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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 第一次参加比赛 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (1192 bytes) () 09/14/2025  08:20:56

• 越短越要预热好 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:22:31

• 忘了說吃的事 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (295 bytes) () 09/14/2025  08:57:07

• 这么短的距离，赛前二十分钟之内吃个胶就可以了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  12:31:45

• 参加比赛，就是跨越似的进步哈！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:37:55

• 爆表！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  10:07:08

• 非常不错啊！赞！还知道带trainer预热！太专业了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  12:31:14

• 赞一个· - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  14:51:45

• 跑步概念和技巧练习 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (4220 bytes) () 09/14/2025  07:21:46

• 书越读越薄 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:22:55

• 那些训练计划只是做不到，但还是看得懂。这会儿，看都要深思了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:48:28

• 没事可以琢磨着玩。但这些都是没什么用的。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:34:00

• 大都是琢磨着玩，但偶尔也是有些启示的 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (192 bytes) () 09/14/2025  08:54:57

• 我是过来人，以前也和你一样瞎琢磨，你看的YouTube我都看过，以后就知道全没用 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:39:00

• 或者知道哪个是有用的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:40:11

• 嗯，能减少脚痛几率的于我就大大地有用 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (66 bytes) () 09/14/2025  09:54:56

• 不是和你说了吗，搞双好鞋，慢点跑，逐渐加量，脚就不疼了。可是你不听啊。其他都没用 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  11:26:00

• 首先，搞双好些可能比你想象的难。其次，如果搞双好鞋就解决了脚痛的问题，怎么还有跑霸、铁人存在这样那样的脚痛问题？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (325 bytes) () 09/14/2025  14:55:56

• 找双适合自己的跑鞋确实不容易。跑霸受伤就是跑多了。也是让他们少跑不肯听。你现在对你的水平来说就是跑霸。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  15:04:00

• 你这是转移话题。从一双好鞋能不能解决跑步腿痛，转移到怎么不让腿痛。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  18:00:34

• 既然你是过来人，我要陈默了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:49:25

• 每个人不一样。而且孔子的话还是对的，学而不思则罔，思而不学则怠 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2025  14:04:19

• 这是表扬我呢，还是表扬我呢？：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  14:56:47

• 85岁老奶奶病人给我的礼物 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2579 bytes) () 09/12/2025  14:53:19

• 哈哈哈，自律和自律的人扎堆儿哈。LOL - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/12/2025  15:23:24

• 老太太比我厉害，我佩服她，85岁还这么自律 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  16:11:04

• 非常好的气场！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:00:06

• 我觉得自律的人自带气场 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:52:45

• 和花版一样自律。看来花版至少要自律到85岁：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:02:56

• 哈哈托你吉言 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:52:58

• 好了不起的老奶奶。很有心的礼物 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  17:43:54

• 是的，很感动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:53:09

• 想起我第一辆自行车的事 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (1288 bytes) () 09/12/2025  13:25:36

• 让我想起007，既能开最先进的车，也能开随便什么能走动的车。摩托，自行车，轮船，吊绳，什么都能走。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (48 bytes) () 09/12/2025  14:05:13

• 查了一下历史，是70.3 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:40:35

• 70.3骑这个车太牛了，佩服 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  16:06:36

• 我就是这个车上来就骑了70公里。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (66 bytes) () 09/12/2025  16:31:45

• 人家还要游泳跑步lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  16:40:38

• 人家还是英里，我为了显多偷偷换成公里 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  16:52:34

• 哈哈哈，懂的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:53:22

• 现在这种车成古董了。那个人太牛了，一个牙不好的车子还能玩铁三。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  20:37:00

• 森林超慢跑—遛自己 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (6240500 bytes) () 09/12/2025  11:42:10

• 嘿嘿，赞一个，太享受了～ 这是大富翁的跑法！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:50:17

• 挺好。就是从“掉裤子跑法“到“步频提升到180”，这跨度有点儿大。不是一个年级的课呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  12:40:49

• 这是整整5年前“掉裤子跑”发明人对你的谆谆教导。程姐还回你贴的呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2202 bytes) () 09/12/2025  12:52:47

• 五年了，她还在享受森林慢溜。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (114 bytes) () 09/12/2025  12:56:53

• “掉裤子”是核心的运用，算二年级课程吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:06:59

• 看了下视频，估计掉裤子和深呼吸有冲突，需要长时间摸索。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:25:53

• 师父领进门 修行在个人 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  13:04:55

• 当时你对她说“多练会很快有进步”。。。。。时间过得“很快”呀。。。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:06:21

• 是够快的！20年我也才开始把跑步当回事儿！不过不同的是，20年之前我有多年的慢跑 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  13:11:17

• 王教练本人还在进步。我前几天刚贴了他拿了3快金牌： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 09/12/2025  13:13:59

• Nice，享受生活，享受大自然之赐予...... - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:02:45

• 赞！ 享受生活，享受运动的过程，享受每一个感悟 - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  14:18:41

• 顺应自然规律的感悟很可贵。我们人类的通病之一就是我执。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  17:19:24

