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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 你们吃胶，和半途有人多送水， 是不是差不多？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (72 bytes) () 03/10/2025  15:36:35

• 群殴？原则是有组织的补给可以，公平。否则DQ。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (122 bytes) () 03/10/2025  17:16:27

• 好像就是那事。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:20:21

• 有人告诉我他上次跑马撞墙时，接了路人递过来的brownie吃下去，算挺过去了。不过那是好几年前 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:53:26

• 接了路人递过来的brownie， cookies 行不行？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  18:00:31

• 我们这里马赛路边递点心水果、bacons,还有啤酒伏特加 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  19:27:47

• 建议体验一场赛事，融入其中 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:17:11

• 大家平常Long run吃胶吗？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (371 bytes) () 03/10/2025  12:58:33

• 你自己去跑一个long run不吃胶看看效果如何 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 03/10/2025  13:05:30

• Long run 不吃胶我跑过。我吃也是快到最后吃，训练一下吃胶的能力。全马比赛我不敢不吃，怕撞墙 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:08:03

• 如果以前吃了，也没问题为啥现在去纠结这些呢。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (261 bytes) () 03/10/2025  13:11:47

• 明明是6周-1天。 ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (232 bytes) () 03/10/2025  13:35:06

• 我下下周也有比赛，不过肯定你的是大菜，我的是小菜，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:41:51

• 波马三周前，必须是小菜，而且，别吃撑啊。留着肚子给波马。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:45:10

• 喝完了这杯，请进点小菜，人生难得几回醉，不欢更何待 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  20:04:59

• 我问这个不是为了波马。我就是想知道不吃和少吃胶的可行性。因为我一直不太喜欢吃胶。以前我认为不吃不可能，现在觉得也不一定 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:41:31

• 我觉得这个需要一个周期来适应，现在不是很好的时候去考虑这些 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:42:18

• 波马前我肯定不会想改变什么了。之后可以试一试 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:46:00

• 不吃 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (340 bytes) () 03/10/2025  13:13:30

• 我吃。我长跑的后端可能加个12x800什么的，吃了提高训练效果。因为我练的不止供能，还有心肺肌肉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (63 bytes) () 03/10/2025  13:27:16

• 我喜欢吃胶以后第二风的感觉 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:40:35

• 嗯，这个有道理。我也想龙润后加点 hill repeat。不过可能要波马后再试。我不喜欢起太早睡不够，所以跑前没时间吃东 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (58 bytes) () 03/10/2025  13:45:00

• 我也吃。计划里的龙润有强度，还有恢复的考虑。还有就是模拟比赛时的情况（所以经常训练时吃赛事提供的胶）。但是打算减少次数 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:44:14

• 难怪我恢复那么慢哈哈！这下子找到原因了。我会带上胶，但很少吃过。以后估计还是要老老实实地吃。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:50:28

• 依芳你以前跑马也不吃胶吗？还是只是长跑忍着不吃？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:23:17

• 我就跑过一次全马，按标准吃的胶。long run很少吃，不是忍着不吃，是不想吃 ；）跑比赛不敢不吃 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (83 bytes) () 03/10/2025  15:29:39

• 我今年才算正式跑步，开始也不吃。被大家打趣说是节能型哈哈。但后来也开始吃了，儿子督促我要吃，觉得也有道理，也许应该习惯 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (75 bytes) () 03/10/2025  17:50:47

• 涨姿势了，什么胶…：D - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:52:10

• 不懂就问：胶是什么？ - chunjingjing - ♀ 给 chunjingjing 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2025  19:59:41

• 这个： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 03/12/2025  03:49:27

• 50多岁，以前不运动，最近打pickleball，右边酸痛，尤其是踝关节，如何是好？ - aguafresh - ♂ 给 aguafresh 发送悄悄话 (681 bytes) () 03/10/2025  09:46:01

• 我教练跟我说过很多次，我们这个年纪开始锻炼，其实不应该从网球乒乓球pickleball这种单边运动开始 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (173 bytes) () 03/10/2025  09:51:54

• 还有，如果没运动基础，球类对膝盖损害也大。反复急冲、急停、急扭，急扯。半月板不怕正压力，怕的是剪力。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  09:56:21

• 布班说得有理. 这种场合, 身被迫随意转 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:04:00

• 对的， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (81 bytes) () 03/10/2025  10:01:09

• 当年，花花开始骑车时才30出头啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  11:35:12

• 另外加量太快。跑步说不要加量超过10%，隔个几周还要个减量期。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  10:47:43

• 我猜你是伤到peroneal tendons 和相连的肌肉了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (87 bytes) () 03/10/2025  12:35:15

• 玩之前得认真拉伸热身吧，看起来似乎pickle ball 运动幅度小，可场上真有不少人戴护膝。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  12:45:48

• 看起来是过量了。建议休息一周，让身体完全恢复。然后隔天打 ，不打球的日子到gym参加group exercise的力量训 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (695 bytes) () 03/10/2025  13:14:40

• 都有哪些要来跑波马的？希望能在Boyston街上见到你们！这个周末我去波马赛道上跑了所谓最难的部分， - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (145 bytes) () 03/10/2025  09:19:12

