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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我也问个运动伤病问题--颈椎的椎间盘 - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (493 bytes) () 06/20/2025  07:54:09

• 我两年前有一次举铁把脖子扭伤了，去照X光发现也是所谓的颈椎椎间盘突出 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (159 bytes) () 06/20/2025  08:00:55

• 多谢多谢！ - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:21:59

• 这次我去看的是脊椎专科，PA问的问题就包括有没有麻的感觉 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  08:13:34

• 我有。这说明是压迫到神经了？ - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:22:44

• 看医生？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  10:05:34

• 试试抬头蛙？有人说管用 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  11:10:59

• 我每天做引体向上俯卧撑, 这是基本的上肢运动, 如同走路一样重要 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:08:00

• 记住了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:37:52

• 很羡慕，非常遗憾的是我肩部肌肉损伤，做不了这些，50肩 - canada1018 - ♂ 给 canada1018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  14:17:45

• 吊单杠应该减轻不了颈椎压迫 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (365 bytes) () 06/20/2025  11:06:53

• 不断长期的锻炼改善血液循环会很有用。我坚持了三年去健身房每天一个小时，腰痛颈痛肩膀痛大大有改善，顺便还长了不少肌肉。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  11:23:13

• 你太能坚持了！我听到一个例子，一女青年腰椎受伤，弓腰90度，都站不了5分钟，后来坚持运动，加上大量牛奶钙片，2年痊愈。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  11:55:10

• 当你成天疼得不知所措怨天尤人生无可恋自暴自弃的时候，你就能坚持了！ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  12:52:53

• 同感 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2025  08:12:33

• 试试倒挂，用inversion table - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  12:03:00

• 倒挂金钟？燕子李三的绝学 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  18:06:00

• 已经有手麻，说明压迫到神经了，不要自己乱复健，赶紧去看neurosurgeon - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  12:34:58

• 啥运动？变态瑜伽吗？ - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  18:05:00

• 谢谢上面所有人的回复和建议，多谢了！ - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  20:01:17

• 找个好中医 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  21:11:28

• 耶？ ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  04:03:08

• 一定一定要先看骨科医生，如果能康复再进行康复训练。不能在群里问。颈椎会有很多问题，而且不同颈椎椎骨位康复的方法也不一样。 - OakvilleG - ♀ 给 OakvilleG 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2025  20:21:18

• 这里有没有打匹克球的？ - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (178 bytes) () 06/20/2025  00:14:13

• 有！欢迎新球友。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  03:50:54

• 看到大佬的好多帖子了！牛！！ - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  07:54:57

• 什么大佬！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (96 bytes) () 06/22/2025  06:51:00

• 哈哈，我也举个手，虽然打得不咋地。盐教授是高手，已经4.0以上了 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  04:52:00

• 我来报到， 才开始俩月。很喜欢！ - li2015 - ♀ 给 li2015 发送悄悄话 li2015 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  12:37:00

• 我也打了一年多了。佩服，都4.2 了，进步神速。我没有分数，感觉应该是3.5-4.0 之间。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  16:43:58

• 主要是乒乓球的底子，网球也能稍微打一打。感觉泡菜球60%像网球，30%像乒乓球，10%像羽毛球。 - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  19:45:07

• 大家跑步多久心率会达到平衡，为什么我的心跳一直在增加？ - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (171 bytes) () 06/19/2025  05:22:53

• 太快了呗。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (136 bytes) () 06/19/2025  05:38:35

• 大清早的，先作好热身。一上来就7分半，心率也就降不下来了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  05:42:37

• 早上时间紧，跑完赶紧上班。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  05:49:24

• 没什么目的，瞎跑。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  05:55:58

• 难怪，我就猜到。但这不是好，上了跑步机，先慢启，配速从12开始， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (210 bytes) () 06/19/2025  06:01:27

• 好的，明天试试看。我一般只跑半小时，偶尔10公里。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  06:08:28

• 想起来，跑步机用速度，那就，5，6，6.5，7，7.5，8，…12！ 哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  06:13:17

• 12.。。。会不会被甩出窗户 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  06:57:42

• 不会啊。相当于100米18.64秒。谁都可以吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  07:09:32

• 15分5k，怎么说都是精英级别 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  07:34:51

• 像老鼠在飞转的轮子里 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  07:43:29

• 凡尔赛 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  08:17:45

• 不是啊。100米18.6秒不等于15分钟5K，更不等于全马2:11。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (213 bytes) () 06/19/2025  08:41:50

• 松了口气。 12Miles/H, 我也能跑几秒。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  10:05:01

• 可以 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (26 bytes) () 06/19/2025  08:42:38

• 对，对。说的就是最后冲刺。我上面说的第28分钟到配速7，最后葱啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  08:44:46

• 然后再慢跑5到10分钟，从6开始到4。嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  08:58:06

• 热身8迈？我可以直接回家了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  08:19:01

• 阅读有问题。说的是全马距离。你波马从第几迈开始全速？8迈以内？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  08:43:20

• 第二迈，因为第一迈太挤了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  10:21:45

• 心率能push到这么高，是能力也是福气。慢点就好了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  09:06:24

