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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 速度与激情 - IMSA 2024 Motul Course de Monterey -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (3733 bytes) () 05/17/2024  17:15:13

• 置顶: 游泳娃和陪练的高光时刻~沉船海豚 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (2899382 bytes) () 05/17/2024  15:45:05

• 置顶: 有谁用过汗水检测仪么 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1190 bytes) () 05/17/2024  11:44:31

• 置顶: 巴黎奥运马拉松怎么练呢？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4467 bytes) () 05/17/2024  11:15:12

• 置顶: 推荐：长跑与骨骼健康的关系 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (3699 bytes) () 05/17/2024  08:02:44

• 置顶: 下腰痛的终极锻炼方法 -平林漠漠- ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (1749 bytes) () 05/16/2024  15:43:54

• 置顶: 20-60岁，基础代谢率并没有降低，中年变胖不能用这个借口 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2134 bytes) () 05/16/2024  14:58:46

• 置顶: Runner’s lean -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (2719 bytes) () 05/16/2024  14:53:29

• 速度与激情 - IMSA 2024 Motul Course de Monterey - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (3733 bytes) () 05/17/2024  17:15:13

• 酷炫啊！很久以前我也看过。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (163 bytes) () 05/17/2024  17:37:49

• 谁说说赛车手都需要锻炼啥？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (105 bytes) () 05/17/2024  19:21:23

• 游泳娃和陪练的高光时刻~沉船海豚 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (2899382 bytes) () 05/17/2024  15:45:05

• 看上去好复杂的感觉，佩服你功课做的好棒！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:55:37

• 谢谢，去其实简单，就定个酒店，租个车，打个飞的，买个签证的事儿。回国路上顺道就玩儿了，都不用单独去。全部行程费用见内 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (342 bytes) () 05/17/2024  16:06:14

• 多谢多谢，收藏了 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  16:17:53

• 快乐豚生 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:57:10

• 没错，Xwill就是只海豚！他说他下辈子要做海豚，我俩也要变海豚，继续做他爸妈，我说我岂不是还要再生你一次，Xwill说 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (81 bytes) () 05/17/2024  16:08:51

• 哈哈哈。其实我游泳的时候也会胡思乱想一下如果游多了体形会不会越来越像鱼…… - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (182 bytes) () 05/17/2024  16:19:07

• 游泳的时候不带骨传导耳机，的确容易胡思乱想。。。我看我儿子游泳队同学有像鲸鱼的，还有像永动机的孩子。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  17:10:01

• 视频图片都拍得非常美，文章写得仔细有趣，大赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  18:55:57

• 谢谢，我超喜欢第一张，特有意境! - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  18:58:32

• 好有爱的妈妈！赞详细有货帖子！赞身材好！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  19:18:48

• 受老腰影响，我已经调低目标了。 现在计划是VO2max 到 52 开始半马，到54 开始全马 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (342 bytes) () 05/17/2024  14:31:40

• 什么原因？你不试试昨天那谁的终极方法？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  14:49:15

• 嗯？俺第一次听到按VO2决定跑马的。腰疼养腰。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:13:38

• 我跑马还是要有速度要求的。 没有速度要求的跑马对我来说没有啥意义。 我无氧能力弱，有氧运动是有童子功的。 如果不能练强度 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (799 bytes) () 05/17/2024  18:09:36

• 直接超马吧。这个更适合你。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  18:24:12

• 跑超马又不计工分，这不是让我吃二茬苦吗？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/17/2024  19:14:45

• 出去提了点速跑了6公里。尾椎感觉主要在前200 米。最近都是六分配， 很久没有以这种配速跑了。 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (421 bytes) () 05/17/2024  19:26:06

• 你那腰 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (174 bytes) () 05/17/2024  15:18:16

• 跑就得了， 就算vo2max 到了52 ，腰也不会全好啊。我第一个马就是全马 ，没怎么练。就想体验一下。也下来了。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  15:23:43

• 慢慢养，要是我，我就等到VO2max养到80再开始跑马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  17:05:00

• 有谁用过汗水检测仪么 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1190 bytes) () 05/17/2024  11:44:31

