，健康。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  12:02:30

• 学霸不要插队哈。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (101 bytes) () 06/07/2022  12:05:06

• 美国每年每600个人有一个人完成马拉松。每18000人才有一个完成铁人。女的更少。谁是学霸呀。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  12:10:35

• 那是因为像你这样的跑霸不愿意骑车游泳啊。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (233 bytes) () 06/07/2022  12:43:33

• 不是不愿意，是没条件。我游泳比你早很多年…… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  13:45:10

• 啥是原始水平，站都站不稳还经常尿炕的baby ？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  11:59:02

• 南方木有炕。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  12:10:01

• lol。赞角度新颖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  12:37:31

• 隔空拥抱，100%赞同！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  11:32:30

• 唉，泄气，我只达到55%。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  11:20:01

• 55%老厉害了，如果和你的老同学/同龄人比，应该在top 10% - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  11:24:31

• 我周围的同龄人不要说5公里跑进30分，能跑完5公里的就没几个。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  11:37:39

• 不及格。自我安慰一下，本来跑步也不是为了及格的LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  11:43:48

• 谢教练鼓励。能撒腿就跑真的是privilege. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  12:15:34

• 真的。有一次，大家停好车去公园玩，走了半小时，说忘了个东西。我说我帮你回去拿。捏着车钥匙撒腿就跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  12:20:07

• 跑渣仰望各位大神。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  12:30:16

• 我刚算的，15公里跑居然是57%？不会吧，我真是很菜的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  13:23:49

• 你有点谦虚的意思，lol - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  13:32:49

• 真没有，教练。主要是我平时不怎么追求速度，以享受跑为主。这下更多的是增强信心，原来我是一枚“57%”的胖子。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  14:24:23

• 哈哈哈，你太逗了！那么我就是一枚“national elite”水平的胖子。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  16:29:50

• 来围观下大牛 小牛们，我反正不好意思算 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  14:11:55

• 勉强在49-50%的水平，很满意了。如楼上所说，想跑而且能撒腿跑，就很幸福了。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  15:52:46

• 疫情前跑5K的时间，达到64.5%，但现在肯定不行了，走下坡路了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  16:10:16

• 那已经是很棒了。因多种原因，疫情影响了许多人的运动水平，与我一样，我也是其中之一。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  16:24:43

• 喜欢跑步的同学看进来，根据美国田径的标准算法，你在什么水平上 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (3265 bytes) () 06/07/2022  10:10:42

• To 落花医生，有关血糖问题 - 小山里红 - ♀ 给 小山里红 发送悄悄话 小山里红 的博客首页 (486 bytes) () 06/06/2022  10:51:32

• 你的这些问题，我都可以告诉你，不过，百度，google上都有正解。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  10:57:36

• 谢谢， 我先网上查一下。 - 小山里红 - ♀ 给 小山里红 发送悄悄话 小山里红 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  11:36:30

• 你好可爱！。。。。。行动迅速·，赞一个。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  13:01:38

• 谢谢你的夸奖！ - 小山里红 - ♀ 给 小山里红 发送悄悄话 小山里红 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  23:10:49

• 刚发现健康养生，有个糖尿病的论坛 - 小山里红 - ♀ 给 小山里红 发送悄悄话 小山里红 的博客首页 (65 bytes) () 06/06/2022  11:46:00

• 谢谢落花医生，问题已经找到答案，不用回答了，谢谢！ - 小山里红 - ♀ 给 小山里红 发送悄悄话 小山里红 的博客首页 (23 bytes) () 06/06/2022  11:47:01

• 城里有两个健坛。一个讲究“调养”很多秘笈，一个实施“锤练”打铁跑马，最后YBYD - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (47 bytes) () 06/06/2022  15:36:00

• 餐后2小时再测血糖 是不是低于 8 ，主要是看打的胰岛素或者降糖药够不够量 - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (161 bytes) () 06/07/2022  09:07:39

• 鸡肉？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  05:48:09

• 便宜 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  05:54:05

• 最难吃的肉，都是资本家的忽悠。自从博士毕业经济好转后就很少吃鸡了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  06:14:53

• 身体健康不能委屈了肚子。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  06:48:19

• 鸡肉肌内脂肪含量少且蛋白质丰富，相对于红肉更便于计算蛋白质和脂肪的摄入，而且便宜。但肌酸不如红肉丰富。 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  06:42:00

• 正解 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  06:45:07

• 鸡肉做得好，也好吃。如果不小心有腥味。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  06:59:39

• 拿到花版盖章：） - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  07:25:00

• 我比较少吃鸡肉，也很少吃猪肉和牛肉， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (168 bytes) () 06/06/2022  06:53:22

• 我们家鱼虾也吃得多，其他也吃，就基本不吃鸡肉 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  06:57:28

• 你是以前吃伤了，心理因素more than anything,感觉不客观 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (239 bytes) () 06/06/2022  07:31:28

