•
容易受伤的女人
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小眼睛精灵 -
♀
(1194 bytes)
()
06/11/2024
09:43:14
•
抱抱花班亲家一下,慢慢养,慢慢养,俗话说病来如山倒,病好如抽丝。真的不能跑芝马了,也能见见亲家一家子。
-
会飞的小象 -
♀
(167 bytes)
()
06/11/2024
09:48:18
•
谢谢娃他姨
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
09:54:13
•
需要找到一种休息的方式
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幕鼓晨钟 -
♂
(179 bytes)
()
06/11/2024
09:49:00
•
吃点抗炎症的药物比如ibuprofen。可以缓解一些急性症状
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落花飘零 -
♀
(83 bytes)
()
06/11/2024
09:51:40
•
好。一直拉伸啊,我也以为这种50肩啥的跟我都挂不上钩
-
小眼睛精灵 -
♀
(78 bytes)
()
06/11/2024
09:58:40
•
我是五十肩左右轮流来,右边来两次,用了两三年才消停,
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会飞的小象 -
♀
(183 bytes)
()
06/11/2024
10:18:55
•
嗯,慢慢恢复吧。
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
06/11/2024
10:39:47
•
太不可思议了。 你能做引体向上,游泳也很棒,怎么都不应该五十肩啊
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Waterchase -
♀
(0 bytes)
()
06/11/2024
11:28:01
•
做了肩部上肢拉伸锻炼?大部分拉伸是下肢和躯干,应该给自己设计一套简单的上肢颈部拉伸
-
janeice60 -
♂
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()
06/11/2024
18:33:53
•
抱抱
-
羽绒服 -
♂
(274 bytes)
()
06/11/2024
09:52:51
•
是的,腰去做x光没用的
-
落花飘零 -
♀
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()
06/11/2024
09:53:47
•
她这种肩膀也用处不大
-
羽绒服 -
♂
(131 bytes)
()
06/11/2024
09:56:31
•
都得一项一项的跟医生要才行。膝盖和脚踝是拍了X光和ultrasound
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小眼睛精灵 -
♀
(121 bytes)
()
06/11/2024
09:56:29
•
我觉得
-
羽绒服 -
♂
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()
06/11/2024
10:01:09
•
同意你的,精灵是练的太多了,急着回复跑好去芝麻会亲家。
-
会飞的小象 -
♀
(0 bytes)
()
06/11/2024
10:12:14
•
嗯,我朋友还说是我太瘦了,人都需要一些原因来主观拟合。我平均每天锻炼40分钟左右。
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小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
06/11/2024
10:38:56
•
嗯,锻炼时间不算太长。是不是强度大?
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羽绒服 -
♂
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()
06/11/2024
10:42:14
•
我觉得是。看有限的数据,感觉精灵对自己push地够狠。
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Multi-Sports -
♀
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()
06/11/2024
10:56:06
•
哈哈,只吹好的
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
13:07:10
•
我胖的时候没锻炼,因为突然瘦了惊慌了才开始重视锻炼。因为瘦,也因为年龄,各种毛病接踵而来。表捉急哈,一切都会好的。抱抱。
-
会飞的小象 -
♀
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()
06/11/2024
10:47:45
•
抱抱!I feel for you!
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Multi-Sports -
♀
(78 bytes)
()
06/11/2024
10:00:03
•
回抱。 难姐难妹
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小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
06/11/2024
10:40:38
•
我两周前也PG疼,跑步时刚开始最疼,跑跑就减轻了,也紧张了一阵子。想来是我重训有点过了。
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山水一程歌 -
♀
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()
06/11/2024
11:28:11
•
我就是疼了两周好了,又来一遍… 这次又三周了…
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Multi-Sports -
♀
(76 bytes)
()
06/11/2024
14:35:03
•
疼有不同,酸痛的话休息可减轻,做做拉伸或者放松或按摩。长跑的三天两头都有各种酸痛。关键是看24小时以后好转就没事
-
山水一程歌 -
♀
(42 bytes)
()
06/11/2024
15:28:09
•
都会过去的,都会好起来的。祝快快好起来。不要心急,聆听自己的身体。
-
tryonetry -
♀
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()
06/11/2024
10:43:17
•
谢谢试姐,这些天我一直跟自己说都会好起来的,身体状态突然下降后总会平稳的
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小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
06/11/2024
13:02:32
•
50肩我也有过,其实就是缺乏锻炼。做了两个月的瑜伽就好多了。
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山水一程歌 -
♀
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()
06/11/2024
10:58:36
•
我估计
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羽绒服 -
♂
(365 bytes)
()
06/11/2024
11:24:19
•
同意。膝盖疼也有很多康复训练的动作可以做
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山水一程歌 -
♀
(0 bytes)
()
06/11/2024
11:25:59
•
跑步只是被骑车代替了,腿部力量一直没有停,上肢也没有加量,上肢太重不利于跑步
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
13:01:05
•
谢谢程歌,我也开始练瑜伽
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
12:59:48
•
听说50肩自己就会恢复,需要半年时间。每天单手够墙,往上再往上,疼的那一侧。多吃点牛蹄筋猪蹄筋(这是看来的)别急!抱抱!
