不懂就问

看花班下面说，“水果含果糖，肌肉不能利用，全部转为脂肪。减脂期间水果肯定要戒掉”，可是我记得这里讨论过，那些胶都是含果糖的，有个什么比例人体就特别容易利用？

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/222021.html

我是认可额外的热量吃进去会长胖的。那要是吃了水果，少吃点其他的不可以吗？

我是认真来讨论的。前些天重装（就是带着过夜的全部东西）骑车，买了一瓶苹果汁，80公里就是靠不到一升的苹果汁还有一个protein bar扛下来的。查了下，250ml苹果汁大概120卡热量，一升就大概有500卡，加protein bar的100卡热量，那就是600卡。那天骑了100公里，Garmin说总共消耗2300卡热量。当然晚饭又吃其他的，不过那天的热量亏损也应该有500卡。

 

所有跟帖： 

• 胶含果糖是因为可以更好的吸收进入胃肠道 -落花飘零- ♀ (591 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:38:26

• 另外手表算的运动时候消耗的的卡路里，看看就可以了，不能当真 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:40:59

• 我是做个参考，你用什么来看热量的消耗呢？ -羽绒服- ♂ (60 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:59:55

• 我不看的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:19

• 哦哦。那你只看吃东西的热量？怎么知道差多少呢？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:09:45

• 如果有条件，长跑的时候，你会不吃胶而是喝苹果汁吗？ -羽绒服- ♂ (117 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:56:08

• 不会 -落花飘零- ♀ (218 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:10

• 为什么苹果汁里是processed sugar？ -羽绒服- ♂ (36 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:04:57

• 苹果汁不是天然的苹果，是后天加工的。营养成分很差，喝了半天只有糖，正常人跑步不可能喝这个，不经济的 -落花飘零- ♀ (401 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:10:10

• 哦，我喝的是天然的苹果汁。直接榨汁冻起来的。 -羽绒服- ♂ (192 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:20:20

• 我觉得没必要这么精细，每天一个拳头大小的水果吃一个没问题，你别一次造二斤。当然我不存在减脂问题，哈哈 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:26:50

• 我不是那么精细， -羽绒服- ♂ (374 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:08:52

• 个体基因差异很大，花花的基因可能就是跑马也能脂包肌。她想减脂当然要控制水果。没有特别需要的正常人每天吃一个水果是可以的。 -让理想飞- ♀ (148 bytes) () 05/23/2025 postreply 02:13:31

• 看花班下面说，“水果含果糖，肌肉不能利用，全部转为脂肪 。。。” 果糖进入肝脏，分解为葡萄糖，剩余的才转化为脂肪吧？ -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 16:53:33

• 才注意到，这怎么还置顶了？ -羽绒服- ♂ (78 bytes) () 05/23/2025 postreply 07:14:10

• 选择喝果汁有什么特别原因吗？好像听说过果汁是不大健康的，营养成分单一。那部分热量消耗在蛋白质，好脂肪，好碳水上更合算 -weed123- ♀ (175 bytes) () 05/23/2025 postreply 09:20:36

• 没有特别的原因。 -羽绒服- ♂ (432 bytes) () 05/23/2025 postreply 10:34:16

• 啊，是这样。 尝试一下还是不错的！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 11:17:49

• 啊，是这样。 尝试一下还是不错的！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 11:17:50