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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑大下坡，到底是脚尖还是脚跟着地？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5324 bytes) () 08/18/2022  13:23:07

• 我只跑过平路，都是全脚掌着地。另外骑车时是用脚尖，脚跟或者是脚弓蹬 ？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2022  13:42:49

• 骑车我没研究过。我骑过最长的一次是14小时，当时说法也是要时常改变，一个姿势踩到底是会疲劳的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  13:49:22

• 骑车用前脚掌 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  13:50:41

• 看坡度和路况。布头帖里那种山地跑，落脚点小，很容易打滑，前掌先着，足跟可起到“制“的作用，比较安全。公路下坡，无所谓 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  13:49:44

• 是。我写过一篇下坡姿势和坡度（角度）的文章。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (26 bytes) () 08/18/2022  13:52:38

• 谢谢布版分享，干货。我最近也一直在体会下坡跑，也一直觉得下坡跑比上坡跑难很多。我觉得管用的是： - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (401 bytes) () 08/18/2022  13:54:46

• 再加一点，跑上下坡感觉对脚弓，跟腱和脚踝要求高，需要循序渐进。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  13:58:43

• 就是练。K天王第一金律。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:00:12

• 俺小时候，满山跑，练出来了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:02:02

• 山大王。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:02:46

• 童子功。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:06:46

• 是。多练就有进步。不过K天王属于天赋异禀，好像VO2max到90，还从小就跑。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:05:17

• 练 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:00:26

• 坡度在2-6的时候，双手可以“搓麻将”。有落差要跳跃的时候，那就要左右上下舞蹈了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:02:04

• 整了半天H是mt Hood 呀？刚跑完，， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (88 bytes) () 08/18/2022  14:02:37

• 你以为啥？哈哈。C就是海滩，太平洋东岸海滩。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:03:24

• 我以为是手机商HTC赞助的活动。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  14:08:30

• 反思人生的路：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D30) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (194 bytes) () 08/18/2022  09:14:02

• 高温一定要小心啊。你一个人，准备要做足。随机应变，感觉不舒服就撤。一路平安。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  10:42:21

• 是啊，谢谢提醒，明天歇歇避一下暑了。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022  11:21:49

• 一些小想法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2022 bytes) () 08/17/2022  18:49:57

• 好好蓄力，好好恢复。目标不远，班长加油。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2022  18:52:00

• 休整，放松，别想太多。睡前听听这个 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (625 bytes) () 08/17/2022  18:55:22

• 骑车环游 Lac Saint-Jean (三） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (21243 bytes) () 08/17/2022  13:38:10

• 招待所义工：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D29） - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (191 bytes) () 08/17/2022  12:45:06

• 国内很不同的worldview和perspectives - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2022  13:11:07

• Grand Canyon: 一个人 S.Kaibab to Bright Angel 的流水账 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (6832 bytes) () 08/17/2022  07:01:12

• HTC从山到海：赛前紧锣密鼓 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7538 bytes) () 08/17/2022  06:19:32

• 气温高时运动，需防止“热射病” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (8821 bytes) () 08/17/2022  06:04:47

• ... - DanceDude20 - ♂ 给 DanceDude20 发送悄悄话 DanceDude20 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  22:56:21

• 就冲您毫不掩饰地夸太太就要点赞啊 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2022  06:28:01

• 抓住夏天的尾巴 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1759 bytes) () 08/16/2022  21:43:43

• 教授神勇，高温您还是悠着点儿吧 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  21:48:08

• 小绒花与巨无霸 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5400 bytes) () 08/16/2022  15:17:47

• 雨树和含羞草，真神奇，真美妙！。。。。小布和fuz一样，脑子里装了太多的知识，令人佩服。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  15:28:03

• 大哥与小妹。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  15:30:55

• 大自然太神奇了 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2022  15:47:00

• 一家人，怎么一个那么大，一个那么咪咪小。真是太奇怪了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  16:09:19

• 类比生物。喜欢猫-虎那张。“ 用指头去点叶子”，俺小时候也干过 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (139 bytes) () 08/16/2022  15:54:06

• 粗鲁，我说点，你说捅。^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  16:07:21

• 唉，昔日少年不知愁，如今天凉已是秋 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  16:15:34

• 有人说“小粉红”现在有别的意思。我把标题改了。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  16:17:02

• 丢鞋 & 问路：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D28) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (195 bytes) () 08/16/2022  09:45:25

• 骑车环游 Lac Saint-Jean (二） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (23775 bytes) () 08/15/2022  13:04:10

• 此生已无遗憾：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D27) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (186 bytes) () 08/15/2022  08:56:07

• Buen Camino！非常喜欢第一张照片，强烈的视觉冲击，像一只身处光明界的小妖快乐地奔向暗界 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  10:02:37

• 手臂上的白色套子比较不雅观，看上去不健康。 - 1065 - ♂ 给 1065 发送悄悄话 1065 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  11:09:46

• 出门在外，一切以实用为主。那个有很好的防晒效果。夏季长时在阳光下，一定要保护好自己。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  11:53:12

• 用一个动作拥有全世界（多图） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (7222 bytes) () 08/15/2022  07:50:13

• 友情提示：花式抱抱应用系列。如无足够核心练习，切勿模仿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  07:52:04

