运动健身

• 跑马影响了我的力量，我的车屁股越来越热闹了。午餐 - 落花飘零 - ♀ (3071 bytes) () 05/14/2025  10:45:49

• 哈哈哈哈，笑死我了。一眼看到了最炫，最耀眼的丰田大妈车屁股：））这么说我还是侧重力量的好 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  10:55:21

• 是的，跑马是为别人看你，力量训练是自己的 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:51:15

• 我很想凑到你边上，横在路中间，大吼“谁敢惹我们俩！” - 桉桠 - (33 bytes) () 05/14/2025  10:57:07

• 没看过，没法接这个梗啊 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:51:31

• 话说， - 桉桠 - (226 bytes) () 05/14/2025  16:23:46

• 哈哈。不影响视线吗？ - 羽绒服 - ♂ (70 bytes) () 05/14/2025  11:00:11

• 说我是maitaining，maintain好久了，lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:52:07

• 哎呀，终于找到知己了。我经常是maintain中。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  16:44:08

• 你屁股上的stickers累计起来，不知道能买多少BBA-T了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  11:17:09

• 那是啥 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:52:17

• 奔驰宝马奥迪特死拉 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  14:57:13

• 哦哦哦谢谢 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:59:35

• 你去考考老迈，问他知不知道在德国BBA是啥。保证收获一个大白眼。:)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  16:07:16

• 我发现这几个月力量练下来，感觉平时不那么容易累了，还能干很多活 LOL - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  12:40:10

• 是的，归根结底，是我们的力量决定了我们的生活质量 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:52:35

• 你的艰苦卓绝的付出值得骄傲，车屁股贴的越花哨越好。把那些个豪车都比下去了。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 05/14/2025  12:51:07

• 谢谢亲！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:52:49

• 杨教练怎么看球拍运动？如果以有质量的活得长为目标是不是球拍更好，网球增寿9.7年，重训3.1年。但是估计样本不能保证教育 - 让理想飞 - ♀ (322 bytes) () 05/14/2025  13:36:03

• 我教练不是很主张中年以后做很多球拍运动，因为引起双侧力量不协调，容易受伤。当然偶尔打打没问题 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:53:37

• 这个很赞同。即使加力量训练，也很难平衡。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  16:45:53

• 谢谢，就是觉得如果球拍运动对健康的长寿有益的话可以多玩些。但确实更麻烦，找我老公，自己，俱乐部都有时间就比较难凑 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2025  01:44:05

• 把那些所谓豪车通通全毙 - 二龙路14号 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  13:53:50

• 就是！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:53:49

• 哈哈哈哈，亲爱的，笑死我。 - hongloumeng - ♀ (225 bytes) () 05/14/2025  13:56:19

• 不舍得换车啊 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  14:54:04

• 一眼扫过去标题，把“车”字给忽略了 .... - ruheshihao - ♀ (203 bytes) () 05/14/2025  16:05:36

• 笑死了 - Mightybear - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  17:31:34

• 其实在你发贴之前， - 光盐行者 - ♂ (90 bytes) () 05/14/2025  19:37:49

• 和教授握握手 - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 05/15/2025  17:45:03

• 我也一开始把“车”字漏看了 lol - Qiyuehe - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  21:54:14

• 看到午餐，只能说我吃得太多了... - fitness2022 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  20:44:18

• 她正在节食cut阶段。别和她比 哈哈 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2025  07:31:05

• "不要看起来很有钱， 要看起来很值钱“ hahahha - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 05/15/2025  12:42:35

• Garmin 的 lactate threshold 算法是从这里来的。 - Ridetolight - ♂ (244 bytes) () 05/14/2025  09:01:05

• 学习到了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  09:05:19

• 这个网站是个coaching服务，用的是他们自己的算法。他们也提到guided LT test。不一定就是用Garmin - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  09:37:04

• Garmin 收购了first beat. 你的就是我的 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  12:08:58

• Garmin手表也能显示hrv，所以理论上是不需要心率带的。不过估计误差太大了。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  12:48:28

• 我的Garmin 级别不高，不能显示HRV。要连上心率带。懒得搞一个。一般买了用两次就不用了 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  15:33:01

• 【59岁羽球健身日记】#4：核心训练，别错过那（免费的）一扭！ - 金拇指 - ♂ (890698 bytes) () 05/13/2025  21:15:19

• 你的装备很齐全，还有一个好队友 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  07:55:20

• 队友确实好，也没少打架 :D - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  16:19:07

• 状态太好了！ - 桉桠 - (0 bytes) () 05/14/2025  10:32:49

• 真是误打误撞到如今啊，歪点子多半被“好搭档”所不屑 :D - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  16:22:36

• 很强的楼主，更有趣的队友 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  10:56:18

• 队友最常打趣的就是：“逞强是要付出代价的。” :D - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  16:26:37

• 是时候给我男神写一篇了 - 落花飘零 - ♀ (4415 bytes) () 05/13/2025  12:08:09

• 他确实很赞！不仅仅是技术好，体能强， - 羽绒服 - ♂ (243 bytes) () 05/13/2025  12:16:49

• 是的，jasper philipsen就是很吊的样子，冲刺老是变线cut off其他选手，所以reputation很差 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/13/2025  12:23:45

