胶含果糖是因为可以更好的吸收进入胃肠道

当葡萄糖和果糖等量服用时，吸收率最高。 GLUT5转移蛋白通过与葡萄糖的联合吸收来增加吸收。这种机制被称为果糖的葡萄糖依赖性共转运。这也是为什么我们长跑骑车吃gel的时候都会研究葡萄糖和果糖的搭配。

运动时候的营养和平时的营养，是完全不同的考量，不能放在一起讨论的。运动时候，根据什么运动，需要研究糖的快速吸收和利用。而这在平时是大忌。

我虽然在减脂，但是周末长跑，一样要吃gel。

 

所有跟帖： 

• 另外手表算的运动时候消耗的的卡路里，看看就可以了，不能当真 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:40:59

• 我是做个参考，你用什么来看热量的消耗呢？ -羽绒服- ♂ (60 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:59:55

• 我不看的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:19

• 哦哦。那你只看吃东西的热量？怎么知道差多少呢？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:09:45

• 如果有条件，长跑的时候，你会不吃胶而是喝苹果汁吗？ -羽绒服- ♂ (117 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:56:08

• 不会 -落花飘零- ♀ (218 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:10

• 为什么苹果汁里是processed sugar？ -羽绒服- ♂ (36 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:04:57

• 苹果汁不是天然的苹果，是后天加工的。营养成分很差，喝了半天只有糖，正常人跑步不可能喝这个，不经济的 -落花飘零- ♀ (401 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:10:10

• 哦，我喝的是天然的苹果汁。直接榨汁冻起来的。 -羽绒服- ♂ (192 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:20:20