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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 学渣及运动渣请问前辈及各位大神们，跑步后脚后跟痛是怎么回事？如何破解？谢谢！这是本人在文学城论坛的第一帖，哈哈。 - 风中的苇絮 - ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  07:45:53

• 信息太少。跑了多长距离和时间出现的问题？平时跑量多少？脚后跟哪边？这里有个图。建议去看PT - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 06/14/2024  08:02:17

• 我跑步跑了很长时间了，但是每天从出家门到进家门大概30分钟，没有热身，没有跑后拉伸， - 风中的苇絮 - ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (216 bytes) () 06/14/2024  08:16:25

• 程歌就是百科全书 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  09:39:08

• 肯定不是 LOL。自己琢磨多一点而已。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024  14:09:42

• 我开始学跑步时全是两脚受伤(脚后跟，跟腱，脚面，脚趾），是跑姿的问题。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024  08:20:28

• 跑姿？什么才是正确的跑姿？ - 风中的苇絮 - ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  08:36:33

• 我有限的认识是， 后脚跟不要先着地，身体重心不能落后于落地脚，录个视频自己看看就知道问题了。YouTube 上很多讲跑姿 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024  08:43:43

• Ok, 谢谢告知！感谢！ - 风中的苇絮 - ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  08:50:21

• 需要一定的积累身体才能适应，这个过程中哪儿哪儿都可能疼，有的是脚，有的是其他部位，筋腱、关节、肌肉、骨骼…… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024  09:09:07

• 痛了就休息，养几天就好了。慢慢跑，渐加长。每个人的状况不同，别在乎跑姿，也不要学别人怎么跑，跑久了就知道怎么跑了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  08:52:21

• 本坛要啥渣都有，欢迎新渣入列，都是燃烧过后剩下的，尚有余温LOL，所以不是这里疼就是那里疼 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  09:55:19

• 来自国内的问候，祝贺花班胸推100 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (49 bytes) () 06/13/2024  21:41:00

• 哇哇哇哇哇，太羡慕了啊啊啊啊啊啊啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  21:42:38

• 酸甜的杨梅。小君好好享受回国的假期。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  22:43:28

• 除了杨梅，另外的一种果子是啥？ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  02:36:27

• 小君队长这是赤果果的炫耀啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024  04:49:00

• 口水 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024  06:54:15

• 新鲜的杨梅！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  07:55:08

• 这些杨梅太诱人了！最近只有在我爸给我发的微信里面看到，我妈天天吃。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  08:35:36

• 问个HTC relay的问题：如果一个runner在一个leg的中途受伤了怎么办？可以在中间交接下一棒吗？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (162 bytes) () 06/13/2024  13:29:07

• 我的理解是是只有在exchange zone才可以交接棒，exchange zone以外的区域交接会被DQ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2024  13:54:00

• 那就有点困难呢！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2024  21:19:47

• 受伤不能跑的情况经常发生。我今年就替补了一次，跑了4棒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3596 bytes) () 06/13/2024  14:07:33

• 多谢布班详细回复！不过你说的可以找个强的人接上好像HTC不允许吧？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (212 bytes) () 06/13/2024  21:19:18

• 又仔细读了一下你的回复，明白了你说的是负责人一般不查所以不按顺序找个强的人跑是可以的。再次多谢！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/17/2024  12:00:09

• effortless is a myth. 没有什么成功是随便得来的，读偷闲的文章有感 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2226 bytes) () 06/12/2024  18:13:15

• 完全同意！咱们都激励和鸡血。LOL 不过努力程度看个人对自己的要求而定。收获与付出是要考虑效益与成本的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (228 bytes) () 06/12/2024  18:19:58

• 天赋决定了上限，努力决定了你能离自己的上限有多近。我们自己认为的上限，可能跟实际的能力上限相差很远。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (276 bytes) () 06/12/2024  19:08:23

• 没错，跑伤了就懂了 LOL。休息和锻炼一样重要。休息其实是身体成长的时候 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  19:28:41

• 哎，都是痛的领悟。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:47:08

• 站这 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  20:28:07

• 赞同 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  20:53:28

• 说的好！他们也有说台上1分钟台下10年功。看来得加把劲儿练游泳了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:11:10

• 我昨晚刚好也看了他的speech，说的真好，让我感动 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:33:02

• 赞同。想达到她的成绩，努力和天分缺一不可 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  20:56:38

• 怎么能做到如下图的进步 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (364 bytes) () 06/12/2024  09:31:44

• 最后一组, 困难可以忍受. 如果第三组就感到困难, 我会降二个level, 从那里继续 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  09:40:00