• 对，就是他，老玩擦边球，给人感觉胜之不武，虽然他凭实力可能也能赢。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  13:19:36

• 没错儿 这家伙2023 环法时候 bullying Eenkhoorn, 让人想揍他 - 二龙路14号 - ♀ (39 bytes) () 05/13/2025  16:29:10

• 他之前之后都被罚了几次，有一次还直接把他的排名放到最后一名。真是那啥改不了那啥的性子 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  09:06:06

• 好钢。 - 布兰雅 - ♀ (169 bytes) () 05/13/2025  15:46:33

• 身上的伤疤看着都疼啊。终身合同有什么特别的好处吗？ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 05/13/2025  16:10:56

• 这样的车手够爷儿们！ - 二龙路14号 - ♀ (0 bytes) () 05/13/2025  16:24:41

• +1， 绝对的，爷们儿 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 05/13/2025  16:31:38

• 看的我热泪盈眶的。 是个有担当有厚度的男人。 低谷期， 力挺他； 高峰期， 看他飞。 论一个顶级粉的修养。 Lol - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  06:26:20

• 借一步在这里告诉心安美眉，已经看到你的回复关于胚芽米的做法并且回复你了，谢谢谢谢。无奈楼太高了你可能看不到了，嘿嘿。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 05/14/2025  06:50:39

• 哇，你赞人的功夫真是厉害，大家都来学习一下！！！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  09:06:40

• +1，特别同意花班的提议，无奈词儿穷啊。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 05/14/2025  10:27:43

• 阈值心率和配速 - opthb - ♂ (909 bytes) () 05/13/2025  07:24:07

• LT速度的定义是最长能坚持50-60分钟的那个速度。跑马的速度要慢多了 - 山水一程歌 - ♀ (270 bytes) () 05/13/2025  08:05:23

• 有道理。跑步时间长度确实可以解释精英和业余之间的区别。先天（基因）和后天因素（训练） - opthb - ♂ (57 bytes) () 05/13/2025  08:23:50

• 不必纠结一个数字。你已经有了基础，下面可以各种速度和距离都练练 - 山水一程歌 - ♀ (374 bytes) () 05/13/2025  08:49:26

• 谢谢建议！这么多花样啊，我会学习。只跑过AM计划里interval，·tempo, MP runs. - opthb - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  11:55:19

• 不懂。就是觉得178很高，赞强大心脏。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  08:11:29

• 谢谢。表面现象。对于长距离，高的VO2max比高的心率更有用 - opthb - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  08:30:12

• 我觉得能push到这个心率就很厉害了。还是年轻好啊！ - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  08:40:26

• 如果觉得Garmin不准，可以自己测LTHR。 - 布兰雅 - ♀ (172 bytes) () 05/13/2025  08:58:07

• 好主意。开始下个训练周期前需要准确数据。 打算恢复期后跑个10K. - opthb - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  09:35:50

• 我的阈值心率和配速是Garmin表给的，但是心率是用Polar心率带。 - 落花飘零 - ♀ (39 bytes) () 05/13/2025  10:36:06

• Polar 负责记录，garmin 负责计算 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  10:42:20

• 疑惑的是，Garmin也可以测心率，“负责”有点迷惑。:)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/13/2025  11:02:04

• Garmin run有测LT的workout.要求配心率带。什么牌子都可以 - 山水一程歌 - ♀ (399 bytes) () 05/13/2025  10:52:02

• 我有Garmin心率带，但最多每个计划只用2次，开始和赛前各一次。目的是为了给比赛定配速。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 05/13/2025  10:54:51

• 没有心率带，Garmin不给算。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  11:21:18

• 以前确实这样。最近软件升级后，Garmin自动根据心率数据算，不管来源 - opthb - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  11:45:01

• 我的还是不给算 - 羽绒服 - ♂ (90 bytes) () 05/13/2025  12:02:49

• 好像也跟表有关系。我记得去年我的表里面根本找不到这些。有了以后，Garmin还特别通知这个新的feature - opthb - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  13:35:38

• Garmin手表一方面是个小计算机，也自带心率感应器（但不太准）。想心率更准的话，可以不用Garmin的心率感应器，而 - opthb - ♂ (112 bytes) () 05/13/2025  11:51:04

• 看了自己的数据 ，波马用coros 给的阈值心率跑了 20麦 左右。开始和结尾慢，前面是收着，后面是push 不上去 - HappySysphus - ♀ (0 bytes) () 05/13/2025  15:53:52

• 谢谢分享。看来coros的阈值心率确实很有用。 - opthb - ♂ (0 bytes) () 05/13/2025  16:56:56

• 能跑20迈的速度不是阀值速度，但是你还是跑太快了。:) - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 05/14/2025  04:14:56

• 这个说明coros低估了阀值速度 - opthb - ♂ (0 bytes) () 05/14/2025  06:34:03