• 太高级了，我就不买了。不然跑个步，身上弄得有12导联，18导联，。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  13:22:20

• 你们那么专业了，才“跑个步”？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  14:25:36

• 就是一个patch，不是每次跑步都带，找一个long run带一下就可以了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:16:57

• 我就是舔一下自己的汗，然後調一個咸淡差不多的水。和做菜加盐差不多。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  14:18:13

• 太专业了，B姐，柏林马我们互舔然后决定水电解质摄入？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:15:22

• 这楼太欢乐了哈哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:56:35

• 跑完看看深色运动衣上的汗渍就知道了。你还可以买个测threshold 水平的验血仪。哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  14:50:36

• 可以测乳酸。电解质流失不测都是个迷，大家都是猜的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:16:02

• 卷，花卷儿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  14:52:16

• 你可以和跑步机互舔，测电解质，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:16:16

• 巴黎奥运马拉松怎么练呢？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4467 bytes) () 05/17/2024  11:15:12

• PARIS 2024 MARATHON POUR TOUS（Paris Mass Participation Marat - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (209 bytes) () 05/17/2024  11:23:21

• 另外Tejas Trail races今天开始报名了！:) - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  11:26:10

• 奥运会里面的那个一般人跑不了。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:30:01

• 哦你说的是奥运比赛。Bekele和Kipchoge 对决，你希望谁先到终点？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (24 bytes) () 05/17/2024  11:32:23

• 不是不是，我说的是大众的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:34:36

• 嗯？有两个大众的奥运马拉松？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  11:40:01

• 一个巴黎马拉松，和奥运没关系。一个是奥运项目（我没提）。大众奥运和项目路线一样，不过是晚上。我参加过尤金马拉松， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (242 bytes) () 05/17/2024  11:46:34

• 好奇地问一下，布班你去跑奥运会的这个马拉松吗？坛子里有哪些大咖要去跑呢？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:42:53

• 当然有人去啊。。。。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:49:38

• 那要参加这个马拉松了？我还是没明白你说的这个大众马拉松和我说的那个是不是一回事 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  11:58:46

• 一回事～～小布帖里提到四个赛事，巴黎马拉松，巴黎到凡尔赛10英里，奥运马拉松，奥运马拉松大众版（就是你说的）， - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (260 bytes) () 05/17/2024  12:33:12

• 谢谢，你说得清楚。有一首歌，叫“富丽裤里，富丽裤拉”，要小心。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (440 bytes) () 05/17/2024  13:15:58

• 哦明白了。我只关心含奥运名字的马赛。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  13:18:02

• 夫力，苦力，夫力，苦拉，。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  13:21:03

• wow，你们真棒！祝大家精心准备，取得优异成绩！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:05:03

• 鸡胸肉的做法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (922 bytes) () 05/17/2024  10:10:26

• 我贡献一个。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (755 bytes) () 05/17/2024  10:30:37

• 对对，这个我也喜欢，谢谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  10:42:17

• 以前我说过上海小绍兴三黄鸡，新加坡海南鸡饭。也许可以加上辣子鸡丁做法，少放/不放辣椒？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (323 bytes) () 05/17/2024  10:59:11

• 小绍兴如果用鸡胸肉做，估计没几个人要吃了，哈哈。不辣不油的宫保鸡丁，hmmmmm - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:09:05

• 小绍兴也有胸的啊。要4磅的鸡。大了不行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 05/17/2024  11:34:06

• 为省事，我常去Safeway （或其他店）买整只烤鸡(最好是没打抗生素/激素的） - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (2695 bytes) () 05/17/2024  11:05:56

• 如果不是鸡胸肉，鸡翅膀鸡腿什么fat还是很高的，就没有吃鸡胸肉的意义了。当然一般人也不用worry about it - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:08:05

• 走地鸡鸡胸切成薄片，用烤三明治机子烤10分钟，放一点点橄榄油，第8分钟时撒点黑胡椒和盐。然后切条，装盘。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:21:15