• 以前也吃得不多。 你提到的 lean protein， 我查查看。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  08:03:30

• 俺更好奇的是：最近二三十年，鸡肉开始流行，同时胖子增多、现代病增加。到底是啥关系？俺一直觉得：红、白肉，是禽兽行业大战 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  07:30:44

• 只是大家更开始探索fitness而已，健康意识需要时间和经验 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  07:32:24

• 胖子们吃processing food也不关注热量和营养配比。 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  07:57:00

• 除了自己熟识的农场里的走地鸡我会吃，超市里的鸡基本不碰，实在难以下咽。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  07:44:39

• 很快起锅或者用不开的水煮还是可以保持不错口感的 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  07:58:00

• 美国的所谓走地鸡好像也没啥差别，但国内正宗走地鸡味道还是不错嘀。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/06/2022  09:35:19

• 我贡献个鸡胸肉的做法，亲测还行。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (550 bytes) () 06/06/2022  08:04:09

• 煮了凉拌还是不错的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  08:11:00

• 我对带翅膀的都不太感兴趣 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  09:15:52

• 鱼也有翅，算么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  16:10:59

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  17:27:38

• 读帖不认真，鱼有膀么？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  09:05:17

• 有的。所有的鱼都有膀，但所有的鱼都没有脖子。按定义，有脖子就不叫鱼。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  09:34:09

• 好吧，有翅膀有脖子的不吃，这回行么？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  09:48:48

• 隐私？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (38 bytes) () 06/04/2022  21:16:20

• 年龄呢？：）肌肉含量蛮高啊！ - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2022  07:00:00

• 真正的隐私。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  09:09:08

• 根据那个表格, 好象只比 “说得过去” 好一点点, 还够不上 “好”. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2022  07:57:34

• 你看的第二 column，分年龄 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  09:08:03

• 你不是 25 岁吗？ - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2022  09:28:20

• 是，很多年前是。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  10:15:32

• Why there are gaps between levels? - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  10:51:35

• 人为大概的分段？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  11:56:05

• 我从来不做高强度健身,用美国海军的计算方法测出自己的BODY FAT 只有12.9%, 比你好. 你用哪个方法测的? - 1065 - ♂ 给 1065 发送悄悄话 1065 的博客首页 (409 bytes) () 06/05/2022  10:55:47

• 上次旺一旺好象讲过那个海军的测体脂公式，我觉得太不靠谱了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (88 bytes) () 06/05/2022  11:40:34

• 你看上去皮包骨头,我 比你看上去好点.所以你BODY FAT6%我信! :) - 1065 - ♂ 给 1065 发送悄悄话 1065 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  12:39:13

• 我估计盐教在10% 左右 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  15:23:09

• Body fat scale - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (41 bytes) () 06/05/2022  11:54:56

• 用这个公式算我的body fat 8.6%.似乎不太准，目测我的体脂12%, 13%左右。 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2022  13:51:01

• 吃蛋白粉有什么好处？可以吃鸡蛋代替吗？ - littlerabbit - ♀ 给 littlerabbit 发送悄悄话 littlerabbit 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  14:39:43

• 我个人选择不会去吃蛋白粉。尽量多吃一些鸡蛋肉类吧， - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  14:51:57

• 我健身至今，从没吃过蛋白粉 - lookatme.. - ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  14:54:13

• 其实现在的选择有很多升级版的蛋白粉， - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (194 bytes) () 06/04/2022  15:08:35

• 不能代 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (755 bytes) () 06/04/2022  16:24:40

• 华夏文摘上看过一篇″李大股鸡腿″，不知道是不是你看的那篇，写得很风趣！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  18:09:24

• 记不得谁写的，也记不得标题， 不过文章是风趣。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  19:13:05

• 李大股大概是95年的文章。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  20:15:30

• 不是，李大股好像是推荐了一个350度20分钟烤鸡腿的方子，叫大股鸡腿，作者照样烤了一盘，结果用刀一切血水直冒。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  05:10:13

• 为什么吃蛋白粉，医生建议？ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2022  21:55:17

• 蛋白粉 is crab! - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2022  22:08:01

• 看到健身版上的大侠们都推崇吃蛋白粉 - littlerabbit - ♀ 给 littlerabbit 发送悄悄话 littlerabbit 的博客首页 (308 bytes) () 06/04/2022  23:38:47

• may be good for pro - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2022  05:05:24

• 你要是觉得你撸铁后两个小时内，你条件能吃上一坨鸡胸或是四个鸡蛋清你就不用喝蛋白粉 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2022  06:50:39

• 正解 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2022  16:00:47

• 请教：血压60-100，算正常吗？ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2022  21:25:11

• 这个很正常 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2022  22:12:07

• +1 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  07:12:53

• 正常。姐年轻时就这个数字，现在少少长了一点点。 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2022  11:19:45

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