-
严惠姗 -
♀
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()
06/11/2024
11:15:30
•
谢谢惠姗姐,嗯,今天感觉就好点了,牛筋吃起来
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
12:59:14
•
软骨素了解一下, 不光治关节痛,顺带连便秘一起治了。
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然后呢 -
♀
(355 bytes)
()
06/11/2024
11:18:15
•
要当心这些所谓的多种维生素可能包含止疼药
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山水一程歌 -
♀
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()
06/11/2024
11:24:44
•
我后来膝盖不疼了就没再吃了,目前没有复疼,药是吃多了不好。
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然后呢 -
♀
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()
06/11/2024
12:43:33
•
哈哈,居然还能治便秘。我看看
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
12:58:27
•
就是副作用的一种,说明是说一天三粒,坚持服用三个月。我一天只吃一粒,吃了一周左右,记不太清了。服药之后2小时内必然要舒畅
-
然后呢 -
♀
(117 bytes)
()
06/11/2024
14:13:35
•
目前我倒是没这个需求,但是可以告诉我需要的朋友,谢谢哈
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
15:13:20
•
太极、八段锦。配合口服二型胶原。不推荐任何“拉伸”,只能造成进一步伤害
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fuz -
♂
(1471 bytes)
()
06/11/2024
11:22:26
•
非常有效.
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幕鼓晨钟 -
♂
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()
06/11/2024
11:41:48
•
谢谢夫子,好,我学习一下练起来
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
12:57:38
•
夫子可否推荐一个比较好的八段锦的视频?油管而上太多了,都有一些小差别。我以前跟着书练的不过十几年没练书也丢了
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在水依芳 -
♀
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06/11/2024
13:34:07
•
以前写过
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fuz -
♂
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06/11/2024
14:56:18
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多谢!
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在水依芳 -
♀
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06/12/2024
16:03:02
•
我在国内工作时,每天上午,我们室里的同事一起打一遍八段锦,带领大家的是一位老同志,是体育积极分子,至今80了,非常健康。
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严惠姗 -
♀
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06/11/2024
14:31:12
•
抱抱小精灵,你说的这些我这几年都经历过,而且正在经历。
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GoGym -
♀
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()
06/11/2024
12:00:57
•
谢谢GG,知道你也都经历过,我感觉好多了。嗯,我再争取跟医生开MRI
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
12:56:52
•
MRI比X光和超声都贵很多,所以医生要先做那两个是正常的,你得老抱怨要求,会哭的娃有奶吃
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GoGym -
♀
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()
06/11/2024
13:30:08
•
太谢谢了,GG。 我先测一下,然后开始不停的要求。
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
15:09:49
•
哎呀,辛苦辛苦。休息也是健身的一部分,所以现在要好好休息。如果身体允许,我郑重地推荐试试瑜伽。
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我胖我的 -
♀
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()
06/11/2024
12:06:50
•
谢谢胖胖,我偶尔练瑜伽,但是都是Power yoga,现在看应该改成注重呼吸注重柔韧性的瑜伽
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
12:53:16
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这里有个整膝盖的帖子
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红莓 -
♀
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06/11/2024
12:08:22
•
非常感谢信息。我今天肩膀好些了,前抬侧抬都可以了,慢慢来吧
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
12:33:03
•
不要心急,慢慢来,不要停,在threshold下练。就是个神经desensitize。
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旺One旺 -
♂
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06/11/2024
12:27:12
•
谢谢旺哥,好
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
12:54:45
•
抱一个, 安慰一下。 好好养伤啊,争取早日康复!
