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• 最近流行晒午饭吗，我也来一个，附最近的懒人做饭心得 - 让理想飞 - ♀ (2391 bytes) () 03/28/2025  12:34:46

• 新陈代谢的确查很大，我要像你那么吃，得一天长一磅。不过你的饮食全面丰富，看着很不错 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 03/28/2025  13:00:50

• 对我而言尤其是跑步太减肥了。虽然我只是周二跑40分钟track,周日10英里，但要特意多吃才能保持体重 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 03/28/2025  13:08:08

• 特意多吃才能保持体重，这个境界我永远达不到了 ：( - GoGym - ♀ (0 bytes) () 03/28/2025  13:10:22

• 我毕竟此生都没有达到过。。。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/28/2025  13:15:26

• 我小时候光吃不动也胖过，18岁达到人生巅峰65公斤，比现在重10公斤 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 03/28/2025  13:23:10

• 第一张图大概有700卡热量？貌似够了，第二张里热量少点 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 03/28/2025  14:04:48

• 刚啃了一个大汉堡的飘过 - thom30 - ♀ (0 bytes) () 03/28/2025  15:06:50

• 我觉得汉堡饱腹感不强，Five Guys的大汉堡不吃薯条都觉得没吃饱。搬砖辛苦送你个大牛排 - 让理想飞 - ♀ (81 bytes) () 03/29/2025  02:39:24

• 沙拉不错。为什么鸡腿不洗呢？ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/28/2025  16:12:09

• 鸡肉是不建议洗的，因为有Campylobacter，下面有链接。我都是直接下锅，尽量不接触，处理鸡和处理毒药似的 - 让理想飞 - ♀ (108 bytes) () 03/29/2025  02:33:46

• 我处理肉类都戴手套。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  06:01:54

• 手套没用，因为关键问题是Bacteria is spread by splashes and droplets - 让理想飞 - ♀ (272 bytes) () 03/29/2025  07:05:02

• 不知为啥，这个道理老中很难理解，看得见的“脏”才算脏，看不见的微生物都不算脏，其实有害微生物污染才是真的脏 - GoGym - ♀ (279 bytes) () 03/29/2025  12:41:08

• 所以我都是整块丢进instant pot,熟了再撕吧撕吧。不是万不得已，懒人我绝不切肉 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  12:57:12

• 基本上也是这样在做。小飞直接放锅里煮也没问题，觉得都是工厂流水线下来的肉食，洗也洗不下来什么东西。要是华人超市的生肉得洗 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  13:38:04

• 为啥华人超市的肉要洗？ - GoGym - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  14:11:15

• 因为处理不彻底，象锯的骨头渣，鸡翅上的鸡毛…还是要清洗或者泡一下 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  14:31:06

• 哦，那我们这的华人和韩人超市还是不错的，没这些残渣 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  14:32:29

• 很有借鉴度 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  06:22:00

• 谢谢，目标是多快好省，省时间 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 03/29/2025  07:06:13

• 我们为什么要BQ，抵御诱惑是很大的功课 - 尤其开心USA - ♀ (834 bytes) () 03/27/2025  12:39:45

• BQ也是诱惑…最近可能想的太多，多少是为了BQ，多少是为了跑而跑… - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  12:51:49

• BQ是目标，专注提升的一段期间。这也是赛事event的作用 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  12:55:10

• 是这样。我是想我自己，是不是可以做到无欲无求的跑，不用外界的衡量也能追求更好的自己 - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:01:33

• 这直接上升到哲学话题。理论上可以；实践中不可以，没必要也不现实。每个阶段不一样 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:03:39

• 同意。首先要搞清楚为什么跑步。 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:15:01

• 跑步自有颜如玉，跑步自有黄金屋 - 尤其开心USA - ♀ (396 bytes) () 03/27/2025  16:04:13

• 不是所有人都可以BQ的，即使是没有疾病和残疾。BQ是一个很高的目标。对新手来说，如果没有过去的运动基础，要BQ至少也得 - 山水一程歌 - ♀ (277 bytes) () 03/27/2025  13:12:34

• 非常同意 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:19:11

• 对Boston Marathon追加一层向往，是不是高度默契和惺惺相惜的一群人 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:32:21

• 我是觉得只要没有身体残疾和疾病，正常人都应该可以BQ的 - 我痛恨跑步机 - ♂ (408 bytes) () 03/27/2025  14:07:26

• 我就被这句话哄骗来的 - 尤其开心USA - ♀ (565 bytes) () 03/27/2025  16:05:40

• 我一位朋友2016-2017年左右开始跑步，今年终于BQ，每个人都可以BQ并不是说一个训练周期就可以BQ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/27/2025  17:14:00

• 顺其自然，日积月累给自己的一份奖赏 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  18:29:40

• 非常同意，握爪握爪 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 03/27/2025  14:17:42

• 全部同意相当于全不同意 - 尤其开心USA - ♀ (197 bytes) () 03/27/2025  16:07:06

• 有没有 Atlanta Marathon - LexusOnly - ♂ (11 bytes) () 03/27/2025  15:08:50

• 啥Q也要始于足下，晒个数据看看 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  16:08:31

