运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 容易受伤的女人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1194 bytes) () 06/11/2024  09:43:14

• 抱抱花班亲家一下，慢慢养，慢慢养，俗话说病来如山倒，病好如抽丝。真的不能跑芝马了，也能见见亲家一家子。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/11/2024  09:48:18

• 谢谢娃他姨 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  09:54:13

• 需要找到一种休息的方式 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (179 bytes) () 06/11/2024  09:49:00

• 吃点抗炎症的药物比如ibuprofen。可以缓解一些急性症状 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (83 bytes) () 06/11/2024  09:51:40

• 好。一直拉伸啊，我也以为这种50肩啥的跟我都挂不上钩 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (78 bytes) () 06/11/2024  09:58:40

• 我是五十肩左右轮流来，右边来两次，用了两三年才消停， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (183 bytes) () 06/11/2024  10:18:55

• 嗯，慢慢恢复吧。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:39:47

• 太不可思议了。 你能做引体向上，游泳也很棒，怎么都不应该五十肩啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  11:28:01

• 做了肩部上肢拉伸锻炼？大部分拉伸是下肢和躯干，应该给自己设计一套简单的上肢颈部拉伸 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:33:53

• 抱抱 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (274 bytes) () 06/11/2024  09:52:51

• 是的，腰去做x光没用的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  09:53:47

• 她这种肩膀也用处不大 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (131 bytes) () 06/11/2024  09:56:31

• 都得一项一项的跟医生要才行。膝盖和脚踝是拍了X光和ultrasound - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (121 bytes) () 06/11/2024  09:56:29

• 我觉得 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (317 bytes) () 06/11/2024  10:01:09

• 同意你的，精灵是练的太多了，急着回复跑好去芝麻会亲家。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  10:12:14

• 嗯，我朋友还说是我太瘦了，人都需要一些原因来主观拟合。我平均每天锻炼40分钟左右。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:38:56

• 嗯，锻炼时间不算太长。是不是强度大？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  10:42:14

• 我觉得是。看有限的数据，感觉精灵对自己push地够狠。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  10:56:06

• 哈哈，只吹好的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  13:07:10

• 我胖的时候没锻炼，因为突然瘦了惊慌了才开始重视锻炼。因为瘦，也因为年龄，各种毛病接踵而来。表捉急哈，一切都会好的。抱抱。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  10:47:45

• 抱抱！I feel for you! - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (78 bytes) () 06/11/2024  10:00:03

• 回抱。 难姐难妹 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:40:38

• 我两周前也PG疼，跑步时刚开始最疼，跑跑就减轻了，也紧张了一阵子。想来是我重训有点过了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  11:28:11

• 我就是疼了两周好了，又来一遍… 这次又三周了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (76 bytes) () 06/11/2024  14:35:03

• 疼有不同，酸痛的话休息可减轻，做做拉伸或者放松或按摩。长跑的三天两头都有各种酸痛。关键是看24小时以后好转就没事 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/11/2024  15:28:09

• 都会过去的，都会好起来的。祝快快好起来。不要心急，聆听自己的身体。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:43:17

• 谢谢试姐，这些天我一直跟自己说都会好起来的，身体状态突然下降后总会平稳的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  13:02:32

• 50肩我也有过，其实就是缺乏锻炼。做了两个月的瑜伽就好多了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (803 bytes) () 06/11/2024  10:58:36

• 我估计 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (365 bytes) () 06/11/2024  11:24:19

• 同意。膝盖疼也有很多康复训练的动作可以做 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  11:25:59

• 跑步只是被骑车代替了，腿部力量一直没有停，上肢也没有加量，上肢太重不利于跑步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  13:01:05

• 谢谢程歌，我也开始练瑜伽 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:59:48

• 听说50肩自己就会恢复，需要半年时间。每天单手够墙，往上再往上，疼的那一侧。多吃点牛蹄筋猪蹄筋（这是看来的）别急！抱抱！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:15:30

• 谢谢惠姗姐，嗯，今天感觉就好点了，牛筋吃起来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:59:14

• 软骨素了解一下, 不光治关节痛，顺带连便秘一起治了。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (355 bytes) () 06/11/2024  11:18:15

• 要当心这些所谓的多种维生素可能包含止疼药 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  11:24:44

• 我后来膝盖不疼了就没再吃了，目前没有复疼，药是吃多了不好。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (75 bytes) () 06/11/2024  12:43:33

