• 看来练肌肉不能急,不要练大肌肉伤了小肌肉 - 码农白兰度 - ♂ (591 bytes) () 05/25/2024 09:08:04
• 你说的肯定有理。问题是我掌握不好姿势的细节,量大了容易出毛病 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:21:24
• 鼓掌! calisthenics, 当你随时可以做15 pull-ups, 50 pushups, 100 squats - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:24:00
• 你的身体看上去与以前是完全不同的, 与free weights 练出来的是完全不同的 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:26:00
• 你的50俯卧撑100个深蹲是一次还是多组? - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:28:29
• 一组 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:35:00
• 厉害 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:39:25
• 这是目标, 我现在做不到 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:45:00
• 15个pull up差不多,50个pushup我还差很远 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:27:11
• 我也差了很多, 标准俯卧撑最多可以做35个, 随时可以做20个 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:41:00
• 不标准的, 曾试过, 可以做51个. 再也不想试了 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:47:00
• 我最多也是35个标准俯卧撑。我们比比看谁先能做50个 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:52:13
• 哈哈, 好啊, 我的目标是两年内.你有没有目标呢? - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 10:04:00
• 以前没有,现在就有啦。只要比你快!哈哈。不过也不完全公平哈,因为我比你小两岁 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 10:09:54
• 哈哈, deal - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 10:13:00
• 50 pushups 的level 是这样的 - 幕鼓晨钟 - ♂ (81 bytes) () 05/25/2024 10:35:58
• 我一次能做25个,50个pushups 要两组,中间间隔两分钟, 没试过做更多 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 11:00:32
• 要不要和我们一起奔50push up? - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 11:18:10
• 一次做五十个,练练是可能的,不用太长时间,一个半到俩月,保守地说 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 11:38:53
• 算我一个 - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 12:05:18
• 现在做多少? - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 15:54:19
• 我今年目标是100个pushup. 以前最好81个。 - Andy2018 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 13:38:36
• 一次无间歇? - Befit - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 14:19:34
• 当然是无休息。有休息,几百个也是随便做。最多练过1天300个。 - Andy2018 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 15:15:50
• 确实不能急 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 12:21:21
• 俯卧撑如果没练其他项目前我能做50个没问题。 - Andy2018 - ♂ (62 bytes) () 05/25/2024 13:29:55
• 佩服! - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 13:58:53
• 攀岩对小肌肉调动就很明显,可以试试看 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 16:55:51
• 力量训练,还是自重和其他方式结合进行才全面。 关于防止受伤,推荐一段视频和一本书 - weed123 - ♀ (11117 bytes) () 05/25/2024 22:22:56
• 跑波士顿海港步道 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (7837 bytes) () 05/25/2024 06:54:19
• 江山如此多娇! - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 07:02:00
• 沙发, 赞跑步变成了生活的一部分 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 07:03:38
• 鱼哥是真心热爱跑步。赞! - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 07:13:12
• 美! - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 07:58:38
• 鱼哥真的是享受跑步。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 08:15:11
• 鱼哥,你这就是不好好在家待着,满世界疯玩 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 08:41:04
• 我要有这条件,也不会在家闷着 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 09:47:19
• 为了养家糊口,只好四处奔波。其实,魚兄还是喜欢岁月静好,不然不会加个魚塘做前缀 - fuz - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 10:57:26
• 太美了,下周我也去玩,希望天气作美 - 西雅图登山 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 11:12:35
• 美!天气也好 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 11:41:46
• 又去波士顿跑步了,美! - polebear - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 13:23:33
• 您这跑步路线集合在一起,神仙的日子也不过如此吧 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 16:56:46
• 非常感谢大家的点评,支持与鼓励!今天坐船去波士顿海港外的一个岛玩了,刚回来,就不一一回复了,晚安! - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 17:31:02
• 第5跑:7k, 46分钟 - Andy2018 - ♂ (1526 bytes) () 05/25/2024 06:38:35
• 祝贺!潜力发挥出来了! Dublin 相当好的地方 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 06:51:14
• 谢谢,你也在Ohio? - Andy2018 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 07:18:26
• 在北边,从那里路过 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 07:57:58
• 练好了可以参加辛辛那提的飞猪跑,还有刚过去的周末Cleveland 的马拉松... - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 08:17:18
• 先能跑10K再说。然后慢慢提速。 - Andy2018 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 15:10:22
• 循序渐进,渐入佳境 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 07:05:01
• 赞,非常不错。不过初跑者刚开始别太关注速度,得把耐力基础打好了。进步太快容易受伤。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 08:20:16
• 我站立静止骑车,骑过2小时,耐力基础是有的。只是和跑步的肌肉不同 - Andy2018 - ♂ (108 bytes) () 05/25/2024 13:35:30