• 好，试试看，谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:44:49

• 我不喜欢白色鸡胸肉。我的做法是把鸡胸肉淹一夜，盐：黑胡椒：红糖=1:1:2。倒掉水份，小火油煎，两面金黄后就好了。肉不要 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (126 bytes) () 05/17/2024  12:15:23

• 谢谢出主意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:30:37

• 鸡胸肉，鸡腿，鸡大腿 洗干净了烤熟了我就能吃。 什么都不加都可以。 撒点酱油更好 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  12:31:48

• 我日常的做法比较简单粗暴 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (314 bytes) () 05/17/2024  13:12:29

• 本人觉得最好吃的做法是做盐酥鸡，但就是太费事 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  15:20:38

• 环意第十三站：紫色战车帽子戏法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3572 bytes) () 05/17/2024  09:54:01

• 沙发！人， 裙皆美。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  10:01:52

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  10:18:06

• 花大姐 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  10:21:30

• 你嘴这么甜，我还是觉得你波马欠我钱没有还 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:31:24

• 哈哈哈，得，喵爸白忙活啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/17/2024  13:08:46

• 花花常年运动，怎就晒不黑呢？粉嫩粉嫩的很漂亮。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:22:58

• 美颜美颜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:30:49

• 离终点60km 那个利用横风拉开距离的战术一开始没看懂，搜了一圈才明白 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:19:44

• 明白啥了？说说，我们也学习一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:30:01

• 横风的时候，想要draft, 只能斜着排，可是路只有这么宽，就会有人被甩下。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  14:20:23

• 你还有没有还没露天儿的“粉”了？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/17/2024  13:07:14

• 这条裙子很独特的设计！好看！我粉色的衣服可没这么多，两三天后就得重复了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (188 bytes) () 05/17/2024  13:20:19

• 推荐：长跑与骨骼健康的关系 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (3699 bytes) () 05/17/2024  08:02:44

• 待我有空好好看看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  15:15:30

• “ 天空飘着濛濛雨, 不禁悲从心中生. ” 下雨了, 只能在雨中漫步 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (380 bytes) () 05/17/2024  06:20:07

• 寂寥？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  07:40:56

• 早起的鸟儿 + 夏天破纪录 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (1115 bytes) () 05/17/2024  05:37:57

• 赏心悦目 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (363 bytes) () 05/17/2024  06:44:45

• 她姐姐比她矮不少，双人滑选手 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  11:46:25

• 曾经有个红鸟，往我家老房的一扇窗户撞，血都溅到玻璃上了，还不休，只好在窗外挂个被单。跟喵爹、痛机一样，一根筋 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  07:46:41

• 把窗户打开啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  10:17:07

• 飞到屋里作？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:18:54

• 鸟撞玻璃两种情况：1. 透明的没看见，会撞昏。2. 和镜子里的“对手”打架。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:23:01

• 3，被喵爸家里的喵吃 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  11:27:02

• 下腰痛的终极锻炼方法 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (1749 bytes) () 05/16/2024  15:43:54

• 有四个动作, 我常做 hollow body hold, dead hang, hip bridge, cat#cow - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  16:31:06

• 赞经验分享！但是你不是医生，就算是医生也不敢说自己的方法是终极的。back pain有很多原因。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (363 bytes) () 05/16/2024  17:36:44

• 哎呀～我是想加disclaimer来着，哈哈哈 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  23:05:39

• 不用吧 ：） 理解 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  04:56:07

• 理解成对作者自身情况的终极方案就对了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  07:25:59

• 有心了，用心了。谢谢分享 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  07:34:12

• 很用心，谢谢分享。重训中的一些动作感觉对下背和核心帮助很大，可能能预防腰疼 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (691 bytes) () 05/17/2024  07:50:15

• 到底啥样是下腰痛？ 我觉得我腰部应该是腰椎间盘突出。 主要依据就是咳嗽厉害的时候有感觉 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (646 bytes) () 05/17/2024  10:31:21

• 20-60岁，基础代谢率并没有降低，中年变胖不能用这个借口 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2134 bytes) () 05/16/2024  14:58:46

• 花班， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (264 bytes) () 05/16/2024  15:31:48