• 哈哈，居然还能治便秘。我看看 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:58:27

• 就是副作用的一种，说明是说一天三粒，坚持服用三个月。我一天只吃一粒，吃了一周左右，记不太清了。服药之后2小时内必然要舒畅 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (117 bytes) () 06/11/2024  14:13:35

• 目前我倒是没这个需求，但是可以告诉我需要的朋友，谢谢哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:13:20

• 太极、八段锦。配合口服二型胶原。不推荐任何“拉伸”，只能造成进一步伤害 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1471 bytes) () 06/11/2024  11:22:26

• 非常有效. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:41:48

• 谢谢夫子，好，我学习一下练起来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:57:38

• 夫子可否推荐一个比较好的八段锦的视频？油管而上太多了，都有一些小差别。我以前跟着书练的不过十几年没练书也丢了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (117 bytes) () 06/11/2024  13:34:07

• 以前写过 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (401 bytes) () 06/11/2024  14:56:18

• 多谢！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  16:03:02

• 我在国内工作时，每天上午，我们室里的同事一起打一遍八段锦，带领大家的是一位老同志，是体育积极分子，至今80了，非常健康。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  14:31:12

• 抱抱小精灵，你说的这些我这几年都经历过，而且正在经历。 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (391 bytes) () 06/11/2024  12:00:57

• 谢谢GG，知道你也都经历过，我感觉好多了。嗯，我再争取跟医生开MRI - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (54 bytes) () 06/11/2024  12:56:52

• MRI比X光和超声都贵很多，所以医生要先做那两个是正常的，你得老抱怨要求，会哭的娃有奶吃 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (92 bytes) () 06/11/2024  13:30:08

• 太谢谢了，GG。 我先测一下，然后开始不停的要求。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:09:49

• 哎呀，辛苦辛苦。休息也是健身的一部分，所以现在要好好休息。如果身体允许，我郑重地推荐试试瑜伽。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  12:06:50

• 谢谢胖胖，我偶尔练瑜伽，但是都是Power yoga,现在看应该改成注重呼吸注重柔韧性的瑜伽 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:53:16

• 这里有个整膝盖的帖子 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (591 bytes) () 06/11/2024  12:08:22

• 非常感谢信息。我今天肩膀好些了，前抬侧抬都可以了，慢慢来吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:33:03

• 不要心急，慢慢来，不要停，在threshold下练。就是个神经desensitize。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:27:12

• 谢谢旺哥，好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:54:45

• 抱一个， 安慰一下。 好好养伤啊，争取早日康复！ - 安福庄园 - ♂ 给 安福庄园 发送悄悄话 安福庄园 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:41:42

• 谢谢安福 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:53:47

• 先抱一下！肩膀要坚持拉伸，不要freeze太deep, 不然要几个月才能恢复，不过最长一年多也会解冻的;) 其它的也是做 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (71 bytes) () 06/11/2024  13:08:30

• 谢谢芳芳，今天就感觉好些了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:12:11

• 有运动底子就是不一样，我3年才好 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  18:09:11

• 我的左膝关节疼痛了几乎一年，现在好了，可以深蹲以前蹲不起的重量。没有看医生，休息和避免二次受伤是关键。祝早日康复！ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  14:14:52

• 对，我现在也是尽量不去刺激避免二次受伤。总会好的，谢谢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:11:44

• 哇，谢谢精灵！这待遇，头一行啊。我的五十肩不知多久了，肯定不止三个月，这两天感觉好些了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  14:21:50

• 啊，你也50肩啊，抱抱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:10:31

• 是不是没有练前热身练后拉伸闯的祸 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:04:42

• 就没锻炼，冤不冤 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:10:08

• 你试试这个program?我练了快三年了，关节越来越灵活 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (157 bytes) () 06/11/2024  16:31:46

• 谢谢推荐 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  17:38:25

• 这些也都在我每天的拉伸里，但我不会用手帮助去拉伸颈部，害怕受伤，不过我的拉伸动作比这要多些 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:48:38

• 对，做得越多越好 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  19:05:20

• 我在小精灵这个岁数，腿关节疼，沙发上起坐，上下楼都困难，后来游泳2个月，突然就不疼了，完全好了，我都忘了这码事，所以 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (320 bytes) () 06/11/2024  15:48:29

• 说是抬头蛙和仰泳治五十肩，游泳换换花样 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  16:18:07