• 真棒! - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:00:52
• 很棒,尽量按心率跑,别老想着速度 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 11:37:03
• 目前还没有道具看心率。我是手机拿手上跑的 - Andy2018 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 13:37:06
• 早安,出发,LSD啦! - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 05:26:01
• 好有干劲啊!LSD是啥呀? - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 06:32:49
• 你跑步这么久竟然不知道?我没跑过long run , LSD 是long slow distance 吧 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 08:21:33
• Long slow distance (LSD) is a form of aerobicendurance - Waterchase - ♀ (12114 bytes) () 05/25/2024 08:23:42
• Long slow distance. - oghost - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 08:21:44
• 今早Garmin 给我的建议是sprint, 哇,今天还打算除草,顺便补点草皮,直接无视. - Ridetolight - ♂ (102 bytes) () 05/25/2024 09:01:40
• 猛一看还以为一大早就吃了俗称acid的LSD致幻剂。然后才想起来是另一个LSD - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:14:41
• 早起的鸟儿 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 11:42:32
• 第一场是正常的LSD,第二场带新手群。跑后拉伸时旁边的一家人很好奇,就请过来一起做,很开心 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 11:55:15
• 亲家,我又向你靠近了一步! - 落花飘零 - ♀ (288 bytes) () 05/24/2024 19:20:01
• 哈哈哈,好玩,落花童心可爱啊:) - OrangeBread - ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 20:16:45
• 不是。靠边,不然硌脚背 - fuz - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 20:29:54
• 粉红色少女心啊 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 05:27:01
• 突然一个想法:既然神鞋鞋底磨损快但鞋带好用,能不能把退役神鞋的鞋带用在别的鞋上? - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 05:55:08
• 绝对好办法,你真聪明啊!唯一要考虑的是颜色的搭配。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 06:27:27
• 用不同的颜色,会引人注目:) - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 08:25:59
• 不好意思…. - 布兰雅 - ♀ (298 bytes) () 05/24/2024 19:04:22
• 好马配好鞍,好脚(力)配良鞋 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:13:06
• 就是。支持! - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 05:56:24
• 你值得! - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 19:19:49
• 支持! - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 19:20:12
• 不够半年的吧lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:24:05
• 一直好奇:如果穿高科技的鞋参赛,算不算作弊? - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:56:56
• 如果是大众都能买到的,就不算。 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 20:38:50
• 鞋底里设计一些弹簧。 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 20:40:26
• 就你那跑量,再加两双也不多,trail run比较废鞋吧?尤其山地。我有两双Salomon,很舒适,平时出门也穿 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 04:54:28
• 一下买三个不同牌子的越野跑鞋,看来脚不挑鞋,不错。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 05:43:10
• 就像买菜 随手的事儿 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 06:11:47
• 买菜不看价钱 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 06:52:17
• 那是你!现在加拿大这菜价也得货比三家了 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 11:30:04
• 可不,现在俩人就吃个牛肉面,加税加小费的,居然也要50快。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 15:41:04
• 好奇逛的是哪家店,话说我囤的Salomon trail run鞋还没开箱呢 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 08:58:00
• 来谈谈music - 旺One旺 - ♂ (798 bytes) () 05/24/2024 18:09:48
• 你玩的项目还挺多的,不存在兴趣问题,动力不足?我想你要不报个铁三或者马拉松,那你一定干劲十足了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 18:55:31
• 那些更玩不了,去年一周近二十迈,今年由于入gym, 平均都不到十迈了,渐行渐近渐慢 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:06:55
• 游泳骑车跑步都齐了,不去玩个铁三真可惜了的了,落花快来,你马上有同伙了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 09:08:09
• 你什么口味?什么歌? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 18:56:46
• 杂,流行的,经典的,除了饶舌,大众喜爱的我也差不厘 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:04:32
• 平时听歌来源是什么?Spotify, YouTube, iTunes, CD, MP3, 磁带? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 19:07:47
• 主要电脑油管 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:10:50
• 有了 youtube 我以前买的几百CD都扔了。 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:58:16
• 很多实验证明音乐对运动是有促进鸡血的作用的,支持!建议下载sportiify,可以随时随地听自己的歌单 - 落花飘零 - ♀ (99 bytes) () 05/24/2024 19:18:00
• 这么好使?我得郑重地试一下了 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:27:58
• 码 是多长? - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:40:44
• 三尺? - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 19:42:40
• 听音乐跑对我是必须的,90%以上是戴着耳机跑,包括比赛,我基本YouTube music - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 04:47:09
• 俺现在还是跑步啥音乐也不听,觉得也挺好。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 05:45:45
• 沿途有风景时不听音乐,跑步机或操场慢跑圈时可以听 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 08:11:21
• 试试呗,万一能激励到你呢 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 13:46:42