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安福庄园 -
♂
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06/11/2024
12:41:42
•
谢谢安福
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
12:53:47
•
先抱一下!肩膀要坚持拉伸,不要freeze太deep, 不然要几个月才能恢复,不过最长一年多也会解冻的;) 其它的也是做
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在水依芳 -
♀
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06/11/2024
13:08:30
•
谢谢芳芳,今天就感觉好些了。
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
15:12:11
•
有运动底子就是不一样,我3年才好
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朗朗的晴天 -
♀
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06/11/2024
18:09:11
•
我的左膝关节疼痛了几乎一年,现在好了,可以深蹲以前蹲不起的重量。没有看医生,休息和避免二次受伤是关键。祝早日康复!
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Befit -
♂
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06/11/2024
14:14:52
•
对,我现在也是尽量不去刺激避免二次受伤。总会好的,谢谢
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
15:11:44
•
哇,谢谢精灵!这待遇,头一行啊。我的五十肩不知多久了,肯定不止三个月,这两天感觉好些了。
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喵儿爸 -
♂
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06/11/2024
14:21:50
•
啊,你也50肩啊,抱抱
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
15:10:31
•
是不是没有练前热身练后拉伸闯的祸
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码农白兰度 -
♂
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06/11/2024
15:04:42
•
就没锻炼,冤不冤
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
15:10:08
•
你试试这个program?我练了快三年了,关节越来越灵活
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码农白兰度 -
♂
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06/11/2024
16:31:46
•
谢谢推荐
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
17:38:25
•
这些也都在我每天的拉伸里,但我不会用手帮助去拉伸颈部,害怕受伤,不过我的拉伸动作比这要多些
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janeice60 -
♂
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06/11/2024
18:48:38
•
对,做得越多越好
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码农白兰度 -
♂
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()
06/11/2024
19:05:20
•
我在小精灵这个岁数,腿关节疼,沙发上起坐,上下楼都困难,后来游泳2个月,突然就不疼了,完全好了,我都忘了这码事,所以
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严惠姗 -
♀
(320 bytes)
()
06/11/2024
15:48:29
•
说是抬头蛙和仰泳治五十肩,游泳换换花样
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Waterchase -
♀
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()
06/11/2024
16:18:07
•
好 等能游了我也把仰泳加进来
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
17:39:16
•
不用非游泳才行,仰泳的手臂运动是我做完引体向上后马上就做的一个拉伸动作,同时也是休息
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janeice60 -
♂
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06/11/2024
18:52:32
•
自愈能力是这样的玄妙
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幕鼓晨钟 -
♂
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()
06/11/2024
16:20:00
•
确实是
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小眼睛精灵 -
♀
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06/11/2024
17:39:30
•
我也在思考介个问题。。。
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布兰雅 -
♀
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()
06/11/2024
16:52:54
•
谢谢布布,我也总想这个问题。膝盖疼不严重,因为走路完全不疼,骑车游泳都可以
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/11/2024
17:41:59
•
我觉得是鱼和熊掌很难得兼。精灵的重训其实强度很大,加上跑步的话其实总的运动量非常大,积累下来身体吃不消了。
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oghost -
♂
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06/11/2024
23:19:57
•
同意鬼哥的观点
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我痛恨跑步机 -
♂
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06/12/2024
05:07:41
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同意。代偿!看起来还是跑步不容易受伤
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Waterchase -
♀
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06/12/2024
06:00:35
•
嗯,谢谢鬼哥分析,我好好休息
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小眼睛精灵 -
♀
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06/12/2024
07:35:03
•
忽然为我之前跑得少找到了理由!果然稍微加点什么速跑“长”跑就出幺蛾子了
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Multi-Sports -
♀
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()
06/12/2024
08:42:07
•
抱抱安慰一下。我50肩3年才好,即使好了某个角度的运动现在依然可以感觉到隐隐的痛。你很活跃希望病程会短些。
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朗朗的晴天 -
♀
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06/11/2024
18:07:36
•
谢谢晴天
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/12/2024
07:32:58
•
拉伸和pilates 会不会有帮助?慢慢来,会好起来的
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fitness2022 -
♀
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()
06/11/2024
18:08:21
•
谢谢啊,医生也说慢慢增加活动范围,很快就好了
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/12/2024
07:38:26
•
为哈大家好像都有这疼那疼的,我开始锻炼的这些年身体很好,没有这疼那疼的,反而是没锻炼之前经常有地方疼
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janeice60 -
♂
(0 bytes)
()
06/11/2024
18:28:03
•
做了肩部上肢拉伸锻炼?大部分拉伸是下肢和躯干,应该给自己设计一套简单的上肢颈部拉伸
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janeice60 -
♂
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()
06/11/2024
18:35:58
•
做的,热身和拉伸都做
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/12/2024
07:37:33
•
严重安慰一下精灵。应该还是积累的疲劳和各种运动量有些大了吧。好好休养,这个真的是急不来的。
-
oghost -
♂
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()
06/11/2024
22:43:07
•
听人劝吃饱饭,我好好休息
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小眼睛精灵 -
♀
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06/12/2024
07:37:14
•
是不是这所有的伤是连锁反应, 只是先后出现表状而已?测一下食物过敏?或者像我一样carb里去掉麦面。
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顺时而行随心則安 -
♀
(44 bytes)
()
06/12/2024
13:36:44
•
谢谢顺姐建议,我下次去见家医的时候会要求测一下激素啥的
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小眼睛精灵 -
♀
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()
06/12/2024
15:45:21
•
跳绳, 安全的LIIT,
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幕鼓晨钟 -
♂
(179 bytes)
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06/11/2024
09:11:46
•
你最多跳多少下不停?