• 学新词了：“我执” - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  18:53:01

• 5:30am，晨跑12mile，《不受伤地学跑步》1/1/2024～9/12/2025 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2551 bytes) () 09/12/2025  11:33:05

• 5:30开跑确实难！我这个training block只有跑20迈的时候才这么早，得4点起床。平时6:30起跑也得5点起 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:45:54

• 这位小娃妈周六得上班，还得带娃。今天干脆提了一小时，给她定的首半马目标是安全站在起跑线，完赛即胜利 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:52:52

• 这么早开跑，至少提前一个半小时吧？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (112 bytes) () 09/12/2025  13:09:49

• 跑姿，步频和跑鞋 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (3072 bytes) () 09/12/2025  10:17:50

• 喜欢看这种讨论。嘻嘻。不过我先不插嘴，听听大家怎么说。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  10:28:51

• 有天在路上看到一个人跑，是前脚掌先着地，可感觉他后脚跟就没着地过。这样跑也不好吧。这个人年轻，一看就是运动员的体型。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  10:30:19

• 我步频210以上，也穿alpha，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:31:22

• 你是阿迪卖鞋的吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 09/12/2025  10:41:55

• 小李的悉尼马拉松报告 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3520 bytes) () 09/11/2025  16:14:50

• 扎实的基本功+赛前拉伸和热身+补碳。。。 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  17:57:36

• 是的，小李这次都做到了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:29:20

• 我主要看腿c - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  18:01:07

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:29:44

• 1040 ft的elevation gain呢！匀速跑下来而且感觉轻松，很有功底！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  19:41:29

• 是的，和平时扎实的训练分不开 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:29:38

• 那个，战争时扎实的训练更分不开 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:38:12

• 爱美丽第一次在roller上骑铁三车 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3204 bytes) () 09/11/2025  10:53:03

• 和你一起感慨。看着小米粒长大的。现在这车她骑着显得好小。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  11:40:19

• 今天是中国的教师节， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (1554 bytes) () 09/10/2025  11:26:05

• 教练兄是教师名符其实，祝教练兄教师节快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:29:58

• 哈哈，谢谢晓阳！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:32:22

• 我在国内工作时，有近八年在国家体委当教练， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (216 bytes) () 09/10/2025  11:37:06

• 吹哨子的那个，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (119 bytes) () 09/10/2025  11:41:09

• 老师、教练、指导，对教练兄都合适；我在训练跑马的过程中还得益于你的指导呢，在此，谢谢你！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:41:45

• 这让我业余体校当教练的老爸子情何以堪。他怎么找到漂亮媳妇儿的哈哈哈。教练，那个人事部门领导真是不识货，只看人事表格 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:51:57

• 你爸大帅哥60岁单杠大回环，震倒一操场：） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:56:25

• 哇塞，你连这个都知道？一个大院儿的吗？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/10/2025  13:04:30

• 她爸是我前辈校友，同学的教练 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  13:11:44

• 生生不息，厚德载物，祝大前辈 教师节快乐！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:57:35

• 你的教练工作干得很棒，祝贺！：）） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:59:26

• 谢谢大前辈教练鼓励！生活第一位，享受这份无薪之差^^ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  12:02:40

• 八卦一来两眼放光，后来呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (325 bytes) () 09/10/2025  12:00:50

• 成为嫂子了? - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  12:12:19

• 教练受弟子一拜，老师节日好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  13:59:53

• 初访法罗群岛：在桑岛徒步远足 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (10116 bytes) () 09/10/2025  11:01:49

• 小伙子开始周游世界了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:08:07

• 谢谢小布医妹雅班。两岁之前的宝宝飞机商务舱票价是成人票价的10%，充分利用了这个优惠：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:20:13

• 宝宝吃饭真是太香了，赞。晓阳姐你桑岛风光的图片里，有几组呈现出来的完美拼接，是自己用心拼接的吗？完美程度惊人吶。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  11:20:09

• 谢谢月半妹妹 。哈哈，宝宝是妥妥的小吃货一枚：-）。是的，因为拍的照片太多了，我将它们其中按照人物、风景等分门别类拼图。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:22:50

• 以后要去哪，就来坛里搜你们几位的帖子。太美了，就喜欢人烟罕至的美景。宝宝的笑容很动人 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:48:47

• 谢谢桉桠妹妹。我家的两位年轻人也都是特别喜欢人烟罕至的景观，我也喜欢，但对特别缺乏烟火气的地方有点儿害怕：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  11:57:40

• 小伙子身体， 心情很放松， 真健康！ 真棒。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  12:54:00

• 谢谢顺心妹妹。非常感恩宝宝健康快乐地成长，是一个小吃货，也是一个小调皮：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  13:25:58

• Ironman Wisconsin 完赛 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (1254 bytes) () 09/10/2025  08:23:51

• 2025 米兰跑跑 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (6966 bytes) () 09/10/2025  06:36:16

• 山寨鱼哥和熊精灵一下，a tribute to 二位经常带给我们美图美文 :) - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  06:40:08

• 同学们，大美女发福利了。喜欢这个衣品，优雅大方。我很喜欢米兰，曾经经常坐火车去小逛，很喜欢一大早火车站的清冷。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  06:49:15

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