• 小布的分析我都会认认真真看～ 每次跑步都是这种图行吗，通常会有上有下～另外横屏会有心率和配速两个数据，更具参考性 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  12:53:00

• 跑步机上曲线容易均匀 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  16:22:37

• 这就是所谓的“心率漂移”啊 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (70 bytes) () 06/20/2025  08:48:49

• Garmin training status 有哪些？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (5217 bytes) () 06/18/2025  22:29:54

• 我比较懒，从来没见过红色或粉色 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  05:28:04

• 我都见过，基本是轮流来。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/19/2025  08:38:18

• 我大部分时间是Unproductive, 瞎搞 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  05:39:28

• 真的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (161 bytes) () 06/19/2025  08:44:33

• 我的表上没见到过这项 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  07:08:44

• 具体哪些型号有我也不清楚，得查 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (185 bytes) () 06/19/2025  08:50:57

• 这个？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (105 bytes) () 06/19/2025  08:03:12

• 又来请教休息后继续 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (311 bytes) () 06/18/2025  13:53:35

• 3 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025  13:57:48

• 那就灵活机动吧…话说感觉脚脖子还没百分百痊愈 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (101 bytes) () 06/18/2025  14:12:03

• 心肺恢复快。肌肉损失慢。休息2周，并没浪费，而要看成训练的一部分，彻底恢复疲劳了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 06/18/2025  14:16:14

• 彻底休息啥也没练？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2025  14:19:50

• 完全没练心扉和腿，去健身房用手举了几个哑铃。 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2025  15:11:59

• 我教练经常说，不要make up for the plan。已经过去了就过去了，千万不要去补。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (158 bytes) () 06/18/2025  16:33:35

• 我也来跟风问一个相关的问题 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (186 bytes) () 06/18/2025  16:37:58

• 看你的比赛时间吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (106 bytes) () 06/18/2025  16:39:56

• Fresno, 按照HH novice 来的，正好是第九、十周……貌似回来直接跑16英里LR… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2025  17:00:14

• 可以的，大不了速度慢一点，多观察自己身体反应，宁少勿多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025  17:03:19

• 怎么这么便宜呢？还有衣服？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 06/18/2025  06:23:52

• 依服還挺好看的 - bubbleberry - ♂ 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025  06:59:02

• 就喜欢这种颜色，靓 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025  07:55:06

• 风景应该不错，还有衣服发，确实不错。但论费用的话，我这里有免费的5K ：） - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2025  08:03:42

• 没有免费的午餐，肯定有人为你支付了。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025  12:01:38

• 练着练着自由泳，发现什么都得练，远不是练自由泳的事 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (877 bytes) () 06/17/2025  19:39:20

• 如果游蛙泳，就只需要再提高一下体能 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (188 bytes) () 06/17/2025  19:47:13

• 大部分时候能触类旁通。加油！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025  06:22:34

• 蛙泳也是要收腹 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025  23:28:07

• 如何减少食物纤维？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1781 bytes) () 06/17/2025  11:16:30

• 昨天跑了10迈，前后上了四趟卫生间lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  11:26:47

• 我们需要好好研究一下Low Fiber Diet。能量巴也要看仔细了。有些高蛋白的就是坚果，高脂肪，高纤维。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  11:33:33

• 目标就是：以最小的食物体积（残渣），摄取最多的营养。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  11:35:43

• 這，啥走極端都不好。 - bubbleberry - ♂ 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (167 bytes) () 06/17/2025  12:10:49

• 看什么时候。比如慢跑，快跑，都要会，拎起来就是。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  12:30:28

• 他们说，science is a movement，这是circular movement? - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (202 bytes) () 06/17/2025  12:22:33

• 第一段最后一句很清楚啊。这是在说需要低纤维时的做法。比如喵儿爸就秒懂。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 06/17/2025  12:29:23

• 喵儿爸脑子快，腿儿快，拉的也快 lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  13:33:34

• 慢了要犯痔疮就麻烦了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  13:37:46

• 哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  16:22:14

• 這樣啊。try some HEMP HEARTS - bubbleberry - ♂ 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (188 bytes) () 06/17/2025  15:45:06

• 嗯。因为….. 所以没直接说，不料引起误解了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  16:18:08

• 看了半天没明白，为啥要减少纤维摄入？ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  13:23:08

• 避免一赛三遗矢lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  13:27:06

• 她说的是平时啊。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  21:15:55

• 标题可以更有针对性一点。运动员如何减少食物纤维。结尾还可以加上友情提醒：落花说过跑马不健康，请谨慎参考 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (158 bytes) () 06/17/2025  13:39:23

• 我觉得其实马拉松这个距离还可以，就是为了什么6大之类的跑，有点本末倒置。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 06/17/2025  14:32:50

• 也是啊。抽烟有害健康。股市有风险，投资需谨慎。恋爱有风险，不要太入情。跑马有害健康，受伤后果自负.... ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  16:20:47

• 如果是为了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (613 bytes) () 06/17/2025  13:56:30

• 有空我去Trial run - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2025  16:21:39

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