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严惠姗 -
♀
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()
06/11/2024
11:10:04
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150-200每次,体重是BMI正常中值,因为我瘦所以穿上重量背心,非常好的保持骨密度保持肌肉的运动
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janeice60 -
♂
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06/11/2024
18:59:43
•
你们都怎么跳?单腿还是双腿?
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Waterchase -
♀
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06/12/2024
04:59:43
•
今天是85
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幕鼓晨钟 -
♂
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()
06/11/2024
11:20:00
•
哇,我能连续跳100,但每次跳绳最多总共跳2000.最近没跳了,我打算加上跳绳这一项。
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严惠姗 -
♀
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()
06/11/2024
11:28:51
•
跳绳很方便. 我今天组间休息三分钟, 有机会有草地上做其它动作, 释放腿部肌肉的压力
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幕鼓晨钟 -
♂
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()
06/11/2024
11:35:00
•
很多花样嘛
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芳草自斜阳 -
♂
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06/11/2024
12:10:00
•
跳绳很好的热身运动,很快心跳就上去了。就是挑时间长了小腿容易僵,跳完要拉伸一下才舒服
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码农白兰度 -
♂
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06/11/2024
15:06:52
•
是的. 它有四种简单的拉伸, 与深蹲的拉伸相同
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幕鼓晨钟 -
♂
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()
06/11/2024
15:47:46
•
跳20下左右就被绊住了,心跳马上就上去,感觉强度很大
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Waterchase -
♀
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()
06/11/2024
18:15:04
•
我今年第一次测试跳13个. 你跳得比我好
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幕鼓晨钟 -
♂
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()
06/12/2024
04:48:00
•
跳绳要先调好长度。我有三种,用起来感觉不一样。你是单腿还是双腿
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Waterchase -
♀
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06/12/2024
05:04:00
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我是双腿跳. 准备跳50,000次后, 训练单腿跳
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幕鼓晨钟 -
♂
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06/12/2024
07:32:00
•
昨天傍晚试了试跳绳,今天小腿肚子疼,蹲下去很有感觉
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Waterchase -
♀
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06/12/2024
10:26:18
•
偷闲,今天走路上厕所感觉如何???lol
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落花飘零 -
♀
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06/11/2024
08:43:59
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DOMS?布班常说的。
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羽绒服 -
♂
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06/11/2024
09:28:28
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是,这次小腿非常痛,今天比昨天更厉害。走路僵硬得不得了。
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落花飘零 -
♀
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06/11/2024
09:33:29
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抓紧拉伸一下吧,或者找个deep issue按摩的?
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羽绒服 -
♂
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06/11/2024
09:41:53
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是,带着按摩枪在办公室里哈哈
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落花飘零 -
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06/11/2024
09:49:50
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按摩枪?你先轻点儿。
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布兰雅 -
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06/11/2024
16:54:09
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上个企鹅的视频看一下? :))
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我痛恨跑步机 -
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06/11/2024
09:53:35
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说来就来,谁怕谁
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落花飘零 -
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06/11/2024
09:55:22
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嘿嘿,我虽然刚刚开始跑步,
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会飞的小象 -
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06/11/2024
10:21:14
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马拉松以后都这样,世界大拿乔哥马拉松以后走路也这样,小布呢,贴个照片哈哈
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落花飘零 -
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06/11/2024
10:55:14
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你race report里不是提到碎石子比较多,费小腿?