• 抱孩子，大致分两类：怀抱；拥抱。前者，用于小孩子；后者，适合上学以后。不仅因体重，更注重孩子心理健康 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  07:59:27

• 哈哈，还要看谁来抱。有的上学前也抱不起来，有的上学后也可以轻松抱抱。不过轻轻拥抱老少皆宜啦~ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  08:03:25

• 赞同：-） - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2022  08:50:00

• 改变你的生活方式，注意减少每日钠的摄入。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (3051 bytes) () 08/15/2022  06:53:39

• 已阅。请波同学拟低钠食谱十份。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  09:48:05

• 布什森林的初秋清晨 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4330 bytes) () 08/15/2022  06:51:20

• 姐住在仙境，或者是姐把自己住在了仙境。嘿嘿，嘿嘿！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2022  07:11:58

• 广陵在哪儿，哪儿就是仙境。视角和心态决定了世界（佛教金刚经：心境决定处境） - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (125 bytes) () 08/15/2022  07:40:35

• 谢谢夫子兄睿智和哲理的话语，此心安处是吾乡。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  10:49:13

• 谢谢月半妹妹。是啊，跑步增加了我许多看风景的机会。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  10:29:58

• 看来还是要早起哦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  09:50:14

• 谢谢三姓爸跑步党。恭喜5K取得那么好的成绩，真牛！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  10:33:47

• 向糖尿病宣战，新加坡宣布将禁止高糖奶茶广告 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7954 bytes) () 08/14/2022  17:11:52

• 糖之所以难戒，因为它是低成本的精神安慰剂，解压剂； - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (107 bytes) () 08/14/2022  17:28:10

• 那个，亚索…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (324 bytes) () 08/14/2022  17:57:35

• 看到了，谢谢 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (249 bytes) () 08/14/2022  18:56:57

• 糖尿病的并发症太可怕了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  18:09:06

• 人们不知道很多严重的疾病是由糖尿病引起的。要管住嘴，迈开腿。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  18:25:19

• 从没喝过奶茶，想不明白为啥帅哥美女们都喜欢这个。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  19:48:30

• 喝过就知道了。 - oldpp - ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  20:25:05

• 现在还记得去新加坡开会的时候，慕名去街边小店吃本土经典早餐，然后店家婆婆带着微笑给我的咖啡里倒炼乳。。。很甜蜜哦，哈哈 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  20:43:51

• 以前很喜欢喝越南咖啡，知道他们用练奶，现在明白为什么那么好喝。 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2022  06:33:00

• 好吃的东西油盐糖都会多一些。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  13:30:28

• 朋友去度假，脚碰了什么疼的要命，到医院一查，说是糖尿病引起的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  13:32:56

• 好惦记落花呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  13:35:17

• 我也是。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2022  14:21:43

• 新加坡的糖尿病发病率高也许和平均寿命高有关。新加坡是最长寿的国家之一。年纪大的糖尿病发病率高很自然。 - 1065 - ♂ 给 1065 发送悄悄话 1065 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  15:28:15

• 赞。现在想起来以前老买巧克力送人是多么的害人。可不是黑巧克力，都是甜死人那种 - purple123 - ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2022  15:37:58

• 爱美丽的博客小文 （去阿拉斯加之前） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2567 bytes) () 08/14/2022  14:14:27

• Such a sweet and lovely girl! 希望落花尽快康复，又可以带爱美丽一起骑车跑步 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  14:47:12

• 长大了有可能要超过她妈。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (35 bytes) () 08/14/2022  15:09:43

• 一定 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  15:42:50

• Love her :-) - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  15:13:47

• Welcome to the smokies! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  15:43:03

• 不知道行程会不会变。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  18:00:07

• 喜欢这个美丽可爱有志气的小娃娃。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  15:43:53

• 哈哈，童言无欺，童言魅力，真好 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  17:04:15

• 太可爱了，好爱她！雅班翻译得真好。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  17:11:22

• 那个40th removed ，我没直接翻译。是她的一个夸张说法吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (56 bytes) () 08/14/2022  17:59:33

• 是啊。 你灵活，把那童言翻译得栩栩如生。那口气我能想象得到。孩子的性格也能体会到。翻译得真好！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  18:15:43

• 布头童心未泯，就是个大孩子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  18:42:11

• 【美西大环线】（5）像阿甘一样，奔跑在通往天空神殿的道路上 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (454 bytes) () 08/14/2022  09:08:36

• 凑热闹，发一个很“二”的帖 :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  09:10:07

• 嗯，装模作样跑几步，还有那个云岗石窟造型，真二。话说回来，不“二”，还叫青春么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  09:26:37

• 爬在地上的看漏了:-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  12:47:45

• 那个没露脸，不算 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  12:58:32

• 天然造化 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  09:25:24

• 好美的贴！我多年前在夏天最热时去的，满是热的难受，步伐沉重的感觉，还有小朋友去石头缝里找荫凉LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  09:44:41

• 我去时风很大，爬地上了。。。野外就是容易遇到不理想的天气 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  12:51:47

• 人最美：-） - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2022  10:34:00

• 过奖，过奖，谢谢谬誉！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2022  12:48:56

• Forrest Gump Point 出了无数次事故之后，终于挂上了限速35MPH的牌子 - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (109 bytes) () 08/14/2022  14:36:56

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