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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• #关于攀岩的一切# 这些道具哪个最值钱 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4202 bytes) () 06/10/2022  06:39:26

• thanks for sharing! - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  07:12:05

• 长绳子。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  07:25:23

• 哈哈，因为最长最重吗 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  10:07:48

• 找了几张图片，攀岩的绳子确实很重要，这两天就写绳子 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2022  07:56:49

• 以后多多分享哦。我觉得攀岩的人背肌core简直太完美了。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  07:25:57

• 攀岩调动的肌肉群比较全面，攀岩的人身材看起来都赏心悦目呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  10:06:05

• 在后院找棵大树，把那些物件都试一下。万一哪个有缺陷，可是真要命。小时候吃过亏，拴条绳子从楼上往下爬，半途绳断了…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  08:41:56

• 您这是从小皮到大啊，有没受伤，现在都还好吗 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (84 bytes) () 06/10/2022  10:09:14

• 赞！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (38 bytes) () 06/10/2022  09:05:55

• 一定，谢谢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (211 bytes) () 06/10/2022  10:19:03

• 瞎猜一下，那一串钩子最贵，技术含量最高。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  13:27:53

• 人命最贵 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  19:55:15

• 要看哪种人的命，不是所有人的命都被尊重，也不是所有命都活出了价值 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (92 bytes) () 06/11/2022  07:55:17

• 很靠近答案了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2022  07:55:55

• Grigri 是个好东东 - alpine007 - ♂ 给 alpine007 发送悄悄话 (486 bytes) () 08/07/2022  18:46:41

• 花班，周二帅哥呢… - 四月飞樱 - ♀ 给 四月飞樱 发送悄悄话 (16 bytes) () 06/09/2022  19:37:00

• 哈哈，我也惦记着问呢…… - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  17:10:58

• 哈哈 花班那么自信强大 小帅哥算个啥 - 四月飞樱 - ♀ 给 四月飞樱 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  22:23:00

• 跑步时前脚掌还是脚跟先着（落）地好？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (2040 bytes) () 06/09/2022  11:26:07

• 谢谢教练。我做了你的课代表。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:28:24

• 我不敢在脚步落地这个话题上多说，因为没有把握。我是在附和转来这篇文章的观点 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:34:16

• 是啊。Lexus画了那个图的脚后跟，我赶紧提醒要小心。不能突然刻意改变。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:45:43

• 这不是我想出来的 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (98 bytes) () 06/09/2022  13:31:35

• 提示：1。可以找些油管视频看看，仅仅是看看。2。有些跑步的基本drills，可以学学练练，很有帮助。 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:30:26

• 前腳掌落地似乎更合理能減震 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2022  11:30:36

• 其实“着地”这个词有点误导。应该是均匀重力分布传递。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (476 bytes) () 06/09/2022  11:42:51

• 对，我上面刚刚又更仔细的讨论了 减少冲击力的原因 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  14:06:19

• 谢谢教练兄的分享，保存下来，慢慢地学习琢磨。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:36:08

• 很同意，到我们这个年纪，真的没有必要再去纠结这些，跑姿是自己的力量和柔韧性决定的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (170 bytes) () 06/09/2022  11:36:39

• Also based on your body’s mechanical ratio - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:46:09

• 曾经很纠结现在放开了。更加倾向前外侧脚掌。不过对我来说跑步就是一个初步的消耗，没必要考虑这么多。 - oldpp - ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:47:29

• Listen to your body. That is it, isn't it? - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2022  12:43:02

• 是的，感冒了就歇两天。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  13:13:53

• 不一定。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (120 bytes) () 06/09/2022  14:09:16

• 我从小学六年级(87年)跑到现在都是脚跟着地向脚掌滚动，只有穿钉鞋跑400米才能前脚掌着地 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (149 bytes) () 06/09/2022  14:38:19

• 谢谢专业信息 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  16:04:43

• 长跑伤员支持一下教练，前脚掌先着地只能是暂时的，不可能长久 - lookatme.. - ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  03:26:31

• 谢谢，简单明了。时常遇到的问题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  10:19:40

• 坏了，变不回去了，明天怎么出门啊。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (87 bytes) () 06/08/2022  20:05:02