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Multi-Sports -
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06/11/2024
10:29:55
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对,更费小腿,所以我想问问偷闲怎样
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落花飘零 -
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06/11/2024
10:55:38
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首马头三四天下楼梯是最难的,只能侧身下,像螃蟹,四天以后也就正常了,该干嘛干嘛
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随园居士 -
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06/11/2024
10:38:13
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哈哈哈是的,今天我忘了拿一个东西,都懒得上楼
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落花飘零 -
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06/11/2024
10:56:04
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顺便问花班,
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会飞的小象 -
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06/11/2024
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那个是为我教练打call,
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落花飘零 -
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06/11/2024
10:57:00
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噢噢,懂啦。看过视频了,很有帮助滴,准备慢慢练起来。不能急。
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会飞的小象 -
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06/11/2024
11:04:31
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我hiking去,全是绊脚的树根,走了3-4小时,胯疼了1周,也是非常疼。你别着急,吃点止疼药就好了(我这是班门弄斧)
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严惠姗 -
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06/11/2024
11:20:58
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嘘。。。偷闲正在上网玩呢!
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旺One旺 -
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06/11/2024
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痛!小腿痛,大腿痛,螃蟹走
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忙里偷闲上网玩 -
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06/11/2024
14:51:07
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哈哈,这是对跑马者的奖励
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Waterchase -
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06/11/2024
16:19:37
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喔噻,又去跑马了,看你是痛并快乐着享受着,哈哈哈
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朗朗的晴天 -
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06/11/2024
18:10:50
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100个俯卧撑挑战:第5天,首次测试65个
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Andy2018 -
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06/11/2024
05:09:16
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不急,还有45天呢
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喵儿爸 -
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06/11/2024
07:21:46
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是的,希望身体能尽快适应这个训练量。
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Andy2018 -
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06/11/2024
10:58:58
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跟一个刚才高质量完成的俯卧撑
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幕鼓晨钟 -
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06/11/2024
08:07:04
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加油,你这是什么App?需要钱吗?
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Andy2018 -
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06/11/2024
11:00:14
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100 pushups, 免费
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幕鼓晨钟 -
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06/11/2024
11:38:13
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看你做的欢快,今天早上测了一下,极限40个,标准pushup,不过没打算练肌肉,任其自然
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随园居士 -
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06/11/2024
11:55:02
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50K徒步 @Point Reyes 2024.06.08
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芳草自斜阳 -
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06/10/2024
21:52:43
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湾区从来不缺牛人!佩服!小跑了吗?
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Multi-Sports -
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06/10/2024
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握手!我可没力气跑,但群里有很多超马跑山的牛人
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芳草自斜阳 -
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06/10/2024
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完全没跑的话,全程这个爬山速度够快!
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Multi-Sports -
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06/11/2024
10:39:06
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我也有相当的徒步能力, 只是愿意在舒适的城郊
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幕鼓晨钟 -
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06/11/2024
07:05:19
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徒步,在山里更舒服
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芳草自斜阳 -
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06/11/2024
12:12:51
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烟波微芒云霞明灭之仙境
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喵儿爸 -
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06/11/2024
07:20:07
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嗯,有天姥山的意境,但感觉高度差一点
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芳草自斜阳 -
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06/11/2024
12:15:03
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这一大圈走的,把几个好地方连起来了。来回路上也很花时间吧?我每次去光回程就四个小时,车太多。
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AprilMei -
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06/11/2024
08:25:51
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你住得比较远。我去那只需一小时多一点。
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芳草自斜阳 -
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06/11/2024
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喜欢这雾气氤氲的意境
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weed123 -
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06/11/2024
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那儿早晨经常这样
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芳草自斜阳 -
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06/11/2024
12:17:29
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走得好快
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码农白兰度 -
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06/11/2024
09:28:37
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谢鼓励,我有很大的进步空间
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芳草自斜阳 -
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06/11/2024
12:20:15
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真是充实的一天。我就喜欢这样一玩一整天的。可是
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tryonetry -
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06/11/2024
15:14:27
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赞!牛!很能走!
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OrangeBread -
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06/11/2024
16:42:56
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大洋的边上,仙气弥漫的。‘
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布兰雅 -
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06/11/2024
16:55:54
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牛,真牛,大概你们这二十多人都是至少1米8以上大个,对这个头的人有经验的徒步者也需要十二小时,除非是跑而不是徒步
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janeice60 -
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06/11/2024
18:14:36
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漂亮的地方,跑步应该也是很不错的。
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oghost -
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06/11/2024
23:24:38