• 需要qualifying 的比赛只有那么几个大的。绝大多数马拉松不需要qualify。那几个world major完全 - 山水一程歌 - ♀ (72 bytes) () 03/27/2025  17:20:52

• 亚特兰大马拉松不算大型比赛，不需要Q，但是坡比较多，爬升1500尺左右，出成绩比较难 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/27/2025  17:49:36

• 亚特兰大很特别，有AQ: 男2:17:00，女2:37:00。美国田径(USATF) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  20:34:48

• 内疚 - LexusOnly - ♂ (27 bytes) () 03/27/2025  21:09:37

• 昨天看了HOKA WS100给小付做的纪录片 她说失利也好冠军也好其实都是短暂的 - 天天都馋 - ♀ (89 bytes) () 03/27/2025  16:25:54

• 一串串儿短暂的绚烂连在一起让生命持久完整， - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  18:31:54

• 赋予了跑步和BQ太多意义 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  19:10:40

• 人的寿命长了，很多意识流也发生变化，赋予不同的意义，体验也会更有乐趣。尤其对于30，40，50… 70+ 起跑的人 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  19:18:06

• 支持小尤执着于BQ. 每个人都有对自己实现,我们生命意义在于此 - 我想,我去做,我做到,我满足.可以是跑步, - 桉桠 - (69 bytes) () 03/28/2025  08:06:49

• 波马能负劈叉吗？ - 布兰雅 - ♀ (5743 bytes) () 03/27/2025  10:40:50

• 我认为波马后面崩的原因只是因为后面的上坡，跟前面下坡关系不大 - 勇敢的雷欧 - ♂ (1279 bytes) () 03/27/2025  10:58:37

• 是的，咱们都有越野经验，那点下坡不算啥。相反，我经常是下坡心率更高。说明借着下坡，太“猛”了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  11:06:59

• 严重提醒各位，雷欧的话一定要听。雷欧获得了波马年龄组冠军！！ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  11:08:49

• 跑下坡手表显示心率高也有可能是不准 - 勇敢的雷欧 - ♂ (147 bytes) () 03/28/2025  06:32:22

• 下坡快，小腿酸，有两个原因。一是微创，会DOMS，不大影响比赛。第二是太快，供血不足，乳酸堆积，这会影响本次比赛。 - 布兰雅 - ♀ (57 bytes) () 03/27/2025  11:15:01

• 要负劈叉还是要最后付出努力的。even efforts到了最后几迈会感觉更难。雷欧是有经验的高手。还是用训练说话 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  11:40:42

• 用GAP（坡度调整配速）更准确。雷欧阐述得更清晰。我是发现我跑群队员有不准确的概念，以为下坡就是慢慢跑。 - 布兰雅 - ♀ (395 bytes) () 03/27/2025  11:54:38

• 以前写的GAP： - 布兰雅 - ♀ (108 bytes) () 03/27/2025  11:55:45

• 多谢雷欧指点！！记下了！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:18:58

• 第二个video我看了有一百遍了，哈哈，我觉得很inspiring - 落花飘零 - ♀ (138 bytes) () 03/27/2025  11:03:31

• 嗯，是我第一次波马的冲锋号。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  11:07:53

• 这篇文章我最爱听的就是现在就可以taper了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/27/2025  11:57:00

• 哈哈，躺平躺平。爱跑就稍微跑几个，再也没有大强度长距离了。 - 布兰雅 - ♀ (290 bytes) () 03/27/2025  12:00:32

• 我的长距离强度都不大，我不怵，怵的是tempo或者MP - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/27/2025  12:06:00

• 看你怵不怵： - 布兰雅 - ♀ (214 bytes) () 03/27/2025  20:22:53

• 感觉我还没Peak就taper啦。。。 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  12:16:16

• 真的要Taper了吗？我的训练计划这周和下周是peak, 下下周才taper, 是不是有点晚？不过我这周感冒又忙所以自动 - 在水依芳 - ♀ (201 bytes) () 03/27/2025  12:15:30

• 你用的是几周的训练计划？是哪个计划？ - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  12:24:32

• 私人定制的 ；） - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:22:30

• 汉森12周吧！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  13:41:26

• 正常跑下来就挺好，没必要每次都追求负分割 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  14:56:24

• 每次？我除了当pacer以外，正式比赛只有一次负分割 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/27/2025  18:47:00

• 我也只有一次。坛子里经常追求负分割，好像很简单似的。其实很难的，需要体力，控制力，经验，样样不能少 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  19:06:26

• 多谢小步指点，太有用啦 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  19:28:00

• 就是按照坡度调节的配速GAP跑。该预热就预热，该快就快，该慢就慢。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2025  20:36:51

• 这些资料和数据对跑过的很有深意;对不跑的是很有趣的学习;对初跑者是信息轰炸,气氛烘托,情绪哄抬 - 桉桠 - (67 bytes) () 03/28/2025  08:16:40