• 难怪叫“波”大 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  20:10:41

• 古董相机亮了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  20:12:52

• 哈哈都是小孩玩剩下的。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  20:19:38

• 怎么坏了？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (48 bytes) () 06/08/2022  21:21:12

• 可能只有 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (180 bytes) () 06/08/2022  22:30:01

• 猫头。。。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  00:52:25

• 怪不得你在运动坛子混，你的确得好好锻炼。否则.. 哈哈 - 1065 - ♂ 给 1065 发送悄悄话 1065 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  09:15:27

• I think I am in pretty good shape.. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  10:02:23

• 赞 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2022  10:16:00

• 什么变不回去呀？你咋啦？ - DD2020 - ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2022  11:51:00

• 胳膊和肩都挺好的，还挺白净，但是大家都聚焦在大波，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2022  12:04:34

• 明天我可以跳多远？ - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (363 bytes) () 06/08/2022  18:59:06

• 不能。知道啥叫“瘪” 茄子么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  20:15:06

• 骑车都用公制。换一下再贴。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (58 bytes) () 06/08/2022  22:33:29

• 人用？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  09:04:24

• I have an Amazfit for a few years now, i like it. The - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (59 bytes) () 06/08/2022  09:14:12

• Good to know. 谢谢 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (90 bytes) () 06/08/2022  09:16:01

• 用过第一代，其他还好，骑自行车下坡总有一段记录不上。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2022  10:02:08

• 下坡可能不用太运动， 所以心跳会没多少变化？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  13:03:31

• 是GPS记录没有。也许是骑得太快了，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2022  14:15:13

• 喜欢或者不喜欢跑步的同学：你们在什么水平上？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1398 bytes) () 06/07/2022  17:39:17

• 只要能跑步jogging几十分钟，那是妥妥的及格。50岁以上的人群中只有10+%还能跑步，pace尚且不论 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  18:02:46

• 百分之十? - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  21:23:17

• jogging是什么标准？7分钟每公里？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (366 bytes) () 06/07/2022  21:30:23

• 不那么喜欢跑步，但不要速度的天气不那么湿热的话也可以跑个十英里 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  18:04:59

• 标准田径场上，一口气跑40圈呢，赞！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  18:08:35

• 謝謝，体育场跑道比较舒服就是转圈有点boring, 在户外跑看看景时间过得快 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  18:30:10

• 嗯，我也可以，爬高不多，速度不是很快的话 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  21:58:14

• 我自测水平在同龄人中属于中等偏上 - 月城 - ♂ 给 月城 发送悄悄话 月城 的博客首页 (149 bytes) () 06/07/2022  18:45:55

• 晓阳厉害7,8 m/h - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  18:49:24

• 而且这是跑10多miles 的平均速度，如果跑的短会更快 - 月城 - ♂ 给 月城 发送悄悄话 月城 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  18:53:04

• 所以我说她飞奔。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  18:54:40

• 跑步像煎熬，10几分钟就坚持不下去了，特别佩服可以长跑的 - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (86 bytes) () 06/07/2022  20:49:58

• 其实再跑几分钟，半小时以后就会觉得能一直跑下去。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  21:02:38

• 謝谢，以后经常试试 - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  21:07:17

• Second wind - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  21:45:05

• 的确是需要第二口气 lol - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  06:00:39

• 教练：请教一下，说是每个人跑步时有个极点，过了这个点，反而会轻松一点，是吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  06:49:31

• 对呀，小学时候（儿时）的体验尤为深刻 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2022  09:30:37

• 同感，经常是前十分钟跑最慢 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/07/2022  21:47:33

• 7，8千步大概5公里，看腿长短，步伐大小，可以换算一下。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 06/07/2022  22:02:38

• 我現在是一周三天，每次2英里，速度10-11mph. 應該可以跑久一點，但是感覺太悶了，沒有斗志堅持下去。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2022  10:15:00

• 算法？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  13:53:32

• 你不是那啥学文科的吧？哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  14:34:49

• 太打击人啦。体育老师都看不起的数学水平 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (177 bytes) () 06/07/2022  14:41:44

• 太打击人啦。体育老师都看不起的数学水平 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (177 bytes) () 06/07/2022  14:41:44

• 不怪教练， 我的数学是体育老师教的 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  14:43:05

• 不怪教练， 我的数学是体育老师教的 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2022  14:43:05

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