• 和肌肉量有关，如果撸铁大叔20岁肌肉量比65岁大，那基础代谢率自然高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (209 bytes) () 05/16/2024  15:40:51

• 那， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (160 bytes) () 05/16/2024  15:45:16

• 按这个文章结论，如果肌肉量没变，那20岁和56岁基础代谢是几乎一样的。通常年纪大了，肌肉量下降，所以60以后，岂不是基础 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  15:43:06

• 所以，不能少吃 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  15:38:33

• 说的很对，成人基础代谢率下降不是年纪大了而是肌肉量下降，所以要吃蛋白质要撸铁 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  15:41:07

• 总结：要吃蛋白质，要撸铁，甭管你啥年纪。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/16/2024  15:58:48

• 我每周五天每天1公斤肉,已超过半年, 体重血压心跳正常. 入睡快体力恢复快. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  16:24:25

• 幕哥，你这个吃法相当了得呀，分享下食谱嘛。一公斤肉可是1000克哦，肿么做的呢？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  19:10:48

• 吃肉风险巨大. 我只是发现经常可以吃那么多肉. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (185 bytes) () 05/16/2024  21:33:52

• 大口吃肉，大碗喝酒！能吃得下就是好样的。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  04:54:59

• 但问题是基本的健康共识是不建议多吃红肉，增加癌症风险，怎么办？建议每天不超过90克红肉，真是很少。地中海饮食也是少红肉 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (152 bytes) () 05/17/2024  05:23:05

• 今晚再加两块鸡胸肉 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  21:11:33

• 最吃不下鸡胸肉，你们都怎么做得让它可口一些 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  06:06:40

• 偶尔为之, 体会生活之艰难 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  06:21:51

• 沙拉，鸡丁。 - sgbigsell - ♂ 给 sgbigsell 发送悄悄话 sgbigsell 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  06:55:10

• 这么做 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (321 bytes) () 05/17/2024  08:51:44

• 吃不下就不吃，优质蛋白又不是只有鸡胸肉，吃鸡腿牛排三文鱼海鲜呗，享受食物不用太苛刻 - cafe_AuLait - ♀ 给 cafe_AuLait 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  13:26:19

• 我现在的问题是维持体重不下降。我觉得我基础代谢是比较高的。 年轻时侯一顿饭6 两是最低的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (452 bytes) () 05/17/2024  10:55:04

• 才意识到您是男的，那每天吃2400大卡应该不难啊。我特意多吃的话也能吃这么多 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:00:04

• 要是放开了吃，肯定是能吃够的。 问题是年纪越来越大，还吃那么多没必要啊。 另外我觉得我实际消耗量应该比 Garmin - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (28 bytes) () 05/17/2024  12:28:57

• 那您就是自相矛盾。真心想增重就多吃，但您又觉得岁数大了不应该多吃。所以并不是真的想增重，或是内心实际觉增重其实没那么重要 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  13:21:11

• 是很矛盾啊。我对吃喝控制比较强， 体重可以随意控制。 前几年因为看了一篇文章说 最健康的 BMI 是 23.4， 然后就 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (389 bytes) () 05/17/2024  14:16:27

• 你需要增肌，多做Strength减少或暂停cardio，喝蛋白粉。无论男女想要好身材、塑形和健康都必须有足够肌肉量为基础 - cafe_AuLait - ♀ 给 cafe_AuLait 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  13:36:48

• 这个年纪了。健康第一，塑形好身材 基本上是 who cares 了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  14:19:13

• So，你上你肉图是晒命健康非腹鸡？想听别人夸你的气色甚于你的身体，露脸看色贴体检报告好咧。好身材是需要更多汗水雕刻 - cafe_AuLait - ♀ 给 cafe_AuLait 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  17:04:33

• 不挨砖头就不错了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (193 bytes) () 05/17/2024  18:13:24

• 生理性肌肉流失就是和年龄相关，才年龄越大越要力量训练。举例要同类生活方式的不同年龄比，如20岁胖子和56岁胖子比 - cafe_AuLait - ♀ 给 cafe_AuLait 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  13:30:31

