谢谢布版分享，干货。我最近也一直在体会下坡跑，也一直觉得下坡跑比上坡跑难很多。我觉得管用的是：

1. 膝盖弯曲，稍微降低重心。2. 胳膊可以向外撑开一些，帮助平衡，张牙舞爪的跑（K天王的照片很形象）。 3. 脚掌着地，落地脚还是在身体重心下面。4. 脚掌尽可能贴近地面（注意步道上的凹凸不平，小心摔跤）。几年前还是觉得下山跑步不可理解（从伤害膝盖的角度）,现在感觉慢慢入门了。

所有跟帖： 

• 再加一点，跑上下坡感觉对脚弓，跟腱和脚踝要求高，需要循序渐进。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 13:58:43

• 就是练。K天王第一金律。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:00:12

• 俺小时候，满山跑，练出来了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:02:02

• 山大王。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:02:46

• 童子功。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:06:46

• 是。多练就有进步。不过K天王属于天赋异禀，好像VO2max到90，还从小就跑。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:05:17

• 练 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:00:26

• 坡度在2-6的时候，双手可以“搓麻将”。有落差要跳跃的时候，那就要左右上下舞蹈了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:02:04

• 搓麻将，哈哈，好形象啊。确实是这样的。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:43:20