• 目前有芳芳，偷闲，跑步机，我，喵儿爸。到时候一起碰头噢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  09:27:46

• 5 位大侠！一定一定！定好时候地点，要来拜见各位大侠！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  09:33:34

• 我估计，这个肯定不止5位。别问我怎么知道的，哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  11:30:57

• 波士顿容得下不只5位！你也来？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  12:40:53

• 期待见到大家！一起加碳;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  09:43:42

• 落花不赞成赛前聚餐加碳的。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  10:39:47

• 借机查查水表查查户口还是要的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:45:42

• 哈哈，去年被女子双打，至今还在发抖。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  11:39:02

• 哈哈哈，这次坐到另一边了，可以开始查新人了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  11:48:03

• 你想好去哪儿吃了吗？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:13:41

• 把大家的到达日期和旅馆统计一下，找个适合的地方 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  11:51:44

• 喔噢，群英会噢，期待ing - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/10/2025  10:21:51

• 萝卜开会 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:46:43

• 不见不散！！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  09:43:14

• 刚好还有最后整整6周（今天星期一，波马星期一）。波马健儿们，嘎油！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  09:58:28

• Yes, Patriots Day. 这天是麻省公共假日，都放假！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:00:46

• 喵爸的波马训练今天正式开始 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  10:03:00

• 大概率明天开始，周一一般躺平 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:06:58

• 我也躺平了今天。。。 本来有训练任务的，不过下午超忙。少一个慢跑有利于恢复，至少对我来说 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  10:32:48

• 羡慕ing！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:19:42

• 好希望能在波士顿看到你！气氛越来越浓，我正在使劲，希望能参加 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:24:29

• 嗯嗯！我爱现在，跑步让我的生活和工作一项项安定下来！我抱着感恩要请客的态度学习新知识，开拓新领域 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:16:26

• 请问花班和网友们，有人跑过Santa Rosa马拉松吗？ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (1698 bytes) () 03/10/2025  08:18:00

• 落花跑过，前6迈小小下坡，所以最后6迈就一直上坡。中间有几个挺大的坡。全程算比较平的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  08:28:02

• 那就算了吧，即使免报名费，我也不去跑了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  08:36:58

• 为什么不跑？坡不大。落花差点破330。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 03/10/2025  08:48:13

• 我晕，差的还是很多的，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  08:48:39

• 嗯，你的首马也差点破430.。。。嘻嘻嘻 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (102 bytes) () 03/10/2025  11:37:57

• 再谢。elite免费报名的deadline是赛事前一个月，好吧，如果在7月24号之前我能减5磅体重就报名参赛。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  09:10:46

• 晓阳，从今天到7月24号，我跟你一起减5磅，一起加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  09:27:05

• 非常感谢惠姗的陪伴，5磅是我己增加的11磅中的一半；好的，一起加油！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:18:18

• 我最近129磅。任务不轻呢！一起加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  12:42:11

• 比我重，快减。。。。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:35:59

• 谢谢小布。我一定减。整个冬天，吃得多，跑的少。如今跑起来都觉得累。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:41:14

• 我比你俩重！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:56:48

• 今天早上 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (226 bytes) () 03/10/2025  14:57:44

• 哈哈哈，都是净重。你比我高，我163cm。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:53:16

• 7月，我给你俩上真相啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:55:40

• 你运动量那么大，按说不会怎么涨体重， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (102 bytes) () 03/10/2025  09:32:42

• 谢谢羽妹妹。那是我喜欢写乱咋呼造成的假像，无论是训练期还是非训练期，我的周跑量在跑马者中是低量；最关键还是摄入大于消耗。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:22:20

• 在跑马的人里可能算里程少的，但是还是比一般人高很多啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (312 bytes) () 03/10/2025  11:25:37

• 我也是这样的，从小就是个小胖墩。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (81 bytes) () 03/10/2025  12:27:52

• 你减下来之后不容易增重，那比我好多了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  12:38:03

• 你提醒得非常好，我毎年一月份体检，在同一个家庭医生那里，今年也回休斯顿做了，一切正常。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  11:03:38

• 我跑过两年了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (841 bytes) () 03/10/2025  08:48:14

• 谢谢花班详细的经历分享，被你的分享吸引了，我又心动了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (681 bytes) () 03/10/2025  09:05:09

• 晓阳，如果我是你，我一定去跑，又不远，就当个long run跑好了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  09:21:00

• 谢谢HTC/芝马/纽马同学，言之有理。虽然有必要提前一天到（因为早晨6点半起跑，比通常赛事起跑早），但至少不必乘飞机。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  09:26:45

• 晓阳姐到处elite。。。。。免费跑占名额吗？我只是好奇。。。。。。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  10:49:09

• 谢谢梦妹妹。这是一个6千人左右的小型赛事，报名名额不抢 ，很容易报上。另外，不同马拉松赛事的elite标准不一样，我离 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (101 bytes) () 03/10/2025  11:12:21

• 谢晓阳姐回复。去吧，当成旅游啦！ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:16:46

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