• 好 等能游了我也把仰泳加进来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  17:39:16

• 不用非游泳才行，仰泳的手臂运动是我做完引体向上后马上就做的一个拉伸动作，同时也是休息 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:52:32

• 自愈能力是这样的玄妙 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  16:20:00

• 确实是 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  17:39:30

• 我也在思考介个问题。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (610 bytes) () 06/11/2024  16:52:54

• 谢谢布布，我也总想这个问题。膝盖疼不严重，因为走路完全不疼，骑车游泳都可以 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (160 bytes) () 06/11/2024  17:41:59

• 我觉得是鱼和熊掌很难得兼。精灵的重训其实强度很大，加上跑步的话其实总的运动量非常大，积累下来身体吃不消了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (1222 bytes) () 06/11/2024  23:19:57

• 同意鬼哥的观点 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  05:07:41

• 同意。代偿！看起来还是跑步不容易受伤 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  06:00:35

• 嗯，谢谢鬼哥分析，我好好休息 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:35:03

• 忽然为我之前跑得少找到了理由！果然稍微加点什么速跑“长”跑就出幺蛾子了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/12/2024  08:42:07

• 抱抱安慰一下。我50肩3年才好，即使好了某个角度的运动现在依然可以感觉到隐隐的痛。你很活跃希望病程会短些。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  18:07:36

• 谢谢晴天 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:32:58

• 拉伸和pilates 会不会有帮助？慢慢来，会好起来的 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:08:21

• 谢谢啊，医生也说慢慢增加活动范围，很快就好了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:38:26

• 为哈大家好像都有这疼那疼的，我开始锻炼的这些年身体很好，没有这疼那疼的，反而是没锻炼之前经常有地方疼 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:28:03

• 做了肩部上肢拉伸锻炼？大部分拉伸是下肢和躯干，应该给自己设计一套简单的上肢颈部拉伸 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:35:58

• 做的，热身和拉伸都做 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:37:33

• 严重安慰一下精灵。应该还是积累的疲劳和各种运动量有些大了吧。好好休养，这个真的是急不来的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  22:43:07

• 听人劝吃饱饭，我好好休息 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:37:14

• 是不是这所有的伤是连锁反应， 只是先后出现表状而已？测一下食物过敏？或者像我一样carb里去掉麦面。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (44 bytes) () 06/12/2024  13:36:44

• 谢谢顺姐建议，我下次去见家医的时候会要求测一下激素啥的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  15:45:21

• 跳绳, 安全的LIIT, - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (179 bytes) () 06/11/2024  09:11:46

• 你最多跳多少下不停？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:10:04

• 150-200每次，体重是BMI正常中值，因为我瘦所以穿上重量背心，非常好的保持骨密度保持肌肉的运动 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:59:43

• 你们都怎么跳？单腿还是双腿？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  04:59:43

• 今天是85 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:20:00

• 哇，我能连续跳100，但每次跳绳最多总共跳2000.最近没跳了，我打算加上跳绳这一项。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:28:51

• 跳绳很方便. 我今天组间休息三分钟, 有机会有草地上做其它动作, 释放腿部肌肉的压力 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:35:00

• 很多花样嘛 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:10:00

• 跳绳很好的热身运动，很快心跳就上去了。就是挑时间长了小腿容易僵，跳完要拉伸一下才舒服 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:06:52

• 是的. 它有四种简单的拉伸, 与深蹲的拉伸相同 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  15:47:46

• 跳20下左右就被绊住了，心跳马上就上去，感觉强度很大 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:15:04

• 我今年第一次测试跳13个. 你跳得比我好 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  04:48:00

• 跳绳要先调好长度。我有三种，用起来感觉不一样。你是单腿还是双腿 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  05:04:00

• 我是双腿跳. 准备跳50,000次后, 训练单腿跳 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:32:00

• 昨天傍晚试了试跳绳，今天小腿肚子疼，蹲下去很有感觉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  10:26:18

• 偷闲，今天走路上厕所感觉如何？？？lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 06/11/2024  08:43:59

• DOMS？布班常说的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (95 bytes) () 06/11/2024  09:28:28

• 是，这次小腿非常痛，今天比昨天更厉害。走路僵硬得不得了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  09:33:29

• 抓紧拉伸一下吧，或者找个deep issue按摩的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (87 bytes) () 06/11/2024  09:41:53

