推荐：长跑与骨骼健康的关系

https://www.doctorsofrunning.com/2023/10/the-science-of-bone-health-for-runners.html

Chapters

0:00 - Intro  
6:24 - Defining "health" for distance runners 
11:11 - The difference between bone density and bone health  
21:28 - Linking food and fueling with bone health  
38:57 - Strength-training for bone health  
47:54 - Footwear and bone injury risk  
1:08:58 - Taking a holistic view of bone injury risk  
1:15:04 - Wrap-up

推荐长跑者特别是超马和受过stress fracture的跑者听。

跑步不一定有助于增强骨密度和骨骼健康，这里有很多变量。

长跑的过劳与RAD，stress fracture的重复发生的可能性，碳水和饮食对骨髓更新的帮助，重力训练和弹跳力训练的作用以及怎么控制运动量，跑鞋对骨骼缓冲的作用，多种运动形式的好处。等等。

 

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• 待我有空好好看看。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 15:15:30