• Runner’s lean - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (2719 bytes) () 05/16/2024  14:53:29

• 这知识对我估计是用不上了，这录像看得我热泪盈眶 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  17:01:38

• 哭了。这个操场我们坛子里很多人都很熟悉，包括我。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  17:32:24

• 这个现象我亲眼见证了两次，因为是我的跑友。太不容易了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  17:33:34

• 嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/16/2024  17:42:10

• 画这个的作者可能不是跑超马的。最后严重脱水，不可能这么多眼泪。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  18:22:59

• 看哭了… 虽然不跑长的了，这种精神还是非常激动我的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  21:41:46

• Back to back欢乐跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2513 bytes) () 05/16/2024  10:04:30

• 第一张照片那个大圆柱是个啥？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  10:09:00

• 镇妖塔，专门镇你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (18 bytes) () 05/16/2024  10:11:32

• 镇痛塔。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:17:56

• 被双打了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:15:28

• 我都不知道我的法力有那么大还需要建个塔来镇我，我是应该骄傲呢还是自豪呢？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  10:30:00

• 你教练肯定稀饭我，我早上就不跑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:21:23

• 嗯，要不你找她试试看？嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (156 bytes) () 05/16/2024  10:24:24

• 说不定我能把你教练带歪了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:25:57

• 我教练很tough，不会被你带歪，但是你们估计会不欢而散 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:02:25

• 喵爸这是想当你的小师弟呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  10:38:00

• 大师兄，不好了，师父又被妖怪抓走了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:44:33

• 喵儿爸还懒散啊。你要求太高了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:42:20

• 夜色正懒散。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 05/16/2024  10:58:34

• 懒散的意思不是不跑，而是不愿意有人监督着跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:01:58

• 我们这几天下雨，好凉快 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:41:50

• 我这里今早阳光灿烂，凉风习习，跑步时，想起村上春树说的：“我感觉我可以这样一直跑100公里” - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  11:03:31

• 严姐要进军超马啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  19:00:33

• 爽啊。enjoy！你们最好的日子来了，我们最苦的日子来了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:02:53

• 你这啥咖啡？奇怪的颜色。嘻嘻！来我们这儿跑吧，早上70度，湿度98%！傍晚94°，湿度50% - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  11:02:00

• 我加了点抹茶粉，哈哈。你非常tough！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:03:19

• 一点也不tough。下个月要开始训练计划，正怵着呢！又热又潮又晒！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  13:07:37

• 加油加油，你可以的！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  14:18:16

• 程哥夏训准备啥比赛？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  16:26:00

• 我也是看了半天，开始以为是粥。回来说是咖啡，想不出来了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  14:44:06

• 我今天看到家里以前买的抹茶粉，异想天开放到咖啡里，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  14:59:39

• 暗黑 LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  15:28:03

• 我也琢磨了半天。话说能是啥味道呢？绿豆粥味儿？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/16/2024  16:00:55

• 环意大利第十二站----坏男孩触底反弹，王者回归 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3501 bytes) () 05/16/2024  09:13:21

• 你是真“粉”丝哈，明年换颜色你也跟着换吗？挺费银子啊 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/16/2024  09:27:50

• 每年都是粉色，他们不换的。环法是黄色。环西班牙是红色。我就是觉得波波穿粉色真的好看，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  09:33:00

• 明白啦，还好不用年年换颜色，好看好看，年轻漂亮的医生 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/16/2024  09:49:00

• 既不年轻也不漂亮，但是咱主打一个自我感觉好！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:05:11

• 这件粉好，收腰，上面还有图案。见到悦目的医生，病人心情也会好！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  09:41:07

• 很久以前买的，好久没穿了，这次把粉红的都拿出来穿一遍，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:05:55

• 红花花，粉花花，红粉花花，粉红花花 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:25:10

• 难怪喵儿爸这么机智，从小就练绕口令来着。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:58:52

• 领先128公里真是猛，就是31岁看着有点老啊，还是波波帅 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:38:54