• 是，带着按摩枪在办公室里哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  09:49:50

• 按摩枪？你先轻点儿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  16:54:09

• 上个企鹅的视频看一下？ :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  09:53:35

• 说来就来，谁怕谁 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (214 bytes) () 06/11/2024  09:55:22

• 嘿嘿，我虽然刚刚开始跑步， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (231 bytes) () 06/11/2024  10:21:14

• 马拉松以后都这样，世界大拿乔哥马拉松以后走路也这样，小布呢，贴个照片哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:55:14

• 你race report里不是提到碎石子比较多，费小腿？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  10:29:55

• 对，更费小腿，所以我想问问偷闲怎样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:55:38

• 首马头三四天下楼梯是最难的，只能侧身下，像螃蟹，四天以后也就正常了，该干嘛干嘛 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:38:13

• 哈哈哈是的，今天我忘了拿一个东西，都懒得上楼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:56:04

• 顺便问花班， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (113 bytes) () 06/11/2024  10:45:23

• 那个是为我教练打call， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (164 bytes) () 06/11/2024  10:57:00

• 噢噢，懂啦。看过视频了，很有帮助滴，准备慢慢练起来。不能急。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 06/11/2024  11:04:31

• 我hiking去，全是绊脚的树根，走了3-4小时，胯疼了1周，也是非常疼。你别着急，吃点止疼药就好了（我这是班门弄斧） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:20:58

• 嘘。。。偷闲正在上网玩呢！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:14:47

• 痛！小腿痛，大腿痛，螃蟹走 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (159 bytes) () 06/11/2024  14:51:07

• 哈哈，这是对跑马者的奖励 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  16:19:37

• 喔噻，又去跑马了，看你是痛并快乐着享受着，哈哈哈 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  18:10:50

• 100个俯卧撑挑战：第5天，首次测试65个 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (3521 bytes) () 06/11/2024  05:09:16

• 不急，还有45天呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  07:21:46

• 是的，希望身体能尽快适应这个训练量。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (93 bytes) () 06/11/2024  10:58:58

• 跟一个刚才高质量完成的俯卧撑 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 06/11/2024  08:07:04

• 加油，你这是什么App?需要钱吗？ - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  11:00:14

• 100 pushups, 免费 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:38:13

• 看你做的欢快，今天早上测了一下，极限40个，标准pushup，不过没打算练肌肉，任其自然 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:55:02

• 恢复得很好！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:11:34

• 50K徒步 @Point Reyes 2024.06.08 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (17141 bytes) () 06/10/2024  21:52:43

• 湾区从来不缺牛人！佩服！小跑了吗？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (212 bytes) () 06/10/2024  21:58:58

• 握手！我可没力气跑，但群里有很多超马跑山的牛人 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2024  22:11:52

• 完全没跑的话，全程这个爬山速度够快！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  10:39:06

• 我也有相当的徒步能力, 只是愿意在舒适的城郊 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (247 bytes) () 06/11/2024  07:05:19

• 徒步，在山里更舒服 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:12:51

• 烟波微芒云霞明灭之仙境 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  07:20:07

• 嗯，有天姥山的意境，但感觉高度差一点 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:15:03

• 这一大圈走的，把几个好地方连起来了。来回路上也很花时间吧？我每次去光回程就四个小时，车太多。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  08:25:51

• 你住得比较远。我去那只需一小时多一点。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:16:22

• 喜欢这雾气氤氲的意境 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  08:35:07

• 那儿早晨经常这样 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:17:29

• 走得好快 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  09:28:37

• 谢鼓励，我有很大的进步空间 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:20:15

• 真是充实的一天。我就喜欢这样一玩一整天的。可是 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (211 bytes) () 06/11/2024  15:14:27

• 赞！牛！很能走！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  16:42:56

• 大洋的边上，仙气弥漫的。‘ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  16:55:54

• 牛，真牛，大概你们这二十多人都是至少1米8以上大个，对这个头的人有经验的徒步者也需要十二小时，除非是跑而不是徒步 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  18:14:36

• 漂亮的地方，跑步应该也是很不错的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  23:24:38

• 周六破纪录，42分钟跑了5.7公里，周日又跑了两公里后，小腿有感觉，决定休三天，然后再接着练2-3公里小跑 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2024  19:22:51

• 好成绩！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2024  22:13:43

• 加油 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  07:14:48

• 同加油！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  23:27:42

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