• 年轻 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  11:17:34

• 要不你试试， 看能不能follow. - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  12:47:22

• 脚丫子痛是怎么回事 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (390 bytes) () 06/12/2024  07:31:03

• 那个位置可能是痛风。去urgent care。他们会给你做检查，如果是的话要吃抗痛风的药物 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:37:41

• 去GOOGLE查了一下，似乎很像。谢谢。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:44:09

• 你常吃海鲜吗？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:44:59

• No - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:45:48

• 波大饮食健康，经常运动，生活习惯已经很好了。如果已经生活比较健康，痛风也没什么能预防的吧？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:58:13

• 这几天走不了路了得改划船了。多吃菜会自己好？ - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  08:04:20

• 我的肉食特别是红肉的摄入量已经减半. 尚未体会到它的好处, 但体重的波动明显缩小 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  08:12:08

• 这病好不了，只能live with。红肉海鲜都不好，也许您在肉上得吃鸡为主了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  11:38:17

• 富贵病 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  13:27:09

• 请医生们和有经验的看过来，应该吃沙汀药吗？ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (7514 bytes) () 06/11/2024  19:39:37

• 你弟弟已经做搭桥了，你风险也不小。和你的医生讨论一下吧。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:39:46

• 不是医生，感觉LDL有点高 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  07:44:48

• 相当于3.6 mmol/L，刚超正常范围 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  09:06:13

• 偷闲，今天走路上厕所感觉如何？？？lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 06/11/2024  08:43:59

• DOMS？布班常说的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (95 bytes) () 06/11/2024  09:28:28

• 是，这次小腿非常痛，今天比昨天更厉害。走路僵硬得不得了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  09:33:29

• 抓紧拉伸一下吧，或者找个deep issue按摩的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (87 bytes) () 06/11/2024  09:41:53

• 是，带着按摩枪在办公室里哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  09:49:50

• 按摩枪？你先轻点儿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  16:54:09

• 上个企鹅的视频看一下？ :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  09:53:35

• 说来就来，谁怕谁 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (214 bytes) () 06/11/2024  09:55:22

• 你race report里不是提到碎石子比较多，费小腿？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  10:29:55

• 对，更费小腿，所以我想问问偷闲怎样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:55:38

• 首马头三四天下楼梯是最难的，只能侧身下，像螃蟹，四天以后也就正常了，该干嘛干嘛 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:38:13

• 哈哈哈是的，今天我忘了拿一个东西，都懒得上楼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  10:56:04

• 顺便问花班， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (113 bytes) () 06/11/2024  10:45:23

• 那个是为我教练打call， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (164 bytes) () 06/11/2024  10:57:00

• 我hiking去，全是绊脚的树根，走了3-4小时，胯疼了1周，也是非常疼。你别着急，吃点止疼药就好了（我这是班门弄斧） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  11:20:58

• 嘘。。。偷闲正在上网玩呢！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  12:14:47

• 痛！小腿痛，大腿痛，螃蟹走 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (159 bytes) () 06/11/2024  14:51:07

• 哈哈，这是对跑马者的奖励 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024  16:19:37

• 喔噻，又去跑马了，看你是痛并快乐着享受着，哈哈哈 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024  18:10:50

• 好像有同学发帖计划周跑15公里，怎么帖子不见了，就这几天发的，和我的计划类似，共勉，可惜找不到原帖了， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (33 bytes) () 06/09/2024  06:52:26

• 养生毛线圈和岔气问题 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (759 bytes) () 06/08/2024  13:49:03

• 不是吹啊，俺年轻那会儿，60米一鼓作气，中间不喘气。再长，就憋不住了，张大嘴喘，速度也鼓不动了。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  14:23:09

• 我们这憋不住那么久的咋办？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2024  14:44:56

• 不明白啥叫：“中间不喘气”？一口气跑60米？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  20:14:48

• 平时训练还是要喘几口，比赛或测成绩时可以一气呵成。跑完大喘，大汗淋漓 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  06:47:00

• 原来绕毛线圈跑还能养生，怪不得喵爸整天绕毛线，祝喵爸长命百岁 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2024  14:45:00

• 嘴这么甜What are you up to? - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:44:54

• 短跑不知道，但校队运动员跟我讲，长跑时候，尤其在冬季，拿舌头顶住上压床，嘴微张 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (60 bytes) () 06/08/2024  15:53:19

• 我家儿子跟他爸说你是half century old guy,感觉好老好老 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  16:32:41

• 打他屁股，竟然说老爸这么老，应该祝老爸century old - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  16:48:57

• 好 今晚就男女双打 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  18:59:46

• 异曲同工 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/08/2024  19:48:09

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