抓住夏天的尾巴

来源: 光盐行者 于 2022-08-16 21:43:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1759 bytes)

十几年来，因为天气太热，夏天我都选择在室内跑步。

今年在室外试了几次，发现在室外跑也有好处:出的汗特别多，在同样的速度下，心跳也更快一些。我对室内室外长跑做了一些比较以后发现各有长处，所以今年夏天决定多在室外跑。

不幸的是，今年夏天我们这里天气出奇的热。一百多度以上的高温有两个多月了吧？不过跑了一段时间以后身体也逐渐适应了，没有一开始那么难过。现在眼看着最热的天气要过去了，就想抓住夏天的尾巴，在室外多跑几次。

大约一周前的一天，正好是我慢长跑的日子，白天气温一百多度。等太阳下山以后出去跑，气温还有100F度。这是我今年在室外跑步的最高温度了。99F度跑了好几次，但三位数的温度还是第一次。那天应该慢跑12迈。结果跑了一迈就大汗淋漓。还好是慢跑，不过说实话即使想快也快不起来了。中间趁喝水的时候还走了一段，不到半马的距离，慢跑还需要走一段，这还是大姑娘上花轿--头一遭，实在是太热了。平均每英里将近11分的速度，还跑得精疲力尽。

不管怎样，有了一次在三位数的温度下长跑的经历，也挺难得的。最难的都挺过来了，下面温度会逐渐降下来，跑起来应该会越来越轻松了。 

所有跟帖： 

• 教授神勇，高温您还是悠着点儿吧 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 21:48:08

• 神勇？都快成狗熊了！ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (143 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:11:32

• 注意安全和补水。 -LittleEasy- ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:14:56

• 赞拼搏。注意安全啊。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 21:49:30

• 嗯，一定注意。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (89 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:13:18

• 补水，补电解质，降温，防晒。放慢，走路（尽量选择在有阴凉的树下走）。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:35:25

• 注意补电解质。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:13:39

• 带了瓶gatorade,有点不够喝。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:17:02

• 20公里，这么高温，至少要补充1升水吧。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:20:58

• 气温影响大，我每天4英里，今天出门跑得很累，第二个上坡0.75英里中停了三四次，一看气温87度，比平时高了四度 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 23:28:36

• 高温比跑山更具挑战性。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:51:28

• 不光气温，湿度高了也要命。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 18:55:02

• 夏练三伏？一个人做极限挑战，太危险了。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 01:17:46

• 这个离极限还远。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (114 bytes) () 08/17/2022 postreply 18:57:13

• 学落花，在车里多放冰水，找一条不长的往返路线，跑一圈就补水，身上也洒水降温 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:46:56

• 干脆在跑道上跑圈， -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (56 bytes) () 08/17/2022 postreply 18:59:10

• 教授还是考虑搬到我们这里Pacific Northwest来吧，据说quarter of US will suffer -Backcountry- ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (303 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:38:21

• 西北边确实不错，玩的地方也比德州多。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (44 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:00:34

• 清晨太阳升起来之前跑比傍晚太阳落山之后跑更好一些. -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:54:03

• 确实是这样， -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (184 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:03:48

• 教授生猛！ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:18:45

• 教练过奖了。其实高温下慢跑，跑几次身体就习惯了，也没那么难。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:05:54

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