• 是吧。波波是真好看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:04:12

• 花花这双鞋是HOKA的吧？粉的很鲜艳，那我今天跟你撞鞋了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:52:07

• 是啊是啊，你眼睛真尖！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:04:31

• 我感觉你这双鞋有点窄，不适合跑步穿。嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  17:45:06

• 啊hoka比神鞋宽多了，一点也不窄 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  18:25:52

• 跑步的好处, 缩短三个playground 之间的时间.三个不同的设计, 满足我对bar 的不同要求. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  09:08:04

• 在 Power cage 上做 front lever calisthenics - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1106 bytes) () 05/16/2024  08:38:20

• 哇, 你做得非常好！ 我只能在练习skin the cat时体会这个动作 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  08:44:34

• 这个好难，做的真好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:40:23

• 这个不容易。手臂和核心肌肉都很强 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  11:54:43

• 核心力量强大无比！ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  13:24:42

• 试试看，能不能以发链接的方式发 TikTok 上的视频： bar swings - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (94 bytes) () 05/16/2024  08:05:25

• 能.我看到了. 我在练这个动作. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  08:14:44

• 我自己能看到。这样发视频就方便多了，文学城只能放 YouTube 的视频这种做法让人发视频觉得相当麻烦。这个动作是你 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (78 bytes) () 05/16/2024  08:20:01

• 这个动作延伸： toe to bar, chest above bar - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  08:40:59

• 没错没错， 这些都是可以变通的。我也经常做的。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  08:49:08

• 跑HTC, 注意防暑降温， - cwc - ♀ 给 cwc 发送悄悄话 (772 bytes) () 05/15/2024  16:39:16

• 酷热要有准备。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (60 bytes) () 05/15/2024  17:35:52

• 有没有跑接力的赛记分享一下，接力最好玩了，特别热闹，就跟大家结伴旅游一样 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  17:46:00

• 我写了一个美篇，不知道怎么转过来。 - cwc - ♀ 给 cwc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  22:19:14

• 无所不能的小布，快出来帮忙啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  03:12:00

• Copy n paste 并附上链接？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  09:42:08

• 下面说 三头肌 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (335 bytes) () 05/15/2024  13:23:56

• 直接上片吧 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  13:50:12

• 简单重复的日常自重训练, 大概可以成比例.跑步/引体向上/俯卧撑/深蹲/仰卧起坐 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  14:53:57

• 彰显个性 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  15:19:29

• 大些多好，和专业健身的人相比，就不会觉得大了。我想练大，但总是看得不咋的。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  07:44:53

• 请教落花医生 - 关于baseline血糖值和insulin resistance - amazing-race - 给 amazing-race 发送悄悄话 (1012 bytes) () 05/15/2024  12:04:24

• 好像确实跟空腹时间长有关，肝脏开始生产血糖。想把此值降下来的话，入睡前吃点零食。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  12:46:18

• 我也这样猜的，但不知有多少道理。所以想请教一下专家。谢谢您的建议！我原以为空腹时间越长越好。 - amazing-race - 给 amazing-race 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  13:02:06

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2014 bytes) () 05/15/2024  15:44:07

• 非常感谢您的回复！这么全面，有道理并有条理。到底是专家！我会认真考虑您的建议。BTW， - amazing-race - 给 amazing-race 发送悄悄话 (553 bytes) () 05/15/2024  16:42:00

• 花班分析的有道理，我知道有人有类似情况 - yining99 - ♀ 给 yining99 发送悄悄话 yining99 的博客首页 (574 bytes) () 05/16/2024  09:56:08

• 他的早餐除了牛奶都还好吧，都这样了还碳水高，都不知道该吃什么 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  04:25:04

• 因为我不知道他的量，所以说碳水有可能高，他的原帖中没有注明 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  05:41:51

• 希望你戴sensor监测找出规律和原因后再来分享吧。很好奇为啥断食16小时后血糖会这样高。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  07:08:42

• 再次谢谢各位热心帮助！我想，有可能是自身对碳水反应敏感，或有胰岛素阻抗，或烹调方式造成。再做点reasearch，再想想 - amazing-race - 给 amazing-race 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  11:11:15

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